بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟
سایر خبرها
صبحانه نخوردن کودکان، راه چاره اش چیست؟
می شود را ذخیره می کند و باعث افزایش وزن می شود. -خوردن یک صبحانه خوب با کربو هیدرات و پروتئین در طول ساعات صبحگاهی مدرسه به سرزندگی و فعالیت کمک خواهد کرد.اگر کودک قبل از نهار ورزش یا PE داشته باشد، سعی خواهند کرد معده را بعد از 15ساعت غذا دهند! آن ها هیچ انرژی ندارند و حتی می توانند احساس ضعف کنند. -یک صبحانه سالم به کودکان شما کمک می کند تا بازی کنند و بهتر یاد بگیرند.گزینه های ...
5 رژیم لاغری معروف ستارگان هالیوودی
قرار داد. در آن زمان بیانسه عکس های گیاهخواری خودش را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته بود تا هوادارانش را به این حرکت تشویق کند. رژیم گیاهخواری 22 روزه ضمن اینکه در کاهش وزن تاثیر دارد، با افزایش انرژی عمومی بدن، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت و ساز بدن همراه است اما به نظر می رسد که بیانسه تحمل گیاهخواری نداشته و بعد از طی این دوران دوباره مصرف گوشت و مرغ را شروع کرده است. ...
روش های شگفت انگیز کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم
های مختلفی برای محسابه کردن میزان مصرف کالری روزانه وجود دارند. این اعداد برای ساخت یک برنامه غذایی مناسب هستند. می توانید برای گرفتن نتایج بهتر جایی هم برای تمرینات ورزشی نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید. 3- زمان غذا خوردن تان را از قبل مشخص کنید مشخص کردن زمان غذا خوردن تمرین مهمی برای داشتن یک زندگی سالم است. غذا خوردن در یک زمان مشخص در روز برای سلامتی مفید است. این کار ...
جایگزین مناسب برای غذاهای فرآوری شده
زیادی کالری و قند بالا می باشد. قند بالا باعث بالا رفتن وزن شما می شود. اگر بیش از اندازه مورد نیاز بدن آن را مصرف کنید به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. با نگاهی دقیق تر میوه خشک می تواند حاوی 5/32 تا 5/66 درصد شکر داشته باشد. از خوردن میوه هایی خشکی که همراه با طعم دهنده ها یا شکر اضافه خشک شده اند، بپرهیزید. تا حد امکان از میوه هایی خشکی استفاده کنید که به صورت طبیعی خشک شده ...
رژیم داشتن یعنی گرسنگی کشیدن؟
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: عادات غذا خوری در نوع متابولیسم بدن Metabolism of the body تاثیرگذار است و کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند باید از عادات بد دست بردارند. به گزارش شفا آنلاین :دکتر تیرنگ نیستانی با بیان این مطلب و با اشاره به اینکه مصرف زیاد قند و شکر یکی از ین عادات بد است، افزود: مصرف قندهای ساده ای که به سرعت هضم و جذب می شوند مانند قند، شکر سفید و ...
دو عادت خطرناک برای بیماران قلبی که باعث حمله مجدد می شوند
ماه اول بعد از ترخیص شدند، هر دو این عادات را داشتند. بر مبنای این نتایج این محققان بر این باورند که خوردن صبحانه به صورت منظم و صرف وعده شام با فاصله دو ساعته از زمان خواب، می تواند به این گروه از بیماران کمک کند تا زندگی باکیفیت تری را بعد از حمله اولیه تجربه و خطرات کمتری نیز آن ها را تهدید کند. بیشتر بدانید : نشانه های عجیب بیماری قلبی بیشتر بدانید : علائم بیماری قلبی که فکرش را هم نمی کنید بیشتر بدانید : کدام قلب درد واقعا درد قلبی است؟! گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : khorasannews. ...
خطر مرگ با حذف صبحانه
مزایای متعددی برای سلامت است و بر اساس یکی از این تحقیقات صرف صبحانه به کاهش وزن کمک می کند. با وجود این در برخی از تحقیقات اعلام شده است که حذف وعده صبحانه مزایایی مانند کاهش اشتها، جلوگیری از پیری و جلوگیری از التهاب را برای بدن به همراه دارد. تحقیقات جدید نشان می دهد صرف صبحانه برای سلامت بدن مفید است و موجب حفظ سلامت سیستم قلبی وعروقی می شود. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه American College of Cardiology منتشر شده است. ...
