سایر منابع:
سایر خبرها
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
...> از 7 تا 9 سال 70 تا 110 بیش از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش، دمای بدن، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان ...
ورزش کردن در روزهای کرونایی سخت است؟
کردن شود باید ابتدا گرم کردن را آغاز کنیم، یعنی با دویدن های آرام و در جا زدن ضربان قلب خودمان را بالا ببریم. عضو هیئت علمی دانشگاه گیلان، نرمش را مرحله بعد از گرم کردن بدن دانست و افزود: نرم کردن با حرکات کششی شش تا 10 ثانیه ای آغاز می شود، زیرا در بدن انسان مفاصل فراوانی وجود دارد و این مفاصل قبل از ورزش باید روان و تحت اختیار شوند. همتی نژاد، باز کردن پنجره ها جهت تعویض ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
ورزش کردن دارید. 6- دارو های ضد حساسیت سیتریزین دیفن هیدرامین لوراتادین فکسوفنادین دارو های ضد حساسیت اگر بدون نسخه پزشک مصرف شود سبب اختلال در عملکرد هیستامین ها می شود و هیستامین ماده ای است که وجود آن در بدن ضروری است. اگر شما از دارو های آنتی هیستامینی استفاده کنید. هیستامین در بدن شما تولید نمی شود و همین امر سبب افزایش وزن خواهد شد. 7 ...
معجزه نوشیدن آب برای کاهش وزن
عملکرد بهتری داشته باشد. طبق گزارش هایی دانشمندان اعلام کرده اند که تنها عطر لیمو می تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کم کند؛ علم ثابت کرده که ویتامین ث به تولید کلاژن سازی کمک می کند. آب به احساس سیری کمک می کند. با مخلوط کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت دوازدهم)
. سپس آرنج ها را به سمت عقب کشیده تا قفسه سینه و استخوان کتف شما، کشیده شوند. باید کشیدگی را تا حد بدون درد، حس کنید. این حرکت را نیز به آرامی و با احتیاط انجام دهید. با استفاده از این حرکات ساده و استفاده از اوقات مُرده، می توانید تاثیرات فوق العاده ای را بر روی سلامت بدن خود داشته باشید. انتهای پیام/ ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
بارداری داشته اید و زایمان تان به آرامی پیش رفته باشد، می توانید ورزش کنید و به محض اینکه احساس آمادگی کردید، به کار خود ادامه دهید. با میزان احساستان و اینکه چقدر انرژی دارید کار انجام دهید ، مادرها در زمان بهبودی بعد از زایمان طبیعی و سزارین، احساس متفاوتی دارند با این حال، اوضاع و احوال شما در هر مورد، بهتر می شود. هورمون باروری و شیردهی می تواند به مدت چند ماه پس از زایمان، مفاصل شما ...
بیکاری کرونایی را با یخچال پر نکنیم/ کنترل وزن با نیم ساعت طلایی
بدنی برای کاهش وزن در داخل خانه انجام شود؛ به گونه ای که ضربان قلب بالا رود و نفس نفس زدن اتفاق بیفتد. این متخصص تغذیه، کنترل وزن، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی را نتیجه نیم ساعت ورزش کردن روزانه دانست و متذکر شد: نیاز نیست حتما در فضای باز ورزش کنیم و تجهیزات خاص ورزشی داشته باشیم، بلکه دراز و نشست و نرمش و استفاده از کش های ورزشی در داخل خانه امکان پذیر است. مهدوی روشن ...
درمان بیماران کرونایی به روش هموپرفیوژن در بابل
مرحله اول ویرمی است بیمار با تب، سردرد و دیگر علائم سرماخوردگی مراجعه می کند تا تحت درمان قرار گیرد. او افزود: مرحله دوم مرحله ریوی است که بطور همزمان عوامل التهابی در بدن شروع به فعالیت می کنند که بیمار با تنگی نفس ، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب و تب مراجعه می کند. حمیدی گفت: این زمان فرصت طلایی برای مداخلات درمانی است که به روش های مختلف از جمله هموپرفیوژن انجام می شود. ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت یازدهم)
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، در تعطیلات نوروزی ، ممکن است مدتی را در اتومبیل شخصی سپری کنیم. در غیر ایام تعطیل ممکن است این زمان بیشتر باشد. آمار ها نشان می دهند، در بعضی کشور ها افراد روزانه حداقل یک ساعت را در اتومبیل سپری می کنند. اگر این مدت زمان صرف ورزش شود، کمک قابل توجهی به سلامت بدن می کند. پشت فرمان ماشین، نمی توان تمرینات هوازی انجام داد، اما بعضی ...
