خانه
اگر این علائم را دارید، پروتئین بدن تان کم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه ساعتی از روز نبایدقهوه نوشید
قبل از خواب مصرف شود. 4. دوز مصرف را کاهش دهید مطمئن شوید که بیش از حد توصیه شده کافئین مصرف نمی کنید. توصیه می شود 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید که حدود چهار تا پنج فنجان چای یا قهوه است. با این حال، همه چیز به میزان حساسیت بدن شما به کافئین بستگی دارد. همچنین، اگر از برخی بیماری های زمینه ای رنج می برید یا باردار یا شیرده هستید، با پزشک خود مشورت کنید. 5 ...
بهترین زمان برای مصرف هر ویتامین چه موقع است؟
...> امگا 3 را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. برای بهبود جذب امگا 3، باید آن را همراه با وعده غذایی حاوی چربی مانند آووکادو، دانه کتان یا شیر پرچرب مصرف کنید. این کار می تواند به در کاهش عوارض جانبی و هم چنین افزایش اثربخشی مکمل مؤثر باشد. بهترین زمان برای مصرف فولیک اسید اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B9 (فولات) است و به بدن در تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. مصرف این ...
راز طول عمر ژاپنی ها فاش شد: این غذای معجزه آسا راز سلامتی و طول عمر آنهاست!
...> بالاتر هم اشاره کردیم که ژاپنی ها بیشتر به دنبال غذاهای دریایی می روند . به جای این که بخواهند گوشت قرمز مصرف کنند، ترجیح می دهند که گوشت ماهی بخورند. گوشت ماهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. مصرف کمتر گوشت قرمز هم باعث می شود که سطح چربی و تری گلیسیرید در بدن کاهش پیدا کند. سویا سویا یکی از مواد خوراکی اصلی در کشورهای آسیایی مخصوصاً ژاپن است و فواید بسیار ...
توصیه های متخصص تغذیه برای چاقی شکمی
به قلم : د کتر مجید حاجی فرجی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی کشور تحریریه زندگی آنلاین : چاقی شکمی یا اندازه سایز دور کمر، یک شاخص خوب برای بررسی افزایش وزن بدن و ابتلا به بیماری های زمینه ای از جمله دیابت و بیماری هایی مانند کبد چرب است. معمولا افرادی که چربی بیش از حد شکمی دارند، بسیار مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، چون سلول های چربی شکمی مواد ...
قفسه های داروخانه ها پر شده از مکمل!/مکمل های غذایی را بدون نسخه مصرف نکنید /90 درصد مواقع فرد نیازی به ...
گذاشته باشد؛ اما بدن ما با توجه به عدم نیاز به آن مکمل یا ویتامین دچار مشکل شود. وی، با اشاره به اینکه هر مکملی اگر بیشتر از حد معین مصرف شود آسیب زا است، افزود: 90 درصد مواقع فرد نیازی به مکمل ها ندارد. اگر شخصی در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه جات استفاده می کند دیگر نیازی به مصرف مولتی ویتامین ها ندارد و در صورت مصرف نتایجی مثل اضافه وزن به همراه خواهد داشت. هیچ مکملی را نباید ...
معجزه نوروبیون در رفع خستگی!
آلرژیک ممکن است به وجود بیایند. آن دسته از افرادی که به طور مداوم از دارو استفاده می کنند یا افرادی که به بیماری های مختلف به ویژه بیماری های کلیوی مبتلا هستند، باید هر نوع مکمل را زیر نظر پزشک مصرف کنند. رابطه سرطان ریه و ویتامین! همان طور که اشاره شد، یکی از محتویات نوروبیون ویتامین ب12 است. این ویتامین برای بدن بسیار اهمیت دارد اما مصرف بی رویه و بیش از حد آن به ویژه با ...
اگر هر روز یک تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
به گزارش راهبرد معاصر؛ زمانی که مقدار کالری مصرفی خیلی کم باشد، بدن از ذخایر پروتئین برای تامین انرژی استفاده می کند که ممکن است منجر به تحلیل عضلات، ضعف سیستم ایمنی، آسیب به مو ها و ناخن ها و... شود. نشانه های مصرف ناکافی منابع پروتیینی به ترتیب عبارتند از: ضعف مفاصل و عضلات سلول های بافت ماهیچه ای برای ترمیم و بازسازی صحیح به پروتئین ها نیاز دارند. اما در صورت کمبود ...
این خوراکی ها سرشار از قند پنهان هستند
این است که شما با مراعاتِ هرچه تمام خوراکی هایی را به طور روزمره می خورید که در ظاهر شیرین نیستند ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند. تدوام در مصرف این قندها، بدون اینکه متوجه شوید، می تواند منجر به تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود. 1. افزایش وزن : بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به ...
