سایر خبرها
توصیه های کلیدی برای حفظ آرامش داوطلبان کنکوری/راهکارهایی برای جلوگیری از مسمومیت در تابستان/هشدار ...
اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. هشدار دانشمندان درباره شیوع بیماری زامبی دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در آزمایشی که اخیرا بر روی موش ها انجام دادند، درباره انگلی که انسان را تبدیل به زامبی می کند، هشدار دادند. تغییر در حفره دهانی را باید جدی گرفت ...
لاغری با رژیم سیب
حدود 1.5 کیلوگرم است. سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیتون ها و فیبرهای غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد مناسب چربی بدن ، سلامتی مناسب قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از تحریک دیابت ، آلزایمر و دستگاه گوارش ضروری است. به اندازه کافی آب بنوشید تا در طول روز هیدراته بمانید. 2. روز دوم - صبحانه 1 سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا ( در صورت حساس بودن ...
مربی لاغری خود باشیم
...> کرمی تصریح کرد: مصرف سبزیجات به کنترل وزن بهتر بدن کمک می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری کم هستند که هر دو این خصوصیات می تواند برای حفظ وزن مفید باشد. پس زیاد سبزیجات مصرف کنید. ...
مواد غذایی حاوی روی کدامند؟
و بو قرار گرفتن از دست دادن اشتها اسهال ریزش مو اختلال در پاسخ سیستم ایمنی ناتوانی جنسی رشد ضعیف نحوه تشخیص کمبود روی در بدن پزشکان نمی توانند به درستی با بررسی آزمایشات خون میزان کمبود روی را تشخیص دهند. درعوض، آنها معمولاً برای تعیین میزان کمبود روی، علائم و میزان متوسط رژیم غذایی روزانه فرد را در نظر می گیرند. گاهی نیز مصرف بیش از حد روی از طریق مکمل ها می تواند باعث ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 28 مرداد
متخلفان بهداشتی ویروس کرونا هر روز بین 150 تا 200 قربانی می گیرد و در این شرایط برخی پاساژگردی را برای گشت و گذار انتخاب می کنند. 5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه متخصصان علوم تغذیه تاکید دارند پنیر به دلیل آنکه سرشار از مواد مغذی است بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. هشدار دانشمندان درباره شیوع بیماری زامبی دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در ...
علل سرگیجه و نشانه های آن
زیادی الکل مصرف کرده باشد. ضربان قلب بالا عرق کردن زیاد لرز شدید گرسنگی بی قراری گیجی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات به سرعت می توانند سطح قند خون را به مقدار نرمال برگردانند. در موقع افت قند خون توصیه می شود که فرد یک لیوان آب میوه بنوشد یا اینکه یک آبنبات را درون دهان خود مزه مزه کند. بعد از اینکه مقداری حال عمومی فرد مساعد شد، باید از مواد ...
چطوری می توان سریع چاق شد؟
مقدار مواد مغذی و معدنی بیشتری به بدن برسانید تا اگر مشکل بر هضم و دفع وجود دارد حداقل بدنتان مواد مغذی دفع شده را از جای دیگری دریافت کند 4٫ وعده های غذایی توجه به تعداد وعده های غذایی نکته مهمی است که باید برای چاق شدن در نظر داشت. برخی از افراد به دلخواه و طبق عادت بد غذایی برخی از وعده های غذایی را حذف می کنند. این کار می تواند بدن را در مدت طولانی گرسنه نگه دارد و بدن برای تامین ...
با این 15خوراکی سیستم ایمنی بدنتان راتقویت کنید
...، وقتی خام مصرف شود، بیشترین مواد مغذی خود را حفظ می کند. البته کمی پختن آن باعث می شود که ویتامین A و مواد مغذی دیگری را که از ماده ضدمغذی اسیداگزالیک آزاد می شود را آسان تر جذب کند.مواد ضدمغذی ترکیباتی درونی خوراکی ها هستند که روی توانایی جذب مواد مغذی در بدن اثر منفی می گذارند. 7. ماست به جای خریدن ماست هایی که با شکر و مواد دیگر طعم دار شده اند، ماست هایی همانند ماست ...
فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب
خود در کاهش کلسترول بد را نشان داده است. میوه های سرشار از فیبر میوه هایی سرشار از فیبر مانند آلو، سیب و گلابی می توانند به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کنند. شما می توانید آنها را همراه با غلات صبحانه یا جو دوسر مصرف کرده یا در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و یک اسموتی خوشمزه و مغذی را آماده کنید. ماهی چرب اسیدهای چرب امگا-3 که در ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از میوه های تازه ای مثل هلو ، تمشک ، اسموتی پروتئین و ریحان مصرف کنید و یاد بگیرید که چگونه اسموتی های مختلف را برای خود تهیه کنید ...
کنکوری ها چه میوه هایی بخورند؟
انواع مرکبات همچون لیموتُرش دارای ویتامین C هستند، بر نقش این محصولات در تقویت قدرت فکری و ایجاد تمرکز و تاثیر مواد غذایی دارای ویتامین D مانند جوانه ها، حبوبات، شیر، لبنیات و تخم مرغ در ایجاد آرامش اعصاب و تقویت حافظه شرکت کنندگان در کنکور تاکید شده است. براساس این اطلاعیه، مصرف انواع سیب از جمله سیب گلاب و سیب دورنگ علاوه بر تقویت حافظه فواید فراوانی دارد، ضمن اینکه محصولاتی همچون زنجبیل ...
علائم گوارشی کووید 19 را بشناسیم
تولید گاز فراوان در روده ها می شود. آب مرغ، سوپ مرغ بدون چربی یا کم چربی: سوپ مرغ غذای مناسبی برای زمان اسهال است. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم ...
