خانه
مهمترین نشانه های اختلال اضطراب پس از سانحه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر مریم حسن زاده، افزود: در شرایطی که مادر با فشار های شدید روانی، اضطراب، نگرانی یا بحران های محیطی مواجه می شود، تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد که می تواند بر عملکرد جفت و روند رشد جنین اثر بگذارد. وی عنوان کرد: هنگام تجربه استرس شدید، بدن مادر هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است پیامد های قابل توجهی برای بارداری داشته باشد. عضو هیات علمی گروه مامایی دانشگاه، اضافه کرد: افزایش مداوم این هورمون ها می تواند باعث کاهش جریان خون مناسب به جفت شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگا، زکیه طباطبایی افزود: در نخستین گام باید احساس امنیت را به کودک بازگرداند. هنگام بیدار شدن از خواب ترسناک، در کنار او بمانید، در آغوشش بگیرید و با صدایی آرام بگویید "الان امن هستیم، من کنار تو هستم". تحقیقات نشان می دهد حضور آرام و مطمئن والدین مهم ترین عامل کاهش استرس پس از تجربه های ترسناک است و کودک باید احساس کند خانواده، جای امن اوست. وی تأکید کرد: گفت وگو درباره کابوس نباید در نیمه شب انجام شود و در طول روز از کودک بپرسید آیا مایل است درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
آگاه : متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. افزایش طولانی مدت این هورمون ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
...> چگونه می توان از اخبار تنش زا جلوگیری کرد؟ با دنبال کردن اخبار فقط از منابع معتبر، تعیین زمان محدود (20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار و پرهیز از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی. آیا تمرکز بر امور قابل کنترل می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟ بله، تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، مانند مصرف منظم داروها، حفظ برنامه غذایی و رعایت بهداشت فردی، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. چه نشانه هایی نیاز به کمک تخصصی را نشان می دهد؟ اضطراب شدید و مداوم، بی خوابی طولانی مدت، احساس ناامیدی یا افکار منفی شدید، بی اشتهایی شدید یا کاهش وزن محسوس و اختلال ...
تأثیر جنگ بر سلامت روان / چگونه از خود محافظت کنیم؟
مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند. آگاهی از ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
...> فشار خون عصبی معمولا با تظاهرات فیزیکی اضطراب همراه است. شایع ترین علائم عبارتند از: تفاوت میان فشار خون بالا و فشار عصبی را باید در علت ایجاد آن ها بررسی کرد. فشارخون عصبی به دلیل تجربه فشارهای عصبی و استرس شدید ایجاد می شود اما فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل مختلف مانند سن، ژنتیک، سبک زندگی، نوع تغذیه و اضافه وزن باشد. با این حال می توان گفت در برخی افراد، فشارخون به دلیل فشارهای عصبی که بدن تحمل می کند، افزایش می یابد که از آن به عنوان فشار خون عصبی یاد می کنند. تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان فشار عصبی در خانه است؛ از جمله: ...
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...
اختلال عملکرد جنسی در زنان؛ از علل تا راه های درمان
اختلال عملکرد جنسی یکی از مشکلات رایج در میان زنان است و می تواند به کاهش میل جنسی، مشکل در رسیدن به ارگاسم یا درد هنگام رابطه منجر شود. اختلال عملکرد جنسی از مشکلات نسبتاً شایع در میان زنان است. برآوردها نشان می دهد حدود نیمی از زنان در دوره ای از زندگی خود با مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی، دشواری در رسیدن به ارگاسم یا درد هنگام رابطه جنسی مواجه می شوند. به گزارش هلث لاین، یک رابطه جنسی رضایت بخش تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت جسمی، سلامت روان، باورها، احساسات فرد نسبت به شریک زندگی و کیفیت رابطه عاطفی قرار دارد. یکی از مهم ترین عوامل بروز این مشکلات ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟ | راه حل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
حملات پانیک کاملاً طبیعی و البته خطرناک هستند. به گفته سهرابی، بدن برای خوابیدن باید پیام امنیت دریافت کند. وقتی ذهن در حالت خطر است – مثل شنیدن صدای انفجار، یا خبرهای تلخ و ناخوشایند – مغز تصور می کند هنوز باید بیدار بماند تا زنده بماند. به همین دلیل افرادی که اضطراب بالاتری دارند، معمولا دیرتر به خواب می روند یا در طول شب چند بار از خواب می پرند. اختلال خواب در دوران اضطراب فقط یک مشکل گذرا نیست. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خواب ناکافی، خطر بیماری های قلبی، فشار خون، سردرد مزمن، چاقی و افت توان سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، کسانی که شب ها آرام نمی ...
