خانه
5 باور های تغذیه ای رایج، اما نادرست!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ی نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه
...> بهبود گوارش با خواص آب گرم برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه عملکرد درست و بهتر تحریک می کند. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرآیند گوارش استفاده می کند. افزون بر این، آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی ...
کبدچرب؛ ارمغان رژیم های عجیب و غریب لاغری
300 گرم است. وظیفه کبد در بدن چیست؟ کبد نقش رشد و نمو، پاکسازی و دفع سمومات بدن و تا حدودی تصفیه خون را برعهده دارد؛ کبد بیش از 500 هزار نوع آنزیم ترشح می کند و هر آنزیم از چندین نوع اسید آمینه تشکیل می شود. کبد مجهز به سلول هایی به نام کوپفر است که وظیفه بیگانه خواری را برعهده دارند؛ یعنی اگر اسید معده و بزاق دهان نتوانند میکروبی را که در اثر مصرف غذا یا آب آلوده وارد بدن شده ...
با رژیم پروتئین سریع لاغر شوید!
.... به عنوان مثال، هموگلوبین (نوعی پروتئین)، اکسیژن را به سلول های بدن منتقل می کند. پروتئین از واحد های کوچکی به نام اسید آمینه تشکیل شده است. از 22 اسید آمینه، 9 تای آن بسیار حیاتی است، به این معنی که آن ها باید از طریق غذا وارد بدن شوند، زیرا بدن نمی تواند آن ها را تولید کند. به طور کلی، محصولات حیوانی "پروتئین کامل" محسوب می شوند؛ زیرا حاوی تمام اسید آمینه های ضروری ...
بهترین صبحانه برای لاغر شدن
از فیبر است. شما می توانید 21 درصد از نیازمندی های روزانه خود را از 177 گرم کیوی دریافت کنید. تحقیقات در 83 زن نشان داد که رژیم غذایی با فیبر بالا در کاهش اشتها و تمایل به غذا موثر بوده است در حالی که سایز دور کمر، چربی بدن و وزن بدن را کاهش می دهد. علاوه بر این، کیوی دارای نوع فیبر خاصی به نام پکتین است. ثابت شده است که پکتین باعث احساس سیری در فرد شده و اشتها را ...
چند روش طلایی برای بچه دار شدن
معمولا بیهوشی موضعی دارد و با درد و ناراحتی همراه است. مرد 5 تا 10روز نمی تواند فعالیت شدید داشته باشد. در این روش، معمولا 50 تا 80 درصد امکان بارورشدن سلول تخمک وجود دارد. استفاده از این روش، درست مانند ای وی اف است و به همان میزان شانس بارورشدن وجود دارد. 10 عاملی که باعث ناباروری می شوند اضافه وزن: مطالعات زیادی نشان داده اند که اضافه وزن در زنان باعث کاهش عملکرد تخمدان می شود ...
کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!!
حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف ...
چگونه بعد از زایمان به وزن قبلی برگردیم؟
تواند به شما کمک کند قدرت و انعطاف پذیری خود را به دست آورید. ورزش پل به سفت شدن ماهیچه های شکمی و تقویت ماهیچه های مرکزی کمک می کند. یک توپ ورزشی ابزار خوبی برای تمرینات شکمی بعد از بارداری است. تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، دویدن باعث بالا رفتن ضربان قلب شما خواهد شد. ده:به بدن خود اجازه بهبودی دهید: متخصصان توصیه می کنند که پس از زایمان، رژیم غذایی ...
یک نوشیدنی سبز لاغر کننده +روش تهیه
می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری استفاده کنید. نوشیدنی سبز لاغری در یک نگاه این نوشیدنی طبیعی از سیب، خیار و زنجبیل تهیه می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که عناصر ضروری در هر برنامه ی ...
بحران زیست محیطی؛ پیامد جنگل زدایی در کره شمالی
شده اند. درنتیجه وقتی فاجعه ای طبیعی رخ می دهد، امکان افزایش شدت تخریب ها وجود دارد. کره ی شمالی در یک دهه ی اخیر شاهد سیل ها، خشکسالی ها، طوفان ها و سایر رویدادهای شدید آب و هوایی بوده که منجر به تخریب محصولات کشاورزی و کشته شدن احشام شده و این موضوع ریزش کوه ها، تخریب اراضی و همچنین گرسنگی مردم را به همراه داشته است. براساس برآورد سازمان خواربار و کشاورزی و برنامه ی جهانی غذا، منابع ...