همه چیز درباره خواص پنیر
/> پنیر انواع مختلفی دارد اما اگر چربی خون بالایی دارید، سعی کنید پنیر پرچرب مصرف نکنید، از مصرف پنیرپیتزا یا پنیرهای شور نیز خودداری کنید. ترکیبهایی مانند پنیر و سبزی خوردن یا پنیر و خیار و گوجه فرنگی می تواند برای وعده شام بسیار مفید باشد. لینک کوتاه کپی لینک
طبخ و توزیع روزانه 2 هزار و 500 پرس غذا در مناطق سیل زده سرخس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، مسئول موکب میقات الرضا (ع) سرخس با اشاره به خدمات انجام شده پس از پایان سیل در مناطق روستاهای صمد آباد و چاله زرد این شهرستان گفت: با هماهنگی های صورت گرفته و با پشتیبانی خیران و آستان قدس رضوی توانستیم در قالب گروهای جهادی نسبت به پاکسازی اماکن سیل زده اقدام کنیم. حجت الاسلام سیستانی افزود: موکب میقات الرضا (ع) سرخس به مدت 10 روز در 3 وعده صبحانه، نهار و شام وظیفه اطعام روستاییان سیل زده را برعهده دارد. وی ادامه داد: این موکب تا روز شنبه 7 اردیبهشت در مناطق سیل زده سرخس مستقر است. ...
فرمول مبتنی بر سبزی برای دیابت نوع 2
...> - آراگولا - چغندر و آب چغندر - کاهو - کرفس - ریواس سبزی های حاوی پروتئین مواد غذایی سرشار از پروتئین به احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک کرده و هوس های غذایی و تمایل به خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کاهش می دهند. مقدار مصرف پروتئین روزانه به اندازه فرد، جنسیت، سطح فعالیت، و عوامل دیگر بستگی دارد. با مشورت با ...
خوردن کشمش در بارداری، مزایا و نکات مهم
قلب در بدن است. کشمش ها منبعی سرشار از کلسیم را فراهم می کنند. در حقیقت، کلسیم، دو برابر افراد عادی برای زنان باردار اهمیت دارد، زیرا برای رشد استخوان کودک در رحم ضروری است. وجود کلسیم تضمین می کند که چگالی استخوان کودک در سطوح نرمال باقی بماند و به طور مناسب رشد کند. در دوران بارداری روزانه تا چه مقدار مجاز به مصرف کشمش هستید؟ روزانه یک مشت کشمش می تواند به عنوان یک میان وعده ...
کنکور 98/ پشت کنکوری ها چند ساعت در روز تلویزیون تماشا کنند؟
ساعات مانند زمان ناهار یا شام خوردن این کار را انجام دهند. وی ادامه داد: برخی از سریال های تلویزیونی با درگیر کردن ذهن فرد، در هنگام درس خواندن به ذهن او رجوع می کند؛ همچنین زمان تماشا کردن سریال اهمیت دارد و به دلیل اینکه سریال فیلمی دنباله دار است فرد پشت کنکوری مشتاق دیدن ادامه آن است و همین موضوع باعث می شود زمان مفید برای مطالعه کم شود. بهترین زمان برای دیدن تلویزیون ...
سرطان، تغذیه و مرگ و میر در کهگیلویه و بویراحمد
رشید غفاری با اشاره به شناسایی 405 بیمار سرطانی در سطح استان افزود: سرطان معده با 72 مورد مرگ و میر بیشترین آمار فوتی را داشته است. وی تغذیه ناسالم را عامل اصلی مبتلا شدن به بیماری سرطان عنوان کرد. پزشکان اضافه وزن و چاقی، تغذیه ناسالم، پایین بودن میزان مصرف روزانه میوه و سبزی، مصرف زیاد گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای دودی و نمک سود شده، مصرف زیاد نمک، ترشی ها و ...
بدن مان روزانه چقدر باید پروتئین دریافت کند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از پارسینه، برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربیهای سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. میزان مجاز توصیه شده برای دریافت پروتئین 0.8 گرم در هر کیلو گرم از وزن بدن است. اگر شما زن باشید، این میزان در روز ...
اگر قصد دارید طعم شیرین مادر شدن را بچشید، بخوانید/ راهکارهایی برای رفع افسردگی پس از زایمان
هیچ وجه نباید انجام شود. فروغی فر بیان کرد: در این دوران باید از خوردن برخی از مواد غذایی از جمله لبنیات محلی اجتناب شود و لبنیات مورد استفاده کم چرب و پاستوریزه باشد. مصرف ماهی در دوران بارداری مجاز است؟ این متخصص زنان و زایمان گفت: مصرف ماهی در دوران بارداری باید با احتیاطی بیشتر صورت گیرد؛ خوردن ماهی دریای آزاد به دلیل وجود جیوه برای زنان باردار ممنوع است و تنها ...
