خانه
مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم پوکی استخوان ، بیماری خاموش زنان را بشناسید
...: جراحی کاهش اندازه ی معده یا حذف بخشی از روده سطح موجود برای جذب مواد مغذی، از جمله کلسیم را کاهش می دهد و به این ترتیب استخوان ها ضعیف می شوند. عوامل خطر قابل اصلاح رژیم غذایی و شیوه ی زندگی اختلالات خوردن: مانند بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا)، پرخوری عصبی (بولیمیا) یا تمایل بیش از حد به خوردن غذا های سالم (اورتورکسیا) مصرف الکل: مصرف نوشیدنی الکلی ...
5 فایده دانه چیا
خوب و محافظت در برابر حملات قلبی و مغزی کمک می کند. دانه چیا منبع خوبی از مواد معدنی نگهدارنده استخوان از جمله کلسیم، آهن، منیزیم و روی است. به علاوه، حدود 30 گرم دانه چیا 4 گرم پروتئین است. دانه چیا طعم ملایمی دارد. بنابراین، می توانید آن را به اسموتی ها، کمپوت ها، ماست و سس ها اضافه کنید یا آنها را روی میوه ها و غلات صبحانه بپاشید. ترجمه: سمیه مقصودعلی منبع: santemagazine.fr چگونه از سبوس جوی دوسر برای لاغری کمک بگیریم؟ 8 خوراکی با خواص درمانی بی نظیر اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی راهبردنامه ...
9 افسانه رایج و غلط را درباره چربی و کلسترول
چرب مانند مارگارین، سفیده تخم مرغ و لبنیات فاقد چربی را استفاده می کردند به امید اینکه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن برای آن ها رخ دهد. اما این تصور غلط بود که خوردن غذا های غنی از کلسترول و چربی می توانند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهند. در حالی که تحقیقات اخیر این تصورات را نفی می کنند، اما همچنان افسانه های پیرامون کلسترول و چربی و حذف آن ها از رژیم غذایی باقی هستند و ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
لکودرما بسیار مفید می باشد ، شما می بایست نخود را با تریفالا چورنا و آب ترکیب کنید و بعد از گذشت یک شبانه روز می توانید جوانه بدست آمده را مصرف کنید تا در درمان لکودرما موثر باشد. سرشار از کلسیم شاید باورش کمی عجیب به نظر برسد اما کلسیم موجود در نخود با کلسیم موجود در لبنیات مانند شیر و ماست برابر است. شما می توانید برای سلامت استخوان های خود از نخود استفاده کنید. کنترل ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
گرفت مشاهده شده که مصرف شیر بلافاصله پس از ورزش در کاهش آسیب های عضلانی، ترمیم تار های عضلانی آسیب دیده، افزایش قدرت عضلات و حتی کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش تاثیر بسیار زیادی دارد. ورزشکاران میتوانند از شیر به عنوان یک جایگزین بسیار خوب به جای مکمل های پروتئینی خود استفاده کنند. 3- فواید شیر در تقویت استخوان ها و دندان مصرف شیر و لبنیات ارتباط مستقیمی با سلامت ...
در روزهای کرونایی پروتئین بیشتری مصرف کنید
تغذیه افراد ضروری به نظر می رسد. تغذیه سالم و متنوع می تواند علاوه بر پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها، موجب حفظ سلامت روان شود. در این خصوص با سمیرا حاجتی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشته ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: اهمیت مصرف تخم مرغ در دوران شیوع ویروس کرونا چیست؟ از آنجایی که میزان پروتئین در تخم مرغ بالا است، از لحاظ ارزش غذایی در کنار گوشت قرار ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
شوند زیرا بسیار سبک هستند. آنها بسیار شیرین هستند و می توانند به عنوان یک دسر ساده میوه مصرف شود. مزایای تغذیه ای انجیر انجیرها، منبع غنی از مواد مغذی ضروری مختلف هستند ؛آنها غنی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشند. انجیر خشک شده در مواد معدنی و ویتامین بسیار متمرکز است. انجیر منبع غنی از قندهای طبیعی و فیبر محلول هستند.1 حال فواید انجیر را برای شما بیان ...
