چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم

بیماری انسداد مزمن ریوی چیست و چه علائمی دارد؟

غافل باشند، این است که در کنار تنگی نفس، داشتن فعالیت و انجام تمرینات ورزشی به صورت آهسته و پیوسته در بهبود آن ها اهمیت زیادی دارد. معاشرت با افراد سیگاری و استنشاق بخارات شیمیایی و سایر مواد تحریک کننده ریه نیز برای بیماران COPD بسیار مضر است. واکسیناسیون در برابر آنفلوانزا و بیماری پنوموکوکی و شستشوی مرتب دست ها می تواند برای پیشگیری ازبیماری مفید باشد. همچنین در فصل سرما و آنفلوانزا، بیماران COPD نباید با افراد مبتلا به سرماخوردگی تماس داشته باشند. کد خبر 418032 ...

چرا لاغر نمی شوم؟

گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمریناتتان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

بیدار می شوند, همه می خواهند بخوابند. شاهده کامل طبیعت پس از یک زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند ...

از خود مراقبتی چه می دانیم؟

مفهوم ساده ای است که زندگی ما را تحت تأثیر خودش قرار می دهد. هر روز بدون آنکه بدانیم در موردش صحبت می کنیم. هر روز برای بهتر شدن حالمان تلاش می کنیم. سعی می کنیم مدیریت استرس بالاتری داشته باشیم و مفیدتر باشیم. سعی می کنیم ارتباطاتمان را بهتر کنیم: همه اینها را در خودمراقبتی پیدا می کنیم. قبل ترها وقتی صحبت از سلامت می شد، همین که بیماری خاصی نداشتی کافی بود تا سالم نامیده شوی. اما امروز ...

راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا

ادامه دهید. در طول اوقات فراغت در دوران بی تحرکی، فعالیت های محرک توانایی های شناختی، مانند خواندن، تخته بازی و جدول ها (و معماها) را در اولویت قرار دهید. آرام و ریلکس باشید؛ مراقبه (ریلکسشن) و نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید. چند نمونه از تکنیک های آرام بخش به عنوان نمونه در ادامه آورده شده است. برای رسیدن به سطح سلامتی مطلوب، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید ...

بهترین ورزش هوازی برای سلامتی

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا اگر میخواهید زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشید انجام ورزش های ایرروبیک میتواند به شما کمک کند. انجام منظم این نرمش ها تا حد زیادی میتواند از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، دیابت و بعضی از سرطان ها جلوگیری کند. ایروبیک بهترین ورزش هوازی است که برای سلامتی بسیار پر فایده است. با انجام این نرمش ها میتوانید قدرت ...

15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز

مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine. شرکت کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط 150 دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا، یا رقص) را با افرادی که در طول هفته 200 دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی تری را نسبت به گروه دیگر داشته اند. اگر می خواهید خلق و خوی بهتری داشته باشید باید روزانه چند ...

دلایل خروپف و روش های مقابله با آن

رفع استرس کودک، یوگا فکر بدی نیست

رنگ خاکستری از طریق بازوها و انگشتان دست توجه کند. سپس به خروج رنگ خاکستری از سرتاسر ران ها، ساق و انگشتان پا و این تنفس را تا زمانی که دیگر رنگ خاکستری در بدن و ذهن وجود ندارد ادامه بدهد. تجسم درخت نگرانی از نوجوان بخواهید به پشت در یک وضعیت راحت قرار بگیرد. چشم ها بسته باشد و چانه را به حفره گلو نزدیک کند. دم و بازدم بسیار آرام و به دور از تنش. شخصی در کنار نوجوان تصویرسازی زیر ...

