خانه
خواص شگفت انگیز شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
مرتبط با کمبود خواب کمک می کند. عامل کلیدی دنبال کردن عادت خواب منظم است که امکان بیدار شدن از خواب با سطوح بالای انرژی و آمادگی برای آغاز روز و نه احساس گرفتگی، خستگی و اضطراب را به همراه دارد. سخن پایانی اصلاح وضع اندامی، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از فعالیت های بدنی، مصرف یک رژیم غذایی سالم، خواب خوب، تامین آب مورد نیاز بدن و دریافت اکترولیت ها به میزان کافی تاثیر ...
8 روش برای تسکین گرفتگی های عضلانی
یک رژیم غذایی سالم، خواب خوب، تامین آب مورد نیاز بدن و دریافت الکترولیت ها به میزان کافی تاثیر چشمگیری در پیشگیری از اسپاسم ها و کرامپ های عضلانی دارد. زمانی که این شرایط را تجربه می کنید و دوش آب گرم و حرکات کششی و استفاده از کرم های موضعی تاثیری در کاهش التهاب و اسپاسم ندارد، برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. انتهای پیام ...
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
های حاوی پروتئین مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید. آهن کافی دریافت کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به ...
این میکروب ها برای بدن مفید هستند
چشمگیر است و امروزه داروهایی تحت عنوان پروبیوتیک یا محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک گاهی در درمان این بیماران استفاده می شود. امانی، در خصوص علت تغییرات میکروبیوم طبیعی در بدن، گفت: در مورد علت تغییر میکروبیوم طبیعی افراد به سمت میکروب های مضر برای بدن تئوری های مختلفی وجود دارد، در نوزادانی که به روش سزارین به دنیا آمده اند، نوزادانی که از خوردن شیر مادر محروم مانده اند و یا در دوران ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
رژیم ترک گوشت قرمز، فواید بسیاری برای بدن و محیط اطراف دارند. از حفظ محیط زیست گرفته تا سلامت بدن و افزایش کیفیت زندگی. گیاه خواران و وگان ها، گوشت در سبد غذایی خود ندارند. بدیهی است این دسته رژیم های غذایی برای همه مناسب نیست و فواید و مضراتی نیز دارد. اما موضوع گزارش ایرنا زندگی تنها درباره ترک گوشت قرمز است. فرقی نمی کند که شما برای محافظت از محیط زیست و حیوانات، گوشت قرمز را ترک ...
5 جایگزین سالم تر برای آرد سفید
آشپزی به استفاده از جایگزین هایی سالم تر برای آرد سفید علاقمند هستند. در حقیقت، برخی انواع محبوب آرد اصلا از غلات تهیه نمی شوند. در ادامه با 5 مورد از سالم ترین انواع آرد برای هر منظوری بیشتر آشنا می شویم. آرد نارگیل آرد نارگیل محصولی فاقد گلوتن است که از آسیاب کردن گوشت نارگیل خشک شده و تبدیل آن به پودری نرم تهیه می شود. آرد نارگیل از کالری بیشتر نسبت به ...
سارقان منیزیم بدن
، 1 فنجان: 31 میلی گرم اگرچه مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از راهبردهای مفید برای دریافت این ماده معدنی به میزان کافی است، عامل مهم دیگری که باید مد نظر قرار داد سن است زیرا با افزایش سن، بدن شما به خوبی گذشته مواد معدنی را جذب نمی کند. این می تواند به معنای آن باشد که مصرف غذاهای سرشار از منیزیم ممکن است به تنهایی برای تامین نیاز روزانه به این ماده معدنی کافی نباشد. از ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
جذب جریان خون می شود، آب را نیز همراه خود می برد. برای حفظ هیدراتاسیون مناسب و حفظ تعادل دستگاه های بدن در هوموستاز، باید از خوراکی های سرشار از نمک و شکر پرهیز کنید. نمک و شکر آب را هرچه بیشتر جذب می کنند و از این رو ممکن است آب کافی برای استفاده در دسترس بدن قرار نگیرد. محصولات گوشتی مانند سوسیس و کالباس، غذاهای شور مانند چیپس سیب زمینی و غذاهای سرخ شده همگی از جمله خوراکی هایی هستند ...