بهترین صبحانه برای لاغر شدن
فیبر است. شما می توانید 21 درصد از نیازمندی های روزانه خود را از 177 گرم کیوی دریافت کنید. تحقیقات در 83 زن نشان داد که رژیم غذایی با فیبر بالا در کاهش اشتها و تمایل به غذا موثر بوده است در حالی که سایز دور کمر، چربی بدن و وزن بدن را کاهش می دهد. علاوه بر این، کیوی دارای نوع فیبر خاصی به نام پکتین است. ثابت شده است که پکتین باعث احساس سیری در فرد شده و اشتها را کاهش ...
بدون باشگاه رفتن 30 روزه لاغر شوید
این دلیل است که بدن شما بی آب است در طول روز به میزان کافی آب بنوشید تا از این نشانه های اشتباه گرسنگی دور بمانید. 10. فیبر زیاد بخورید: فیبر که در سبزیجات، گندم کامل، حبوبات و آجیل ها یافت می شود، شما را سیر می کند و کمک کند برای مدت طولانی تری احساس پُری داشته باشید ، اگر مابین وعده ها گرسنه می شوید ، سعی کنید از مواد غذایی سرشار از فیبر استفاده کنید. 11. مواد ...
6 غذای عالی برای افزایش متابولیسم بدن
فعال در فلفل چیلی است، به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند و در نتیجه سبب کاهش وزن می شود. در مطالعاتی که از کپسایسن استفاده شد، نشان داد که نمی توان فرض کرد که غذاهای حاوی کپسایسسن که مقادیر کمتری از این ترکیبات را نسبت به مکمل های متمرکز دارند، تاثیر مشابهی روی متابولیسم داشته باشند. افزایش متابولیسم بدن با حبوبات حبوبات یک منبع عالی از پروتئین برای حفظ احساس سیری است و ...
8 اردیبهشت براساس فرم بدنتان رژیم بگیرید!
اضافه می کند :مهم است ورزش کنید. غذا خوردن ، ورزش کردن یک روش پیشگیرانه برای حفاظت از بدن و کاهش خطر مشکلات سلامتی است او می گوید :بسیاری از این افراد ، ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دویدن را دنبال می کنند ، بنابراین میزان زیادی از کربوهیدرات سالم برای سوخت همه فعالیت های ورزشی استفاده می شود غذاهایی که اینگونه افراد باید از آن اجتناب کنند : سی پلو بیان می کند :" از ...
10 علامتی که مشخص می کند تغذیه ی شما سالم است یا خیر؟
و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و ...
کاهش وزن برای مرد ها راحت تر است یا زن ها؟
کاهش وزن بهتری داشته باشند؟ یافته های این همه مطالعات انجام شده این مسئله را ثابت کردند که چقدر ورزش کردن خانم ها اهمیت دارد و شامل تمرینات قدرتی می شود. داشتن توده عضلانی بیشتر به نفع سوخت و ساز بدن تان است، زیرا هر چه بیشتر عضله داشته باشید، از نظر متابولیکی فعال ترید. ضمنا، زمانی که استرس دارید، میل به خوردن تان را کنترل کنید. زن ها وقتی که تحت استرس قرار می گیرند، بیشتر از مرد ها تمایل ...
9 نکته برای حفظ سلامت بدن
ها را بهبود می دهد و مانع از پرخوری شما می گردد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای زنان است بعد از سن 50 سالگی این مقدار به 38 گرم برای مردان و 25 گرم برای زنان می رسد. بعضی منابع غذایی حاوی فیبر شامل میوه جات و سبزیجات (با پوست) غلات سبوس دار و حبوبات می باشد. به وزن مناسب بدن برسید. قالب بدن هر کس چه از لحاظ اندازه و چه از لحاظ وزن با دیگری متفاوت است ...
