سایر منابع:
سایر خبرها
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
مواد سمی از ریه است بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7 تا 9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند
تخم مرغ استفاده می کنند، غافل از اینکه زرده ی تخم مرغ باعث می شود مدت بیشتری سیر باشید و همچنین سایر مواد مغذی تخم مرغ را هم از آن دریافت کنید. 7) سس سالاد سس سالاد نیز یکی دیگر از غذا های جوع آور است. حتی آن دسته از سس های مخصوص سالاد که بدون چربی هستند هم به قدر کافی نمک و شک دارند تا طعم خوبی داشته باشند. اما آنقدر به مصرف سس زیاد عادت داریم که تمام سطح کاهو را با سس می ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
دهنده میزان قند خون است، افزود: اگر عدد هموگلوبین بالا باشد و معدل قند خون، سه ماه باشد بیمار باید تحت درمان قرار بگیرد. او افزود: در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کند، از اضافه وزن جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته باشد. بیشتر بخوانید مهاجری درباره اینکه استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف آن ...
چگونه بر اعتیاد به شکر غلبه کنیم؟
، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذا های سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
کارهای روزمره ای که دندان هایتان را خراب می کند
شما مصرف می شود. همچنین مینای دندان در اسید ها از بین می روند. نوشیدن زیاد قهوه به سلامت دندان هایتان آسیب می زند مانند سیگار و استعمال دخانیات قهوه نیز می تواند دندان شما را لکه دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند دندان های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی 30 دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. به طور کلی تصور می شود که یک رژیم غذایی سالم سرشار از سوپرفود ها و مواد مغذی مفید برای بدن و مضر برای حساب بانکیتان است. ولی خوردن غذای سالم نیاز ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
امکان تفریح و مسافرت به ترشح هر چه بیشتر هورمون کورتیزول (معروف به هورمون استرس) در بدن ما دامن زده است. به محض این که نگران می شوید، هورمون کورتیزول در خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی به شما القا می کند. پیامدش این است که معمولا هوس و اشتها برای خوردن شکر، نمک و چربی را در شما افزایش می دهد، متابولیسم و سوخت چربی را کند می کند و در نتیجه به وزنتان افزوده می شود. کورتیزول بیش ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
. دور شدن از اجتماع مانند جمع شدن دوستان و عزیزان مدیریت استرس را سخت تر می کند. با این وجود اکنون که امکان چنین روابطی وجود ندارد، حمایت های انلاین و گروه های زنان باردار به شما کمک می کنند که احساس تعلق به گروه، شما را از استرس نجات دهد. هنوز هم می توانید در بیرون از خانه ورزش کنید، اما اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید، کلاس های یوگا و پیلاتش بارداری وجود دارد. شما می توانید با ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
موفقیت در آزمون های پایان ترم تنها راه موفقیت تحصیلی است. برخی دانشجویان در هفته های منتهی به آزمون ها دچار اضطراب می شوند و چه بسا همین استرس و اضطراب ها مانع موفقیت آنها در آزمون می شود. اگر می خواهید از شر استرس و اضطراب در امان باشید پیش از هر چیز باید راه و روش صحیح آمادگی برای آزمون های پایان ترم را بدانید. در این مطلب برای شما دانشجویان و محصلان روش هایی را گردآوری کرده ایم که بی شک ...
راهکار هایی طلایی برای رفتار با کودکان در روز هایی کرونایی
بدانید که رفتار نادرست و خشن آسیب شدید و جبران ناپذیری به کودکان خواهد زد، این روز ها بیش از هر زمان دیگری باید به فکر کودکان باشیم و از آن ها غفلت نکنیم. فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان بیان کرد: اگر به هر دلیلی مضطرب، عصبانی یا خشمگین هستید، این احساسات را در رفتار خود به آن ها منتقل نکنید و سعی کنید خود را با روش های ساده، آرام کرده و از موقعیت هایی که باعث افزایش استرس در شما می ...
