خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند باید مصرف مواد غذایی و غذاهای پر کالری را کاهش دهند تا از تداوم ذخیره چربی در سلول های کبد جلوگیری شود. همچنین، افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر برای تولید صفرا ایده خوبی است. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سیروز اگر کبد شما آسیب دیده است، شما باید رژیم غذایی خود را برای پیشگیری از وخیم تر ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
...> اگر ورزش عضله ساز انجام می دهید، اما عضله شما زیاد نمی شود به احتمال زیاد پروتئین کافی مصرف نمی کنید. به یاد داشته باشید تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار استفاده کنید. بیشتر بخوانید: 3 میوه برای تسکین علائم التهاب مفصل تمایل به مصرف شکر و کربوهیدرات وقتی وعده ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
7) روابط اجتماعی 8) خوش بینی 9) مصرف غذا های سالم به جای غذا های کم ارزش و با کیفیت پایین، مانند: پیتزا، هات داگ و چیپس، وعده های غذایی سالم و با کیفیت تغذیه ای بالا شامل: ماهی، غلات کامل، میوه ها و سبزی ها، آجیل توصیه می شود 10)میوه ها شامل مرکبات، بروکلی، اسفناج و سیر از جمله تقویت کننده های سیستم ایمنی هستند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در مقابل غذا های فرآوری شده، فست فود ها و ...
خوراکی هایی که قاتل کلسترول خون می شوند
محلول است. آن ها با هر گزش کلسترول ناخواسته را بیرون می آورند. همچنین از نظر پروتئین دارای پروتئین بالایی هستند، بنابراین شما را تمام ساعات بعد از غذا حفظ می کنند. فقط کافی است 1/2 فنجان را به سالاد ناهار روزانه خود اضافه کنید. آجیل آجیل ممکن است ساده ترین میان وعده سالم قلب باشد. البته صحبت ما درباره آجیل بوداده و همراه با نمک نیست. بلکه درباره آجیل تازه یا خام بدون نمک صحبت می کنیم ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
در نشریه Journal of the American College of Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف روزانه 53 گرم پسته به عنوان یک میان وعده عصرگاهی و بخشی از برنامه کاهش وزن به افزایش وزن شرکت کنندگان منجر نشده است. افزون بر این، مصرف پسته به کاهش تری گلیسیرید در بدن این افراد کمک کرده بود. بادام بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شد، بادام به کاهش ...
رژیم غذایی آزاد چگونه است؟
مشخص وزن خود را کاهش داد. رژیم غذایی آزاد چیست؟ رژیم غذایی آزاد اصطلاحی است که توسط افراد در مورد تجربه مصرف خوراکی های مختلف مطرح می شود. برخی از افراد معتقدند زمانی که ما خوراکی های جذاب را می بینیم، اما نمی توانیم این خوراکی ها را بخوریم، به مرور زمان دچار مشکلاتی مثل افزایش ولع غذایی می شویم. درواقع به نظر می رسد باید رابطه بین غذا و بدن خود را بهبود ببخشیم. متخصصان معتقدند ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، چربی گوشت، قند و شکر و سایر مواد غذایی حاوی قندهای ساده مثل شکلات، مربا و غیره همچنین نان های بدون سبوس مانند نان لواش (همگی می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند) برای افرادی که در این دوران قصد کاهش وزن دارند باید در برنامه خود کاهش داده و ترجیحا حذف نمایند. * مصرف مواد غذایی حاوی امگا سه مانند گردو، پرپین (خرفه)، ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا، روغن زیتون، بذر کتان جهت تقویت ...
مواد غذایی که ایمنی بدن را بالا می برند
...: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ در افزایش ایمنی بدن موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار دارای ویتامین های گروه B و سلنیوم و روی به افراد توصیه می شود. او افزود: مغز تخم آفتاب گردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر ...
تغذیه و نقش آن در قد و وزن
داروهایی که در بازار برای چاق شدن است، اصلاً استفاده نکنید زیرا خیلی از این داروها گیاهی نیستند و مواد شیمیایی دارند و می توانند باعث شوند که فرد ورم کند و با قطع دوباره دارو این ورم می خوابد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: نکته مهم تر اینکه آیا صبحانه را حتماً میل می کنید؟ ناهار و شام شما سر ساعت معین است یا خیر؟ بنابراین مصرف نکردن صبحانه و سر ساعت نخوردن وعده های غذایی متابولیسم ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
باشید که تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار لذت ببرید تا به شما کمک کند عضلات خود را بازیابی کنید. دائما در حال مصرف شکر و کربوهیدرات هستید وقتی وعده غذایی می خورید که فاقد پروتئین کافی است، به احتمال زیاد احساس نارضایتی می کنید و به سمت غذا های چرب و شیرین می روید. پروتئین همه چیز را ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر ...
خواص بی نظیر گردو
استرس گردو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و اسید های چرب غیر اشباع بخصوص آلفالینولنیک اسید و اسید چرب امگا 3 است که منجر به کاهش سطح استرس می شود. گردو و بهبود حافظه ویتامین E موجود درگردو منجر به از بین بردن رادیکال های آزداد مضر می شود که در ایجاد زوال عقل موثرند. به طور کلی مصرف منظم گردو منجر به بهبود حافظه و سطح یادگیری می شود. گردو و کوچکتر شدن ...
