راهکار های فوق العاده موثر برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
دستور رژیم لاغری در 6 روز
...:برای میان وعده می توانید ماست یونانی داشته باشید. روز سوم رژیم لاغری : صبحانه:یک فنجان شیر کم چرب با نان تست جو دوسر، شما می توانید آن را با دو قاشق غذا خوری گیلاس خشک یا یک قاشق غذا خوری گردو خرد شده بخورید ناهار:یک فنجان طالبی خرد شده و قارچ و همبرگر بوقلمون شام:یک کاسه برنج قهوه ای با کلم بروکلی و مرغ میان وعده:دسر ها- اورئو با یک فنجان ...
طرز تهیه کیک شکلاتی بی بی / مواد لازم برای تهیه کیک شکلاتی بی بی
حرارت 180 درجه روشن نمائید تا گرم گردد. در میان مواد خشک الک شده و مخلوط شده را با قاشق باز نموده بعد مایعات را به آن بیافزائید . یعنی شیر ، روغن مایع ، تخم مرغ ها ( اون زائده سفید رنگی که به زرده تخم مرغها چسبیده رو حتمااا جدا کنین ) و وانیل را اضافه نمائید . همزن رو با دور کند روشن نموده و برای مدت زمان دو دقیقه هم بزنین تا مایه یکدستی داشته باشین . هم زمان با هم زدن ، آب جوش رو هم آرام آرام به ...
طرز تهیه کیک مرغ ساده و خوشمزه
در مهمانی ها هم خیلی استفاده می شود و زیبایی چشم نوازی به سفره شما می دهد کیک مرغ معمولاً پای ثابت تولد ها است و غالباً به عنوان پیش غذا سرو می شود، اما می توان به عنوان وعده اصلی غذایی هم از آن استفاده کرد در ادامه با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این غذای خوشمزه آشنا شوید. مواد اولیه لازم برای تهیه کیک مرغ نان تست 1 بسته سینه مرغ 2 عدد گردو پودر شده 1/2 پیمانه ...
طرز تهیه بلینی؛ پنکیک های سرخ شده
مواد مورد نیاز برای تهیه بلینی را توضیح داده ایم شما می توانید بر اساس تعداد نفراتی که می خواهید برای آن ها بلینی را تهیه کنید به مقدار مواد اولیه اضافه کنید. مواد لازم تخم مرغ : 4 عدد شیر : 1 و 1/2 فنجان آب : 1 فنجان کره آب شده : 6 قاشق غذاخوری نمک : 1/2 قاشق چایخوری آرد : 2 فنجان روغن : به مقدار لازم برای چرب کردن تابه مراحل پخت 1. تمام مواد شامل شیر ...
درمان اورژانسی و خانگی فشار خون پایین
ورزشی را نیز مصرف کنید. 2. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه قوی، هات چاکلت، نوشابه یا هر نوشیدنی کافئینی هم می تواند به طور موقت فشار خون شما را افزایش دهند. اگر شما به طور مرتب از فشار خون پایین رنج می برید، یک فنجان قهوه در صبح بنوشید و یا آن را همراه با غذا بخورید، به خصوص زمانی که با افت فشارخون سر و کار دارید اما این کار را به عادت تبدیل نکنید چون تاثیرات بلند مدت کافئین مشخص ...
ارتباط آمادگی جسمانی در بزرگسالی با وزن هنگام تولد!
بسیاری از ما هنگام دویدن برای رسیدن به اتوبوس یا بالا رفتن از چند پله از نفس می افتیم و از اینکه ورزش نمی کنیم، احساس گناه می کنیم. اما نکته جالب اینجاست که طبق مطالعه جدید دانشمندان، میزان تناسب اندام در بزرگسالی در واقع می تواند به میزان وزن شما در بدو تولد مرتبط باشد. محققان بیش از 280 هزار مرد سوئدی در سنین 17 تا 24 سال را که برای خدمت سربازی می آمدند، بررسی کردند و آنها را تحت ...
14 دستورالعمل ساده برای پیشگیری از کرونا
دارو های تقویتی، ارتقا دهید. خوردن روزانه یک لیوان "آب ولرم + آب لیموی تازه + یک قاشق عسل طبیعی" توصیه می شود. 9 - میوه ها و سبزیجات را با آب و چند قطره مایع ظرفشویی بشویید. 10 - غذای آلوده از راه های انتقال کروناست. از خوردن غذا و مایعات در جا های غیر مطمئن جدا خودداری کنید. 11 - غذاهایتان کاملا پخته شود؛ بنابراین از خوردن غذا های نیم پز مانند تخم مرغ عسلی، استیک ...