به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، سارا ده بزرگی عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت آگاهی خانواده ها از شیوه های مناسب مدیریت بحران و استرس به عنوان راهکاری برای پیشگیری از آسیب در کودکان گفت: کودکان در رویارویی با شرایط استرس زا، متناسب با ویژگی های فردی، واکنش های متفاوتی از قبیل گریه، تحریک پذیری بیش از حد، لجبازی، پرخاشگری، نگرانی، سردرگمی، وابستگی به پدر و مادر، اختلال در توجه و تمرکز و پرهیز از فعالیت های لذت بخش در گذشته را بروز می دهند؛ همچنین برخی نشانه های جسمی شایع در این زمینه شامل تپش قلب، دل درد، سردرد و علایمی از این دست خواهد بود. ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
برای مقابله با استرس کمک می کند. تاثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق وخو در دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می کند. نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در مدیریت استرس در جنگ و بحران فعالیت بدنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مبارزه با اثرات منفی استرس است. ورزش به ترشح اندورفین ها (هورمون های شادی آور) کمک کرده، انرژی سرکوب شده ناشی از اضطراب را آزاد می کند و به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه،حرکات کششی درخانه می تواند تاثیر بسزایی در مدیریت استرس در جنگ و شرایط بحرانی داشته باشد. ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
فشارسنج دیجیتال بازویی برای پایش فشارخون در منزل و سفر نیز توصیه می شود. به گفته جندقی، حد مطلوب فشارخون در اغلب بیماران کمتر از 140 روی 90 میلی متر جیوه و در مبتلایان به دیابت کمتر از 130 روی 80 میلی متر جیوه است. وی تاکید کرد: فشارخون 180 روی 110 یا بالاتر نیازمند مراجعه فوری به پزشک و فشارخون 200 روی 120 یا بیشتر نیازمند تماس فوری با اورژانس است. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به نقش استرس در تشدید بیماری های مزمن گفت: اضطراب و خلق افسرده در مبتلایان به دیابت و فشارخون بالا می تواند باعث افزایش قند خون و فشارخون، کاهش پایبندی به درمان و اختلال خواب شود ...
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
به گزارش خبرنگار استانی ایسکانیوز از بوشهر؛ مولود کیخسروانی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر و مسئول مرکز مشاوره امین این واحد دانشگاهی با تاکید بر اینکه اضطراب یک احساس طبیعی است و نباید سرکوب شود، گفت: اضطراب ناشی از شرایطی است که نتوان در خصوص آن شرایط پیش بینی کرد و به نوعی، بی ثباتی به همراه داشته باشد. کیخسروانی با بیان اینکه کشور در حال حاضر در شرایط جنگی است و به طبع آن، زندگی تمامی افراد جامعه دچار تغییر و متفاوت با آنچه در گذشته بوده است، می باشد، اظهار کرد: نکته مهم برای شرایط کنونی، پذیرش تغییرات و شرایط کنونی است. بدین معنا که نباید شرایط را کتمان ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
چرا در آستانه بهار، خسته هستیم؟
به نظر برسد، اما سیستم بدن شما چند ماه که در تنظیمات زمستانی کار می کند. تشخیص این موضوع می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی طبیعی است و چه زمانی ممکن است این وضعیت و حالات روحی و روانی سردرگم کننده ارزش صحبت با پزشک را داشته باشد. چرا در زمان تغییر فصل تنظیم نیستیم؟ خستگی فصلی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما بیش از آنچه تصور می کنید به نور و دما واکنش نشان می دهد. در طول زمستان، وقتی ساعات روز کوتاه تر است، ساعت داخلی بدن شما تنظیم می شود. شما در معرض نور طبیعی کمتری قرار می گیرید و این بر نحوه تنظیم چرخه خواب و بیداری مغز شما تاثیر می گذارد. بنابراین وقتی ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، آرامش؛ عظیمی با تاکید بر نقش حیاتی والدین در مدیریت بحران های روانی اظهار داشت: در شرایطی که جامعه با ناامنی روانی مواجه است، شاید سخت ترین کار حفظ آرامش خود و فرزندانمان باشد اما همین آرامش مانند چراغی در تاریکی راه را روشن کرده و به ما و کودکانمان امید می دهد تا مسیر را با تاب آوری طی کنیم. وی در ادامه تکنیک های ساده و موثری را معرفی کرد که در لحظات بحرانی اضطراب را به حداقل می رساند: 1. تکنیک تنفس آگاهانه 4 4 6 رئیس گروه امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی تهران نخستین گام در مهار استرس را کنترل فیزیکی بدن دانست و ...