یک دنیا خاصیت در یک لیوان آب انگور +عکس
بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه تنها در بین سایر رژیم های غذایی خوشمزه خواهد بود، بلکه به شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسید. این یکی از بهترین ...
چرا مو های من بلند نمی شود؟
ترمیم مو کمک می کند. لوبیا همچنین بسیاری از مواد مغذی سالم مو، از جمله آهن، بیوتین و فولات را تأمین می کنند. سویا مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در سویا ممکن است رشد مو را تقویت کند. یکی از این ترکیبات، اسپرمیدین است که در سویا فراوان است. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی 100 فرد سالم نشان داد که یک مکمل غذایی مبتنی بر اسپرمیدین، فاز رشد مو های فعال به نام فاز آناژن را طولانی می کند. هرچه یک فولیکول مو در مرحله آناژن بماند، رشد آن طولانی تر خواهد بود. ...
مزیت های عجیب آب گوجه فرنگی
... بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن تاثیرات مثبتی بر روی سلامت شما دارد، بخصوص با کاهش التهاب. به عنوان مثال، یک مطالعه 2 ماهه در 30 زن نشان داد که افرادی که 1.2 فنجان (280 میلی لیتر) آب گوجه فرنگی را روزانه – حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن – به میزان قابل توجهی مصرف کردند از پروتئین های به نام آدیفوکین بهره بردند که التهاب را کاهش می داده است. علاوه بر این، زنان ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
در یک دست شما جای می گیرد. 6- مغزیجات مغزیجات می تواند توسط کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند استفاده شود، زیرا سرشار از دو ترکیب فیبر و پروتئین هستند که این دو، کلید اصلی کاهش وزن محسوب می شوند. از جمله آن ها می توان به بادام درختی، گردو، بادام زمینی و پسته اشاره کرد؛ البته نباید در خوردن آن ها زیاده روی کنید. مهم است بدانید که مصرف منظم مغزیجات به کاهش چربی های دور ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
این میوه نیز می تواند حتی فواید آن را افزایش دهد زیرا بر محتوای آنتی اکسیدانی آن می افزاید. اگر لیمو ترش بیش از حد برای شما اسیدی است می توانید از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کمک می کند که ممکن است با کاهش خطر تشکیل پلاک های آتروما (فیبری-چربی) مرتبط باشد. زردچوبه مطالعات نشان داده ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
پروبیوتیک ها سرشار از کلسیم و پروتئین است. ماهی ها استرس باعث تغییرات شدید در سطح هورمون های اضطراب زا مثل آدرنالین و کورتیزول می شود. اسید چرب و امگا 3 موجود در ماهی مثل قزل آلا، دارای خاصیت ضدالتهابی است و با اثرات منفی هورمون های استرس زا مبارزه می کند. توت ها وقتی شما دچار استرس هستید و بدنتان در وضعیت بحرانی و پیچیده ای قرار دارد. خوردن توت که آنتی ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
نیز می تواند حتی فواید آن را افزایش دهد زیرا بر محتوای آنتی اکسیدانی آن می افزاید. اگر لیمو ترش بیش از حد برای شما اسیدی است می توانید از آن به عنوان چاشنی سالاد استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کمک می کند که ممکن است با کاهش خطر تشکیل پلاک های آتروما (فیبری-چربی) مرتبط باشد. زردچوبه مطالعات نشان داده اند که ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
هایی که همیشه سالم هستند این نکات را می دانند تغذیه سالم برای سلامتی زنان بسیار مهم است چون می توانند با تغذیه درست مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و به بسیاری از بیماری ها دچار نشوند. 1. آب لیمو سوخت و ساز و کاهش وزن را افزایش می دهد زمانی که سن بالاتر می رود، میزان اسید در معده کاهش پیدا می کند از طرفی آب لیمو یک ماده ضروری برای گوارش غذاست. مطالعات نشان می دهد که ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
قلب شما را سالم نگه دارد. سیر حاوی ترکیبات گیاهی است که کلسترول را کاهش می دهد. کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می شود: رژیم غذایی و تولید در کبد . کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا های لبنی به بدن می رسد. غذا هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید ها درون ...
