خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
.... 5- پس از ناهار می توانید یک دسر سبک مانند میوه بخورید و یا یک فنجان چای مصرف کنید. زمان مناسب برای ناهار خوردن اگر می خواهید با مدیریت وعده ناهار به کاهش وزن برسید باید در این نوع رژیم که به رژیم غذایی بدون ناهار معروف است زمان صحیح خوردن وعده ناهار را رعایت کنید، کارشناسان بر این باورند که هر چه دیرتر ناهار میل شود، خوردن وعده غذایی شام به تاخیر افتاده و ...
طب سنتی و “11 باور اشتباهی” که شما را بیمار می کند! شیر پوکی استخوان می آورد
و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماریهای مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. 7. باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف ...
دکمه های پیراهنتان را راحت تر ببندید!!!
چربی های شکمی پرداخت؟؟ اگر واقعا چنین چیزهایی صحت داشتند، دیگر هیچ فرد چاقی در جامعه وجود نداشت و همه افراد با تناسب اندام زندگی می کردند. متاسفانه کسب درآمدهای بسیار زیاد با فروش محصولات چاقی و لاغری این روزها گریبانگیر افراد ساده اندیش شده و عوارض جانبی متعددی را برایشان به وجود آورده است. شما با طناب دیگران که می گویند چنین روش هایی موثر هستند به چاه نروید و تنها با استفاده از رژیم ...
بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است؟
ناهار یا شام) مطالعه نکنید؛ زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریع تر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد. بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید. بیشتر بخوانید با چه روش هایی به مطالعه رغبت پیدا کنیم؟ هنگام مطالعه به نکات زیر توجه داشته ...
گرفتن رژیم غذایی اراده می خواهد
. دومین استراتژی طلایی کاهش وزن: بهانه گیری نکنید هیچ بهانه ای نمی تواند در مسیر کاهش وزن شما اختلال ایجاد کند. بدنی که در حال حاضر دارید ترکیبی از عدم آمادگی، ورزش نکردن، انتخاب ضعیف غذاها، غذا خوردن احساسی و دیگر عادات غلط است. ژنتیک در کاهش وزن تاثیری دارد؟ بله. آیا خانم ها برای کاهش وزن کارشان سخت تر از مردان است؟ البته. آیا مشکلات عاطفی اساسی موانعی اضافی برای رسیدن به ...
طرز تهیه لالک بادمجان غذای محبوب شیرازی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم طرز تهیه لالک بادمجان را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: لالک پیاز سیر تازه شوید نعناع ترخون ریحون بادمجان گاهی می توان به این محتویات مرغ، هویج و سیب زمینی نیز اضافه کرد. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از استیک لقمه با ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
300 کالری کیک شکلاتی بر بدنتان متفاوت است. گزینه ی بهتر: به جای اینکه کمتر غذا بخورید، روی این مسئله تمرکز کنید که چیزی که می خورید باکیفیت و مغذی باشد. میوه ها و سبزی های مغذی و سالم و منابع پروتئینی کم چرب را انتخاب کنید. از مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده ای که ارزش غذایی چندانی ندارند اما کالری زیادی به شما می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن ...
زندگی ماهانه ایرانی ها با حداقل ها 2میلیون خرج دارد!
درنهایت خوشبینی تن ماهی، قارچ و سویا را جایگزین مصرف گوشت کرده اند. اکنون قیمت هر کیلو مرغ با نرخ 17 هزار و 500 تومان به دست مردم می رسد. * سیب زمینی تخم مرغ، یکی از ساده ترین و ارزان ترین غذا های ممکن است. حالا با پرواز قیمت تخم مرغ به هر شانه 38 هزار تومان، هر عدد تخم مرغ در برخی از مغازه ها با قیمت 1500 تومان به فروش می رسد. اگر در وعده شام هر نفر دو عدد تخم مرغ مصرف کند یک خانواده ...
11 غذا که باعث مسدود شدن رگ ها می شود
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی ...
