سایر منابع:
سایر خبرها
درمان تپش قلب و اضطراب
اضطراب یک احساس رایج است که در شرایط مختلف زندگی یک انسان مانند قبل از سخنرانی، انجام جراحی یا هر موقعیت دیگری که باعث ترس یا عدم اطمینان شما می شود، خود را بروز می دهد. استرس های موقتی برای هر فردی پیش می آید و قابل کنترل است که کاملا هم طبیعی می باشند اما برخی استرس ها بصورت دائمی یا طولانی مدت هستند که به شدت می توانند بر سلامتی فرد و شرایط زندگی او تاثیر منفی بگذارند. در این مقاله ...
درمان استرس و اضطراب
...> اختلال اضطراب اجتماعی اگر یک نفر از دیده شدن توسط دیگران و انجام رفتار در جامعه دچار ترس شود،ممکن است دچار اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی باشد. اختلال استرس پس از سانحه این اختلال اضطرابی شدید، می تواند در اثر یک اتفاقی که به فرد آسیب زده یا زندگی ش را تهدید کرده به وجود بیاید. آسیب زا یا تهدید کننده زندگی رخ دهد. “PTSD”، منجر می شود فرد مدام به یاد واقعه پیش آمده در ...
چرا خوب بودن خوب است؟ “قسمت هفتم”
آغاز میشود. این استرس و نگرانی باعث فشار خون و سردرد میشود و میزان گلبول های سفید خون (که کار دفاع بدن را بعهده دارند) کاهش می یابد و سیستم ایمنی بدن به خطر می افتد، خواب شخص دچار اختلال میشود. این استرس و خشم همچنین روی دستگاه گوارش تاثیر منفی دارد . علاوه بر همه اینها دروغ و فریبکاری حساسیت فطری انسان به عدم صداقت را از بین میرود و این رفتارهای دروغین به تدریج در جامعه گسترش می یابد. حتی مشاهده ...
مدیریت کرونا با خودمراقبتی و دیگرمراقبتی
بیماری خود بیمارانگاری می شوند، اختلال اضطراب به مرور به سمت اختلالات استرس پس از سانحه کشیده می شود. شریفی باستان برای نمونه اظهار داشت: همه افراد در طول زندگی برای یکبار هم که شده نفس تنگی را تجربه کرده اند اما زمانی که در شرایط کرونایی قرار داریم در این برهه زمینه برای مبتلایان به خود بیمارانگاری مهیا است و فرد دارای این اختلال هرگونه فشار یا نفس تنگی، تب بالا و دیگر علائم حتی سرماخوردگی ...
رفع اضطراب کودکان
ی بیست سالگی تصمیم گرفتم راه حلی پیدا کنم. آنچه در دو دهه ی بعد از آن راجع به اضطراب آموختم کمک کرد تا بدانم بسیاری از افراد از اضطرابی ناتوان کننده رنج می برند. در واقع میلیون ها بزرگسال، و همچنین 1 نفر از هر 8 کودک به اضطراب دچارند. اضطراب کودکان به غیبت از مدرسه، عدم مشارکت در فعالیت های اجتماعی و از دست دادن خواب خوب شبانه -در اثر افکار نگران کننده- منجر می شود. بسیاری از پدرومادرها وقتی ...
تغییرات خلق و خو نشانه چیست؟
. بی قراری از علائم دیابت بی قراری یکی از علائم ابتلا به بیماری دیابت نیز محسوب می شود. این به دلیل تغییرات در سطوح قند خون که از بیماری دیابت سرچشمه می گیرد، رخ می دهد. توجه به نشانه های نامحسوسی مانند بی قراری می تواند به تشخیص و درمان دیابت برای پیشگیری از عوارض جدی این بیماری کمک کند. شادی یا غم بیش از حد از علائم اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی با نوسانات ...
راهکار برای جلوگیری از بروز اختلالات روانی در بهبودیافتگان کرونا
...> فریدی ادامه داد: مطالعات جدید علمی نشان داده بیش از نیمی از بهبودیافتگان ویروس جدید کرونا یک ماه بعد از ترخیص از بیمارستان ها و مراکز درمانی به اختلال های روانی از جمله افسردگی، اضطراب، بی خوابی و استرس پس از سانحه دچار می شوند. پس خیلی مهم است که بعد از درمان جسمی افراد مبتلا به ویروس کرونا، به موضوع درمان و ریکاوری روحی_روانی آن ها هم پرداخت و درمان را فقط منوط به حل مشکلات جسمانی نکرد. ...