سریع ترین راه برای سیکس پک دار شدن
دارند عضلات خوش فرم خود را نمایان کنند و حتی شاید برای این منظور دست به هر کاری هم بزنند تا مثلا سیکس پک شان را نمایان کنند. اما چه باید بکنید اگر با ورزش و تمرین به چیزی که می خواهید نرسید؟ برای خیلی از زنان و مردان، سیکس پک دار شدن یک رویاست که هرگز به آن نمی رسند، حتی اگر تغذیه خوب و درستی داشته باشند و به طور مرتب هم ورزش کنند. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم چگونه می توانید ...
تمرینات قدرتی و استقامتی در دوران کرونایی از پیامد بی تحرکی جلوگیری می کند
توانند با مشورت با مربیان خود طبق برنامه میزان افت بدنی را کنترل کنند. وی اظهار داشت: اما برخی از مردم از این تجهیزات بی بهره هستند، با این حال به آنها توصیه می شود حداقل ورزش های هوازی (ورزش های طولانی مدت با شدت کم) را حتما در برنامه روزانه زندگی خود قرار دهند. وی اظهار داشت: اگر در خانه، محلی (مانند حیاط) برای پیاده روی سریع یا نرم دوی وجود دارد روزانه 45 دقیقه برای این منظور اختصاص داده شود، در غیر این صورت در فضاهای کوچک نیز می توان با حرکاتی همانند پروانه (بسیاری از حرکات در اینترنت قابل دستیابی هستند) ضربان قلب را برای مدتی بالا برد. ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
تنظیم ساعت بدن شما را به هم بریزد. *) از تاریک و خنک بودن اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید. چرا که دانشمندان معتقدند ما در هوای خنک بهتر می خوابیم. (15-20 درجه سیلسیوس) *) اندکی تمرین های کششی داشته باشید. در سال 2019 تحقیقاتی پیرامون اختلال بی خوابی انجام شده است. نتایج نشان می دهد، افرادی که تمرین های کششی داشته اند خواب بهتری را تجربه کرده اند. *) تمرین های ریلکس عضلانی را ...
خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت خواب با 20 ترفند علمی!
داده و سرعت به خواب رفتن بعد از دراز کشیدن را افزایش خواهد داد. خنک نگه داشتن دمای اتاق اگر علاقه ای به حمام رفتن به منظور کاهش دمای بدن خود قبل از خواب ندارید، به روشی دیگر بدنتان را خنک کنید. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation)، دمای ایده آل اتاق برای خوابیدن 15 الی 20 درجه سانتیگراد است. مناسب نگه داشتن دمای اتاق سبب می شود ضربان قلب کاهش پیدا کرده و ...
دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما دور می کند
عصبی و مصرف روغن آن در پیشگیری از زخم معده تاثیر فوق العاده ای دارد. بیشتر بخوانید: گیاهی برای کاهش اضطراب/ با این خوراکی ها از آب مروارید جلوگیری کنید/ یک پروتئین فوق العاده/ راهی آسان برای حذف مهمان های ناخوانده صورت مطالعات دیگر در این زمینه نشان داده است که اگر دچار اختلالات بی خوابی هستید و شب ها چندین بار از خواب برمی خیزید برای رفع این مشکل بهتر است هر شب قبل از خواب یک ...
ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما ...
مبتلا به فشار خون در مقابله با کرونا ارائه کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ یکی از مهم ترین علائم ابتلا به ویروس کرونا، تنگی نفس است که فرد باید به مراکز درمانی مراجعه کند ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
به صورت کامل انجام دهید. در دقایق پایانی فشار را باز هم افزایش دهید به گونه ای که تمام انرژی باقی مانده در بدنتان را در مدت 1 دقیقه تخلیه نمایید. تمرین اول معرفی شده، بهترین سبک تمرین ورزش کردن با دوچرخه ثابت است که تمامی کارشناسان متبحر ورزشی در رابطه با آن، اتفاق نظر دارند. 2- تمرینات دوچرخه ثابت با هدف قرار دادن رسیدن به میزان معینی از ضربان قلب ضربان قلب شما و ...
حقایقی که بیانگر مرموز بودن بدن شماست
بدن شما در آب غوطه ور شده است، ضربان قلب شما را کند می کند تا به منظور ذخیره اکسیژن، خون را از اعضای بدنتان به اندام های حیاتی بدن مجددا هدایت کند. هرچه بیشتر زیر آب بمانید، ضربان قلب شما کندتر می شود. می بینید که چگونه بدنتان وقتی دچار مشکل می شود، می تواند قدم به جلو بگذارد و زندگی شما را نجات دهد. 3. بدن شما یک کارخانه تولید مخاط است. حقیقت نه چندان خوشایند این است که بدن یک فرد بالغ ...
24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب
به گزارش عصر شهروند، به نقل از “ام اس ان” نوشت: اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگو های تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می شویم. محرک ...
روش مواجهه با تولد نوزاد نارس
این آزمایشات اجباری و تایید شده است و برخی دیگر تنها در شرایطی که کارمند بخش صلاح بداند انجام می شود. از جمله این آزمایشات می توان به موارد زیر اشاره کرد: - زیر نظر گرفتن تنفس و ضربان قلب نوزاد تنفس و ضربان قلب نوزاد باید به طور مداوم مورد بررسی قرار گیرد. قرائت فشار خون نیز به دفعات انجام می شود. - زیر نظر داشتن ورودی و خروجی مایعات پزشکان و پرستاران بخش مراقبت ...