چیکار کنم بچم پسر بشه؟
مناسب برای افراد سالم 3 به 2و برای بیماران 4 به 1 است). در طول هر رژیم غذایی، از کمبود مواد غذایی اجتناب کنید . به یاد داشته باشید که سدیم بیش از حد، پتاسیم بیش از حد، کلسیم کم و منیزیم کم برای سلامتی مشکلاتی مانند مشکلات قلبی و کلیوی ایجاد می کند. قبل از شروع هر رژیم، با متخصص تغذیه خود مشورت کنید. رابطه بین رژیم غذایی مادر و جنسیت فرزند تحقیقات انجام شده نشان می دهد ...
خوردن شکلات به سلامت قلب کمک می کند
اکسید کربن تولید شده را خارج کند. کارشناس تغذیه بیمارستان شفا، گفت: در بیماری های ریوی، باید انرژی کافی از طریق مواد غذایی در اختیار بدن قرار داده شود. رژیم غذایی حاوی کلسیم و فسفر (لبنیات)، منیزیم (مغزهای خوراکی) و پتاسیم کافی (موز منبع پتاسیم بوده) برای بهبود عملکرد ریه مناسب است. مهدوی نیا، خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای چربی امگا 3 مانند ماهی سالمون ، غذاهای با پروتیین ...
برای تقویت ریه ها چه خوراکی هایی بخوریم؟
در اختیار بدن قرار داده شود. او گفت: رژیم غذایی حاوی کلسیم و فسفر (لبنیات)، منیزیم (مغز های خوراکی) و پتاسیم کافی (موز منبع پتاسیم بوده) برای بهبود عملکرد ریه مناسب است. مهدوی نیا افزود: مصرف مواد غذایی دارای چربی امگا 3 مانند ماهی سالمون، غذا های با پروتیین بالا، مانند تخم مرغ، استفاده از پیاز، آویشن و زنجبیل برای بهبود عملکرد ریه مفید است؛ البته در صورتی که فرد به این مواد غذایی حساسیت نداشته باشد. اتهای پیام / م ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش جوش های صورت
اگر می خواهید پوستی شفاف تر و بدن سالم تری داشته باشید، از مصرف آن ها خودداری کنید. _غذا هایی را که دارای آنتی اکسیدان هستند انتخاب کنید. بسیاری از غذا ها، از جمله میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک کنند. غذا های دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان ها شامل انواع توت ها، تخم مرغ ها و غذا های دریایی هستند. تیک ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده از ماست پروبیوتیک استفاده از منابع امگا 3 در ماهی پخته ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
کرونا از طریق غذا و نوشیدنی وجود دارد به دست نیامده است. وی در مورد ابتلای آشپز به کرونا، تصریح کرد: وقتی فرد مبتلا به کرونا روی غذا عطسه یا سرفه کند، ذرات ریز خارج شده از دهانش تا مدتی در غذا باقی می ماند؛ البته این کار در صورت نبود کرونا هم غیر اخلاقی است. داوودیان با اشاره به اینکه امکان تکثیر ویروس بر سطح غذا و آب وجود ندارد، اظهار کرد: بهتر است در این مواقع غذا را مجدداً ...
اضافه وزن احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد/ کاهش خطر ابتلا به کووئید 19 با مصرف ویتامینD
دکتر فرزاد شیدفر دانش آموخته در گفت وگو با خبرنگار شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ با اشاره به نقش تغذیه در برابر ابتلا به کرونا گفت: ویروس کرونا در گروه بیماری های مسری طبقه بندی شده است که متاسفانه طیف وسیعی از افراد جامعه از رده های سنی و جنسیت های مختلف را مبتلا و خانواده های آنان را درگیر کرده است؛ با این وجود عوامل تغذیه ای مناسب و کارشناسانه می توانند موجب افزایش مقاومت بدن و در نتیجه در امان ...
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
انرژی دریافت می کرد. این رقم تقریباً معادل 5 برابر یک انسان معمولی است. از این رو، دانشمندان علوم تغذیه در کنار مراعات غذایی تاکید دارند افراد باید به میزان کافی تحرک روزانه داشته باشند. 3- سبک زندگی یکی از موارد تاثیرگذار در چاقی افراد، سبک زندگی است. شاید خیلی از مردم ندانند که تند غذا خوردن یکی از دلایل رایج چاقی است. در واقع فرد با تند غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
تغذیه ای در سالمندان است و در افراد مبتلا به سوء تغذیه و سوء جذب مواد غذایی نیز بیشتر مشاهده می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل، لوبیای سویا، انواع گوشت ها بوده و باید مصرف شود. مصرف مواد قندی و شیرین، غذا های چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب تحریک سیستم ایمنی می شود نیز باید کاهش یابد. سالمندانی که دچار بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی هستند لازم است کماکان رژیم غذایی که به ان ها داده شده را رعایت کنند. ...
کالری قند بالاتر است یا چربی؟
درصد است. اگر شما عزیزان ورزشکار از یک مربی واجد شرایط مربیگری و یا یک متخصص تغذیه ی کاملا آگاه، برنامه ی دقیق غذایی بگیرید. سعیتان بر این باشد که خودتان آشپزی کنید، و وعده های اصلی و میان وعده هایتان را آماده کنید. از میزان دقیق این مواد در غذایتان مطلع هستید، پس برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی و تجمع چربی در بدنتان سعی کنید غذا های آماده به مصرف نخورید! ...
سریعترین راه شستشوی کبد چرب با یک نوشیدنی گیاهی
به گزارش شیعه نیوز ، کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است . کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا ، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به ...
شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟
گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بر بهبود عملکرد مغز تاثیر بسیار مثبت دارد. منبع: اسپوتنیک تامیلا آرسنیوا، متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که محصولات تهیه شده از شیر که درصد کمی از چربی دارند، انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی عصرانه است. به عنوان مثال او توصیه می کند کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده ...