راه های نگهداری و کاهش بدخلقی بیماران آلزایمری
به گزارش افکارنیوز ، دکتر نیما گنجی به بیان مسائل پیرامون مبتلایان به آلزایمر و خانواده هایشان پرداخت و گفت: فضای آرام و دور از تنش خانه می تواند بدخلقی های بیمار را بهبود بخشد؛ همچنین موقعیت های جدید، سر وصدا، افراد متعدد، اصرار و تحت فشار قرار دادن بیمار برای به یاد آوردن یا انجام فعالیت های پیچیده ممکن است در بیمار اضطراب ایجاد کند که در این صورت رکود توانایی ذهنی بیمار بیشتر می شود. این روانشناس با ...
عاداتی که ریسک حمله قلبی را افزایش می دهند
و فاقد ارزش غذایی نیز به همین نتیحه منجر می شود. 6. افسردگی درمان نشده افسردگی تنها یک حال بد روحی نیست. افسردگی همان طور که سلامت روان ما را می گیرد، سلامت جسم را نیز تحت الشعاع قرار می دهد و سلامت قلب ما را به خطر می اندازد. با توجه به افکار و در نتیجه تولید هورمون ها یا افزایش فشار خون، ریسک حمله ی قلبی را بالا می برد. حالات روحی دیگر مانند اضطراب، خشم و ترس نیز می توانند به نتیجه ی یکسان با افسردگی ختم شوند. ...
پنهان شدن زیر نقاب
نتیجه تجربه همه روانشناسان در حوزه فردی شان می داند. به باور او وقتی رفتار یا بیماری ای اپیدمی می شود، نمی توان گفت این موضوع فردی است. به گفته این روانشناس در بهترین و سالم ترین جوامع هم تعدادی از جامعه به اعتیاد دچار هستند؛ به خرید زیاد، قمار و. رفتار هایی که مورد پسند جامعه نیستند. افراد هر جامعه ای به تناسب اختلالات خانوادگی، تربیتی، پیشینه زندگی شان برای مقابله با مشکلات شان دست به انتخابات و ...
علت هایی که باعث افزایش استرس و اضطراب در شما می شود
... پذیرش مسئولیت های خارج از حد توان وقتی مسئولیت هایی که به ما سپرده شده بیش از حد توان، ما دچار اضطراب و نگرانی می شویم . به این علت که می دانیم از پس کاری برنمی آییم یا اعتماد به نفس انجام دادن کاری را نداریم دچار اضطراب می شویم. وقت گذرانی طولانی به تنهایی تنها وقت گذراندن مفید است و به ما اجازه تفکر و تعمق بیشتر می دهد، اما اگر انسانی برون گرا باشید در شرایطی ...
این مواد غذا یی شما را مضطرب می کنند!
نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند. ممکن است شما بدون آن که بدانید در حال جمع آوری این ترکیب تحریک کننده اضطراب باشید. مثلا ممکن است روزانه "فقط" دو فنجان قهوه بنوشید، اما اگر یک نوشیدنی انرژی زا، مقداری نوشابه (حتی نوشابه پرتقال) و یک تخته شکلات به آن اضافه کنید، میزان مصرف شما تا حد زیادی بالا می رود. نوشیدنی های انرژی زا صحبت از کافئین و نوشیدنی های انرژی زا است، این محصولات محبوب ...
استرس و اضطراب یکی نیستند
شود نوع مواجهه با استرس و چگونگی مدیریت آن است. استرس به طور کلی، تجربه ای موقتی است. در حالی که اضطراب مسئله ای دائمی درباره سلامت روحی و روانی افراد است. اضطراب یکی از مشکلات بسیار رایجی است که بر سلامت روح و روان تأثیر می گذارد. در ایالات متحده امریکا، تعداد زیادی از بزرگسالان در طول زندگی خود با اضطراب دست وپنجه نرم می کنند. استرس واکنش بدن در برابر تغییرها و چالش هاست و از نظر مدت ...
تا پایان پاییز به این غذاها لب نزنید!
اضطراب (به دلیل افزایش سودا) پرهیز کنید. در این فصل بدن را از سرمای بامدادی و گرمای میان روز حفظ کنید و از پرخوابی و پرنوشی و پرخوری و خواب روز تا حد امکان اجتناب کنید؛ استفاده از عطرهای خوشبو و گرم مانند گلاب، نرگس و یاس باعث حفظ سلامت روح و جسم می شود. مصرف گرده گل و عسل به دلیل طبع گرم و سرشار از مواد مغذی در فصل پائیز توصیه می شود (مصرف شربت عسل بسیار مفید است). ...