وقتی بازی، امید را به خانه می آورد
در شرایط حساس و بحرانی مانند جنگ، نقش والدین در حفظ آرامش روانی خانواده اهمیت دوچندان پیدا می کند. بیشتر بخوانید بازیران عیدانه ای از بازی های ایرانی برای کودکان به گزارش برنا، یکی از مؤثرترین اقدامات، همراهی آگاهانه و هدفمند با فرزندان است؛ همراهی که فراتر از یک رفتار عاطفی ساده بوده و نوعی مدیریت فرهنگی فعال در فضای خانواده به شمار می آید. والدین با حفظ آرامش، انتخاب هوشمندانه فعالیت های مشترک و هدایت مصرف فرهنگی خانواده، می توانند فضای خانه را از اخبار اضطراب آور و تنش زا دور کرده و آن را به محیطی سرشار از امید، نشاط و تاب آوری تبدیل کنند. چنین ...
انسجام اجتماعی و امید؛ دو ستون استقامت روانی در روز های بحران
در روز های جنگ و بحران، آنچه بیش از همه جامعه را حفظ می کند نه امکانات مادی، بلکه وحدت، همدلی و تاب آوری مردم است. باشگاه خبرنگاران جوان – اکرم صاحبی، روانشناس بالینی و عضو کارگروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی گناباد، با تشریح نقش انسجام اجتماعی در عبور از بحران ها گفت: جنگ و بحران از سخت ترین آزمون های یک جامعه هستند. در چنین شرایطی فشارهای اقتصادی، اضطراب های روانی و حجم بالای اخبار و شایعات می تواند فضای عمومی را متشنج کند، اما تجربه نشان داده است که آنچه ملت ها را در این دوران حفظ می کند، وحدت و احساس همدلی میان مردم است. وی افزود: انسجام اجتماعی به معنای ...
علائم و عوامل خطر فوبیای خاص
عملکرد روزانه در خانه یا مدرسه اختلال ایجاد می کند، با پزشک کودک صحبت کنید. بیشتر افراد می توانند با درمان مناسب به کودک خود کمک کنند. به جای اینکه منتظر بمانید، کمک دریافت کنید تا درمان آسان تر شود. علل فوبیای خاص هنوز چیزهای زیادی در مورد علت واقعی فوبیاهای خاص ناشناخته است. علل ممکن است شامل موارد زیر باشد: تجربیات منفی بسیاری از فوبیاها در نتیجه تجربه منفی یا حمله پانیک مربوط به یک شی یا موقعیت خاص ایجاد می شوند. ژنتیک و محیط ممکن است بین فوبیای خاص شما و فوبیا یا اضطراب والدینتان ارتباطی وجود داشته باشد. عملکرد مغز تغییرات در عملکرد مغز ...