فواید خارق العاده بادام زمینی
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بادام زمینی یک ماده غذایی مفید برای انسان است. به گزارش شفاآنلاین، محمد تقی انوشه،متخصص تغذیه و رژیم درمانی ،درباره خواص بادام زمینی اظهار کرد:بادام زمینی دارای خواص بی شماری است که افراد با مصرف آن می توانند از فواید آن بهره مند شوند. او تصریح کرد:بادام زمینی بهتر است به صورت کم نمک و یا بدون نمک مصرف شود.همچنین این ماده ...
دستور آشپزی رژیمی برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مجله سیب این غذا یک نوع بوریتوی مکزیکی است که بدون نان درست می شود. میزان کلسترول و چربی های اشباع شده در آن کم است و نسبت پتاسیم به سدیم آن بالاست. پس برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به فشار خون نیز مناسب می باشد. مواد لازم برای چهار نفر: برگ کاهوی بزرگ 12 عدد (Bibb or Boston Lettuce Leaves) کنسرو لوبیا از نوع دلخواه (Black, Pinto, Kidney Beans ...
طرز تهیه سوپ سفید حرفه ای
از اینکه سوپ به طور کامل پخت و آنرا در ظرف مورد نظرتان کشیدید در کنار آن آبلیمو هم قرار دهید. • اگر سوپ شما بیش از حد روی حرارت مانده باشد و بیش از حد غلیظ و سفت شده باشد. برای رفع این مشکل مقداری شیر (بستگی به مقدار سوپ دارد) را داخل شیرداغ کن بجوشانید سپس به سوپ اضافه کنید. • پس از اضافه کردن شیر، با ملاقه یا قاشق سوپ را خوب هم بزنید تا یکدست شود. در مرحله بعدی طعم سوپ را بچشید زیرا با اضافه کردن شیر ممکن است سوپ کم نمک شود. در صورت نیاز نمک و ادویه اضافه کنید. منبع: عصر ایران ...
روزانه چقدر میوه مصرف کنیم؟
از هوا به داخل سلول ها و انتقال گاز کربنیک به خارج از بدن نقش داشته و باعث تولید و توزیع انرژی و مواد غذایی برای سیستم دفاعی بدن شود. مظهری با تاکید بر اینکه هرچه مصرف گوشت و فرآورده های آن کمتر باشد، بهتر است، اظهار داشت: می توان با استفاده و مصرف حبوبات و غلات و همچنین غذا هایی مانند تخم مرغ و سیب زمینی این پروتئین ها را جایگزین گوشت کرد. منبع: فارس انتهای پیام/ ...
دتاکس واتر چیست؟ طرز تهیه و فواید آن برای سلامت بدن
...> سم زدایی بدن متعادل کردن سطح PH خون بهبود سیستم گوارش بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بهبود خلق و خو افزایش سطح انرژی بهبود رنگ پوست خاصیت دتاکس واتر به این بستگی دارد که از چه ترکیباتی استفاده می کنید. البته می توان بخش بزرگ این خواص را به خاطر وجود آب دانست، چرا که شما با مصرف دتاکس واتر، میزان زیادی از این ...
مراقبت های دوران بارداری؛ از رنگ کردن مو تا تغذیه ی سالم
بارداری خود به آن توجه کنید آن است که مطلقاً نباید به سراغ غذا هایی خام مانند سوشی و یا صدف بروید! به علاوه آنکه مصرف شیر های پاستوریزه نشده و پنیر هایی نرمی مانند فتا نیز می توانند کاملاً آسیب زننده باشند. در کنار این موضوع باید اشاره کنیم که بهتر است مصرف مواد غذایی هایی همچون تن ماهی و انواع کنسرو های ماهی را در دوران بارداری تان به حداکثر دو وعده در هفته محدود نمایید. ...
چگونه می توان امنیت غذایی را تقویت کرد ؟
مغذی مانند مس ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، سلنیوم و روی هستند. همچنین حشرات کم خطر برای انتقال بیماری از حیوانات به انسان هستند .حشرات پروتئین زیادی تولید کرده و انرژی کمی مصرف کرده و منافعی برای محیط زیست دارند. پرورش حشرات بسیار ساده بوده و در هرجای جهان بویژه کشورهای فقیر دست یافتنی است و محصول پایه آن تنها به عنوان غذا نیست بلکه می تواند به عنوان غذا برای حیوانات استفاده شود. طبق اعلام ...
عرق کاسنی چه خواصی دارد؟
: به مقدار لازم طرز تهیه شربت کاسنی و شاتره : همه مواد را به غیر از لیمو با هم ترکیب کنید و هنگام خوردن به مقدار دلخواه لیمو ترش به آن اضافه کنید؛ مقدار مناسب برای مصرف روزانه این شربت سه لیوان است که باید نیم ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا باشد.