سندروم اردک، اختلالی شایع در دانشجویان تازه وارد
خوبی بر آن غلبه می کنند، اما در برخی دیگر تلاش ها بی نتیجه است. نشانه های فیزیکی استرس شدید در مبتلایان به سندروم اردک هم یکسان نیست. برخی بر اثر استرس دچار سردرد ، اختلالات خواب و تمرکز می شوند و برخی دیگر احساس تنش و خشم می کنند. بعضی از افراد احساس افسردگی می کنند و برخی دچار افزایش یا کاهش اشتها (خوردن اضطرابی) می شوند. وقتی استرس از حد معینی بیشتر شود، فرد دچار فرسودگی ...
والدین واقعیت های کرونا را برای کودکان خود تبیین کنند
دهیم و بچه ها را با واقعیت های این بیماری مواجه کنیم طوری که دچار استرس و اضطراب نشوند، آن وقت از طرف آنها هم خیالمان راحت می شود. با این حال نباید با پرداختن بیش از حد به این موضوع از روال عادی زندگی خارج شد و هم خود و هم کودکان را دچار اضطراب و نگرانی کنیم. معتقدم هر فرد بهترین مشاور خودش است و زمان هایی که احساس کردیم در مواجهه افکار منفی قرار گرفته ایم باید با پرداختن به یکسری ...
علل ناخن جویدن در کودکان و راه های درمان
واقعه استرس زا ناپدید شود، عمل جویدن ناخن ها همچنان باقی بماند و هر بار که کودک با موقعیت خاصی روبرو می شود، به طور خودکار این عمل را انجام دهد. راه کارهای عملی برای درمان ناخن خوردن ** برای کمک به این کودکان می توان از ناخن آسیب دیده تصویری تهیه کرد و وضعیت آن را با ناخن سالم مقایسه کرد. همچنین هنگامی که کودک مشغول جویدن ناخن است بدون این که متوجه شود، از او فیلم تهیه کنید و ...
با این تست، میزان نگرانی تان را بسنجید!
بی معنی است. اما برایتان سخت است که کلاً نگرانی را خاموش کنید، به خصوص وقت هایی که استرس دارد. اغلب نیمۀ شب با اضطراب از خواب می پرید. این باعث می شود که انرژیتان خالی شود و برخورد به آنچه که می گذرد برایتان سخت شود. هدف شما باید این باشد که بیاموزید نگرانی هایتان را به رسمیت بشناسید و با آن ها رو در رو شوید. بهبود ذهنی: خودتان را ملزم کنید که هر روز 20 دقیقه به هر آنچه که ...
مضرات قرص شب امتحان چیست؟
ریتالین منجر به خشکی دهان شده و اثرات منفی روی سیستم تنفسی خواهد شد یا ممکن است ایست ناگهانی قلبی را در افراد به وجود آورد. بر خلاف باور عموم مردم، مصرف مداوم این دارو موجب کاهش استرس نشده بلکه استفاده از این ماده زمینه ساز بروز اضطراب در فرد و ایجاد سردرگمی، توهم و اغلب افسردگی خواهد شد. مصرف طولانی مدت قرص ریتالین باعث وارد شدن فشار زیاد به سلول های مغز خواهد شد و این امر تا جایی ادامه پیدا می کند که ممکن است باعث سکته مغزی شود. ...
گیاه کاسنی ، از کاشت در منزل تا خواص و مضرات آن در طب سنتی
دچار شدن به امراض جسمانی، مانند علائم ترس، افسردگی و استرس، از عصاره گل ها و گیاهان استفاده می کرد. او معتقد بود که بین جسم و روح ارتباط تنگاتنگی است و باور داشت که از طریق مداوای عوامل عمده عاطفی می شود از بروز امراض جسمی جلوگیری کرد و یا به درمان آن ها پرداخت. گفتنی است که ریشه کاسنی در قانون درمان باخ مرض مخصوصی را مداوا نمی کند، بلکه همزمان با مداوا علامت های عاطفی، بیماری جسمی نیز علاج می ...
7 علامت استرس که به آن ها توجه نمی کنید
زیادی با ناقل های عصبی مغز دارد؛ بنابراین هر اتفاقی که در ذهنتان بیفتد و شما را دچار استرس و تنش های روحی کند تأثیر خود را به طور مستقیم روی دستگاه گوارشتان گذاشته و شما را دچار مشکلات گوارشی خواهد کرد. واقعیت این است که تولید بیش از اندازه کورتیزول که به هورمون استرس معروف است، باعث افزایش ترشحات اسیدی دستگاه گوارش می شود و مشکلاتی مانند سوزش معده و ریفلاکس یا همان ترش کردن بروز می کند. علاوه براین ...
این 18 روش اعصاب شما را آرام می کند
را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضد اضطراب آنها را به حداکثر برساند. شکلات: فقط یک تکه شکلات می تواند اعصاب شما را تا حد زیادی آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در خون شما تنظیم می کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه می دارد. شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت ...