از اضطراب تا آرامش؛ مراقبت آگاهانه مادران از نوزادان در دل بحران
خفگی به حداقل برسد. ایشان همچنین توصیه کرد: نوزاد را روی سطحی سفت و خشک بخوابانید و سر او را کمی بالاتر از بدن قرار دهید. حفظ زنجیره سلامت: راهکارهای واکسیناسیون و پیگیری در دوران جنگ نگرانی والدین از قطع روند واکسیناسیون و مراقبت های پیگیری در دوران جنگ، یکی دیگر از دغدغه های جدی است. دکتر تجلی در این زمینه اطمینان بخشی کرده و راهکارهایی را ارائه داد: در شرایط بحران، اولویت با واکسن های پایه (مانند سه گانه و فلج اطفال) در ماه های اولیه تولد است. همیشه کارت واکسیناسیون نوزاد را همراه داشته باشید و به جای بیمارستان های شلوغ، از پایگاه های سلامت موقت و تیم های ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
شفاآنلاین سلامت با استناد به جدیدترین پژوهش های جهانی، به شما می گوییم که چگونه می توانید از کودکانی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تأثیر جنگ قرار گرفته اند، مراقبت کنید. به گزارش شفاآنلاین بر اساس گزارش سازمان نجات کودکان (Save the Children)، بیش از یک ششم کودکان جهان یعنی 468 میلیون نفر، در مناطق درگیر جنگ زندگی می کنند. این آمار تکان دهنده، شامل مناطق پس از جنگ مانند رواندای پس از نسل کشی یا جنگ هایی که از سال 2022 آغاز شده اند، نمی شود. آمارهای منتشر شده در یک مرور سیستماتیک نشان می دهد که از میان 7920 کودکی که در معرض جنگ قرار داشته اند، 47 درصد به اختلال استرس ...
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، با افزایش فشار های روانی، استرس های محیطی، و سبک زندگی نادرست، سلامت مغز و سیستم عصبی به یکی از دغدغه های اصلی افراد تبدیل شده است. عملکرد بهینه مغز نه تنها بر حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد، بلکه بر کیفیت خواب، وضعیت روحی و سلامت کلی بدن نیز مؤثر است. در این راستا، استفاده از کپسول تقویت مغز و اعصاب به عنوان یک راهکار مکمل، به حفظ و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری های عصبی کمک می کنند. مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و ...
استقرار تیم های محب بهزیستی در محلات چابهار برای کاهش پیامدهای روانی جنگ
سیستان و بلوچستان در برخی محلات کم برخوردار حضور یافت و خدمات میدانی خود را آغاز کرد. دکتر عباسعلی اویسی، مدیرکل بهزیستی سیستان و بلوچستان، با اشاره به مأموریت این تیم گفت: تیم محب بهزیستی برای مداخله روان درمانی آسیب های بحران شکل گرفته و متشکل از روانشناسان داوطلب و توانمند است که در کوتاه ترین زمان ممکن در کنار مردم قرار می گیرند. وی با بیان اینکه خدمات روانی-اجتماعی پس از مرحله امداد و نجات اهمیت دوچندان پیدا می کند، افزود: پس از سوانحی مانند جنگ، وقتی تیم های امداد و نجات کار فوری خود را انجام می دهند، نوبت به مداخلات روانی می رسد تا از ماندگاری ترس، اضطراب و نشانه ...
کودکانی که در جنگ تنها مانده اند
دسترسی منظم به دارو یا مراقبت ندارند، افراد دارای معلولیت یا بیماری مزمن که رفت وآمدشان دشوارتر شده و دغدغه قطع خدمات درمانی دارند و کودکان خانواده های کم درآمد که اضطراب والدین شان به سادگی به آن ها منتقل می شود. هر یک از این گروه ها آیینه ای از شکنندگی جامعه اند و نگه داشتن آن ها یعنی نگه داشتن خودِ پیوند اجتماعی. چرا این مسئولیت حیاتی است؟ رسیدگی به گروه های آسیب پذیر در روزهای بحران فقط یک اقدام خیرخواهانه یا احساسی نیست؛ مسئله ای است که به سلامت روانی جامعه، ثبات اجتماعی و آینده مشترک ما گره خورده است. تجربه بسیاری از جوامع درگیر بحران نشان می دهد یکی از متغیرهای مهمی ...
