نکات تغذیه ای روزه داران در وعده افطار و سحر
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کسانی هنگام روزه گرفتن بیشتر تشنه می شوند؟
، خرفه، اسفناج و جعفری همراه با قدری مرغ و استفاده از جو یا ماش، نمونه خوبی از سوپ های مناسب افطار خواهد بود. افزودن کمی آب نارنج، زرشک یا آب لیمو در انتها توصیه می شود.بهتر است در تهیه خورش ها از سبزیجات سرخ نشده و آب پز مانند کرفس، هویج، ریواس، کدو اسفناج و دیگر سبزی جات استفاده کنید. روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید بهترین گزینه ها برای باز کردن روزه چای کم رنگ ، شیر گرم و آب جوش است. مایعات به سرعت قوای بدن را باز می گردانند، همچنین دستگاه گوارش را برای دریافت مواد غذایی آماده می کنند. به هیچ عنوان از نوشیدنی های سرد و تگرگی استفاده نکنید. ...
11فایده مصرف خرما در ماه رمضان
و مخصوصاً در ماه رمضان بیشتر استفاده می شود و پس از چند ساعت روزه داری از بهترین گزینه ها برای افطار کردن است. اگر شما بخواهید وزنتان را کم کنید روزه داری به شما این کمک را خواهد کرد و برایتان بسیار مفید خواهد بود ولی توجه داشته باشید که آنچه شما در خارج از ساعت های روزه داری می خورید، بسته به آنچه می خورید، می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. یکی از محبوب ترین خوراکی هایی ...
مواد غذایی که در افطار و سحر باید مصرف کرد
؛ چرا که خواب بعد از سحر به بدن ضرر بسیاری می رساند و باعث تولید اخلاط بیمارگونه شده و کبد خراب می شود. روزه داران باید به این نکته توجه کنند که اگر کسی سحری بخورد و بخوابد باید در پایان ماه رمضان منتظر بیماری باشد. *20 دقیقه خواب نیمروزی باعث کسب نیروی از دست رفته وی اضافه کرد: در طول روز توصیه می کنیم که افراد قبل از اذان ظهر استراحت کوتاه مدت یک ربع تا 20 دقیقه ای داشته ...
آداب و رسوم اصفهانی ها در ماه رمضان| از پخت نان جو تا بردن افطاری برای عروس در شهرضا + تصاویر- اخبار ...
روزه داران می شد کارشان را به بعد از ظهر و بیشتر شب موکول می کردند. در این ایام روزهای 19 و 21 و 23 را روزهای تیغ و شب های آن را شب های احیا می نامند که در بین شیعیان جایگاه ویژه ای دارد. در این ایام نذورات و مراسم افطاری رنگ و بوی بیشتری به خود می گیرد. شیر گرم، نان جو، خرما، شیرینی، شام افطاری و اطعام احیاگران و عزاداران در وقت سحر از جمله نذرهایی است که در این شب ها رایج و مرسوم است ...
رفع تشنگی با مصرف لیموترش در وعده سحری
. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده وآنزیم های گوارشی شده وروند هضم غذا مختل می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن ...
روایت تسنیم از آداب و رسوم مردم همدان در ماه مبارک رمضان + تصاویر- اخبار استانها – همسو نیوز
رمضان را ماه پربرکت و ماه میهمانی خدا می دادند همواره با یک روز مانده به ماه رمضان با روزه گرفتن به پیشواز این ماه می روند. کارشناس مردم شناسی میراث فرهنگی استان همدان با بیان اینکه مردم در ماه مبارک رمضان برای ادای نماز ظهر و عصر و مغرب و عشا حتماً به مساجد می رفتند، ابراز کرد: درگذشته همانند امروز ساعت و رادیو وجود نداشت تا مردم از وقت سحر و افطار مطلع شوند هنگام سحر زمانی که خروس سه بار ...
آیا مبتلایان به تیروئید می توانند روزه بگیرند؟
بیمار نتواند روزه بگیرد. به طورکلی در کم کاری تیروئید، بیشتر بیماران می توانند با مصرف داروهای خود در وعده افطار و سحر روزه بگیرند. روزه داری سبب تشدید بیماری یا بزرگ شدن غده تیروئید در مبتلایان به کم کاری یا پرکاری تیروئید نمی شود. بیماری تیروئید چیست؟ تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. این غده هورمون تیروکسین (T4) و تری یدو تیرونین (T3) را تولید و ...
کاهش وزن در خواب؛ از رویا تا واقعیت!
