خانه
محافظت از سلامت کبد با اصلاحات غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D
. دریافت این ویتامین برای بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت عضلات، استخوان ها، مو و دندان ها ضروری و از طریق مصرف مکمل ها و برخی از مواد غذایی امکان پذیر است. بیشتر بدانید : آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D بیشتر بدانید : راه های جذب بیشتر ویتامین D چیست؟ کارشناسان انستیتو پزشکی دانشگاه بوستون در این مقاله 12 منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن را معرفی
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا
شفاآنلاین سلامت در دوران نقاهت ویروس کرونا، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. به گزارش شفاآنلاین :بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و
چگونه به کمک مواد غذایی خطر سرطان را کاهش دهیم؟
ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی مواد غذایی به عنوان عوامل پیشگیری کننده، بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد و یا پیشگیری از سرطان است. عوامل تغذیه ای که سبب پیشگیری یا افزایش بروز سرطان می شود عبارتند از: آنتی اکسیدان ها: این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها هستند که رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برند. مهمترین آنتی اکسیدان های رژیم غذایی شامل ویتامین های A، E، C
راهکارهایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از ورزش
خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغزها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری، عملکرد ورزشی و شرایط سیستم ایمنی خود شوید. مصرف روغن
میوه ای برای رفع تشنگی و کاهش دمای بدن
. برخی از بهترین خواص تمر هندی ، کاهش وزن، مراقبت در برابر سرطان و افزایش سلامت گوارشی هستند. این میوه خمیر مانند با داشتن ویتامین هایی مثل ویتامین ث؛ آنتی اکسیدان هایی مثل کاروتن؛ و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم، معدنی از مواد مقوی است. ایسکمی مغزی، با تولید رادیکال های ازاد اکسیژن و نیتروژن، باعث تشدید اسیب سلولی میشود . تمر هندی از طریق کاهش حجم سکته مغزی و نقص های
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
به شما این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید. استفاده از روغن زیتون دو بار در هفته می تواند برای مرطوب کردن و لطیف کردن پوست کافی باشد و اگر پوست چربی دارید ، بهتر است که هرگز روغن زیتون را استفاده نکنید زیرا چربی پوست شما با چربی این روغن افزایش پیدا می کند و در نتیجه آلودگی ها روی پوست تا مدت زمان زیادی باقی می مانند و ظاهر آن را دچار مشکل می کند. 2. آلرژی با مصرف روغن زیتون
6 راز طبیعی طب چینی برای زیبایی پوست
مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی های مشابه. همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی های التیام بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند به سلامت پوست شما کمک می کنند. اگر پوست خشکی دارید کمی بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه های مختلف مصرف کنید. خصوصا بلوط، فندق، گردو و تخمه
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. کمبود آهن که به آنمی نیز معروف است، می تواند باعث خستگی شدید شود. برخی از غذا های سرشار از آهن و پروتئین مانند لوبیا، گوشت گاو، جگرو مرغ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. موی نازک ریزش مو نشئت گرفته از رژیم های کم کالری و کم پروتئین است. اسید های آمینه نقش اصلی را در سلامت مو، پوست و ناخن ها ایفا می کند. اگر به هر دلیل میل به مصرف غذا های گوشتی ندارید، حتماً منابع گیاهی حاوی پروتئین کامل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
12 نکته مهم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان +اینفوگرافیک
بدن احتمال ابتلا به برخی سرطان ها نیز وجود دارد. با فعالیت جسمی و تغذیه سالم سعی کنید وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید. ورزش کردن: انجام فعالیت ورزشی با شدت متوسط دست کم 30 دقیقه در روز، 30 تا 40 درصد خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها را کاهش می دهد. تغذیه سالم: رژیم غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر نقش مهمی در کاهش ابتلا به سرطان دارد. عدم مصرف الکل: مصرف الکل یا
