خانه
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه برای این بیماران مفید است
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، زهرا عبداللهی روز یکشنبه درباره توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان افزود: روزه داران سعی کنند همانند اوقاتی که روزه نیستند، در طول شبانه روز سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان بیان کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و ...
نوشیدن آب زیاد در ماه رمضان باعث بروز مشکلات گوارشی می شود
و گردو، گزینه مناسبی برای وعده افطار است. تاجیک، فست فود را در فهرست غذاهای ممنوعه قرار داد و تأکید کرد: توصیه می کنیم غذاهای آماده مثل ساندویچ، پیتزا، نوشابه و چیپس خورده نشود. باید در ماه مبارک رمضان از استفاده از مواد قندی ساده مثل قند و شکر، آب نبات، شکلات، غذاهای پر چرب، پر ادویه، سوسیس و کالباس، سس مایونز و غذاهای پر نمک، پرهیز یا مصرف آنها را محدود کرد. مصرف کم از غذاهایی مانند ...
روزه داران حتما بخوانند/ توصیه های پزشکان تغذیه و گوارش برای ماه رمضان
شربت نعناع هم برای رفع تشنگی بسیار مفید است. این شربت نیز به میزان زیادی از عطش جلوگیری می کند و از نوشیدنی های خوب برای ماه رمضان است. سحری فراموش نشود برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تن ها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع درنهایت ...
حذف شام در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کند
و نبات استفاده کرد. خوردن چایی با دو دانه خرما و یا عسل باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود ولی بهتر است افطاری از زیاده روی در مصرف قند و شکر پرهیز کنیم. وی یادآور شد: خوردن افطار و شام باعث چاقی افراد می شود و حذف وعده شام از برنامه غذایی روزه داران از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری می کند.
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
از جمله بدخوری و پرخوری دانست و افزود: در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متعادل و متنوع که شامل نان و غلات، میوه، سبزیجات و گوشت حبوبات و لبنیات، آب و املاح، ویتامین ها و پروتئین ها می شود، ضروری است. این دکتری تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پائین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر ...
روزه داران غنی ترین غذاها را در وعده سحر مصرف کنند
امین امینی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: روزه داران در طول روز دچار تشنگی، مشکلات گوارشی و ترشی معده می شوند لذا در این راستا باید اصول تغذیه را در وعده های شام و سحر جبران کنند. وی تصریح کرد: متاسفانه خانواده ها بیشتر از میزان مورد نیاز مواد غذایی قندی، شیرینی و همچنین غذاهای چرب مصرف می کنند در حالی که باید در ایام ماه رمضان بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنند. ...
اصول تغذیه مناسب در ماه رمضان
کبنا ؛ امروزه سفره های افطاری و سحری بسیار رنگین و با انواع شیرینی جات و آش ها و... تزیین شده است، بدین سبب زمینه افزایش فشارخون، چربی، چاقی و اختلالات گوارشی و... برای روزه داران خواهد شد. در این ماه ضرورت دارد که روزه داران با اصول تغذیه مناسب ماه رمضان آشنا شده تا از بروز بیماری جلوگیری کنند. سحری، افطار و شام سه وعده غذایی است که باید در ایام ماه رمضان مورد توجه قرارگیرد و هر وعده سبک ...
افطاری ایده آل شامل چه خوراکی هایی است؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد . در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان ...
روزه؛ عمل جراحی بدون چاقو/ توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان
استفاده ازگروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و “تعادل” بدین معنی است که از همه ی گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف کرده و از کم خوری یا پرخوری پرهیز شود. - وعده های غذایی در ماه رمضان به سه وعده افطاری، شام و سحری تقسیم می شوند و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با ...
پرهیز از مصرف غذاهای شور، پرادویه و تند در وعده سحری
گروه از مواد غذایی در فاصله افطار تا سحر است، زیرا به رفع تشنگی کمک می کند. این عضو هیات علمی گروه سلامت جامعه با بیان اینکه برخی عادت های غذایی نادرست مانند مصرف زیاد شیرینی در ایام ماه مبارک رمضان، موجب امکان افزایش وزن می شود، به روزه داران توصیه کرد تا با حفظ ترکیب و تناسب غذایی، از بروز این مشکل پیشگیری کنند. ...