نکات ضروری برای استفاده صحیح از ماسک
استفاده از ماسک، نقش مهمی در پیشگیری از انتقال این بیماری دارد. وی افزود: سازمان بهداشت جهانی نیز در آخرین توصیه خود استفاده از ماسک را برای همه مردم ضروری می داند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ادامه داد: مهم ترین روش شناخته شده انتقال ویروس، قطرات تنفسی و تماس نزدیک با فرد مبتلا است؛ لذا برای پیشگیری از شیوع این ویروس، هنگام سرفه و عطسه و یا تماس با افراد باید از ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
نکاتی در رابطه با پیشگیری از ریزش مو
...> مواد شیمیایی تهاجمی موجود در بیشتر شامپوهای تجاری اغلب موهای شما را خشک می کنند و منجر به شکستگی می شوند. در حقیقت ، برخی فرمول ها pH پوست سر را تغییر داده و مشکلات دیگری مانند خارش و شوره را ایجاد می کنند.در عوض ، شامپوهای خفیف ، ترجیحاً خانگی و با مواد کاملاً طبیعی تهیه کنید. هر روز از آنها برای تمیز و سالم نگه داشتن پوست سر خود استفاده کنید.حتماً یک نوع شامپوی مناسب برای نوع مو خود انتخاب کنید ...
راه های گذر از دره های افسردگی/ وقتی کافئین سد راه سلامت روان می شود
بیماران ظرف چهار تا 6 هفته و گاهی 2 تا چهار هفته به درمان پاسخ می دهند، درمان کامل بین چهار تا 6 ماه انجام می شود. این کارشناس تصریح کرد: و روان درمانی برعکس دارودرمانی ظرف 6 تا هشت هفته بهبود نشان می دهند ولی برای بهبود کامل تا 12 هفته طول می کشد، اگر روان درمانی در این مدت سودبخش نبود دارو درمانی باید آغاز شود، البته در مورد افسردگی شدید نمی توان فقط روان درمانی انجام داد بلکه باید دارو ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در اد ...
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
در غذا خوردن تبعیت کنند که وزنشان را کاهش دهد. گاهی اوقات توصیه های غلط دیگران یا تحقیقات نادرست خودمان باعث می شود که راه غلطی را پیش بگیریم. به متخصصان تغذیه مراجعه کنید فراموش نکنید که تغذیه یک علم است. کارشناس تغذیه هم می تواند به شما روش لاغری را نشان دهد و می توانید به او مراجعه کنید. همواره دقت کنید که نزد افرادی که علم کافی را ندارند و ممکن است به سلامت بدنتان آسیب ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
آن اتفاق می افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می کنند! هنگامیکه استرس دارید، مضطرب می شوید و هنگامیکه مضطرب هستید، در یک زمان در مورد میلیون ها چیز فکر می کنید و تمرکزتان را بر احساسات اصلی مانند گرسنگی از دست می دهید. اضطراب، منجر به کاهش وزن ناخواسته می گردد، و باعث می شود اشتهایتان را از دست بدهید یا علی رغم غذا نخوردن در تمام طول روز، احساس سیری کنید. به این دلیل است که افراد مضطرب می ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
درمان صحیح می توان راه های مقابله با علائم آن را آموخت. برخی از روش های متداول برای درمان استرس صبحگاهی عبارتند از : 1. روان درمانی : روان درمانی که به عنوان صحبت درمانی هم شناخته می شود می تواند در فهمیدن چگونگی تاثیر استرس بر زندگی شما کمک کند . درمانگر برای توسعه استراتژی هایی که شدت علائم را کم می کند با فرد کار خواهد کرد . درمان رفتاری شناختی به نقش مهم تفکر در ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند ...
روشی که استرس های منفی را از ما دور می کند
. استرس می تواند باعث کاهش تمرکز، اضطراب یا ترس بدون دلیل و دوره های تحریک پذیری و متعاقب آن افسردگی شود . چگونه استرس را کاهش دهیم؟ ورزش منظم برای دست کم 30 دقیقه در روز و سه روز در هفته 2. رژیم غذائی مناسب یک روش خوب غلبه براسترس است، زیرا بعضی مواد غذائی خاص در هنگام استرس سریع تر مصرف شده و سطح آن در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل بدن در شرایط استرس ...
سیستم ایمنی بدن مکانیزم موثر در مقابله با بیماری ها
ایمنی بدن شما آسیب می زند ؟ چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند به سیستم ایمنی شما آسیب زده و آن را تضعیف کند که مهمترین آن ها عبارتند از: 1. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم 2. دوری کردن از نور خورشید 3. نگه داشتن احساسات منفی 4. نادیده گرفتن بهداشت فردی 5. استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی سمی 6. خوب و ...
بین ذهن و بدن خود تعادل برقرار کنید
... پروتئین های طبیعی و کمتر در سالن های بدن سازی مصرف کنید. 3. کاهش اضطراب افراد مختلف دارای روش های متفاوتی برای مقابله با استرس هستند. موسیقی، بازی مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره. اگر شما نسبت به تصویر رسانه های اجتماعی خود بسیار حساس هستید، بنابراین، توصیه می شود از کار با رسانه های اجتماعی به عنوان یک عامل فشار روانی جلوگیری کنید. یک روز خاص را به خود اختصاص دهید، می توانید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید، اما فعالیتی را انتخاب نکنید که منجر به اضطراب بالاتر شود. ...