چگونه بازیگر شویم (26) /تکنیک های مهم حبس نفس در بازیگری

انجام می شود و به عکس. ادامه ی این تمرین انجام همین حرکت ها به چپ، پایین و بالاست. مثلا در کشش به سمت پایین، نفس h00k خالی شده، به بالا نفس گرفته و در کشش به راست و یا چپ نفس h00k تخلیه می شود. 3. تبیین نفس به عنوان ریتم بدن (موسیقی بدن) تدریجا شروع به راه رفتن کرده و به تدریج نفس گیری خود را با قدم برداشتن ها هماهنگ می سازیم. سپس به عنوان مثلا راه رفتن را کند کرده، ولی تنفس را ...

توصیه های بهداشتی به زوجین در روزهای کرونایی

به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : عضو تیم تخصصی کلینیک سلامت جنسی ابن سینا، در ارتباط با رعایت نکات بهداشتی در روابط زناشویی، توضیحاتی ارائه داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، ویروس کرونا همه جهان را درگیر کرده، اما همچنان پدیده ای ناشناخته است که دانشمندان و متخصصان اطلاعات دقیقی درباره ماهیت و عوارض آن ندارند. تاکنون انتقال این ویروس از راه مجاری تنفسی و چشم به اثبات ...

با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید

نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...

مطالعه جدید دانشمندان: پخش 4 متری ویروس کرونا / قابلیت انتقال آن توسط کفش ها

پخش شوند و کفش ها می توانند حامل و ناقل این ویروس باشند. اما خبرهای خوب نیز در این تحقیقات وجود دارد. به نظر می رسد تجهیزات محافظ استاندارد به طور مؤثر از کارکنان کادر درمان در برابر این قطرات عفونی محافظت می کنند و حتی ماسک های پارچه ای نیز می توانند مانع از انتقال بیماری به واسطه این ذرات معلق شوند. دکتر "رابرت گلاتر" پزشک فوریت های پزشکی با خواندن این یافته ها گفت که این ...

8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند

بالا روی بیضه ها گذاشته و آن ها را کمی به بدن نزدیک تر کند. این کار شدت ارگاسم و تحریک شما را افزایش می دهد. نفس بکشید نگه داشتن تنفس هنگام ارگاسم باعث می شود که اکسیژن در جریان خون کاهش پیدا کند بنابراین در حین رابطه جنسی تنفس منظم دشته باشید تا ارگاسم بهتری را تجربه کنید. زمان مقاومت را کاهش دهید هر مردی با توجه به شرایط جنسی و سنی بین دو نعوظش یک دوره مقاومت و فاصله دارد اگر می خواهید رابطه جنسی مجدد را تجربه کنید باید با نوازش آلت تناسلی و صحبت های کثیف و تحریک کننده این زمان را کاهش دهید تا در دور بعدی ارگاسم لذت بخش تری را تجربه کنید. ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن متخصصان مغز و اعصاب در دانشگاه ساسکس انگلستان دریافته اند که کتاب خواندن فقط به مدت 6 دقیقه می تواند سطح استرس را بیش از دو سوم کاهش دهد و این کار از حجامت ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند . اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت ...

کشف راز انسان های سالم و سلامت

هل چه خاصیتی دارد؟

داشته باشد. هل می تواند به کاهش فشار خون در افراد که یک نکته کلیدی برای حفظ سلامت قلب و کلیه هاست کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده حدود 20 نفر از افرادی که به تازگی با پرفشاری خون مرحله اول شناسایی شده بودند را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه سه گرم از پودر هل هر روز در دوز تقسیم بندی شده برای 12 هفته مورد استفاده قرار گرفت. نتایج حاصل از آن عالی بود. هل نه تنها به افراد کمک ...

افراد دارای علائم کرونا چه زمانی به مراکز درمانی مراجعه کنند؟

سلامت نیوز : اگر حال عمومی شما بد نیست و به گروه های پر خطر تعلق ندارید حتی اگر به بیماری کرونا مبتلا باشید بهترین کار ماندن در خانه به همراه خانواده است؛ چرا که ممکن است آن ها هم مبتلا شده باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، بستری در بیمارستان ویژه ای بیمارانی است که به علت تنگی نفس شدید و وخامت بیماری نیاز به محیط های کنترل شده و دستگاه های حمایت تنفسی دارند. اگر ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

کاهش سطح کورتیزول موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. به دلیل گرمای هوا کمتر گرسنه می شوید همه مردم در فصل پاییز، روزانه بیشتر از 86 کالری اضافه تر در مقایسه با فصل بهار مصرف می کنند . به همین دلیل هنگام تغییر فصل از بهار به تابستان ، کمتر از همیشه میل به غذا دارید. اشتهای شما در فصل تابستان کاهش پیدا می کند زیرا بدنتان مایل است خودش را خنک نگه دارد . عملکرد بدن ...

