نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی | تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
این “خواص ماهی” را بدانید تا سالم بمانید
... افراد مبتلا به ام اس بهتر است هر روز در برنامه غذایی خود مصرف ماهی را بگنجانند. مصرف به اندازه ماهی سبب افزایش سلامت مغز شده و علائم و نشانه های این بیماری را کمتر بروز می دهد. کاهش خطر بیماری های خودایمنی : مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع یک و بسیاری از بیماری های خودایمنی دیگر را کاهش دهد. هنگامی که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه بافت های سالم را مورد تهاجم و ...
21 سپتامبر؛ روز جهانی آلزایمر/ "مرا به یاد داشته باش"
آلزایمر بسیار مفید است. استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی نیز بسیار مؤثر است و با خوردن ماهی، گردو، لوبیا، روغن زیتون می توان اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت کرد. او تاکید کرد: آفتاب صبحگاهی ویتامین D روزانه بدن را تأمین و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. انواع توت ها مثل بلوبری، ذغال اخته، شاتوت و توت فرنگی نیز به دلیل غنی بودن میزان آنتی اکسیدان، می تواند مغز را از ابتلا به فراموشی محافظت کند؛ البته تمام برنامه های غذایی باید زیر نظر متخصص تغذیه استفاده شود. اخبار مرتبط: رژیم غذایی موثر برای کاهش ابتلا به آلزایمر چیست؟ کد خبر 444981 ...
ایمنی مواد غذایی، ضرورت اساسی ادامه حیات بیماران مبتلا به ایدز
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، سارا کرمی، متخصص بیماریهای عفونی اظهار کرد: بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بیش از 60 هزار مبتلا به ایدز در کشور داریم و از این تعداد 21 هزار و 600 نفر شناسایی و ثبت شده اند، ایمنی مواد غذایی از ضروریات اساسی برای ادامه حیات این بیماران است که باید مورد توجه قرار گیرد. وی تصریح کرد: ایدز یک بیماری کشنده و غیرقابل درمان است که به دنبال ...
چند پیشنهاد تغذیه ای برای پیشگیری از آلزایمر
آنان می تواند به بهبود وضعیت سالمندان در دوران کرونا کمک کند. نقش تغذیه و رژیم غذایی در پیشگیری از بروز انواع دمانس این متخصص تغذیه با اشاره به نقش تغذیه و رژیم غذایی در پیشگیری از بروز انواع دمانس، گفت: پیروی از یک رژیم سرشار از آنتی اکسیدان ها در طول عمر، مصرف مقادیر کافی سبزیجات و میوه جات، مصرف ویتامین های E A,D وC ، روغن ماهی حاوی امگا 3 و اسیدهای چرب ضروری به تقویت سیستم ...
راهکارهایی برای رفع خشکی پوست
سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است. ...
چند توصیه برای رفع سریع سردرد
کمک کند. بذر کتان: بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور می شود که این موضوع به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 باشد. روغن نعنا یا اسطوخودوس: استنشاق رایحه روغن نعناع یا روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش سردرد کمک کند. توجه داشته باشید که روغن اسطوخودوس نباید به صورت خوراکی مصرف شود. ماساژ پوست سر: ماساژ پوست ...
انتخاب کدام مواد غذایی در دوران کرونا بهتر است؟
اتفاق می تواند به سادگی باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن شود. بهتر است به جای مصرف تنقلات بی ارزش، همیشه مقداری از مغزها یا دانه های خام و یا حتی میوه های خشک را در خانه داشته باشید تا در مواقع مورد نیاز از این خوراکی های سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح استفاده کنید. 5٫ نظم غذا خوردن خود در روزهای خانه نشینی را مختل نکنید تا باعث افزایش التهاب، ایجاد اضافه وزن و تضعیف ...
موادغذایی مفید برای سم زدایی و پاکسازی بدن
...> فقط یک فنجان کوچک از انبه نیاز روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می کند. این میوه به هضم غذا خیلی کمک می کند. روغن کتان این دانه های شگفت انگیز حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. به ویژه امگا سه فراوانی در این روغن یافت می شود که برای سلامت مغز و سلول های بدن لازم است. کلم پیچ کلم پیچ ضدسرطان است و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های ...