چگونه در شرایط جنگی ایمن تر بمانیم؟
در روزهایی که سایه بحران و درگیری بر سر یک کشور یا منطقه سنگینی می کند، مهم ترین مسئله برای شهروندان عادی حفظ جان، سلامت و آرامش نسبی است. تجربه جنگ ها در نقاط مختلف جهان نشان داده است که آگاهی عمومی و رعایت برخی اصول ساده اما حیاتی می تواند نقش بسیار مهمی در کاهش خطرات و تلفات داشته باشد. آمادگی ذهنی و عملی برای شرایط اضطراری، نه به معنای ایجاد ترس، بلکه نشانه مسئولیت پذیری و عقلانیت اجتماعی است. نخستین گام در شرایط جنگی، حفظ آرامش و پرهیز از شایعات است. در چنین موقعیت هایی حجم زیادی از اخبار غیرموثق در شبکه های اجتماعی منتشر می شود که می تواند باعث اضطراب و تصمیم گیری های نادرست ...
گوش های شنوا برای روزهای سخت | چطور و از کجا مشاوره رایگان بگیریم؟
همشهری آنلاین : انباشت افکار منفی و نگرانی های روزمره می تواند توان ما را برای ادامه مسیر کاهش دهد. مهم است بدانیم که این احساسات کاملاً طبیعی هستند و تجربه مشترک بسیاری از افراد جامعه است. برداشتن قدمی برای صحبت با یک متخصص، نه تنها نشانه ضعف نیست، بلکه گواهی بر اهمیت دادن به سلامت روان و شجاعت برای مراقبت از خود است. خوشبختانه، منابع و خدمات حمایتی رایگانی وجود دارند که می توانند در این لحظات بحرانی، چراغ راه باشند. در ادامه، فهرستی جامع از خطوط تلفنی و سامانه های آنلاینی که به صورت رایگان خدمات مشاوره ارائه می دهند، معرفی شده است تا در صورت نیاز، شما یا عزیزانتان بتوانید به سرعت ...
نوروز؛ آیینی که به جامعه یادآوری می کند زندگی متوقف نمی شود**
** نوروز؛ آیینی که به جامعه یادآوری می کند زندگی متوقف نمی شود** اهالی هنر ؛در روزهایی که بسیاری از مردم هنوز خبرهای تلخ را در ذهن مرور می کنند و نگاه ها میان امید و اضطراب در نوسان است، نوروز از راه می رسد؛ درست مثل نفسی عمیق در میانه طوفان. نوروز فقط آغاز یک سال تازه نیست؛ آیینی است برای ادامه دادن زندگی. گاهی آنچه یک جامعه را در روزهای دشوار کنار هم نگه می دارد، نه تصمیم های بزرگ سیاسی، بلکه آیین های ساده ای است که یادآوری می کنند هنوز می توان کنار هم ایستاد. در روزهایی که دل آشوب جمعی به بخشی از تجربه روزمره تبدیل شده است، جامعه بیش از هر زمان دیگری به نشانه هایی نیاز دارد که ...
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
به گزارش به نقل از webmd ، سطح بالای کلسترول در خون علائم واضحی ندارد، اما می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی را افزایش دهد که علائمی از جمله آنژین (درد قفسه سینه ناشی از بیماری قلبی)، فشار خون بالا، سکته مغزی و سایر بیماری های گردش خون دارند. همچنین بسیاری از افرادی که چاق هستند یا دیابت دارند نیز کلسترول بالایی دارند. در مردان، ناتوانی جنسی ممکن است ناشی از شریان هایی باشد که تحت تأثیر کلسترول بیش از حد خون قرار گرفته اند. نکاتی برای کنترل کلسترول اصول اولیه را بیاموزید کلسترول فقط یک عدد نیست، بلکه چندین عدد است که روی هم به پزشک شما یک نمایه چربی ...
