سایر منابع:
سایر خبرها
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
برای بهبود افراد مبتلا به افسردگی اهمیت دارد. افرادی که مدت زمان خوابشان طولانی است، در مقایسه با افرادی که خواب متوسطی دارند، احتمال افسردگی مداوم و علائم اضطرابی بیشتری دارند. بیماری قلبی در مطالعه بهداشت پرستاران، نزدیک به 72000 زن حضور داشتند. تجزیه و تحلیل دقیق از داده های آن مطالعه نشان داد که زنانی که بین 9 تا 11 ساعت در شب می خوابند، 38 درصد بیشتر از زنانی که هشت ساعت ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
کوتاه مدت قوی تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. نوشیدن آب و بروز نفخ شکم رساندن آب کافی به بدن، باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدیتر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم متشکل از میوه ها، سبزیجات ...
7 مورد از بهترین گرم نوش ها برای چربی سوزی
؛ اما مشکلات مربوط به بی خوابی یا کیفیت پایین خواب را تجربه می کنید، از مصرف دمنوش سنبل الطیب غافل نشوید. دمنوش لیمو بسیاری از افرادی که دوست دارند وزنشان را پایین بیاورند، متوجه می شوند که صبح ها ورم کمتری دارند و آخر بدن و به ویژه شکم ورم بیشتری دارد. برای اینکه بتوانید ورم را از بین ببرید و به کاهش وزنتان هم کمک کنید، نوشیدن گرم نوش لیمو را مد نظر داشته باشید. لیمو ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه باید کرد؟
برخی موارد، حتی ممکن است سطح بالاتری از فعالیت بدنی برای حفظ وزن موفق لازم باشد. یک بررسی نتیجه گیری کرد که یک ساعت ورزش در روز برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بهتر است. هر روز صبحانه بخورید خوردن صبحانه ممکن است به شما در اهداف کاهش حفظ وزن کمک کند. مصرف کنندگان صبحانه به طور کلی دارای عادت های سالم تری هستند، مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها. به علاوه ...
ارتباط دویدن با عضله سازی
) برای زنان در روز را توصیه کرده است. این دستورالعمل ها برای بزرگسالان بزرگ تر از 19 سال هستند و شامل دریافت آب از مواد غذایی و نوشیدنی ها می شوند. بیشتر مردم می توانند با مصرف یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب در زمان تشنگی و همچنین حین و پس از ورزش، بدن خود را هیدراته نگه دارند. به گزارش هلث لاین ، اما اگر در تلاش برای عضله سازی باشید، شاید این پرسش برای شما مطرح شود ...
معرفی 5 مورد از بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
...: در صورتی که باردار هستید یا بیماری فیزیکی یا روحی خاصی دارید، قبل از مصرف دمنوش ها با پزشکتان مشورت کنید. دمنوش بابونه از مفیدترین انواع دمنوش گیاهی برای داشتن خواب آرام، می توان به دمنوش بابونه و گل گاو زبان اشاره کرد که با قیمت مناسب قابل تهیه هستند . تحقیقات مختلفی که طی سال های اخیر انجام شده اند، نشان می دهند دمنوش بابونه یک درمان طبیعی برای کاهش التهاب، اضطراب و بی خوابی است. در حقیقت مشخص شده که بابونه نوعی مسکن و داروی خواب آور ملایم است. محققان می گویند اثر آر ...
یک روش عالی برای لاغر شدن
به گزارش شیعه نیوز ، کاهش وزن برای افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند یکی از مشکل ترین کارها است. اما نگران نباشید طب سنتی راه کارهایی برای کاهش وزن تان به شما ارائه می دهد یک متخصص طب سنتی گفت: افرادی که دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. محمد باقر مینایی متخصص طب سنتی، بیان کرد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها ...
اختلالات خواب را با ورزش سبک صبحگاهی برطرف کنید
باور داریم که ورزش استقامتی، فشار زیادی را برای این بیماران به همراه دارد و می تواند به انتشار هورمون استرس در بدن منجر شود که بر خواب، اثر منفی دارد. وی افزود: بهتر است که این بیماران، فعالیت های ورزشی سبک و بدون فشار مانند قدم زدن، دوچرخه سواری یا شنا را انتخاب کنند و بین 30 تا 45 دقیقه هنگام صبحگاه به انجام دادن آنها بپردازند. پژوهش ما نشان می دهد که انجام دادن این فعالیت ها، به آزاد شدن هورمون "ملاتونین"(Melatonin) می انجامد و به داشتن خواب خوب شبانه کمک می کند. انتهای پیام ...
