سایر منابع:
سایر خبرها
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
خوابیدن – تحریک یا عقب ماندگی روانی-حرکتی – خستگی یا انرژی از دست رفته – احساس بی ارزشی یا گناه بیش از حد – بروز مشکلاتی در تمرکز، فکر یا تصمیم گیری – افکار مرگ یا خودکشی عادات و سبک زندگی سالم می تواند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی کمک کند. ورزش منظم را در دستور کار روزانه خود قرار دهید. خواب 7 تا 9 ساعت در شب را جدی بگیرید. یک رژیم ...
بهترین زمان مصرف هر نوع دارو چه وقتی از روز است؟
بیماری در طول روز مقاوم می کند.برخی از داروهای آرتریتی که با دوز بیشتری هستند، بعد از شام توصیه می شوند.برای تشخیص آن بهتر است که با متخصص مشورت کنید، تا با استفاده نابجا دچار بی خوابی های بی وقفه نشوید. داروهایی که باید بعد از شام مصرف شوند: کبد شما بیشترین میزان کلسترول را زمانی که شب می خوابید، تولید می کند. مصرف داروهای مربوط به کلسترول، بعد از شام و قبل از خواب، به بدنتان ...
راه حل های کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا ، کارهایی که قبل از خواب انجام می دهید بر قدرت مغز اثر می گذارد و این گونه شما انتخاب می کنید که خوابی عمیق و سنگین داشته باشید یا خوابی سبک و هوشیار. هوشیار خوابی با بد خوابی فرق می کند و بیشتر افرادی که برای به خواب رفتن مشکلی ندارند برای هوشیار خوابیدن مشکل دارند. اصطلاحا این گونه افراد را خواب سنگین می نامند. اگر نشانه های زیر را دارید شما ...
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
. به انداره کافی بخوابید خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. کاهش لرزش بدن با ایده هایی ساده مرتبط به سبک زندگی ببینید چقدر می ...
دیر خوابیدن چه بلاها که سر کودکان نمی آورد
شیعه نیوز : انسان در سنین مختلف ساعات خواب متفاوتی دارند مثلا کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان احتیاج دارند البته مقدار خواب کودکان نیز با یکدیگر متفاوت است به طوری که یک کودک 4ساله باید 11.5 ساعت بخوابد و یک کودک 11 ساله به 9 ساعت خواب احتیاج دارد . برخی از کودکان مشکلات خواب فراوانی دارند و در اوایل شب برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و بی خوابی های شبانه را تجربه می کنند ...
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
دوباره وزن خود را به دست آورده و دوباره این روند را بارها و بارها تکرار می کند. در واقع سیکل معیوبی ایجاد می شود که کاهش وزن به طور پیشرونده دشوارتر می شود و به مرور زمان وزن بیشتر می شود. این مساله نه تنها تأثیر منفی بر بدن می گذارد، بلکه می تواند عواقب جدی بر سلامت روان به همراه داشته باشد. مضرات و عوارض اثر یویو رژیم های بسیار سخت یا محدودیت طولانی مدت کالری، عوارض جانبی ...
افتادن نوزاد و علائم خطر آن
گوید که طی 24 ساعت آینده باید به دنبال چه علائمی مانند علائم ضربه مغزی یا سایر آسیب های مغزی، در کودک بگردید. به شما می گوید که آیا لازم است که خواب کودک را هنگام شب بررسی کنید یا خیر؟ اگر ویزیت پیگیری لازم باشد و اینکه در موارد اضطراری چه کاری باید انجام دهید، به شما اطلاع می دهد. موارد ایمنی لازم برای جلوگیری از سقوط مجدد را نیز برای شما توضیح خواهد داد. اگر باز هم نگران بودم چه کاری می توانم انجام ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
یک مقاله جدید که در ژورنال British Journal of Nutrition به چاپ رسیده به این موضوع اشاره می کند که اگر یک شب خواب مناسبی نداشته باشید، تاثیر چندانی روی متابولیسم شما ندارد اما نوشیدن قهوه پیش از صبحانه می تواند چنین کاری را انجام دهد. در این پژوهش افرادی که پس از یک خواب نامناسب شبانه قهوه قدرتمند و تلخ نوشیده بودند و پس از آن به سراغ یک نوشیدنی با قند بالا رفته بودند، با مشکل در زمینه ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. از مضرات دیگر چای سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش گلبول های قرمز بالا رفتن فشار خون ایجاد سنگ کلیه و مثانه زمان مناسب نوشیدن چای سبز پیش از خواب چای سبز ضرر دارد اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز ...