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
برنامه غذایی را برای هشت هفته دنبال کرده بودند، به طور متوسط 13 پوند (حدود 6 کیلوگرم) وزن کمک کرده بودند. پژوهش ها نشان داده اند که خواب از اهمیت ویژه ای در تنظیم متابولیسم برخوردار است. یک مطالعه که در نشریه the Journal of Lipid Research منتشر شد، نشان داد پس از چند روز محرومیت از خواب، شرکت کنندگان پس از غذا خوردن احساس سیری کمتری داشته و سوخت و ساز چربی موجود در غذای آن ها به روشی ...
الگوی عملی خوب برای فرزندان خود باشیم
اضافه وزن در کودکان شود. کودکان را به غذا خوردن مجبور نکنید با طی شدن مراحل رشد، اشتهای کودکان نوسان پیدا می کند. بنابراین وقتی سیر شدند، آن ها را تحت فشار قرار ندهید تا بشقاب خود را تا آخر بخورند. همچنین کودکان را مجبور نکنید که تا خوردن آخرین لقمه غذا سرِ میز شام بمانند. اگرچه به نظر می رسد این امر به کودکان شما کمک می کند تغذیه مورد نیاز خود را بدست آورند اما این رفتارها در ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
حد نیازتان خواهد بود. زمان غذا خوردن فقط به غذا خوردن توجه کنید و روی هر لقمه ای که به دهان می برید تمرکز کنید، غذا را آهسته و خوب بجوید و از طعم و بافت غذای تان لذت ببرید. هدف تان از کاهش وزن را یک بار دیگر بررسی کنید شاید دیگر وزن کم نکنید چون به وزنی رسیده اید که با آن راحت و شاد هستید! این وزنی است که مناسب بدن تان است و مشکلی با آن ندارد. پس تلاش تان برای بیشتر وزن کم کردن، ضد شما عمل خواهد کرد! ...
عادتی که روده هایتان را نابود می کند
به گزارش شیعه نیوز ، بیماری های مختلفی برای روده وجود دارد که هر یک دارای علائم گوناگونی هستند. اگر چند ساعت بعد از غذا خوردن شکم درد، اسهال، خونریی مقعد و یا حتی پس از چند روز کاهش ناگهانی وزن را تجربه کردید، دچار تب و عرق شبانه شدید، ممکن است که به نوعی بیماری روده مبتلا شده باشید. این روزها افراد زیادی دچار سوء هاضمه می شوند که به معنای رژیم غذایی ضعیف و هضم نامناسب است. طبق گفته ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن
آشفته داشته باشند. بیدار شدن برای رفتن به دستشویی بعضی از افراد احساس می کنند که شب ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آن ها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و رفتن مداوم به دستشویی می شود. اضافه وزن زمانی که بعد از غذا خوردن سریعاً به رختخواب می روید، زمان ...
چرا نباید رژیم سخت بگیریم؟
، برای مثال فرد در تمام طول روز فقط سوپ کلم را در برنامه غذایی خود قرار می دهد. او بیان کرد: سوپ کلم به تنهایی اگر در کنار یک غذایی دیگر به عنوان پیش غذا مصرف شود برای کاهش وزن بسیار مناسب خواهد بود اما استفاده از این سوپ به تنهایی پاسخگوی نیاز بدن نبوده و زمانی که فرد فقط از سوپ سبزیجات در وعده های غذایی خود استفاده می کند، بسیاری از ریز مغذی هایی که برای بدن لازم است را دریافت نخواهد ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
گوارش را رفع می کند و ضد تهوع و استفراغ است. جریان خون را به قلب و سایر نقاط بدن بهبود می بخشد و در نتیجه سلامت قلب و عروق را تضمین می کند. ریحان منبع خوبی از آهن است. زمان طلایی برای غذا خوردن در طول روز از نظر علمی هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است ...