تاثیر ورزش و فعالیت جسمانی بر روحیه افراد
... از دیگر مواردی که با فعالیت بدنی منظم و ورزش در بدن افزایش می یابند، اندورفین، اپی نفرین و سیتوکین ها هستند که منجر به بالا رفتن میزان هوشیاری و بهبود روحیه عمومی شخص می شود. فرد احساس شادابی و انرژی مفید را به طور ملموس حس می کند. از دیگر نکات مثبت شخصیت ورزشکاران، بیگانگی با تنبلی و کسالت است. ورزش در عین کمک به حفظ شکل مناسب ظاهری، روحیه بالا و شادی را برای ورزشکاران به ...
تاثیر مخرب قرنطینه بر کیفیت خواب
خواب همچنین ممکن است یکی از دلایلی باشد که شرکت کنندگان حدود 50 دقیقه بیشتر از قبل از قرنطینه می خوابیدند و این می تواند به این دلیل باشد که مردم دیگر به سر کار نرفته اند و احتمالا زمان اضافی را صرف خوابیدن کرده اند. اما با این وجود متأسفانه، کاهش "اختلاف ساعت خواب روز های کاری و تعطیل" سبب بهبود خواب افراد نشده بلکه بنابر گزارش ها گرچه زمان خوابیدن افزایش یافته، اما کفیت خواب این افراد در ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی
نزدیک دوره یائسگی گرمایی ناگهانی در بدن خود حس می کنند که در قسمت بالایی بدن منتشر می شود و معمولاً با گر گرفتگی، سرخ شدن صورت و تعریق همراه است. این نشانه ها در بیشتر بانوان به صورت خفیف و در برخی به طور شدید رخ می دهد. قاعدگی های نامنظم، درد سینه، تکرر ادرار، مشکل در خواب، تغییرات خلقی و روحی، پوست، چشم و دهان خشک، احساس خستگی، افسردگی، وسواس، سردرد، درد ماهیچه ها، اضافه وزن و ریزش مو، از دیگر ...
چگونه یک خواب آرام را تجربه کنیم؟
...، با سرعتی ملایم شروع به پیاده روی کنیم. دست کم 4 ساعت قبل از خواب ورزش نکنیم. انجام ورزش های منظم برای کمک به داشتن خوابی خوب توصیه می شود، اما زمان آن بسیار مهم است. ورزش های صبحگاهی یا اوایل بعد از ظهر تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. 4- تنها زمانی که خواب آلود هستیم بخوابیم. این امر بیدار ماندن ما را در رختخواب کاهش می دهد. اگر نتوانستیم در عرض 20 دقیقه به خواب برویم ...
لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز
به ورزش کردن) هستید، پس بهترین گزینه رعایت رژیم غذایی است. طرفداران لاغری و تناسب اندام در این مقاله بانوی شهر را همراهی کنید تا با نکات موثر برای لاغری سریع شکم بدون ورزش آشنا شوید. زود بیدار شدن در صبح ساعات اولیه روز خود را در رختخواب سپری نکنید. اجازه ندهید خواب اضافی (بیشتر از 8ساعت در شب) بین شما و هدفتان (لاغری سریع شکم) قرار بگیرد.خواب کافی می تواند به افزایش میزان ...
خواص گیلاس در بارداری، خواب های شیرین
نظیر کلسیم و فسفر برای مغز خوب است. در نتیجه به جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان کمک می کند و همچنین حافظه را بهبود می بخشد گیلاس برای کاهش درد ماهیچه عصاره گیلاس به کاهش درد ماهیچه ها بعد از ورزش کمک می کند. آن هایی که ورزش و تمرینات با شدت بالا انجام می دهند می توانند عصاره گیلاس را در رژیم غذایی خود داشته باشند. گیلس برای تنظیم فشار خون و ضربان قلب به ...
بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها
باید بخورید؟ یک وضعیت متعادلی را پیدا کنید: یک رژیم خوب این است که بطور کلی سالم بمانید.اما ورزش کردن به صورت مداوم مهمتر است. رژیم های سخت و افراطی که خوردن غذاها یا چربی ها را محدود میکند انرژی ای که شما به ان نیاز دارید را برای شما تامین نمی کند. بدن شما به کربوهیدرات برای انرژی و پروتئین برای ماهیچه سازی و یک مقدار چربی برای قوی ماندن نیاز دارد. ...
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد. منبع: مجله سلامت ...
درمان بیماری کبد چرب
چرب باید از مصرف شان اجتناب کند. گوشت های بدون چربی، ماهی، توفو و یا تمپه جایگزین های مناسبی هستند. با این حال، ماهی های روغنی ممکن است انتخاب خوبی باشند، زیرا این ماهی ها اسیدهای چرب امگا 3 را نیز برای بدن فراهم می کنند. تغییر سبک زندگی ورزش منظم برای همه مهم است. با این حال، برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب فواید مازادی نیز دارد. حفظ وزن سالم بدن با ورزش ممکن ...