زنان باردار چرا دچار فراموشی می شوند؟
یادداشت کنید تا از خاطرتان نرود و از اطرافیانتان کمک بگیرید تا کارهایتان را به شما یادآوری کنند. مصرف زیاد کولین باعث تقویت عملکرد مغز فرد باردار و جنین می شود. مصرف کولین همچنین از بروز نقص لوله عصبی در نوزاد جلوگیری می کند. میزان روزانه مصرف کولین توصیه شده برای بانوان باردار تقریبا 450 میلی گرم است که با افزایش ماه بارداری این مقدار نیز بیشتر می شود. تخم مرغ، گوشت، ماهی، برخی غلات ...
چرا زنان باردار دچار فراموشی می شوند؟
کنید تا از خاطرتان نرود و از اطرافیانتان کمک بگیرید تا کارهایتان را به شما یادآوری کنند. مصرف زیاد کولین باعث تقویت عملکرد مغز فرد باردار و جنین می شود. مصرف کولین همچنین از بروز نقص لوله عصبی در نوزاد جلوگیری می کند. میزان روزانه مصرف کولین توصیه شده برای بانوان باردار تقریبا 450 میلی گرم است که با افزایش ماه بارداری این مقدار نیز بیشتر می شود. تخم مرغ، گوشت، ماهی، برخی غلات سبوس دار ...
سیب زمینی آب پز بخورید، لاغر شوید
به همین دلیل در گروه خوراکی های حاوی نشاسته مقاوم قرار می گیرد. غذایی برای باکتری های مفید نشاسته سیب زمینی به عنوان یک نشاسته مقاوم در هنگام مصرف مانند یک پروبیوتیک عمل می کند. پروبیوتیک، باکتری های مفید موجود در روده ها را تغذیه کرده و عملکرد آن ها در محافظت از دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. واقعیتی جالب در این جا وجود دارد، تعداد باکتری های موجود در روده های ما از تعداد ...
صبحانه ای که شما را لاغر می کند
هایی که هرگز نباید با شکم خالی مصرف شوند مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع! جوزدانی گفت: به علاوه این نوع ویتامین در میوه و سبزیجات گاهی اوقات موجب تمرکز بیشر در افراد هم می شود. او در ادامه گفت: برخی از میوه ها مانند موز سرشار از پتاسیم و فیبر هستند که این مواد مغذی موجب کاهش اشتها شده و از پرخوری افراد هم جلو گیری می کنند. مصرف میوه در وعده صبحانه کودکان ...
بیماری های کبدی چه علائمی دارند؟
...، تجمع کلسترول یا تری گلیسرید مانند تغییر چرب یا استئاتوز اختلال در جریان خون به کبد، مواد شیمیایی و مواد معدنی آسیب زا به بافت کبد از جمله بیماری های کبدی هستند. مصرف بیش از اندازه الکل شایع ترین علت بیماری های کبدی در آمریکای شمالی مصرف بیش از اندازه الکل است که می تواند باعث تجمع چربی در سلول های کبدی شود و نقش کبد را از وظیفه اصلی خود باز دارد. یکی از مراحل ...
هزینه اضافه بار هواپیمایی اوکراین
است مشکلاتی را برای موتور به وجود بیاورد. همچنین بار بیشتر در هواپیما باعث مصرف سوخت بیشتر آن می شود. پس با این اوصاف سعی کنید بعد از خرید بلیط هواپیما، بارهای خود را بررسی کنید و آن هایی را که احتیاج ندارید جدا کنید تا مجبور به پرداخت هزینه ی اضافه بار نشوید. به عبارت دیگر در صورتی که وزن بار شما بیشتر از حد مجاز آن شرکت هواپیمایی باشد شما مجبور به پرداخت جریمه خواهید شد. هر مسافر درطول سفر یک وزن ...
23 اشتباه آشپزی که غذا را خراب می کند
دیگر مواد اضافه کنیم ممکن است غذای مان خراب شود. 22. آماده کردن مواد در زمان استفاده اگر قرار است برای شام، از پیاز و سیر خرد شده استفاده کنیم، پیشنهاد می شود که حداکثر 2 ساعت قبل، این مواد را آماده کنید نه از صبح یا ظهر. 23. مزه نکردن غذا قبل از سرو شاید این برای برخی افتخار باشد که غذا را قبل از سرو، نمی چشند؛ اما این کار بسیار اشتباه و پر ریسک است. گاهی اوقات تنها با اضافه کردن مقدار کمی نمک یا فلفل، غذا به مزه دلخواه می رسد. منبع:ایرنا ارسال سوژه با شما،پیگیری و حصول نتیجه با ما با ما در اینستاگرام همراه باشید ...