مبارزه با ترس و نگرانی در مراحل مختلف زندگی
اختلالاتی بزرگ تر مانند اضطراب اجتماعی، ترس از مکان های عمومی و یا اختلالات جسمی مزمن از جمله درد در قفسه سینه و خستگی عضلات شود. برخی پیشنهاد می کنند که ممکن است یوگا نقشی مفید در درمان اختلال احساسات منفی ترس یا اضطراب داشته باشد. واقعیت این است که روش های زیادی وجود دارد که می تواند ترس و نگرانی مداوم را برطرف کند تا زندگی شما به واسطه آن مختل نشود. اولین قدم ، شناسایی منبع ترس هاست ...
تفاوت اختلال اُتیسم و بیش فعالی؛ علائم، تشخیص و راه های بهبود
ارتباطی دچار شود. اگر روتین های روزمره کودک با اختلال اُتیسم تغییر کند، ناراحت و مضطرب می شود. او بازی کردن با اسباب بازی های تکراری را ترجیح می دهد و دوست ندارد کارهای جدید، یا غذاهای جدید را امتحان کند. در شرایطی که تجربه استرس دارد، از حرکات بدن مثل بال بال زدن استفاده افراطی می کند تا آرام شود. او هم مانند کودک بیش فعال مدام در حرکت و بی قرار است و نیاز دارد چیزی را بردارد و تکان دهد ...
فواید قهوه سبز و تاثیر آن بر لاغری
...> نوشیدنی فوق العاده برای رفع مواد زائد بدن مشکل خواب خارشک استرس و اضطراب • لاغری و کاهش وزن نیازمند تغییر شیوه زندگی و سالم زندگی کردن در طولانی مدت است. مکمل هایی مانند قهوه سبز ممکن است در این را به شما کمک کنند اما هرگز راه حل اصلی و دائمی نیستند. به گفته کارشناسان هیچ راهی مطمئن تر و ماندگار تر از داشتن رژیم غذایی و ورزش مناسب در طولانی مدت نیست. بنابر این سعی کنید شیوه زندگی خود را تغییر دهید و یک زندگی سالم را انتخاب کنید و در این مسیر، اگر نیاز بود از مکمل هایی مانند قهوه سبز و... هم استفاده کنید. منبع : بیتوته ...
چند روش تغذیه ای کاربردی برای درمان بی خوابی
، سرخ شده، آماده و فریزری، آب یخ، ادویه های تند و محرک و حبوبات نفاخ نیز می تواند باعث بروز اختلال در خواب افراد شود و مصرف این دسته از مواد غذایی باید تا حد امکان در رژیم غذایی کاهش یابد. توصیه ها: انجام ورزش هوازی به مدت حداقل 15 دقیقه در روز بوییدن عرق بیدمشک، گلاب، ریحان و نیلوفر؛ می توانید مقداری از این عرق ها را در ظرفی بریزید و کنار تختخواب خود قرار دهید تا ...
خشم دانشگاهیان از دولت انگلیس برای بازگشایی دانشگاه
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از مهر، بررسی جهانی انجام شده توسط سایت آموزش عالی تایمز (Times Higher Education) نشان می دهد که بازگشایی دانشگاه ها می تواند باعث افزایش شیوع بیماری شود و نگرانی های مالی نسبت به رفاه اولویت بالاتری دارد. بر اساس این نظرسنجی کمتر از یک نفر از هر چهار استاد دانشگاه احساس می کنند که با ادامه ویروس کرونا به کار در دانشگاه بازگردند. در ...
راهکارهای پیشگیری از سوء تفاهم در پیام های مجازی
برداشت کردن دچار سوءتفاهم شود. انتخاب زمان مناسب و شرایط مطلوب برای گفت وگو نیز بسیار مهم است. موثرترین گفت وگو در حالت حضوری و شرایط آرام و بدون تنش و عاری از عوامل مزاحم انجام می شود. برخی افراد به دلیل تنش، اضطراب و نداشتن مهارت کنترل خشم، ممکن است در گفت وگو کردن با مشکلات زیادی روبه رو شوند. گوش دادن فعال و سکوت کردن هنگامی که طرف مقابل در حال صحبت است و پرهیز از قطع کردن ...
اخبار را دروازه بانی کنید
مواجهه با این بیماری با مسئله پیچیده ای روبه رو هستند و وقتی فکر می کنند که دانشمندان دنیا از عهده این بیماری برنیامده اند دچار ترس و اضطراب بیشتری می شوند. کودکان در چنین شرایطی علاوه بر احساس ناامنی، دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند و در مقابل بحران احساس ضعف و ناتوانی می کنند. در مقابل، باید به آنها توانایی حل مسئله را آموزش دهیم و اعتماد به نفس از دست رفته آنها را با بازی و توجه به آنها ...