...> اگر شام غذایی سنگین و حجیم بخورید، بدن تان مجبور است به جای اینکه خودش را سم زدایی و شارژ کند، غذایی که خورده اید را گوارش کند. این اتفاق دردسر سازتر هم می شود اگر غذای پُرکربوهیدراتی خورده باشید. وقتی کربوهیدرات می خورید، قند خون تان بالا می رود و بدن تان انسولین ترشح می کند تا قندی که خورده اید را سوخت و ساز کرده و به سلول ها برساند. حالا اگر از این انرژی استفاده نکنید (قرار است بخوابید ...
متفورمین و تاثیر آن بر لاغری
متفورمین با پایین آوردن اشتها باعث می شود کمتر غذا بخورید. حتی ممکن است چگونگی ذخیره سازی و استفاده از چربی های بدن را نیز تغییر دهد. تاثیر متفورمین برای لاغری چه مدت طول می کشد؟ برخی تحقیق ها نشان داده اند متفورمین موجب کاهش وزن می شود اما راه حل سریعی نیست. بر اساس یک تحقیق بلند مدت، کاهش وزن مربوط به متفورمین به مرور و طی یک تا دو سال اتفاق می افتد. مقدار کاهش وزن نیز در ...
رمضان در اردبیل از پیشواز تا بدرقه + فیلم
حسینی شنید، آئینهایی که در گذشته با بودنشان صفا و صمیمیت، دوستی و برادری و دلخوشی را میهمان هر روز و هر روزه سفره افطاری اردبیلی ها می کردند. با مرور این آئین ها می توان آیینه آداب و رسوم قدیمی را که غبار فراموشی گرفته اند صیقل داد و پای سفره های ساده افطاری مردمان این دیار نشست و دعای سحر را در قلب پایتخت حسینیت زمزمه کرد، گرچه در این روزگار و روزگاران پاسداشت آئین های دیرین ماه رمضان ...
توصیه های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان
در حد بسیار کم و سبک میل کنند. وی ادامه داد: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش به خصوص در ساعات گرم روز، به کاهش تشنگی در طول روزه داری کمک می کند. سرپرست دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه خواب شبانه در ماه مبارک رمضان ضروری است، اضافه کرد: از آنجا که همواره توصیه شده که بین زمان غذا خوردن تا ...
در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟
دوچرخه ثابت جزو ورزش های هوازی هستند . بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش های هوازی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند . هرگز به دلیل روزه داری، ورزش تان را متوقف نکنید: ورزش برای فرد روزه دار می تواند او را در مقابل خستگی ها و دشواری های روزه، به ویژه در هوای گرم، مقاوم تر کند. ورزش منجر به سوختن چربی های بدن شده و ذخایر چربی را کاهش می دهد ...
غذاهایی که نباید سحری خورد
و یک ساعت بعد شام بخورید. یکی از دلایل پرخوری و سو هاضمه در ماه مبارک فاصله انداختن بین افطاری و شام است. وی یادآور شد: الان افطار حدود ساعت هشت و نیم می شود و بعد می خواهید ساعت 10 شب غذا بخورید که همین منجر به مشکل و سو هاضمه می شود. تاکید ما این است که بعد از خوردن غذا نباید خوابید و بعد همین باعث می شود هنگام سحر سیر باشید و سحری نتوانید بخورید. یک چرخه غلطی راه می افتد که به خاطر ...
پشت پرده کوک کردن ساز حمله نظامی
بگیریم و اهدافمان را ازقبیل وحدت و انسجام در داخل به نتیجه برسانیم. در ماه مبارک رمضان هستیم و خداوند به مؤمنان وعده داده است که اگر شما متحد و منسجم باشید و در مقابل دشمن بایستید، ما شما را پیروز خواهیم کرد. سارا فلاحی، دکترای علوم سیاسی: جنگ خیالی، بهانه ای برای فرار از مشکلات اقتصادی/هدف ترامپ حذف امضای اوباما از برجام است سارا فلاحی، دکترای علوم سیاسی و عضو هیئت ...
"یکجاخوری" در وعده افطار ممنوع!
افراد برای داشتن تغذیه مناسب باید وعده سحر را مثل وعده نهار صرف کرده، وعده افطار را مثل وعده صبحانه و وعده شام را هم مثل وعده شام. یک کارشناس تغذیه تاکید کرد: وارد کردن حجم زیاد غذا در وعده افطار و شام می تواند افراد را با "چاقی شکمی" بعد از روزه داری مواجه کند. لیلا رضا زاده با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان نیز مانند دیگر ایام سال باید تنوع و تعادل در تغذیه رعایت شود، گفت ...