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
نیز دارند. 3) تشک با فنر های منفصل پاکتی: در حالی که همه تشک ها دارای فنر نیستند، اما آن انواعی که دارای فنر پاکتی هستند و قابلیت جداسازی دارند بسیار بهتر از تشک های دارای فنر کویل بونل و افست می باشند. این خاصیت باعث می شود که مخصوصاً اگر فرد به طور اشتراکی با همسر از تشک استفاده می کند میزان غلت زدن و جابجا شدن در هنگام خواب کاهش یابد. آیا استفاده از تشک سفت ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22: زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب ...
فواید بی نظیر کره بادام درختی
ترین فواید منیزیم، تنظیم عملکرد عضلات بدن است، و فراموش نکنید که این شامل عضله قلب هم می شود. منیزیم به حفظ ریتم سالم قلب، کنترل فشارخون و کنترل تولید کلسترول کمک می کند، همه این موارد برای داشتن یک قلب سالم، نیاز است. منیزیم برای خواب نیز مفید می باشد و به شما در تنظیم چرخه خواب کمک می کند، حتی به شما کمک می کند تا به تدریج و با آرامش بخوابید. بادام درختی حاوی مقدار ...
عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
بخورید بیشتر لاغر می شوید تا آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن ...
دین گریزی از کجا آغاز شد؟
خانواده ها برمی گردد که متاسفانه آثار غلط برخی از رفتار تربیتی تا زمان بزرگسالی باقی می ماند. وی با بیان اینکه قسمتی از تربیت کودکان به آگاهی خانواده ها معطوف می شود که متاسفانه برخی خانواده ها به دلیل عدم آگاهی مسائل دینی را جدی نمی گیرند زیرا معتقدند که فرزندان از آنها الگوی دینی می گیرند، اضافه کرد: به طور طبیعی ایمان خانواده بر فرزندان تاثیرگذار است اما برخی اقدامات ناشی از عدم آگاهی ...
گریه می کنم، چون بغل می خواهم!
به شکلی است که کودک در آن احساس راحتی می کند. 6. گریه می کنم، چون خسته ام و نیاز به استراحت دارم گاهی خوابیدن برای نوزاد شما سخت است، مخصوصا اگر بیش از حد خسته باشد. هرچه نوزاد کوچک تر باشد نشانه های خواب آلودگی و نیازِ او به استراحت در او ظریف تر است و تشخیص دادن آن هم سخت تر. معمولا چند هفته ای طول می کشد که شما این نشانه ها را کشف کنید. ایجاد سر و صدا و گریه به دلایل بی ...
باور کن و دکمه حرکت را بزن!
ارسال شده تا تجلی پیدا کند و تبدیل به یک واقعیت در تجربیات زندگی آن ها شود. آنچه شما می فهمید و درک می کنید، باور دارید. باور فقط یک تفکر و اندیشه است که شما به طور مستمر به آن فکر می کنید و هنگامی که باور های شما با خواسته های تان مطابقت داشته باشد، آن موقع خواسته های شما باید به واقعیت شما تبدیل شوند. برداشت و ادراکات شما از جهان منحصر به خود شماست. هر کس عینک منحصر به خودش را بر چشم دارد که از ...
شخصیت شناسی زنان براساس مدل مو
به گزارش برنا ؛ ما در این مقاله به شما می گوییم هر مدل مویی که انتخاب می کنید در مورد شما چه می گوید. دم اسبی این مدل مو برای خانم هایی است که معمولا حوصله رسیدگی به موهایشان را ندارند. اگر شما نیز به این مدل علاقه دارید، نشانه می دهد که به دنبال آسودگی و راحت طلبی هستید. اگر چه در زمینه شغلی سخت کوش و در رسیدن به اهداف تان با اراده هستید و از این جهت به خود افتخار می کنید ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
میل کنید، طوری که قبل از ساعت 8 غذا خوردن را تمام کرده باشید. این کار سرعت سوخت و ساز را بالا برده و به کاهش وزنتان کمک می کند. اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید یک لیوان شیر و یا یک فنجان چای سبز بنوشید. 12. به خود زمان دهید به خاطر داشته باشید که شما در طول یک دوره 9 ماهه این مقدار وزن را اضافه کردید پس انتظار نداشته باشید تنها چند ماه پس از وضع حمل آن را کاهش دهید. اولین ...
ملاتونین چیست؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ ملاتونین هورمون مهمی است که در تاریکی ، زمانی که در خواب هستیم توسط غده ی پینه ال ترشح می شود. ملاتونین علاوه بر تنظیم ساعت بیولوژیک بدن ، انتی اکسیدانی قوی نیز به شمار می رود . به گفته ی محققان این هورمون به طور مستقیم یا غیر مستقیم بر دامنه ی گسترده ای از فعالیت های بدن تأثیر می گذارد. مقابله با پیری ، کاتاراکت ، سرطان ...