با این پنج راهکار ساده لاغر شوید
کافی (نه زیاد و نه کم) غذا رو داخل بشقاب بریزید. دانشیار عنوان کرد: باید به آرامی و با لذت غذا میل کنید و برای این کار بهتر است، هر قاشق یا هر لقمه غذا رو خوب بجویید. وی با بیان اینکه نباید خواب را دست کم بگیرید، بیان کرد: مطالعات نشان داده اند، اختلال خواب (کم خوابی) یکی از عوامل مهم چاقی است و متخصصان بر این باورند که کنترل خواب به اندازه کنترل اشتها، در کاهش وزن اهمیت دارد ...
شکست کرونا، مقابل ورزش
سواری در مکان های خلوت، ورزش های هوازی که منجر به متعادل نگه داشتن سیستم ایمنی بدن می شود توصیه و همچنین برای افراد در منزل کار با دمبل خوب است. البته باید برنامه ورزشی به صورت منظم و در ساعت های خاص انجام شود تا تمام عضلات بدن درگیر شود . ورزش باید با تنوع انجام شود تا از خستگی جلوگیری شود . همچنین فیلم های آموزشی ورزشی هم در این راستا موثر است. مهسا رستمی شاد، کارشناس و مربی یوگا نیز ...
همه چیز درباره دمنوش چای سبز
آلزایمر کاربرد دارد. • سوخت و ساز بدن را بالا برده و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. • احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حملات قلبی را با کاهش خطر لخته شدن خون کاهش می دهد. • احتمال خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهد. • نوشیدن چای سبز رشد سلول های سرطانی خاص را متوقف کرده و سطح کلسترول خوب خون را نسبت به کلسترول بد افزایش می دهد. • برای ...
تاثیر استرس کرونا بر سخت شدن لاغری
مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا ، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس ...
فواید انبه برای کودکان
رشد مغز کمک می کند کودک برای کمک به رشد مغز خود به غذای مناسب نیاز دارد. ویتامین B-6 برای بهبود عملکرد مغز کودک مفید است. همچنین وجود گلوتامین اسید در انبه به بهبود قدرت حافظه کمک می کند. انبه سبب تقویت بینایی کودکان می شود بینایی کودکان نیاز به مراقبت و تغذیه خوب دارد. انبه رسیده حاوی ویتامین A است که برای بهبود بینایی لازم است. در صورت مصرف انبه، مشکلات شایع چشم مانند خارش ...
دانستنی های بسیار مفید در باره لاغری و تناسب اندام
کشیده و متناسب از نعمت هایی است که نصیب شما شده است. به قول معروف، قدرِ زر زرگر شناسد، قدرِ گوهر، گوهری. اگر شما قدر زیبایی های خود را بدانید و از آنها مراقبت کنید می توانید احساس رضایت از خود را تا سالها حفظ کنید. مراقبت دائمی از پوست و مو، حفظ تناسب اندام، ورزش بصورت مداوم و داشتن رژیم لاغری مناسب و کاهش وزن در زمان لازم از جمله راهکارهایی است که به شما کمک می کند تناسب اندام خود را ...
فواید وضرر های خوابیدن زیاد چیست؟
نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. ...
راه های افزایش قدرت باروری
گذاری تان را بهبود داده و آرامش جسمی بیشتری داشته باشید . رفلکسولوژی، درمانی بسیار آرامش بخش و طبیعی است و خیلی از افراد با کمک آن باردار می شوند. به همین دلیل وقتی قصد دارید باردار شوید، درمان های ثانویه مانند رفلکسولوژی، ارزش امتحان کردن را دارند. از دماسنج استفاده کنید استفاده از دماسنج بدن نیز راهی دیگر برای پیدا کردن روزهایی است که بیشترین احتمال باروری را ...
خواب خوش تابستانی،چگونه ممکن می شود؟
میان 16 تا 21 درجه است، اما مغز باید چند درجه از درجه حرارت سایر بدن خنک تر باشد. دکتر راملاخان گفت: خواب راحت شب برای کارکرد مغز در طول روز و نیز ترمیم اندام های بدن و تعادل روانی بسیار مهم است. بهترین شرایط این است که هنگام خواب تفاوت اندکی میان حرارت بدن و مغز وجود داشته باشد – بدن گرم و مغز خنک! سؤال این جاست که چه می توانید بکنید که برای یک خواب خوش خود را به اندازه کافی ...