چطور زمان غذا خوردن بر اندازۀ شکمتان تاثیر می گذارد؟
...، بازۀ کلی ای را که غذا در آن مصرف می شود را گسترش می دهد. این به دستگاه گوارش ما زمان کمتری برای تجدید قوا می دهد و فرصت بدن های ما را برای سوزاندن چربی کاهش می دهد؛ چرا که سوزاندن چربی تنها زمانی اتفاق می افتد که اعضای بدن ما متوجه می شوند که غذای بیشتری بهشان نخواهد رسید. پیش از اختراع لامپ، انسان ها تقریباً حدود سحر بیدار می شدند، و چند ساعت بعد از غروب خورشید به خواب می رفتند؛ و ...
بدن فرد روزه دار هورمون رشد و ضد اضطراب بیشتری ترشح می کند
ای است که طی سال این ها در بدن ذخیره شده و با روزه داری این چربی های مسموم از بین می رود و بدن سلامت بیشتری پیدا می کند . عبدی ضمن اشاره به تنظیم وضعیت فیزیولوژیکی بدن به عنوان اثر دیگر روزه و اینکه ارتباطات اندام ها و بافت های مختلف تنظیم می شود گفت: به عنوان مثال در اثر مصرف نامنظم غذایی طی سال، معضلات خاص گوارشی برای بدن و سیستم ایمنی و مفصلی رخ می دهد که غذا نخوردن در ماه مبارک ...
عروس شاد ماه ها
: در طول ماه مبارک رمضان در ترکیه برنامه هایی مخصوص رمضان در زمان افطار و سحر از شبکه های مختلف پخش می شود. به طور معمول برنامه هایی با همراهی عالمان دینی که از طرف مردم عادی مورد قبولند و در مورد اسلام اطلاعات زیادی دارند، پخش می شود. این برنامه ها هرساله هم لحظه افطار و سحر را به نمایش می گذارند و هم سوال های بینندگان را پاسخ می دهند و خارج از این، اطلاعات مختلف دینی زیادی را در اختیار مردم می ...
آسیب جدی که نخوردن سحری به بدن میزند
کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. ...
اختصاص کلاس های ورزشی برای زنان مسلمان روزه دار در انگلیس
به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از بی بی سی عربی، یکی از باشگاه های ورزشی تناسب اندام در انگلیس کلاس های را برای آموزش زنان مسلمان اختصاص داده و این کلاس ها را برای روزه داران در ماه مبارک رمضان آماده کرده است. لورن هاریسون مربی انگلیسی که یکی از کلاس های ورزشی این باشگاه در ویگستون در منطقه لسترشایر درمرکز انگلیس را اداره می کند، گفت: هدف از این آموزش این است که ساختار فیزیکی بدن خوب ...
رعایت تدابیر طب ایرانی - اسلامی در ماه مبارک رمضان ضروری است
بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارشتان مخصوصا معده و روده ها می شوید. مسئول کارگروه سلامت قرارگاه پیشرفت و آبادانی خراسان جنوبی گفت: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن نخوابیم . زیاده روی نکنید عالی با بیان اینکه نباید در خوردن زیاده روی شود، افزود: زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه ...
چه کنیم در زمان روزه داری "تشنه" نشویم؟
وی افزود: در گام اول برای تأمین آب بدن، نوشیدن شش تا هشت لیوان مایعات در فاصله افطار تا سحر ضروری است، البته این حجم مایعات لزوماً نباید آب باشد و مصرف شیر، چای، دوغ و ... هم جزو آن محسوب می شود. رشیدی خاطرنشان کرد: نوشیدن دوغ در وعده سحر توصیه نمی شود، چرا که موجب تشنگی فرد در طول مدت روزه داری می شود. این کارشناس تغذیه بر استفاده از سبزیجات و انواع میوه به مقدار زیاد در ...
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
ولرم و خرما یا شیر گرم و خرما برای باز کردن روزه شده است، نوشیدنی ولرم باعث می شود حرارت بالای معده فروکش کرده و مصرف خرما نیز به دلیل جذب سریع قند آن، از ایجاد اشتهای کاذب که منجر به پرخوری و روی هم خوری در زمان افطار می شود، جلوگیری کرده و این امر، به صحت دستگاه گوارش کمک می کند. بازکردن روزه با سکنجبین ولرم را برای افرادی که در هنگام افطار بسیار تشنه هستند، توصیه می شود و با اشاره به ...