پیشگیری از پوکی استخوان معطوف به خوردن دارو در دوران سالمندی نباشد
...> وی با بیان اینکه ویتامین دی بیشتر در مواد غذایی دریایی وجود دارد، افزود: اگر میزان این نوع ویتامین در بدن افراد، طبیعی است برای پیشگیری از پوکی استخوان باید در هر ماه حدود 50 هزار واحد مکمل ویتامین دی مصرف شود اما اگر میزان آن پایین است باید به پزشک مراجعه کرده و طبق تجویز وی، میزان بیشتری از این مکمل را مصرف کرد. احمدیان مصرف مواد غذایی دارای کلسیم از جمله لبنیات را نیز برای پیشگیری ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
اصرار به استفاده از این دارو دارند و از پزشک می خواهند این دارو را برایشان تجویز کند اما باید توجه داشته باشند که کورتون ها یکی از مهمترین داروهایی هستند که بر پوکی استخوان تأثیر می گذارند. وی داروهای ضدالتهاب، ضدتشنج، ضدانعقاد، آلرژی و روماتیسمی را از دیگر داروهای مؤثر بر پوکی استخوان معرفی کرد و گفت: تأثیر این داروها به حدی زیاد است که کاهش تراکم استخوان ناشی از این دارو ها با مصرف ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
غنی بودن شان اثبات شده بروند. فواید مصرف پای مرغ مجموع نوشته های بالا و آنچه در دیگر منابع وجود دارد نشان می دهد که بهترین درمان برای پوکی استخوان، بهترین درمان برای راشیتیسم، بهترین جلوگیری و ترمیم نکروز و پوسیدگی مفاصل و غضروفها، بهترین پیشگیری و درمان صدای مفاصل در حال فرسایش، بهترین جایگزین برای قرص های غضروف ساز اروپایی و آمریکایی، بهترین کمکی برای رشد کودک و نوجوان، بهترین درمان ...
لبنیات، بهترین منبع پیشگیری از پوکی استخوان
سلامت نیوز : متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه بهترین منبع کلسیم در تغذیه روزانه، لبینات است که باید به اندازه کافی استفاده شوند، گفت: مردم توصیه های موجود در فضای مجازی و محافل دوستانه غیرپزشکی را مبنی بر اینکه مصرف شیر و لبنیات تاثیری در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد جدی نگیرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،کوروش صمدپور همزمان با 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان ، علت ...
اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا
سلامت نیوز :در شرایط کرونایی داشتن تغذیه سالم و مفید برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است و در روزهایی که توصیه های فراوانی به ماندن در خانه می شود باید مواد غذایی سالم مصرف کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،رضا مهدوی کارشناس تغذیه افزود: اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا از طریق فرد به فرد است، شستن مکرر دست ها، حفظ فاصله اجتماعی و رعایت بهداشت فردی نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به ...
خواص کلم بوک چوی
مطالعات نشان داده مصرف سبزیجات چلیپایی همچون بوک چوی برای کنترل قند خون در افراد دیابتی مفید است اگرچه نتایج یک بررسی در سال 2018 خاطرنشان کرده شواهد کافی برای چنین ادعایی وجود ندارد.1 سلامت استخوان آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین K موجود در کلم چینی همگی در سالم و قوی نگه داشتن استخوانها نقش بازی می کنند. مصرف کم ویتامین K با پوکی استخوان در ارتباط است. مصرف مناسب ...