5 راهکار برای جلوگیری از خستگی در دوران بارداری
ماندن و کاهش استرس در دوران قاعدگی می تواند به رفع خستگی کمک کند. تغییر سبک زندگی می تواند به رفع خستگی این دوره کمک کند. در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر ...
دلایل بروز سرگیجه و راه های درمان آن
کربوهیدرات به سرعت می توانند سطح قند خون را به مقدار نرمال برگردانند. در موقع افت قند خون توصیه می شود که فرد یک لیوان آب میوه بنوشد یا اینکه یک آبنبات را درون دهان خود مزه مزه کند. بعد از اینکه مقداری حال عمومی فرد مساعد شد، باید از مواد غذایی مغذی تغذیه کند. اگر به صورت مداوم حالت هیپوگلیسمی به فرد دست بدهد، لازم است که دارو های دیابتی فرد یک بار دیگر تنظیم شوند. برای اینکه سطح قند خون ...
دپوی 152کیلو تریاک دریک منزل مسکونی/ دستگیری عاملان نزاع دسته جمعی در بافت
به خواب رفتن در پشت فرمان خودرو ظاهر شود. سرهنگ رضایی گفت: مهمترین نشانه های خستگی در هنگام رانندگی شامل خواب آلودگی و انحراف از مسیر، عبور بی توجه از کنار علائم راه، سنگین شدن پلک ها است. او احساس بی قراری و زود رنجی و تند مزاجی، شتاب و ترمزگیری غیر معمول و چرت زدن های کوتاه و مشکل در حفظ خودرو در بین خطوط جاده را از دیگر نشانه های خستگی راننده هنگام رانندگی برشمرد. ...
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
.... شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است. ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است. اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست. خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان ...
چراغ جلوی خودرو شما برای رانندگی در شب آماده است؟
یک چراغ کمتر، کاری دشوار و خطرناک است. اگر به یاد ندارید که آخرین بار چه موقع چراغ ها را تعویض کردید، احتمالا زمان تعویض آن ها فرا رسیده است. هر دو چراغ را با هم تعویض کنید: هنگام تعویض چراغ ها، حتما هر دو چراغ را با هم تعویض کنید. دو چراغ نو، میدان دید وسیع تری در اختیار شما می گذارد تا یک چراغ نو و یک چراغ قدیمی. حباب چراغ ها را تعویض کنید: ممکن است پس از چندین سال رانندگی ...
آزرده کردن فعال اقتصادی نتیجه خوبی ندارد
بود که در سه ماه گذشته از سال جاری، مرز کشورهای همسایه باتوجه به همه گیری کرونا بسته بود و چالش های تحریم، تجارت با دیگر کشورها و بازگشت ارز حاصل از آن را مشکل کرده بود . در تازه ترین اظهارنظر درباره عدم بازگشت ارز حاصل از صادرات، دوستان در بانک مرکزی به مسئله کارت های بازرگانی اشاره کردند و اینکه 70 کارت بازرگانی به نام 70 فرد بی خانمان و به اصطلاح کارتن خواب صادر شده و با استفاده از این کارت ها در ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
، اشتها را مختل می کند و اغلب منجر به افزایش اشتها می شود که منجر به افزایش جذب کالری و افزایش وزن می شود. افرادی که بیش از حد کم می خوابند، نسبت به کسانی که خواب کافی دارند، بیشتر چاق می شوند. همچنین خوابیدن به طور منفی بر تمرکز، بهره وری، عملکرد ورزشی، متابولیسم گلوکز و عملکرد سیستم ایمنی، تأثیر می گذارد. به جای توت خشک، توت تازه بخورید میوه ها بسیار سالم و مملو از ...
چرا صبح ها نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن تخت خود را مرتب کنیم؟
که اینگونه نیست. لحاف تان فضای مناسبی برای مایت های تختخواب به وجود می آورد مایت های تختخواب عاشق فضای تاریک و مرطوب تشک و بالش شما هستند و از سلول های مرده ی پوست تان تغذیه می کنند. وقتی صبح ها تخت تان را مرتب می کنید، آن ها را زیر لحاف تان در محیط ایده آل شان پنهان می کنید. با فرا رسیدن شب، لشکر مایت ها (که تا آن موقع جمعیت شان چند برابر هم شده) فعالیت ناخوشایند خود را آغاز ...