کرونایی ها کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
: برنج سفید به راحتی در دستگاه گوارش هضم شده و به روده های پرکار در زمان اسهال استراحت می دهد. همچنین برنج سبب قوام دهی به مدفوع شل می شود و در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوس بوده و آن را برای هضم در دستگاه گوارش بویژه روده بزرگ مناسب تر می سازد. به گفته وی، مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود و بهتر است مایعات بین وعده های غذایی ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
استخوان ها و رسیدن به توده استخوانی طبیعی در بزرگسالی شود. نیاز انسان به کلسیم برحسب فاکتورهای مختلفی از جمله سن و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است. به طور کلی میزان نیاز بدن برحسب هر گروه سنی در جدول زیر ذکر می شود: بهتر است برای تأمین نیاز بدن به کلسیم مواد غذایی و نوشیدنی های سرشار از این ماده معدنی را بیشتر مصرف کنید. با این حال همیشه نمی شود نیاز بدن را به تنهایی با مصرف مواد ...
5 ماده غذایی سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا
مرکبات و گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی همچنین می تواند به گردش خون سالم به چشم ها کمک کند. اگر مایل به داشتن سلامت چشم هستید، نباید مصرف این میوه ها را فراموش کنید. متخصصان تاکید دارند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند در سلامت چشم و قدرت بینایی انسان تاثیر شگرفی داشته باشد. باید این نکته را در نظر داشت که سلامت هر کدام از اندام های بدن، وابسته به سلامت تمامی اعضا است. برای مثال، اگر ...
چرا به کودکان تخم مرغ عسلی ندهیم؟
تیتربرتر ؛ تخم مرغ به روش های مختلفی در وعده غذایی ما وجود دارد اما اکثر ما برای صبحانه از تخم مرغ به شکل های مختلف استفاده میکنیم اما آیا به این مساله اندیشیده اید که خوردن تخم مرغ عسلی بهتر است یا خوردن تخم مرغ سفت؟ گفته می شود تخم مرغ نزد رومیان بسیار محبوب بوده است که معمولا به عنوان صبحانه می خوردند با این حال، اهمیت تخم مرغ از آن زمان به بعد تغییر کرده است چون باعث کلسترول شده و یا به عنوان ...
ریزش موی خود را باچند راهکار ساده درمان کنید
کمبود ویتامین D بسیار شایع است و در اکثر افراد دیده می شود، اما مصرف آن به شدت حائز اهمیت است؛ چرا که از طریق مواد غذایی تامین نمی شود و استفاده از مکمل های ویتامین D در صورتی که فرد از مواد غذایی دارای کلسیم مانند شیر و ماست در طول روز استفاده نمی کند باید یک قرص کلسیم ویتامین D هزار میلی گرم در طول روز مصرف کند. جوزدانی اضافه کرد: اگر کلسیم را به میزان متعادل در طول روز استفاده می کنید ...
نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند
کافی نوشیده شود و از میان وعده های مغذی همانند میوه ها و مغز ها استفاده شده و از مصرف تنقلات خودداری شود. دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: از دیگر نکات قابل اهمیت، پرهیز از مصرف غذا یا نوشیدنی جدید در روز قبل کنکور است، چرا که ممکن است با واکنش های نامطلوب بدن همراه باشد. نکات تغذیه ای صبح روز کنکور او ادامه داد: صبحانه، به عنوان مهم ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
در طول روز استفاده شود. افزایش وعده های غذایی موجب می شود که کلسترول خون پایین بیاید و قندخون بدن در سطح مناسبی قرار بگیرد و از افت زیاد و افزایش ناگهانی آن جلوگیری می شود. مصرف زیاد آب باعث کم شدن خستگی و افسردگی در طول روز می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامیل E هستند مثل نا ن های تهیه شده از گندم و جو، لوبیا، نخود، عدس و منابع حیوانی مثل ماهی تن، زرده تخم مرغ و گوجه فرهنگی، کلسیم ...
چگونه به کمک سبزی ها سالم بمانیم؟
سعی کنیم سبزی ها را در تمامی وعده های غذایی اضافه کنیم. از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی همراه با نان و پنیر در وعده صبحانه استفاده کنیم. همچنین تهیه املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی و قارچ در وعده صبحانه مفیدی است. با مصرف سبزی ها مانند خیار، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی و یا هویج در میان وعده می توان مصرف سبزی های روزانه را افزایش داد. توصیه می شود برنج و ...
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید. آهن کافی دریافت کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
...> این متخصص تغذیه اضافه کرد: در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. به گفته وی، غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس شده و کربوهیدرات ها باعث افزایش ترشح ...
17 ماده غذایی برای کاهش و مدیریت قند خون
به گزارش صبحانه ، برای افراد مبتلا به پیش دیابت، دیابت یا دیگر شرایطی که بر قند خون تاثیرگذار هستند، رژیم غذایی بخشی مهم از معادله حفظ سطوح سالم قند خون محسوب می شود. به نقل از "هلث لاین"، اگرچه عواملی مانند وزن بدن، فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک نیز بر سطوح قند خون تاثیر می گذارند، اما دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون اهمیت ویژه ای دارد. در شرایطی که برخی مواد ...
چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟
تغذیه ای در این روز ها را جدی بگیرند، حتما تا حد قابل قبولی احتمال ابتلا به کووید-19 را در خود و اعضای خانواده کاهش می دهند. البته باید این نکته را در نظر داشته باشید که کنار رعایت اصول تغذیه ای به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن هرگز نباید استفاده از ماسک در فضا های عمومی و شستن مداوم دست ها در طول روز (خصوصا قبل از خوردن مواد غذایی) را فراموش کنید. تمرکز اصلی بر میوه ها و سبزی ها همان ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل بدهید. ...