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
است و مواد مغذی قابل ملاحظه ای را جذب می کند. مصرف آب استخوان یا پودر پروتئین حاصل از مایع استخوانی برای سلامتی ضروری است، زیرا حاوی ترکیبات درمانی مانند کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین است که این ماده برای تقویت سلامت کلی است. • پروبیوتیک: پروبیوتیک می تواند به ترمیم دیواره روده کمک کند، که به نوبه خود می تواند هورمون های بدن را متعادل کند. هنگامی که ذرات غذایی غیر قابل هضم، مانند
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
پستان، ریه ها، و حتی مثانه را تحت تاثیر قرار دهند، شناخته شده هستند. مصرف مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان
نقش ادویه در تقویت سیستم ایمنی بدن
برساند و سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد. این رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: ادویه ها از جمله مواد غذایی هستند که می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند، که در واقع با عنوان دارو های گیاهی شناخته می شوند که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره خواهیم کرد: زردچوبه ماده فعال کورکومین در زرد چوبه، قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد و می تواند از بدن در برابر سرطان، بیماری
حبوبات جایگزین شونده گوشت
شفاآنلاین سلامت افراد اغلب تصور می کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می دهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئین های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می توانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. به گزارش شفاآنلاین : در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف
آمی فوستین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از drugs.com، آمی فوستین دارویی است که به منظور کم کردن عوارض برخی از داروهای شیمی درمانی سرطان یا درمان پرتونگاری استفاده می شود. این دارو همچنین برای محافظت از کلیه ها در برابر اثرات مضر ناشی از مصرف سیس پلاتین برای بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نیز استفاده می شود. نکات مهم در مصرف آمی فوستین عوارض
4 توصیه برای داشتن کبدی سالم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، از دیگر وظایف مهم کبد می توان به تنظیم میزان کلسترول، ساخت پروتئین و صفرا برای کمک به جذب چربی ها، ذخیره قند در مواقع لزوم و تنظیم سطح هورمون ها اشاره کرد که همگی به طور روزانه توسط کبد در بدن انجام می شود. به طور معمول شاید سلامت کبد مورد توجه افراد نباشد، اما به محض ایجاد کوچک ترین مشکل برای این عضو حیاتی، اهمیت بالای آن درک می شود.
علت خشکی پوست در سالمندان و 10 راهکار مفید برای درمان آن
/> رعایت درست موارد بهداشتی، باعث سلامت پوست در دوران پیری می شود. جمع بندی با رعایت موارد خیلی ساده ولی پر اهمیت که در بالا اشاره شد، همیشه از پوست با طراوت خود محافظت کنید و بدانید که مرطوب نگه داشتن پوست با مواد طبیعی، از بهترین راه های پیشگیری از خشکی پوست در سالمندان است. به دلیل این که لایه های پوست از ورود عوامل بیماری زا مثل میکروب ها به بدن جلوگیری می کند، سالم نگه داشتن پوست، به سلامت افراد کمک می کند. با رعایت بهداشت پوست، سلامتی خود را تضمین کنید.
خوردن شکلات به سلامت قلب کمک می کند
چاق در زمان مصرف شکلات باید موردتوجه قرار گیرد. " خوراکی های مفید برای تقویت ریه ها کارشناس تغذیه بیمارستان شفا با اشاره به اینکه تغذیه مطلوب در رشد و تکامل ارگان های تنفسی نقش اساسی دارد، اظهار کرد: برای بهبود عملکرد ریه ها، رژیم غذایی باید حاوی کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم کافی باشد. هنگامه مهدوی نیا، اضافه کرد: سیستم تنفسی با عملکرد صحیح در بدن، اکسیژن مورد نیاز
6 مغز دانه برای کاهش وزن
اتحادخبر: مصرف مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و بادام های شور با افزایش وزن پیوند خورده است زیرا آنها از محتوای کالری و چربی زیاد برخوردار هستند و زیاده روی در مصرفشان می تواند به افزایش وزن منجر شود. به گزارش عصر ایران؛به نقل از "ارگانیک فکتس"، اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