چاقی و اضافه وزن معضل جدی مدارس خراسان شمالی است
مهم در سیستم آموزش و پرورش عنوان کرد و از خانواده و مدیران مدارس خواست تا این مهم را با جدیت دنبال کنند . هاشمی معضل چاقی دانش آموزان و اضافه وزن آن ها را یک خطر در مدارس نامید و گفت: باید روند مصرف صبحانه و غذاهای کم کالری میان دانش آموزان ترویج یابد . وی ادامه داد: برای نمونه حداکثر نیاز بدن روزانه 25 گرم شکر و 10 گرم نمک است که سرانه مصرف این خوراکی ها در استانمان بیش از حد ...
آیا خوردن توت فرنگی در بارداری مضر است؟
. به اندازه یک واحد میوه در روز می توانید توت فرنگی بخورید. خانم های باردار باید در روز 5-4 واحد میوه میل می کنند که هر واحد میوه اندازه یک لیوان از آن میوه است. یعنی شما به اندازه یک لیوان توت فرنگی می توانید روزانه مصرف کنید.
کاهش سریع فشار خون بالا در چند دقیقه
...> طالبی، مصرف عناب پس از هر وعده غذایی، مصرف 1 قاشق چایخوری زرشک پس از هر وعده غذایی، گریب فروت "صبح ناشتا میل شود"، نارنج، انگور 10 صبح و 5 عصر میل شود"، ریشه و برگ توت فرنگی "با دستور مصرف: 3 گرم از آن را در 100 سی سی آب بجوشانید و 3 نوبت در طول روز میل شود. " میوه نارس خرمالو، زالزالک، فندوق، مصرف میوه گلابی، هندوانه "10 صبح و 5 عصر میل شود، اما از نظر دمایی سرد نباشد"، خوردن گل بیدمشک ...
چند چای خوشمزه برای کاهش وزن سریع
به گزارش بلاغ ،کاهش وزن ، به سرعت با داشتن یک رژیم غذایی مناسب تحقق می یابد. به همین منظور در این بخش لاغر کننده های سریع که شامل موز، آناناس، انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند.سیب و گلابی سرشار از فیبر می باشند. این دو میوه کم کالری هستند و احساس گرسنگی را برطرف می کنند.گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح ...
علائم و روش های درمانی مسمومیت غذایی
اختلال کمک کنید. این متخصص داخلی تصریح کرد: بعد از مصرف مواد غذایی فوق برای حدود 2 وعده می توانید کم کم با استفاده از غذا هایی که هضم آسان تری دارند مثل حریره ها یا کته ماست شروع به خوردن غذا کنید؛ بعد از 2 روز بدن شما آمادگی پذیرش مجدد غذا های پختنی را دارد. وی با اشاره به اینکه احتمال بروز خطر بر اثر مسمومیت وجود دارد، گفت: در صورتی که با علائم شدید مسمومیت مواجه شدید احتمال ...
تشخیص زودهنگام راهکار درمان سرطان ها
...، گفت: با داشتن روزانه 30 دقیقه و یا هفته ای 150 دقیقه ورزش، از ابتلا به سرطان می توانیم پیشگیری کنیم. بیگلری افزود: استفاده از دخانیات مانند سیگار و قلیان خطرناک است و موجب انواع سرطان می شود. وی اظهار داشت: حفظ وزن مناسب بدن در پیشگیری از سرطان و حتی در روند بهبود بیماری موثر است ، در صورت اضافه وزن، آهسته وزن کم کنیم. وی با توصیه بر اینکه باید غذا را در کمال آرامش صرف کنیم ...
مصرف آبغوره و سرکه بعد از غذا برای چه چیزی خوب است؟
...: خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره راهکار های کاهش جذب چربی غذا اظهار کرد: دریافت فیبر کافی از منابعی مثل سبزیجات می تواند از جذب چربی مازاد غذا ها جلوگیری کند و به همین دلیل است که متخصصان تغذیه اغلب توصیه می کنند که غذا را همراه با سالاد و سبزی مصرف کنیم، به طور کلی مصرف مقادیر کافی از سالاد و سبزیجات خام و پخته می تواند راه کار مناسبی برای جذب فیبر باشد و ارزش تغذیه ای بسیاری دارد ...