فواید ماساژ با سنگ داغ
که باعث ایجاد آرامش عمیق می شود و علاوه بر آرامش عمیق، مزایای زیادی برای این روش درمانی قدیمی کشف شده که به آن ها دکتر الهه حاج صادقی، متخصص طب سوزنی اشاره می کند. تسکین درد ماساژ سنگ داغ به طور خاص برای بهبود علائم در افراد مبتلا به انواع بیماری هایی مانند فیبرومیالژیا و دیگر اختلالات خود ایمنی مفید است. مطالعات متعدد، نشان داده اند که علائم خفیف و متوسط بیماری های مختلف ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
گوارش را تنظیم کرده و به شما کمک کنند به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید با این حال، این نوع مواد غذایی برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند، زیرا هضم طولانی آن ها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمرینات بازمی دارد. چربی های سالم: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل، ماهی سالمون، آووکادو و ...
با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید!
با اضافه کردن جوانه های کوچک گندم به رژیم غذایی خود می توانید عملکرد مثبت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش بدهید تا در برابر انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان مقاوم باشید. کمک سلامت قلب مطالعات نشان داده است که مصرف منظم جوانه گندم در رژیم غذایی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش و همچنین سلامت کلی سیستم قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کاهش ...
احتمال بروز این بیماری از طریق ظروف تفلون
به گزارش بهداشت نیوز: سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به نام گلوتن، به پرزهای روده کوچک حمله کند و باعث اختلال در جذب مواد غذایی شود. در بیماری سلیاک بر اثر آسیب به پرزهای جذب کننده مواد غذایی، مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز از جمله آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D، پروتئین و چربی در اختیار بدن قرار نمی گیرد و بیمار به سوء ...
اطلاعاتی در مورد موز که نمی دانستید
در بین همه ی میوه ها، موز بیشترین شهرت و محبوبیت را دارد. مردم عقیده دارند که مقدار کربوهیدرات موجود در موز بسیار بالا است و به دلیل همین نگرانی ها، جنبشی برای مصرف کمتر موز اختصاص داده شده است. اما آیا هنوز می توانید آن را مصرف کنید حتی اگر شما سعی در کاهش وزن داشته باشید؟ پاسخ به این سوال مثبت است زیرا این میوه ی شیرین و خامه ای برای بدن شما مفید است. چه مقدار کالری در موز وجود دارد ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
...> ماده مغذی عالی برای بدن 11- 16:آجیل، بذر و بادام زمینی: با وجود بالا بودن چربی و کالری، مطالعات نشان می دهند که آجیل و دانه ها می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید.این خوراکی های ترد و پر از مواد مغذی مهم هستند که بسیاری از مردم به اندازه کافی مواد غذایی از جمله منیزیم و ویتامین E به دست می آورند. آن ها همچنین نیازمند هیچ آمادگی نیستند که آن ها را برای گنجاندن در ...
بهترین مواد غذایی برای آبرسانی بدن در گرما
.... این میوه گزینه ای فوق العاده به عنوان یک میان وعده تابستانی است. توت فرنگی حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین C نیز است. کرفس محتوای آب کرفس حدود 96 درصد است، از این رو، می تواند به عنوان یک میان وعده آبرسان در نظر گرفته شود. شما می توانید از کرفس در سالاد ها استفاده کرده یا آب کرفس را به تنهایی یا در ترکیب با آبمیوه های دیگر مانند آب پرتقال یا آب سیب مصرف کنید ...
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه
اسپاسم یا گرفتگی گردن چیست؟ ثلاث : اسپاسم سفت شدن غیر ارادی عضلات در بدن است که اغلب باعث درد شدید می شود که این درد می تواند دقایقی ، چند ساعت یا چند روز پس از شل شدن عضله و از بین رفتن اسپاسم ادامه یابد . گرفتگی در هر قسمت از بدن که عضله وجود دارد از جمله گردن شما می تواند اتفاق بیفتد . دلایل اسپاسم گردن: علل احتمالی بسیاری برای گرفتگی گردن وجود دارد ...