دانستنی های جالب درباره خرید لوستر برای آشپزخانه
از آویزهای تک، دو، سه یا با تعداد شعله بیشتر استفاده کنید. نور چه رنگی انتخاب کنیم؟ می گویند رنگ ها تاثیر مستقیمی بر اشتهای افراد دارد. رنگ ها و نورها می تواند اشتها و ذهنیت شما را نسبت به غذا کاملا تغییر دهد. در ادامه با تاثیر انواع نور و رنگ لوستر بر روی اشتها صحبت خواهیم کرد که در اینجا به چند نمونه از آنها می پردازیم. آبی: سوخت وساز بدن را پایین آورده و احساس ...
انواع دمنوش لاغری؛ طرز تهیه 8 دمنوش معجزه گر برای لاغری
گیاهی است که بیشتر در آمریکا و آسیا می روید و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون می شود؛ بنابراین دمنوش آن را می توان به عنوان یکی از دمنوش لاغری موثر معرفی کرد. مواد لازم برای تهیه دمنوش جنسینگ ریشه جنسینگ خرد شده 1 قاشق چایخوری آب جوش 1 لیوان عسل به میزان لازم طرز تهیه ریشه خرد شده ی جنسینگ را در لیوان بریزید و آب جوش به آن اضافه ...
همه چیز درباره فیلتر هوای خودرو
فیلتر هوا در اتومبیل باید در نگهداری و تعویض به موقع آن دقت کنید. فیلتر هوای مورد استفاده در خودرو ها معمولا از نوع فیلتر هوای کاغذی میباشد که قیمت پایینی دارد و تعویض آن کار ساده ای است و شما می توانید بدون نیاز به کمک گرفتن از مکانیک، خودتان این کار را براحتی انجام دهید. با این وجود باید به فیلتر هوا در ماشین خود توجه ویژه ای داشته باشید. فیلتر هوا مسئولیت تنظیم میزان هوای ...
روغن خردل: خواص و عوارض جانبی استفاده از این داروی گیاهی را بدانید
در مورد روغن خردل ضد و نقیض های زیادی وجود دارد. بعضی معتقدند سمی است و بعضی آن را یک روغن گیاهی خوب برای درمان التهابات، رفع بیماری های لثه و سلامت قلب می دانند. افرادی که به سمی بودن دانه های خردل اعتقاد دارند می گویند خیس کردن دانه های خردل که قبل از روغن گیری انجام می شود باعث آزاد شدن آنزیم هایی به نام میروسیناس myrosinase و سینیگرین sinigrin می شود که هر دو سمی است و از طریق دهان و پوست می تواند جذب بدن شود. این که آیا می ...
آیا مصرف قرص زیره و لیمو باریج اسانس برای لاغری موثر است؟
. این داروی گیاهی زمانی اثربخش است که در کنار رژیم غذایی و ورزش مورد استفاده قرار گیرد. در واقع این دارو به تنهایی موثر نبوده و تنها می تواند به روند لاغری کمک کند. زیره در بدن باعث افزایش سرعت سوخت و سوز شده و برای کاهش اشتها، کاهش وزن و تثبیت آن به کار می رود. زیره همچنین می تواند برخی از ناراحتی های دستگاه گوارش مثل نفخ شکم را کاهش دهد. قرص زیره و لیمو باریج اسانس شامل یک قوطی 60 عددی از کپسول نرم ...
بدن مان روزانه چقدر باید پروتئین دریافت کند؟
کراتین در مقایسه با سایر مواد غذایی، بسیار موثر است. کراتین یک منبع سوخت برای فعالیت لحظه ای عضلات به حساب می آید. ضمن این که به عضلات اجازه فعالیت با شدت بیشتر و برای مدت زمان طولانی تر را به وسیله دوباره پر کردن می دهد. سینه مرغ: سینه مرغ منبع بزرگ پروتئین بدون چربی و گزینه ای بسیار عالی برای رشد عضلات است که به راحتی بافت عضلات را ترمیم و سلول های آسیب دیده در طول تمرینات سخت را تقویت می کند. سینه مرغ دارای دیگر مواد مغذی ورزشکار پسند مانند نیاسین، ویتامین ب 6، سلنیوم و روی است. ...