خوردن انار برای چه کسانی ممنوع است؟
فواید سلامت جالب توجهی برخوردار است. کاهش استرس با خوردن ویتامین ها متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سطح سلامت است، اظهار کرد: رژیم غذایی مناسب راهبردی مؤثر در کنترل استرس است. یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت ...
آناناس میوه ضد کرونا / آشنایی با فواید گل کلم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیش از حد نوعی از گوشت می تواند روند پیری را سرعت ببخشد. محققان باور دارند، هنگام مصرف گوشت قرمز، سرم فسفات در بدن افزایش می یابد و سبب زیاد شدن سن بیولوژیکی بدن و پیری زودرس می شود؛ علاوه بر این دانشمندان ادعا می کنند که حفظ سطح سالم آهن در خون می تواند کلید زندگی طولانی تر باشد. این یافته ها می تواند به ایجاد داروهای جدید ...
کدام مکمل ها نقش زیادی در سلامتی ما دارند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به ...
عوامل موثر در کاهش متابولیسم بدن
...: در مرحله اول اگر زندگی بی تحرکی دارید، سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در واقع یکی از بهترین راه ها برای افزایش متابولیسم بدن انجام ورزش های هوازی و بی هوازی به صورت منظم و روزانه است. توصیه می شود حداقل 30 دقیقه در هر نوبت و 5 روز در هفته ورزش هوازی و بی هوازی را انجام دهید. همچنین ورزش از طریق افزایش توده عضلات می تواند در روند سوخت و ساز بدن تاثیر مثبتی داشته باشد. ...
درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟
معدنی اساسی است که بدن شما باید به درستی کار کند؛ بنابر این، مصرف مقادیر کافی از آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. جالب است بدانید، غذا هایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن شما بلکه در جذب آن به بدن شما نیز تأثیر دارد. آهن همچنین یکی از اجزای میوگلوبین، پروتئین ذخیره کننده اکسیژن در ماهیچه های شما است. این اکسیژن هنگام استفاده از ماهیچه ها استفاده می شود. دامنه مصرف ...
باید و نبایدهای مصرف تخم مرغ
بسیار مفید باشد. وی افزود: تقریباً تخم مرغ همه ویتامین های مورد نیاز افراد را دارا است و فقط ویتامین A ممکن است در آن بسیار اندک باشد که با مصرف گوجه و یا به عبارتی استفاده از املت یا همان تخم مرغ گوجه می توان همه ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد و املت کامل ترین غذا برای افراد محسوب می شود. وی در پاسخ به این پرسش که آیا شما به عنوان متخصص تغذیه استفاده از تخم مرغ های ...
بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها چه زمانی است؟
بهتر از مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با ...
چگونه بفهمیم چاق هستیم یا اضافه وزن داریم؟
به سرکار نمی برند و وعده ناهار خود را حذف می کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: این افراد پس از بازگشت به خانه نیز وعده زیادی از مواد غذایی را به عنوان ناهار و شام باهم استفاده می کنند که این مورد باعث افزایش چاقی به خصوص چاقی شکم شده است. مرادی با بیان اینکه چاقی شکمی در آقایان بیشتر از خانم ها دیده می شود، تصریح کرد:گرفتن رژیم های ناصحیح و غیر اصولی به بدن لطمه می زند، اما ...
قند بر مغز چه تاثیراتی دارد؟
مغز بیش از هر عضوی در بدن انسان از انرژی استفاده می کند و گلوکز منبع اصلی سوخت آن است. اما چه اتفاقی برای مغز می افتد هنگامی که در معرض مقدار زیادی قند قرار می گیرد؟ مقدار قند اضافی در مغز، هم مهارت های شناختی و هم سیستم کنترل مغز را مختل می کند. برای بسیاری از افراد، مصرف کمی قند اشتیاق برای دریافت میزان بیشتر شیرینی را تحریک می کند. قند اثرات شبه دارویی در مرکز پاداش مغز دارد ...