آن خواصی قابل توجه است که در بخش سلامت تغذیه در نمناک خواهید خواند. خواص و مزایای حیرت انگیز زغال اخته: 1. کلسترول بد پایین (LDL) زغال اخته اگر در مقادیر مناسب مصرف شود، تولید کلسترول خوب را تحریک می کند ترکیبات پلی فنولیک سطوح تری گلیسرید را در خون تنظیم می کنند. این به نوبه خود از بدن در برابر حمله قلبی، دیابت و چاقی محافظت می کند. بیشتر بخوانید: این میوه ها شما را
درمان التهاب مفاصل در طب سنتی
، بدن دائما و به طور همزمان در حال التیام و تخریب سلول هاست. در نتیجه بیماری های مزمن را نیز در پی دارد. تورم مفاصل، بدن را متحمل دردهای دائم، قرمزی پوست و تورم می کند. بسته به نوع تورم، با پیروی از برنامه ی غذایی مناسب و تغییر سبک زندگی می توان التهاب را تخفیف داد. 1. امگای پر اهمیت را مصرف کنید. امگا3 که از اسیدهای چرب ضروریست همچنان صدر اول اخبار سلامت را به خود
7 مزیت این نوشیدنی قبل از صبحانه
/> مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری های التهابی از جمله آرتریت روماتوئید پیشنهاد می شود. جلوگیری از گرفتگی عضلات: افرادی که مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی هستند، آب زنجبیل را به عنوان یک درمان طبیعی و ایمن می توانند استفاده کنند. زنجبیل حاوی مواد و املاح معدنی است که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. جلوگیری از پیری
برای کاهش جوش های صورت چه خوراکی هایی بخورم؟
روش های مختلفی برای درمان آکنه وجود دارد، از جمله دارو های تجویزی و کرم ها و لوسیون های مختلف. اما ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: شما همان چیزی هستید که می خورید بنابراین خوراکی های مختلف روی سلامت پوست و بدن شما موثرند. رژیم غذایی شامل میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی، غلات کامل و آجیل مواد مغذی حیاتی را برای هر عضو بدن محسوب می شوند. این رژیم غذایی ممکن است به پوست روشن تر
مواد غذایی که ایمنی بدن را بالا می برند
گفت: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ در افزایش ایمنی بدن موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار دارای ویتامین های گروه B و سلنیوم و روی به افراد توصیه می شود. او افزود: مغز تخم آفتاب گردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، چربی گوشت، قند و شکر و سایر مواد غذایی حاوی قندهای ساده مثل شکلات، مربا و غیره همچنین نان های بدون سبوس مانند نان لواش (همگی می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند) برای افرادی که در این دوران قصد کاهش وزن دارند باید در برنامه خود کاهش داده و ترجیحا حذف نمایند. * مصرف مواد غذایی حاوی امگا سه مانند گردو، پرپین (خرفه)، ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا، روغن زیتون، بذر کتان جهت تقویت
معرفی گیاهان دارویی سالم برای سلامت پوست
اگر نگران پوستتان هستید و این عامل شما را اذیت میکند بهترین روش استفاده از گیاهان دارویی است در ادامه میتوانید با معرفی گیاهان دارویی سالم برای سلامت پوست را دنبال کنید.از آنجا که نوشیدن چای دارای تاثیرات مثبتی روی رنگ پوست است، محصولاتی که در آنها چای به کار می رود، نیز می تواند برای پوست مفید باشد.تحقیقات نشان داده است سه نوع چای از خانواده گیاهان دارویی هستند که می توانند نقش بسزایی در جوان
همه خواص و فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
برای پوست سر و فولیکول های مو است که باعث افزایش رشد مو شده و همچنین از موها در برابر اشعه UV محافظت می کند. برای یک ماه هر روز موهای خود را با روغن بادام تلخ یا شیرین ماساژ دهید تا باعث تقویت و افزایش رشد مو شود. شوره سر روغن بادام حاوی آنتی اکسیدان ها است که باکتری ها و قارچ های پوست سر شما را از بین می برد و از شوره سر جلوگیری می کند. ریزش مو
خواص سیاه دانه و درمان 1000 درد
/> تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود.
5 نشانه هشداردهنده درباره سلامت مردان
مردان نسبت به زنان کمتر به علائم و نشانه های مربوط به وضعیت سلامت خود توجه می کنند و ممکن است تا زمانی که دیگر توانایی تحمل آن ها را نداشته یا فردی آن ها را مجبور نکند، برای بررسی شرایط سلامت خود به پزشک مراجعه نکنند. اما هر فردی همواره باید به بدن خود گوش کند! بدن آن چه را باید بدانید به شما می گوید و نسبت به بروز مشکل هشدار می دهد. در ادامه با چند نشانه هشدار دهنده که مردان نباید