آیا خستگی ریه و تنگی نفس از علائم کروناست؟

...> تنگی نفس همیشه خطرناک نیست و نیاز به مراقبت های ویژه پزشکی ندارد و معمولا به مرور زمان بهبود پیدا می کند، اما گاهی وجود یک بیماری یا مشکل جدی منجر به بروز تنگی نفس می شود که فورا باید تحت درمان قرار بگیرد. در ادامه به مهم ترین علل نفس تنگی اشاره می شود. تنگی نفس بر اثر آسم مسیر هوایی شما به طور ناگهانی تنگ و ملتهب می شود. در این شرایط ممکن است برای گرفتن هوا دچار چالش شوید ...

چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟

توانبخشی پیشگیرانه به کلیه اقداماتی گفته می شود که باعث بهبود سلامت افراد جامعه می شود و قبل از اینکه استرسورهای پاتولوژیک به بدن وارد شود، بدن را آماده مقابله با این استرسورها می کند. هرچند که پاندمی کرونا ویروس یک جنگ واقعی نیست اما افراد بسیاری مجبور به مبارزه با آن هستند. اقدامات توانبخشی پیشگیرانه راه مبارزه با این ویروس است که از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ...

احساس ارزشمندی و توانمندی دو مولفه مهم self - confidence

باعث تخریب عزت نفس شود. صدای درونی ای که به شکلی غیرواقعی، همه چیز را به هم ربط می دهد را متوقف کنید. برای خودتان احساسات داشته باشید هرگونه اشتباه یا شکستی که رخ می دهد تقصیر شما نیست و شما شکست خورده نیستید. خودتان را قربانی نکنید. احساسات و عواطف و بدن خود را دوست بدارید و به آنها احترام بگذارید. شما لایق بهترین ها هستید. کمک! از دیگران کمک بخواهید ...

علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن

بدنشان سود ببرند. شما برای یک بدنساز که می خواهد با خیال راحت، با در نظر داشتن سلامت پشتش تمرین کند، چه توصیه هایی دارید؟ همه می دانند که کار کردن روی گروه های عضلانی متضاد، همیشه در ورزش مهم است. این مسئله برای افرادی که مشکلات کمر دارند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. زیرا همانطور که مرکز بدنتان را می سازید، باید نیروهای وارد بر ستون فقرات تان را نیز متعادل کنید. انجام ...

فواید هیدراته نگه داشتن بدن در زمان قرنطینه خانگی

75 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. همچنین، افراد بسیاری به واسطه قرنطینه خانگی فعلی و فعالیت کمتر ممکن است توجه کمتری به هیدراته نگه داشتن بدن خود داشته باشند که با گذشت زمان می تواند به پوست دهیدراته، بیماری ها و مشکلات سلامت ناخواسته دیگر منجر شود. به گزارش عصر ایران ،تامین آب مورد نیاز بدن محافظت کامل در برابر ویروس را تضمین نمی کند اما برای سلامت کلی و بهزیستی انسان در بلند مدت ...

بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ساعت 8:30 هر روز به مدت 30 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود. لطفا سوالات، ابهامات و نگرانی خود در زمینه بیماری کرونا را از طریق پیامک به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با کارشناسان ما در میان بگذارید تا در ویژه برنامه سلامت باشیم پاسخگوی شما باشند. دریافت فایل تنظیم کننده: هانیه پرچلو کلمات کلیدی: #سیستم ایمنی بدن #مواد غذایی ...