کاهش تهوع با مصرف وعده های غذایی در حجم کم در دوران بارداری
، مایعات را به میزان کافی 1 تا 2 ساعت قبل و یا بعد از غذا دریافت کنیم. یک روش خوب این است که یک نوشیدنی طی روز، جرعه جرعه نوشیده شود. وی افزود: در صورتی که مصرف قرص آهن در دوران بارداری موجب ایجاد حالت تهوع می شود، بهتر است قبل از خواب، قرص آهن را مصرف شود. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور بوییدن پوست لیموترش را مانع از استشمام بو های آزاردهنده در دوران بارداری ...
علت پرخوری و بی اشتهایی عصبی در نوجوانان
سمت یک اختلال ذهنی در مورد غذا می برد. اسفندانی ادامه داد: بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی اغلب اختلالات خوردن مزمنی هستند که تحقیقات میدانی نشان می دهد که فراوانی بروز پرخوری (بولیمیا) نسبت بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا) بیشتر است و در دختران بیش از پسران شیوع دارد، درواقع بی اشتهایی عصبی منجر به تحریک بیش از حد، کاهش وزن و پریشانی روانی می شود که با توجه به تحریف تصویر بدن، افراد مبتلا به ...
درمان رفلاکس با تغییرات در سبک زندگی
شما دچار حملات تکرار شونده سوزش سر دل هستید، یا دیگر علائم رفلاکس اسید را دارید، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید: یک: غذا را آهسته و در حجم اندک بخورید هنگامی که معده خیلی پر باشد ممکن است غذا از آن به مری بازگردد؛ شما می توانید با خوردن مقدار اندکی غذا، یک وعده را مثلا به سه وعده قسمت کنید. دو: از خوردن برخی غذا ها خودداری کنید مبتلایان به رفلاکس معده، باید در مصرف برخی ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
غذایی خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد کمک می کند و فرصتی فراهم می آورد تا قند خون بدن تنظیم و رفع گرسنگی شود. آرزو حقیقیان، درباره اهمیت وعده های غذایی، اظهار کرد: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند. چرا که گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن برای رسیدن به کار، استرس و عدم زمان کافی، وعده صبحانه ...
والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند
نکات تغذیه ای ضروری است. نکاتی را که والدین در غذا دادن به کودکان بد غذا و کم اشتها باید رعایت کنند را در این بخش آورده ایم. بهترین راه حل برای رفع بد غذایی کودک حساس نشوید و زیاد توجه نشان ندهید اگر فرزند شما از غذایی که تا کنون می خورده ناگهانی بدش آمد و از خوردن آن امتناع ورزید ، توجه زیادی نکنید و بگذارید هرچه دوست دارد را بخورد. بعد از اینکه غذا خوردن تمام شد اگر ...
ترفندهای مانکن شدن در 40 سالگی
تنظیم هدف هوشمندانه شروع کنید. این تنظیم اهداف فقط 30 دقیقه یا کمتر طول می کشد و یک نقشه ی مسیر برای سفر کاهش وزن شما، فراهم می کند. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی خواب کافی داشته باشید اگر به اندازی کافی نخوابید، لاغر کردن هم کاری بسیار سخت می باشد. مطالعات نشان می دهد که وقتی خسته هستیم، در انتخاب غذا هم ضعیف عمل می کنیم. همچنین در هنگام خستگی، فعالیت و ورزش را کنار می گذاریم ...
تاثیر معجزه آسای سرکه سیب در لاغری
شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود به نتیجه دلخواهتان برسید. 3 قاشق ...
دلایلی که باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید
نرساند اما به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. یک راه برای پیشگیری از نفخ ناشی از پُرخوری این است که در اواسط غذا خوردن، لحظه ای مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا سیر شده اید یا اینکه هنوز نیاز دارید به خوردن ادامه دهید. به غذایتان زیاد نمک می زنید گفته می شود که بیشتر افراد بزرگسال روزانه بیشتر از حد مجاز توصیه شده نمک مصرف می کنند. نمک زیاد، چه به صورت نمکی که سر سفره به ...