راهکار هایی طلایی برای حفظ قوای جسمی در ماه رمضان+ بهترین غذا برای سحری
می دهد بر خلاف اعتقاد گذشتگان استفاده از این ماده غذایی سبب افزایش کلسترول خون نمی شود و می تواند منبع خوبی برای تأمین انرژی روزانه باشد. همچنین استفاده از شیره انگور، حریره بادام و فالوده سیب در جلوگیری از ضعف قوا در روزه داران مؤثر است. زمان و شرایط مناسب برای مصرف شام در ماه رمضان این متخصص طب سنتی درباره غذا های مناسب برای وعده افطار تصریح کرد: بهتر است با یک ماده گرم مثل ...
به این دلیل با آب سرد افطار نکنیم
شفا آنلاین تغذیه یک متخصص تغذیه با بیان روش های تغذیه سالم و سلامتی روزه داران در ماه مبارک رمضان، گفت: برخی افراد افطار را با آب سرد یا خنک آغاز می کنند که صحیح نیست و این کار می تواند موجب ایجاد ناراحتی های گوارشی شود. به گزارش شفا آنلاین :دکتر پروین میرمیران افزود: روزه داران وعده افطار Promise ifta r را با آب ولرم، خرما و سوپ یا از انواع آش ساده، آغاز کنند و غذای سبک مانند نان ...
در وعده های سحر و افطار چه نکته هایی را رعایت کنیم
ماه رمضان، غذاهای تند، سرخ کرده و چرب و خلاصه هر آن چه در طول روز تشنه ترشان می کند، استفاده نکنند. متخصصان طب سنتی چند توصیه به روزه داران می کنند تا روزه داری بهتری داشته باشند: پرهیز از مصرف غذاهای سنگین در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش به ویژه در ساعت های گرم روز باعث کاهش تشنگی در طول روزه داری می شود. به افرادی که احساس بی اشتهایی در وعده سحر دارند، توصیه می شود افطاری را به ...
هنگام سحر و افطار چه بخوریم؟چه نخوریم؟
شعار سال : محمود خدادوست افزود: توصیه می شود افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو درنظر گرفته و علاوه بر پرهیز از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که در توان هضم معده در فصول گرم سال نیست، وعده شام را نیز حذف کرده و یا در حد بسیار کم و سبک میل کنند. همچنین از آنجا که همواره توصیه شده بین زمان غذا خوردن تا خوابیدن، حداقل باید 2ساعت فاصله باشد و ...
مصرف روزی 10 عدد خرما در ماه مبارک رمضان چه فایده ای برای بدن دارد؟
شفقنا زندگی- داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیه ای می تواند به روزه داری کمک کند. یکی از ابتدایی ترین قوانین برای روزه داران و حتی افراد دیگر خودداری از زیاده روی در خوردن و پرخوری است. به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک می شود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده می شود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا می کند. در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو ...
حذف سحری، اشتباه است
مناسبی است؟ گفت: برخی روزه داران پس از افطار به صرف شام اکتفا می کنند و از خوردن سحری امتناع می ورزند که این کار، عادت غذایی مناسبی نیست. وی با بیان این مطلب که روزه داران بهتر است در وعده سحر از میوه های آبدار مانند هندوانه استفاده کنند، گفت: میوه ها و سبزیجات نقش موثری در کاهش بروز تشنگی طی روز دارند و توصیه می شود روزه داران این موارد را در وعده سحری مصرف کنند. عضو هیات علمی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
بیان این که نوجوان می تواند شیر گرم یا سرد را همراه با خرما مصرف کند، افزود: بعضی از نوجوانان علاقه دارند با یک استکان آب جوش افطار کنند، آن ها می توانند بعد از مدتی کمی شیر میل کنند و در کنار آن نان، پنیر و گردو بخورند، نوشیدن چای شیرین و یک لیوان آب میوه نیز مفید است. وی با بیان این که به روزه داران توصیه می کنیم در وعده افطار از مواد غذایی سبک و گرم مثل فرنی، شیربرنج، رفیق سوپ و آش ...