با ماسک زدن، کرونا نابود می شود!
درباره تغذیه مبتلایان به کرونا، گفت: مصرف مایعات حداقل هشت لیوان در روز برای رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی، خوردن روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آب پز برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها، استفاده از ویتامین A برای حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی، زرده تخم مرغ، میوه و سبزی های نارنجی، زرد و سبزی هایی با برگ تیره برای افرادی که به کرونا مبتلا هستند، ضروری است. وی، استفاده از روغن گیاهی یا ...
کره بیشتر خاصیت دارد یا ضرر ؟
. راهنمایی برای مصرف کره میزان توصیه شده مصرف کره در افراد مختلف، متفاوت است. دو قاشق سوپ خوری کره حدود دویست کالری میزان سالمی برای هر فرد است. مصرف مجدد کره به سبک زندگی و سلامتی شما بستگی دارد. روش های سالم خوردن کره به میزان متعادل، نه به اینکه چقدر مصرف می کنید وابسته است. نژاد و بر روی میزان مصرف یک ضرورت است. کیفیت کره مصرفی مهم است، کره ی ارگانیک به وضوح بهتر ...
تامین کلسیم مورد نیاز بدن با خوراکی های طبیعی
مورد نیاز کلسیم بدن را تامین و تضمین کند، آشنا می شوید: خوراک حریره بادام هفته ای یک وعده خوراک کالجوش کشک هفته ای یک وعده خوراک کشک بادمجان هفته ای یک وعده مخلوط پودر شده سنگ نمک + پودر پوسته تخم مرغ به جای نمک بازار خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد 1 قاشق غذاخوری نوشیدن یک لیوان آب کرفس (در بانوان با نظر طبیب مصرف شود) ...
این خوراکی ها را عصبی ها بخورند
بودن و پرخاشگری دلایل بسیاری دارد، اما یکی از دلایل مهم این موارد، غذاهایی هستند که می خورید. پزشکان متخصص تغذیه معمولا با پیشنهاد استفاده از انواع رژیم غذایی سالم، شما را به مصرف غذاهایی مقوی و مناسب دعوت می کنند. این غذاهای سالم معمولا باعث اخلاق خوب و داشتن روحیه بهتر در شما شده و سبب می شود که سبک زندگی بهتری را تجربه کنید. براساس مطالعات و تحقیقات، غذاهای سرشار از آمینواسید، سبب خوب شدن اخلاق و ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
را به تأخیر می اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد؛ بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
...، به خوردن هله هوله می پردازند. در این میان تنها یک نفر از 7 نفر به مصرف میوه، سبزی یا غلات سبوس دار که بااسترس مقابله می کند، رو می آورد. محققان هشدار می دهند، بسیاری از مردم با خوردن شیرینی و هله هوله خود را دچار مشکل می کنند. در زمان بروز مشکل مردان نسبت به زنان بیشتر به مصرف موادغذایی سالم رو می آورند، در حالی که زنان 2برابر بیشتر از مردان به خوردن شیرینی و شکلات می پردازند که مشکل ...
کنترل استرس با رژیم غذایی سالم
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ تحقیقات نشان داده است افرادی که دائما در معرض استرس قرار دارند ، بیشتر از دیگران در معرض خطر بیماری های مختلفی چون سرماخوردگی ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی قرار گرفته و مقاومت کمتری در مقابله با بیماری های مختلف از خود نشان می دهند. راه های زیادی برای کنترل و مقابله با استرس وجود دارد که از آن جمله می توان به رژیم غذایی سالم اشاره کرد ...
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
دقت وسواس گونه داشته باشید کالری شماری خیلی دقیق و وسواسی می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. در واقع، شمردن هر کالری که مصرف می کنید در برخی از افراد می تواند اختلالات خوردن ایجاد کند. اگر تمام دقت و توجه خود را معطوف عدد کالری های مواد غذایی کنید و به مواد مغذی و ارزش غذایی شان اهمیتی ندهید، خود را در معرض کمبود مواد مغذی لازم قرار می دهید. غذا فقط برای تأمین انرژی به صورت کالری نیست؛ بلکه ...