سالمندانی که از پا نمی افتند
به تمام افراد این است که روزانه 45 دقیقه پیاده روی مرتب و منظم داشته باشند. پیاده روی بهترین روش برای پیشگیری از پوکی استخوان است. به علاوه پیاده روی در حفظ وضعیت مطلوب قلبی- عروقی فرد نیز موثر است. یکی از شاخص های اصلی سلامت سالمند این است که بدون کمک دیگران و حتی با استفاده از وسایل کمکی بتواند روزانه پیاده روی کند. نقش تغذیه و مصرف مکمل ها چقدر در حفظ قوای اسکلتی و عضلانی در سالمندی ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح ماهی در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، که چربی های ضروری “خوب” هستند، بسیار اهمیت دارد. این اسیدهای چرب را انسان به تنهایی نمی تواند تولید کند. در طب سنتی توصیه می شود همراه ماهی برخی مواد غذایی مصرف شود تا از مضرات آن بکاهد. توصیه عمومی به افرادی که مزاج خود را نمی دانند، خوردن مواد غذایی گرم همراه ماهی است. افرادی که فشارخون دارند هم ...
بیماری نامرئی که به جان استخوان ها می افتد/ استئوپروز؛ شایع ترین درد سالمندی
زاهدانی در این زمینه به خبرنگار ما بیان کرد: سه فرزند دارم و با وجود اینکه دهه ششم زندگی ام را سپری می کنم پوکی استخوان ندارم، از جوانی علاقه زیادی به مصرف لبنیات به ویژه شیر داشتم و هر روز مصرف می کردم. وی اظهار کرد: به دلیل این که سابقه بیماری رماتیسم و مشکلات زانو در خواهرانم وجود داشت برای استخوان هایم اهمیت زیادی قائل بودم و همین امر سبب شد که با توضیه پزشک از مواد غذایی همچون شیر و ...
در روزهای آلودگی هوا چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
شفاآنلاین سلامت یکی از جمله مهم ترین و همچنین مفید ترین گروه های غدایی برای محافظت از بدن در مقابل آلودگی هوا مصرف میوه و سبزیجات می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آن ها بشدت توصیه می شود. به گزارش شفاآنلاین : محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان انواع میوه ها بیشترین تاثیر را بر دستگاه ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
تولید این ترکیبات در مواد غذایی باشد. عسل معجزه ای برای درمان سرفه دانشمندان انگلیسی توانستند بهترین راه برای کاهش و جلوگیری از مصرف آنتی بیوتیک ها برای درمان سرفه را پیدا کنند. کارشناسان دانشگاه آکسفورد می گویند پزشکان بهتر است برای بیماران یک قاشق غذاخوری عسل به جای آنتی بیوتیک تجویز کنند. یکی از رایج ترین راه درمان سرما خوردگی استفاده از قرص های آنتی بیوتیک است ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
نیز کمک می کند. همه می دانیم که کلسیم برای حفظ سلامت موها، استخوان ها و دندان ها مهم است؛ اما در زنان کارمند - کارگر، به ویژه آنهایی که مدت طولانی می نشینند و یا آنهایی که محل کار آنها دور از نور آفتاب هستند، مصرف کلسیم بسیار مهمتر است. کمبود کلسیم در بدن می تواند باعث کاهش آستانه تحمل و خشم، استرس و اضطراب و اختلال خواب می شود. علاوه بر اینکه نشستن طولانی مدت و کم تحرکی و دور بودن از نور ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز
مستقیم ندارد بلکه برای کاهش خطر شکستگی استخوان در این بیماری مفید است. رژیم غذایی گیاهی برای افراد مبتلا به آرتروز: ب اینکه رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان منابع کمی از چربی های امگا-3 و ویتامین D دارند اما تحقیقات نشان داده تاثیر چشمگیری بر آرتریت روماتوئید دارند. رژیم غذایی پالئو: رژیم غذایی پالئو که در آن برخی مواد غذایی را مانند گندم (گلوتن) و لبنیات می ...