خواص و مضرات عجیب گوجه سبز برای بدن
همانطور که می دانید میوه ها سرشار از ویتامین هستند و خواص فراوانی دارند و باید طوری برنامه ریزی شود که در رژیم غذایی گنجانده و مصرف شود تا انرژی و نیاز بدن تامین گردد . همانطور که می دانید میوه ها سرشار از ویتامین هستند و خواص فراوانی دارند و باید طوری برنامه ریزی شود که در رژیم غذایی گنجانده و مصرف شود تا انرژی و نیاز بدن تامین گردد . آلو معمولا سبز یا قرمز است که آلو سبز که به آن ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
. غلات کامل و لبنیات را باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کرد. گاهی، مکمل های آهن عوارض جانبی مانند درد شکم و حالت تهوع و یبوست دارند. اما، بنا بر پژوهش های صورت گرفته، مصرف دو روز یک بار مکمل آهن به جای مصرف روزانه می تواند این عوارض را کاهش دهد. گوپتا می گوید: مصرف بیش از حد آهن خطرناک است و مشکلات جدی برای سلامت مانند مشکلات کبدی به همراه خواهد داشت. بنابراین، پیش از ...
نوشیدن چای و قهوه قبل و بعد از غذا ممنوع!
موجود در چای و قهوه: مصرف بیش از حد کافئین می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و منجر به وابستگی فیزیولوژیکی شود. همچنین، کافئین بر نحوه جذب آهن توسط بدن تاثیر منفی می گذارد. آهن، یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. تانن: هم چای و هم قهوه حاوی تانن هستند. تانن ترکیبی است که می تواند آهن را به معده متصل کند و از جذب آن توسط بدن جلوگیری کند. عوارض جانبی ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
.... مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشابه های انرژی زا و قهوه های شیرین را تا حد امکان محدود کنید. مصرف منظم نوشیدنی های شیرین ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. غذاهای سیر کننده را انتخاب کنید. وقتی گرسنه هستید، هدف شما باید خوردن غذاهای سیرکننده و مغذی باشد، نه اینکه تا حد امکان کالری کمتری مصرف کنید. وعده های غذایی و میان وعده های غنی از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید که ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگر دارد؟
سیستم ایمنی، ترمیم بافت و موارد دیگر مورد نیاز است. مقدار نیاز به پروتئین متفاوت است، اما مصرف پروتئین در حد 1.2-2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن احتمالاً برای افراد فعال از لحاظ جسمی مطلوب است. 200 گرم ماست یونانی 20 گرم پروتئین فراهم می کند که آن را به یک ماده غذایی با میزان بالای پروتئین بدل می کند. علاوه بر پروتئین، ماست یونانی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
در سبک زندگی سالم مشکل ایجاد می کند و تاثیر مستقیمی بر احساسات عصبی دارند. مصرف پروتیین ناکافی این تنها مغز نیست که نیاز به مصرف قند دارد، اما اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کم تر از حد مورد نیاز باشد، می تواند میل برای غذا های قندی را تحریک کند. سطوح پروتیین کم می تواند باعث افزایش غیرطبیعی و کاهش سطح قند خون شود و این امر راه را برای نیاز فوری انرژی که از شکر به دست می آورید ...
این موادغذایی به شدت لاغرتان می کند
آفتاب نیوز : مصرف لبنیات به خصوص ماست به دلیل این که سرشار از پروتئین هستند علاوه بر عضله سازی در روند لاغری افراد هم بسیار کمک کننده خواهد بود و روند سیری را به دنبال دارند. در بین انواع ادویه جات، فلفل را می توان به عنوان یک چربی سوز طبیعی دانست. برای لاغر شدن لازم است تا میزان سوخت و ساز بدن تا حد قابل توجهی افزایش یابد که مصرف فلفل به عنوان چاشنی غذا نه تنها در این امر ...
مهم ترین نشانه های کم خونی چیست؟
، حاوی 4 میلی گرم آهن است. این ماده مغذی هم چنین 10 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر گیاهی در خود دارد. لوبیا سفید را در سوپ، سالاد و دیگر غذاهای خود بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید. 4) اسفناج این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین مقادیر مناسبی ...
حتی یک وعده غذای بدون گوشت برای بیماران کبدی مفید است
گروه اجتماعی: بر اساس پژوهشی که به تازگی منتشر شده است، گیاهخواری حتی در حد یک وعده غذای روزانه می تواند میزان آمونیاک مضر را در بزرگسالانی که کبدشان در اثر سیروز آسیب دائمی دیده است پایین بیاورد. به گزارش بولتن نیوز به نقل از نیویورک پست، پژوهشگران به 30 نفر که گوشت می خوردند همبرگری حاوی 20 گرم پروتئین دادند. به 10 نفر آن ها برگر متشکل از گوشت خوک و گاو، به 10 نفر گوشت گیاهی، و به بقیه برگر گیاهی لوبیا دادند. به شرکت کنندگان چیپس سیب زمینی کم چرب، نان سبوس دار و آب نیز داده شد، اما اجازه مصرف چاشنی و مخلفات نداشتند. ...