علائمی که نشان می دهند سالمید و نیاز به هیچ دکتری ندارید
بوی تنفس تان، معیار بسیار مهمی از سلامت عمومی شماست، زیرا بخش عمده ی عملکرد ایمنی بدن تان در روده ها اتفاق می افتد. بد بو نبودن نفس، شاخص خوبی از سلامت و تعادل گوارش شماست. مثلا، نفسی که زیاد بوی میوه می دهد می تواند نشاندهنده ی دیابت باشد، بد بو بودن نفس می تواند با ریفلاکس مرتبط باشد، نفسی که بوی ماهی می دهد می تواند نشانی از نارسایی کلیوی باشد، و یا ترشی دهان می تواند علامت آپنه خواب ...
نوستالژی های رمضانی در بهشت مردم شناسان
در گذشته نمود بیشتری داشت و در ماه مبارک رمضان این صمیمیت دوچندان می شد. مومنان کرمانشاهی هنگام سحر با ده نگ کردن همدیگر را از خواب بیدار می کردند موزونی گفت: در مواقع سحر معمولا همدیگر را از خواب بیدار می کردند وبه این کار در اصطلاح عامه ده نگ کردن می گویند و در اینجا به معنای خبر دادن است. وی خاطر نشان کرد: مردم کرمانشاه برای افطار سعی می کنند میزبان روزه داران ...
7 منفعت شگفت انگیز در روزه داری ماه رمضان
، هراس دارند که روزه داری در ساعات طولانی این ماه اثرات مضری بر سلامت آنها داشته باشد. اگر شما جزء این دسته از افراد هستید، این 7 مورد مزایای سلامتی که در طول و پس از ماه رمضان از آن لذت می برید را مطالعه کنید. 1- خرما درست است که به دلایل معنوی سه خرما در ابتدای وعده افطار خورده می شود، اما این کار باعث افزایش مزایای متعدد سلامتی نیز می شود. با در نظر گرفتن مصرف خرما که ...
بی خوابی شهر در شب های روشن
زنیم حیف است به مجموعه های ورزشی به ویژه سانس های سالن های آبی اشاره نکنیم. به دلیل فرارسیدن ماه رمضان سانس اکثر استخرها و پارک های آبی با تغییراتی روبه رو می شوند تا روزه داران علاقه مند به مجموعه های آبی بتوانند در ماه مهمانی خدا نیز از خدمات استخرها و پارک های آبی استفاده کنند. این مجموعه ها معمولا بعد از افطار تا سحر باز بوده و آماده ارائه خدمات به علاقه مندان به تفریحات آبی اند. کافی است یک جست وجوی کوتاه در اینترنت کرده و نزدیک ترین مجموعه آبی به خانه تان را انتخاب و حتی به صورت مجازی بلیت تهیه کنید. ...
از سحرخوانی و روزه سری تا برپایی مراسم وداع/سنت ها به ماه خدا رنگ می دهند
خاموش می دید بلافاصله بر در خانه می کوبیدند و او را از سحر، آگاه می کردند. *روزه سری کاظمی به برخی رسوم دیگر اشاره و اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، نوجوانانی بودند که به سن تکلیف می رسیدند همانطور که آموزش و پرورش برای بچه های سن تکلیف، جشن تکلیف برگزار می کند؛ پدران و مادران قدیم ما نیز به تقویت انگیزه عبادی بچه ها، نظر مثبت داشتند و برای آنها، جوایزی را در سال اول روزه داری ...
سالمندان روزه دار مراقب افت قندخونتان باشید
افتادن شود، برای شان خطرناک است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فاصله بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است. برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذا های کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذا های چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سردرد های روزه داران، یکی از مهمترین دلایلش کم آبی بدن است. سالمندان معمولا از مشکلات دهان و دندان رنج می برند، از این رو مصرف میوه رنده ...
توصیه های غذایی مناسب ویژه روزه داران/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا دکتر مهناز مردانی در گفت وگو با سفیر افلاک، اظهار داشت: ماه مبارک رمضان در کنار اینکه ماه نزدیکی و راز و نیاز باخدا است فرصت مناسبی برای کمک کردن به روزه داران ازنظر سلامت جسمانی و روانی است که یک ماه از 12 ماه سال را استراحت نسبی به دستگاه گوارش خود دهند تا 11 ماه باقی مانده سال دستگاه گوارش سلامت بماند و بهتر فعالیت کند. وی با اشاره به اینکه امتناع ...