پویش ورزش در خانه راهکاری برای پیشگیری از شیوع کرونا
محیط و فضاهایی است که در اختیارداریم، حرکت کنیم.انجام ورزش های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود، برای بهبود قوای جسمانی به همه توصیه می شود و اجرای آن در خانه ها به راحتی میسر است. این مسؤول ضمن تأکید بر ماندن در خانه باهدف جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا بیان کرد: انجام حرکات ورزشی به مدت 20 تا 30 دقیقه در منزل تأثیر چشمگیری برافزایش قدرت دفاعی بدن و مقابله با بیماری دارد ...
عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند
شود که اگر فرد درمان نشود به دنبال التهاب و تجمع سلول های التهابی فیبروز ایجاد می شود و در اینجاست که کبد آسیب می بیند که ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند؛ ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد بسیار مفید است. پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او بالا برود البته پیاده روی معمولی گرچه موثر است، اما ...
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
وجیهه پیله بالا مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درخصوص مدیریت استرس اظهار کرد: استرس یک فشار روانی است که در زمان وقوع یک حادثه ممکن است با واکنش منفی مانند بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن کف دست، گشاد شدن مردمک چشم و خیلی از واکنش های عصبی دیگر که حتی برای خود فرد نیز تعجب برانگیز است، بروز کند؛ به محض بروز این علائم در افراد و محیط پیرامون ...
چگونه با آرتروز کنار بیاییم
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ، بیمار از پزشک می پرسد: در روز های اخیر، درد زیادی در مفاصل دستان و انگشتانم حس می کنم، که البته ناشی از آرتروز است؛ آیا می توانم این حالت را بازگردانم و مفاصل کاملا سالمی داشته باشم؟ و پاسخ پزشک این است: شما نمی توانید روند آرتروز یا اوستئوآرتریت را بازگردانید، ولی کار هایی را می توانید انجام دهید که بتوانید درد را کنترل کنید و علائم بیماری خود ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
را به ریه ها وارد کند که می تواند تنفس را دشوارتر سازد. مغزهای خوراکی مغزهای خوراکی می توانند ویتامین E را در اختیار بدن شما قرار دهند که یک آنتی اکسیدان است و به کاهش التهاب کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و سلامت گلبول های قرمز را افزایش می دهد که اکسیژن بیشتری را در بدن به گردش در می آورد. تامین پایدار اکسیژن از انقباض رگ های خونی در ریه ها پیشگیری کرده و به تنفس بهتر کمک می کند. ...
ترشحات قهوه ای بارداری، در حد سر انگشت
سوال مخاطب نی نی بان: با عرض سلام و احترام من در هفته هفتم بارداری هستم و حدود دو تا سه بار است که ترشحات قهوه ای کم رنگ دارم در حد یک یا دو قطره کوچک به اندازه سر انگشت مشاهده کردم. هنوز برای سونوی تشخیص ضربان قلب جنین مراجعه نکردم ایا این ترشحات می تواند نشانه سقط باشد حدود یک هفته است که به تجویز پزشکم شیاف سیکلوژست و قرص dupbastonاستفاده می کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید. پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز، لکه بینی قهوه ای نگران کننده نیست اما بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید. تا در صورت لزوم پیشنهادی ارائه شود. ...
بی تحرکی، عامل بیماری و افسردگی در روزهای قرنطینه خانگی
که حرکات تکرار شونده در یک مدت طولانی توسط عضلات بزرگ بدن صورت می گیرد و شامل حرکات درجا، رفت وبرگشت، دوچرخه ثابت، تردمیل و طناب زدن است و شدت آن باید متوسط باشد، یعنی فرد با افزایش ضربان قلب خود بتواند راحت صحبت کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: مدت زمان تمرینات هوازی حداقل باید 30 دقیقه و به طور معمول 45 دقیقه در روز باشد، اما این زمان برای سالمندان باید به صورت چند مرحله ای ...
چگونه در ایام قرنطینه سلامت ذهن خود را حفظ کنیم؟
بهتر است برای سلامت روانی تا حد ممکن روتین ها را رعایت کنید. به گفته "دبورا سرانی"، استاد روانشناسی دانشگاه آدلفی، در زمان بحران های روحی، سعی کنید برنامه منظم روزانه داشته باشید. برای مثال مانند همیشه، سر وقت غذا بخورید، بخوابید، بیدار شوید، در زمان های مشخص ورزش کنید و فاصله ها را حفظ کنید. عدم رعایت زمان بندی ها می تواند منجر به کسالت، افزایش اضطراب و افسردگی شود. با رعایت روتین ها در این دوران ...