همه چیز درباره برنج قهوه ای؛ از نحوه پخت تا خواص فوق العاده برای لاغری
برای به دست آوردن حداکثر مقدار GABA و بالا بردن سطح پروتئین ها و آنزیم های مفید در جوانه برنج قهوه ای بهترین روش در نظر گرفته شده است. روند جوانه زدن همچنین منجر به افزایش قابل توجهی در اجزای اساسی مانند اسید فرولیک، لیزین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین E.، نیاسین، ویتامین B. 6، تیامین و فیبر غذایی می شود. تصور می شود این مواد مغذی در جذب بهتر هنگام هضم غذا نقش دارند و از تحریک روده، التهاب و ...
رابطه ورزش و دفع مدفوع
رژیم ورزشی می تواند به بهبود گوارش کمک کند، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند به بهبود شرایط اجابت مزاج کمک کنند. مصرف فیبر کافی در روز (حدود 25 گرم) می تواند به افزایش سرعت حرکت غذا در دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند. میزان مصرف مایعات یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر سلامت و نظم گوارش است. در شرایطی که یک میزان ثابت برای تمام افراد وجود ندارد اما افزایش مصرف آب می تواند ...
افزایش احتمال چاقی با مصرف آنتی بیوتیک در کودکی
." میکروب های روده در ذخیره سازی و سوزاندن کالری حاصل از غذا نقش دارند و احتمالاً تغییر در میکروبیوم ها در ایجاد اضافه وزن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان بالغ بر پنج هزار و 100 کودک نیوزیلندی را که در اوایل سن 4.5 سالگی بودند، بررسی کردند. محققان مشاهده کردند کودکانی که 4 بار یا بیشتر برایشان مصرف آنتی بیوتیک تجویز شده بود، اضافه وزن بیشتری در مقایسه با کودکان ...
باکتری پروبیوتیک چیست و چرا باید در غذاهای مان باشد؟
پروبیوتیک ها را به صورت نوشیدنی، غذا یا مکمل مصرف کنید؛ اما کدام یک عملکرد بهتری دارند؟ اگر می توانید برنامه غذایی خود را تنظیم کنید و به طور مرتب پروبیوتیک ها را در وعده غذایی خود داشته باشید پس بهتر است از راه غذایی این باکتری ها را تامین کنید و اگر در برنامه غذایی منظم نیستید بهتر است از مکمل ها استفاده کنید که به صورت پودر، نوشیدنی و قرص وجود دارد، فرقی نمی کند این باکتری ها را به چه صورت مصرف ...
با این رفتار ها حتما افسردگی می گیرید
زودتر برای اصلاح سبک زندگی خود اقدام کنید تا خود را در معرض افسردگی قرار ندهید. غذا های فرآوری شده زیاد می خورید یک پاکت چیپس یا یک همبرگر فوری شاید اسنکی خوشمزه و بی دردسر به نظر برسد، اما مصرف زیاد غذا های فرآوری شده می تواند حال تان را بد کند. مطالعه ای نشان می دهد مصرف غذا های فرآوری شده و ابتلا به افسردگی با هم مرتبط اند. هر چه تغذیه تان سالم تر باشد، کمتر ممکن است دچار افسردگی شوید ...
گردو فقط برای مغزتان خوب نیست
. مطالعه ای دریافته گردو می تواند اکسیداسیون کلسترول LDL، فرایندی که ریسک بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد، کم کند. این فواید ناشی از آنتی اکسیدان پلی فنول و ویتامین E موجود در گردو است در مطالعه ای، محققان نمونه مدفوع از افراد چاق یا دچار اضافه وزن که تابع یکی از رژیم های غذایی زیر بودند را جمع آوری کردند: . رژیم غذایی که شامل چربی های چند غیراشباع بود؛ اما گردو ...
7 قسمت حساس بدن و چگونگی مراقبت از آن ها
اجتماعی - به یاد بیاورید آخرین باری که نافتان را تمیز کردید کِی بود؟ گاهی اوقات ناف شما حتی بعد از دوش گرفتن و حمام کردن نیز به دلیل ماندن صابون در آن و یا خوب خشک نکردن، کثیف می ماند. شاید این خبر شما را بترساند، اما خوب است بدانید محققان می گویند 67 نوع گوناگون باکتری در ناف یک فرد معمولی وجود دارد. نحوه مراقبت: سعی کنید دست کم هفته ای یک بار ناف خود را تمیز کنید.. یک گوش پاک کن را به ...
با خطرات پنهان چپ دستی آشنا شوید
به اختلالات روانی اگر چپ دست هستید این بدان معنی است که ریسک بروز بعضی از اختلالات روانی جدی در شما بیشتر است. در سال 2013 محققان در پژوهشی، چپ دستی و راست دستی بیماران یک بیمارستان روانی را مورد بررسی قرار دادند. این پژوهش نشان داد 40 درصد از بیماران مبتلا به شیزوفرنی چپ دست بودند، با اینکه فقط 10 درصد از جمعیت کل بیماران بیمارستان چپ دست بودند. طبق تحقیقات، میان چپ دستی و دیسلکسی یا ...