درمان ناباروری و مشکلات پس از زایمان با رازیانه
؛ پروستاگلاندین ها نوعی واسطه شیمیایی در بدن هستند که تولید بیش از حد آنها در دوران قاعدگی باعث بروز دردهای قاعدگی می شود. کاهش خونریزی های قاعدگی با رازیانه خونریزی زیاد در دوران قاعدگی باعث بروز عوارضی همچون کم خونی، ضعف، بی حالی و سردرد می شود، مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف دمنوش رازیانه باعث کاهش خونریزی در دوران قاعدگی می شود. این گیاه با تأثیر بر اسپاسم ها و ...
عواقب جبران ناپذیر اشتباه بزرگی به نام پرخوری
...، اما خوردن بیش از بیست گرم در روز، موجب ورود حجم قابل توجهی از کالری به بدن خواهد شد. اگر می خواهیم آجیل بخوریم، باید روزانه در حدود دو قاشق غذاخوری باشد و اگر در صبحانه گردو میل می کنیم، باید این میزان گردو را نیز با همین میزان مجاز محاسبه و تنظیم مقدار و مصرف کنیم. بیسکویت و شیرینی ها هم چاق کننده هستند. بیسکویت نه تنها حاوی قند به میزان فراوان است، بلکه چربی زیادی نیز در خود ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب چه مواقعی است؟
آفتاب نیوز : آب، مایع حیات است و یک ماده حیاتی و ضروری برای زنده ماندن موجودات به ویژه انسان به حساب می آید. اگر آب به اندازه و در زمان های مشخص که بدن به آن نیاز دارد، استفاده شود، دچار کم آبی نمی شویم. هنگامی که انسان ها که به ظاهر احساس گرسنگی می کنند، متوجه تشنگی خود نمی شوند، به عبارت دیگر، مغز این محرک ها را یکسان تشخیص می دهد؛ بنابراین لازم است قبل از مصرف غذا، مقداری ...
استرس زیاد و کمبود خواب شما را چاق می کنند!
، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید. وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده های اصلی می توانید از میان وعده های ...
در وعده صبحانه آبمیوه های طبیعی مصرف کنید
.... توصیه هایی برای مصرف آب پرتقال: • آب پرتقال وقتی با معده خالی میل شود برای تصفیه بدن بسیار عالی است زیرا به دفع مواد زائد و بهبود حرکت روده کمک می کند. • با نوشیدن آب پرتقال؛ احتمال ابتلا به چاقی حداقل 14 درصد کاهش می یابد. • آب پرتقال تا حد زیادی اکسیداسیون سلولی را کاهش می دهد بنابراین می تواند پیری را کاهش می دهد و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می ...
دسر بخوریم یا نه؟ /نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن بلافاصله بعد از غذای اصلی
و آنتی اکسیدان ها هستند. در کنار این فواید میوه ها سرشار از فروکتوز هستند که آن ها را به منبع خوبی برای انرژی بدن تبدیل می کند و مصرف فیبر موجود در آن ها نیز به تنظیم روده ها در اجابت مزاج کمک می کند. بنابراین برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، انتخاب میان این دو باید بر اساس هر وعده غذایی انجام شود. این متخصص تغذیه می گوید: درصورت داشتن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات ...
ادرار بیش از حد نشانه چیست؟
.... پزشک دوز مناسب را برای شما مشخص خواهد کرد تا از دفع ادرار غیر ضروری و بیش از حد زیاد پرهیز شود. قرص لیتیوم لیتیوم دارویی است که برای کنترل اختلالات خلق و خو استفاده می شود. لیتیوم تقریبا به طور کامل از طریق ادرار از بدن دفع می شود و می تواند اثر چشمگیری بر کلیه های بیمارانی که به طور منظم آن را مصرف می کنند، داشته باشد. لیتیوم می تواند موجب فزون ادراری و تشنگی ...
بهترین پروتئین برای لاغری را بشناسید
نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی ...
روش معجزه انگیز از بین بردن چربی شکم
شکم منتقل می شود تا به سایر نواحی بدن. مواد مغذی مناسب مصرف کنید متخصصان توصیه می کنند کالری روزانه دریافتی به طور ایده آل باید شامل 50 درصد از کربوهیدرات، 30 درصد از پروتئین و 20 درصد چربی باشد. اگر میزان متابولیسم پایه شما - کالری هایی که بدن شما روزانه در حالت استراحت می سوزاند - به همراه فعالیت بدنی، مثلاً 1800 کالری باشد، باید 900 کالری از آن را از کربوهیدرات ...
تبخال را با این خوراکی ها درمان کنید
، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6–زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در فرایند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و ...
جو چه خواصی دارد؟ + تفاوت جو با جوی دو سر، تاثیر بر لاغری و علائم حساسیت
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، جو نوعی از غلات است که می توانید از آن در تهیه نان، نوشیدنی، سوپ و غذاهای مختلف استفاده کنید؛ جو فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی به بدن می دهد و همچنین فواید متعددی برای سلامتی دارد. جو حاوی پتاسیم، فولات ، آهن و ویتامین ب 6 است و کلسترول ندارد و به همین دلیل سلامت قلبی و عروقی را تقویت می کند، محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ...