پنج فایده بی نظیر چای سبز/درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به تأثیر بسیار مؤثر کاهش مصرف نمک در کاهش بیماری های قلبی، عروقی و فشارخون، اظهار کرد: فشار خون بالا یکی از اصلی ترین عوامل مرگ ومیر در دنیا و همچنین مهمترین عامل خطر وقوع بیماری های قلبی و عروقی در ایران است. شهریار مستوفی، افزود: شهرنشینی، استفاده از وسایل مدرن ...
یک تیر و دو نشان مصرف ویتامین D برای پیگیری از پوکی استخوان و کرونا
آفتاب نیوز : مهشید احمدیان اظهار کرد: 20 اکتبر که امسال با 29 مهرماه مصادف شده روز جهانی پوکی استخوان است که در ایران تا 6 آبان به عنوان هفته ملی پوکی استخوان نامگذاری شده است. وی با بیان اینکه پوکی استخوان به سست شدن استخوان ها گفته می شود که استخوان بافت طبیعی خود را از دست می دهد و شکننده می شود، افزود: عوامل موثر در پوکی استخوان به دو عامل اصلی زمینه های ژنتیکی و زمینه ...
فواید شگفت انگیز ماهی که نمی دانستید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ماهی یکی از غذاهای سالم این کرۀ خاکی محسوب می شود که پر از مواد مغذی و مهم مانند پروتئین و ویتامین D است. علاوه براین، ماهی منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار اهمیت دارد. در این مطلب، یازده مورد از فواید خوردن ماهی را بیان می کنیم که در تحقیقات مختلف اثبات شده اند. همراه ما باشید. 1. ارزش غذایی فراوان ماهی ...
مصرف سیگار و الکل اصلی ترین عامل پوکی استخوان
...، مصرف کم کلسیم و دوری زیاد از آفتاب، کم وزن بودن ( شاخص توده بدنی زیر 19 )، سیگار کشیدن و یا نوشیدن الکل، یائسگی زودرس، سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین، کاهش قدحتی تا 4 سانتی متر، استفاده طولانمدت از داروهای گلوکوکورتیکوئید و بیمار یهایی مانند روماتیسم مفصلی،دیابت، سرطان پستان یا پروستات و بیمار یهای گوارشی از مهمترین عوامل در پوکی استخوان است. وی تصریح کرد: برای ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
نمود و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل نمود. تغییرات شیوه زندگی می تواند یکپارچگی و تعادل اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد. پوکی استخوان با رعایت تغذیه صحیح قابل پیشگیری و کنترل می باشد. بیماری پوکی استخوان با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ...
عطسه و سرفه هم می تواند باعث شکستگی مهره ها در مبتلایان به پوکی استخوان شود
قوز درآوردن از دیگر عوارض پوکی استخوان است. این متخصص ارتوپدی بیان داشت: سن، جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان به شمار می روند. آزاد گفت: پوکی استخوان به طور ثانویه در افرادی که اختلالات هورمونی و متابولیسمی مانند بیماری های مزمن کبدی، کلیوی، دیابت نوع یک ...
معجزه تخم کتان در سلامتی
پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. چگونگی مصرف تخم کتان بهتر است دانه های تخم کتان را خریداری کرده و خود آن را در منزل آسیاب نمایید. از آنجایی که تخم کتان یک دانه روغنی است، خرید تخم کتانی که قبلاً آسیاب شده، ممکن است گذشت زمان سبب اکسیده شدن آن گردد، در حالی که شما می توانید دانه های تخم کتان را خریداری کرده و به هنگام مصرف و به ...
آیا خوردن گلابی در بارداری مفید است؟
.... وجود کافی ویتامین A همراه با سایر مواد مغذی در تکامل سیستم ایمنی نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد. این ماده از بتاکاروتن گرفته شده است که به جلوگیری از بیماری هایی که توسط باکتری های بیماری زا ایجاد می شوند کمک می کند. این ویتامین در سلامت بینایی و رشد چشم جنین نیز دخیل است. ویتامین A همچنین روی رشد و نمو جنین تأثیر می گذارد و در تکامل سیستم تنفسی، عصبی، گردش ...