سلامتی خود را حفظ کنید+ راهکار
، چند لحظه نشسته، نفس عمیق بکشید و کاری را انجام دهید که شما را آرام می کند. در ضمن، سعی کنید چیزی را که نمی توانید تغییر بدهید، بپذیرید. 7- شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید بیشتر ما افراد، روزانه بیش از حد معمول شکر مصرف می کنیم. این کار نه کالری مورد نیاز بدن را تأمین می کند و نه مواد مغذی بیشتری به بدن ما می رساند. در واقع، مصرف زیاد شکر، قند ...
نوشیدنی هایی که سرعت لاغری تان را چند برابر می کنند؟
شمااحساس سیری بیشتری می دهند. قهوه تلخ برای لاغر شدن قهوه برای سلامتی مزایای بسیاری دارد؛ اما مقدار مصرف و استفاده سالم از آن بسیار مهم است. قهوه اصلاً کالری ندارد. قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می کند. سعی کنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشید؛ چرا که میانه روی و اعتدال در هر کاری، کلید به ...
معجزه ای به نام کراتین بدنسازی
می شود. برای مصرف این محصول توصیه می شود یک وعده قبل از صبحانه یا بعد از تمرین مصرف شود. هر وعده باید با 125 میلی لیتر آب ترکیب و سریعاً بعد از ترکیب شدن مصرف شود. کراتین بدنسازی کراتین تی سی ام مگا کپس الیمپ Tcm Mega Caps کراتین بدنسازی تی سی ام مگا کپس الیمپ یکی از مکمل های مؤثر به منظور حجم دهی سریع به عضلات شناخته شده است. از سوی دیگر بدنسازی به قدرت و استقامت بسیار بالای ...
دلایل آب نشدن چربی شکم را بشناسید
محدوده وزن سالم قرار دارید، اما دور کمر شما همچنان مقداری بزرگ به نظر می رسد؟ دلیل اصلی بزرگ بودن شکم در افرادی که اضافه وزن ندارند، ضعف ماهیچه های شکم و قوز کردن هنگام نشستن و ایستادن است. با انجام روزانه تمرینات ورزشی که ماهیچه های شکم را درگیر می کنند، مانند دراز و نشست، می توانید به تقویت آن ها کمک کنید. همچنین، باید به قسمت هایی مانند کمر توجه داشته و با برنامه ریزی یک روتین ورزشی مناسب به تقویت ماهیچه های بخش مرکزی بدن خود از هر جهت اقدام کنید. منبع : عصرایران ...
گوشت قرمز سرطانزاست؟ چه مقدار گوشت مصرف کنیم؟
آفتاب نیوز : حال محققان انگلیسی اخیراً دریافته اند مصرف گوشت قرمز می تواند سبب افزایش ابتلاء به سرطان روده بزرگ شود. به گزارش بی بی سی، پژوهشگران "دانشگاه آکسفورد"(Oxford University) در مطالعه اخیرشان که با همکاری "مرکز تحقیق سرطان انگلستان"(Cancer Research UK) انجام شد، دریافته اند حتی مصرف روزانه مقدار کمی از گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده مانند بیکن می تواند خطر ابتلاء به سرطان ...
کاهش مصرف شیرینی، نتنقلات را دور بریزید
سلامت عمومی انگلستان منتشر شد که هشدار می داد کودکان درانگلستان، نیمی از شکر مجاز روزانه خود را، تنها دروعده صبحانه مصرف می کنند؛ و منظور آنها شکر موجود در غلات وخوراکی های مخصوص صبحانه ونوشیدنی ها بود. از یک طرف، بچه ها علاقه زیادی به خوراکی های شیرین و خوشمزه و کربوهیدرات های فرآیندشده دارند و ازطرفی، برای والدین امروزی که زیاد وقت ندارند، چه چیزی راحت تر از این خوراکی ها؟ ! این ...
رفتارهایی که شما را زودتر از دیگران پیر می کند
، تا دو هفته ساعات خوابتان را افزایش دهید. سپس این امر به صورت یک عادت در می آید. کینه توزی اگر به گذشته اجازه دهید شما را به تسخیر خود درآورد، سال های عمرتان را کوتاه تر می کنید. نبخشیدن اشتباهات دیگران و کینه به دل داشتن باعث بروز مشکلات عصبی شده و خواب تان را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. کینه سبب افزایش هورمون کورتیزول می شود که خود افزایش فشار خون، افزایش وزن و ...
ده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. منبع: آوای سلامت ...