صفر تا صد آداب و شرایط روزه داری
باید در فاصله بین افطار تا شام از خوراکی هایی که تراکم کالری یا درصد کالری شان بالاست زیاد استفاده نکنند؛ بهتر است روزه داران در این فاصله از مصرف غذاهای پر کالری که در راس آنها چربی ها هستند مانند روغن ها، شیر پر چرب، پنیر پر چرب، گوشت های پرچرب، سوپ، آش، گوشت های چرخ کرده، مغز دانه ها (که حاوی مقدار زیادی کالری هستند)، تا حد امکان کمتر مصرف کنند؛ به ویژه افرادی که پیش از آغاز ماه مبارک رمضان دچار ...
توصیه های غذایی روزه داری در ایام رمضان
به گزارش ایکنا از فارس، رضیه شناور، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز امروز، 22 اردیبهشت ماه با تأکید بر لزوم انتخابات آگاهانه تر وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف غذا در وعده سحری که مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان است، باید به صورت کامل دریافت شود، زیرا پس از این وعده ساعات روزه داری آغاز شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند، به همین دلیل بهتر است از غذاهای ...
سحری خوراکی های خیلی "شیرین" نخورید
تغییراتی می شود و باید به این مسئله توجه داشت که فواید روزه داری در این ماه به شرط داشتن تغذیه درست و سالم است. وی با بیان اینکه هر سه وعده افطار، شام و سحر باید در ماه مبارک رمضان لحاظ شود، گفت: وعده سحر به مثابه وعده ناهار افراد است و توصیه می شود افراد از هر شش گروه مواد غذایی در این وعده استفاده کنند. این کارشناس تغذیه مصرف برنج و نان و انواع خورش کم چرب را برای این وعده ...
سحری خوراکی های خیلی شیرین نخورید
به گزارش خلیج فارس ؛ فرزاد بابایی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه مسئله اصلی در ماه مبارک رمضان غذانخوردن به مدت طولانی است، گفت: در این زمان دستگاه گوارش و جریان خون دچار تغییراتی می شود و باید به این مسئله توجه داشت که فواید روزه داری در این ماه به شرط داشتن تغذیه درست و سالم است. وی با بیان اینکه هر سه وعده افطار، شام و سحر باید در ماه مبارک رمضان لحاظ شود، گفت: وعده سحر به ...
روزه داران دیابتی مواد قندی را حذف کنند
فاصله افطار تا سحر از نوشابه های گازدار به جای آب استفاده می کنند اما این امر بسیار برای بدن مضر بوده و باید از آن پرهیز شود. وی ضمن اشاره بر لزوم مصرف وعده سحری افزود: مصرف مواد دارای نشاسته از جمله برنج، نان، ماکارونی، گندم و جو به دلیل اینکه قند بدن را به تدریج بالا می برند و از گرسنگی جلوگیری می کنند در وعده سحر ضروری است. به همین منظور بهتر است روزه داران وعده سحری را به طور خلاصه میل نکنند. مطالب مرتبط ...
سحر و افطار چه بخوریم؟
. برخی از مردم در سحرگاهان غذای خورشتی مصرف می کنند. علاوه بر سنگین بودن غذا برای وعده سحری، گرسنگی و ضعف را برطرف نمی کند. گرچه ظاهرا این گونه است ولی در اصل، آن کاری که روزه با بدن می بایست در این ماه انجام دهد به طور کامل اتفاق نمی افتد. خوردن آب زیاد در سحرگاه باعث کم شدن تشنگی در طول روز نشده و یا خوردن خوراکی های شیرین باعث تشنگی در طول روز می شود. وعده افطار نیز ...
بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، دکتر محمدهاشمی در گفتگو با ایرنا افزود:با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با روزهای طولانی و گرم تابستان مقارن شده است باید روزه داران نحوه و اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند که ضمن بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه، سلامت خود را نیز حفظ کنند. وی ادامه داد: وعده افطاری، شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح ...
پشت کنکوری ها تحت چه شرایطی می توانند روزه بگیرند؟
هایی که بیماری خاص ندارند مجاز به روزه گرفتن هستند و نکته مهم برای آنها خوردن سحری است، عادت به روزه گرفتن در ماه رمضان بدون سحری،به طور کامل اشتباه است و روزه داران حتما باید وعده سحری را بخورد. برنج را به همراه پروتئین مصرف کنند وی بیان کرد: در وعده سحر حتما یک قسمت از گروه غلات مانند برنج، نان یا ماکارونی را مصرف کنید، همچنین پروتئین را در وعده سحر خود جای دهید، در این بین برنج ...
بیماران دیابتی روزه دار را تنها نگذارید
توانند برای وعده شام کربوهیدارت های پیچیده مانند نان و برنج را مصرف کنند. وی نسبت به روزه داری بیماران دیابتی بدون صرف وعده سحری هشدار داد و افزود: این وعده برای بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است و روزه داری بدون صرف سحری می تواند آنها را با افت شدید قند خون مواجه کند و برای این وعده هم مصرف کربوهیدرات های سحری مانند برنج ونان توصیه می شود. شاه ابراهیمی در خصوص نحوه مصرف ...
لزوم مصرف لبنیات در ماه رمضان برای پیشگیری از ضعف بدنی
مبارک رمضان موجب بروز عوارضی از جمله سردرد و سرگیجه در روزه داران کم و سن و سال می شود، اظهار داشت: این امر به دلیل افت قند خون و کمبود مواد نشاسته ای در بدن است به همین منظور این افراد باید به ویژه در وعده سحری به جای مصرف مواد قندی از مواد نشاسته ای استفاده کنند. چراکه مواد نشاسته ای در طول روز به تدریج در بدن آزاد می شوند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. این متخصص تغذیه برای پیشگیری از ...
بیماران دیابتی "روزه دار" را تنها نگذارید
سحری هشدار داد و افزود: این وعده برای بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است و روزه داری بدون صرف سحری می تواند آنها را با افت شدید قند خون مواجه کند و برای این وعده هم مصرف کربوهیدرات های سحری مانند برنج ونان توصیه می شود. شاه ابراهیمی در خصوص نحوه مصرف داروهای بیماران دیابتی در طول ماه مبارک رمضان نیز توصیه کرد: این بیماران قرص های وعده شب را که قوی تر هستند در وعده سحری مصرف کرده و قرص های وعده صبح را در وعده افطار مصرف کنند. انتهای پیام ...
چطور سفره ساده افطاری بیندازیم؟
...، خوردن میوه یا آجیل های خام و بادام زمینی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است در فاصله افطار تا شام به جای خوردن شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه هم توصیه شده است. با این کار هم ویتامین های لازم را به بدنتان می رسانید و هم تشنه نمی شوید و هم در پایان ماه رمضان با مشکلات گوارشی و افزایش وزن روبه رو نمی شوید. پس بهتر برای اینکه سفره افطارتان هم کم خرج باشد هم ساده اما مناسب و ...
ماه رمضان ماه تولد دوباره روح وجان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، در ماه اخلاص و بندگی که همه به میهمانی باشکوه خدا دعوت هستیم، سلامت روزه داران ، به رعایت آداب صحیح تغذیه بسته است. یکی ازکارشناسان تغذیه گفت: سحری ازمهمترین وعده های این ماه مبارک است، که نباید از برنامه غذایی روزه داران حذف شود. آناهید افزود: وعده های افطار و شام هم باید با فاصله از هم و با رعایت اصول تغذیه ای خورده شوند. تغذیه مناسب دراین ماه، زمینه ساز اصلاح عادات بد غذایی و رسیدن به الگوی تغذیه سالم است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