مهم ترین علل ریزش مو در خانم ها چیست؟
؛ بنابراین نیازی نیست کاری برایش بکنید. اما راه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند موهایتان پُرتر به نظر برسند. مثلاً می توانید از شامپو های حجم دهنده و نرم کننده هایی استفاده کنید که مخصوص مو های نازک و کم حجم طراحی شده اند. تغییر در شیوه های پیشگیری از بارداری کنار گذاشتن روش های هورمونی پیشگیری از بارداری یا تغییر دادن نوع هورمون های مصرفی نیز می تواند سبب ریزش مو شود. شما ...
11 راز افرادی که همیشه بوی خوش می دهند
.... چه باور کنید و چه نه، تمام این رایحه ها بر روی بویی که در طول روز می دهید تاثیرگذارند. از پودر مخصوص از بین برنده بوی پا استفاده کنید اگر پاهای شما هم مانند پای خیلی از افراد در طول روز بوی بدی می گیرد، روزانه چندین دور از پودر تالکوم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که پاهای بد بو می توانند لحظاتتان را خراب کنند. یک شامپوی خشک بگیرید شامپوی خشک ...
زیاد مایعات بخورید تا کرونا نگیرید!
جلوگیری از ابتلا به کرونا نیست و ممکن است فرد به مصرف گرمیجات آلرژی داشته و دچار مشکل شود، افراد باید تغذیه ای متعادل و مناسب داشته باشند یعنی تمام مواد غذایی را متناسب با نیاز بدن خود مصرف و از پرخوری خودداری کنند. چاقی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود وی چاقی را یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی دانست و تصریح کرد: استفاده از رژیم غذایی متعادل و متنوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
ایده های بازی برای تشویق احساسات کودک
استفاده کنید. این کار می تواند به کودک شما در بیان احساسات کمک کند. شما می توانید شعر های کودکانه ای مانند "دویدم و دویدم" را بخوانید و هنگام خواندن، پای کودک را تند حرکت دهید تا او تجسمی بهتر از این حالت داشته باشد. - بازی با ماسه، گِل، رنگ و دیگر مواد اینچنینی را امتحان کنید. این کار می تواند به کودک شما کمک کرده تا به شیوه های مختلف احساس عادت کند. - برای توضیح احساسات ساده ...
چیزهایی که نمی دانید اما شما را چاق می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، همیشه برای لاغر ماندن نیاز به رژیم های سخت نیست بلکه با رعایت چند مورد و ترک کردن برخی عادات می توانید وزن کم کنید. هرچند خوردن غذاهای سالم را نباید کنار گذاشت، باید با خوراکی هایی که شما را چاق می کنند، آشنا شوید. در ادامه شما را با اصلی ترین عوامل چاق کننده آشنا می کنیم. اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن تند غذا خوردن در دنیای امروز، همه سرگرم کاری هستند ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
...> هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
تاثیر ویروس کرونا در بارداری، شیردهی و زایمان
بیش از هر زمان دیگری مهم و حیاتی محسوب می شوند. بیماری کرونا یکی از بیماری هایی است که احتمال ابتلا به آن وجود دارد و نباید از سایر بیماری ها غافل شد. استعمال دخانیات، تغذیه نامناسب، استرس و بیخوابی ، مصرف مواد مخدر و الکل و در مجموع داشتن یک زندگی پر خطر علاوه بر به خطر انداختن سلامت مادران، به صورت مستقیم بر نوزادان نیز اثر سوء گذاشته و آینده آنان را تهدید می کند. رعایت بهداشت، مصرف ...
10 اشتباهی که موهای تان را به باد می دهد
کنید بر وضعیت موهای شما تاثیر بسیاری دارد، بنابراین به آرایشگر خود بگویید چه داروهایی مصرف می کنید. • قبل از انجام مراحل صاف کردن موی خود نوشیدنی و مایعات کافئین دار استفاده نکنید تا منافذ پوست سرتان بسته بماند و کمتر در معرض آسیب قرار گیرند. • پس از صاف کردن موهای خود تا مدتی (حداقل چند هفته) از سشوار و رنگ کردن مو پرهیز کنید و اجازه دهید موهایتان استراحت کنند. 2 ...