6 عادت سالم غذایی برای معده خالی
شفقنا زندگی- اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می شوید، بدن تان استراحت کافی کرده است و می تواند روزش را دوباره از سر بگیرد. شما می توانید روزتان را عالی کنید، اما آیا می دانید چگونه؟ سوخت و ساز با معده ی خالی شرایط ایده آلی برای بدن تان ایجاد می کند. انجام فعالیت ...
دلایل آب نشدن چربی شکم چیست؟
بسیاری زمانی که قصد دارند، وزن خود را کاهش دهند به انجام تمرینات هوازی با حالت ثابت، مانند پیاده روی سریع و طولانی مدت با کمک تردمیل روی می آورند. در شرایطی که 45 دقیقه پیاده روی سریع یا نرم دویدن با سرعت ثابت ممکن است، در ابتدا به کاهش وزن شما کمک کند، اما خیلی زود سوخت و ساز بدن با این شرایط سازگار شده و دیگر کالری سوزی را تجربه نخواهید کرد. تمرینات با وزنه گزینه بهتر و ...
چگونه غذای کودک را مقوی کنیم؟
در یخچال نگهداری کنید و هر باردو قاشق به غذا یا سوپ کودک خود اضافه نمایید . اگر می خواهید این عصاره زمان طولانیترسالم بتقی بماند آن را در فریزر نگهداری نمایید. در بخش های قبلی بارداری و نوزاد در نمناک گفتیم که اگر کودکتان کم وزن است برای تهیه کته به جای آب از آب گوشت استفاده شود. افزودن حبوبات به غذای کودک اگر کودکتان لاغر بود و وزن کمی داشت به او پس از 10 ماهگی حبوبات دهید ...
5 بیماری که با بوی دهان آشکار می شوند
دیگر تشکیل شده توده و درصد چربی بدنشان در مقایسه با کسانی که تنفسشان طبیعی تر یا دارای غلظت کمتری از متان یا هیدروژن باشد، بیشتر است. 3. دیابت بوی دهان با طعم میوه می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی در بیماران مبتلا به دیابت باشد. این بیماری هنگامی رخ می دهد که بدن نتواند قند را به عنوان منبع سوخت استفاده کند چرا که انسولین در بدن به اندازه کافی یا اصلا وجود ندارد و بدن برای سوخت و ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز: سوپی می تواند به عنوان پیش غذا و کاهش دهنده اشتها توصیه شود که مملو از سبزیجات باشد و از گروه کربوهیدرات ها و گوشت ها در آن استفاده نشده باشد. ضمن این که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می تواند ضمن این که حجم زیادی از معده را اشغال می کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد. سرمای هوای این روزها، انواع سوپ و آش را به یکی ...
چرا دریافت پروتئین مهم است شما می دانید؟
نان و غلات که بهتر است سبوس دار باشد (مثل یک کف دست نان سنگک، که حدود 3 گرم پروتئین دارد). دریافت بیش از حد پروتئین، چه اثراتی در بدن دارد؟ وقتی که یک ورزشکار استقامتی بیشتر از نیاز خود، پروتئین مصرف می کند، آن را برای تامین انرژی استفاده کرده یا به صورت چربی در بدن ذخیره می کند. کربوهیدرات ها منبع ارزان تر و با کفایت تری برای تولید انرژی هستند. به علاوه، مصرف زیاد پروتئین ...
6 غذای عالی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند و در نتیجه سبب کاهش وزن می شود. در مطالعاتی که از کپسایسن استفاده شد، نشان داد که نمی توان فرض کرد که غذاهای حاوی کپسایسسن که مقادیر کمتری از این ترکیبات را نسبت به مکمل های متمرکز دارند، تاثیر مشابهی روی متابولیسم داشته باشند. افزایش متابولیسم بدن با حبوبات حبوبات یک منبع عالی از پروتئین برای حفظ احساس سیری است و اسیدهای آمینه که بلوک های سازنده ...
6 عادت سالم غذایی برای معده خالی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می شوید، بدن تان استراحت کافی کرده است و می تواند روزش را دوباره از سر بگیرد. شما می توانید روزتان را عالی کنید، اما آیا می دانید چگونه؟ سوخت و ساز با معده ی خالی شرایط ایده آلی برای بدن ...
