تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا/کدام میوه ها را بخوریم
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت ایمنی و سلامت ریه با 6 میوه زمستانی
عصر ایران: فواید ویتامین C بر هیچ کس پوشیده نیست. این یکی از مواد مغذی سالم و مفید است که به مبارزه با مولکول های مضر رادیکال آزاد، مدیریت سلامت قلب و دیابت، و تقویت سلامت پوست کمک می کند. افزون بر این، مصرف روزانه ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که این مورد به ویژه در حال حاضر که با همه گیری بیماری کووید-19 در جهان مواجه هستیم و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه اصلی کارشناسان است، اهمیت ...
خواص خرمالو را بشناسیم
سلامت نیوز :یک متخصص تغذیه با اشاره به خواص میوه خرمالو گفت: این میوه نارنجی رنگ در کنار سایر خواص سرشار از بتاکارتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا می کند. به گزارش سلامت نیوزبه نقل از مهر،سید ضیاالدین مظهری، در خصوص خواص میوه خرمالو افزود: خرمالو با رنگ نارنجی سرشار از بتاکارتن است که منبع بسیار خوبی به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت ریه ها است. ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را در روزهای کرونا تقویت کنیم؟
تقویت کرد. همچنین برای تامین آهن مورد نیاز بدن می توان از گوشت قرمز، گوشت طیور، خشکبار، ماهی و منابع حیوانی استفاده کرد. او در ادامه افزود: اسید چرب امگا 3 یک منبع مهم برای تقویت سیستم ایمنی محسوب می شود که با مصرف ماهی، گردو، روغن کلزا و دانه های کتان تامین می شود. همچنین ویتامین A در هویج، کلم، انبه و کره غنی شده یافت می شود که نباید از مصرف این مواد غافل شد. او بیان کرد ...
آیا آلاینده های زیست محیطی با میزان شیوع بیماری کرونا رابطه مستقیمی دارد؟
ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند. سیر، پیاز و تره فرنگی که حاوی گوگرد هستند و می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند. غذا های حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم مانند لبنیات و غذا های حاوی پکتین مانند سیب، پرتقال و توت فرنگی که باعث می شوند سرب موجود در هوا گرفته شود. توجه: برای تأمین سلامتی تان می توانید متناسب با وضعیت اقتصادی و میزان دسترسی ای که دارید، از این ...
با این صبحانه کل روز را پر انرژی باشید
بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. سودمندی های خوردن صبحانه کاملا شناخته شده است. اما اغلب این مزایا به گزینش غذا های مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه ...
تاثیر پیاز در برابر سرما خوردگی
انتقال پیدا نمی کند و به پیاز جذب می شود ، همچنین به دلیل وجود این خاصیت برای التیام زخمهای عفونتی هم پرکاربرد بوده است و معمولاً این یک ایده قدیمی محسوب می شود. طبق مطالعات جدید ، شواهد علمی برای پیاز بریده شده خام و جذب جرم و سم های هوای محیط وجود ندارد. حقیقت مصرف پیاز برای مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا زمانی که بیمار می شوید ، باکتری ها و ویروس های میکروسکوپی وارد بدن شما می ...
پیامدهای ناگوار چاقی در مبتلایان کرونا
به گزارش ایسنا ، دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وجود معضل پروزنی و فربه ای در اغلب کشورها و اغلب زیرگروه های جمعیتی، بیان کرد: افزایش وزن صرفا ناشی از مصرف ماده غذایی خاصی نیست، به عنوان مثال اینکه خوردن نان باعث چاقی می شود، تصور غلطی است. به عبارت ساده تر الگوی غذایی در کشورهای مختلف متفاوت است و به تبع وضعیت اقتصادی و فرهنگی برخی گروه های جمعیتی مصرف مواد غذایی ضروری ...
چرا باید مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنیم؟
. به طور طبیعی، با خوردن غذای بیشتر در طول روز، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد؛ و با خوردن کالری بیشتر از آنچه بدن واقعاً نیاز دارد، به احتمال زیاد وزن اضافه خواهید کرد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما برای همیشه باید از میان وعده صرف نظر کنید. در حقیقت، بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند لذت بردن از میان وعده در طول روز خوب است (به خصوص در زمان طولانی بین ناهار و شام). مهم این است که ...
آیا دیابتی ها می توانند ماست مصرف کنند؟
هوشمندانه عمل کنید. در مقاله زیر به برخی نکات مهم در مورد ماست اشاره می کنیم: با تمام آنچه که گفته شد اگر مبتلا به دیابت هستید ماست را حذف نکنید. طبق تحقیقات پروبیوتیک موجود در ماست به کنترل قند خون کمک می کند و مصرف روزانه لبنیات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. دقت در برچسب ارزش غذایی ماست برای انتخاب نوع درست و مفید ماست در بررسی جدول ارزش غذایی ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
صبحانه بین غلات باشد، در نتیجه احساس سیری بیشتر و ماندگاری بیشتری نسبت به غلات آماده صبحانه دارد. بهترین روش تغذیه در روزهای آلوده یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت تأمین سه ویتامین A، E و C برای سالم تر بودن بدن به خصوص در روزهای آلوده هوا، اظهار کرد: هوای آلوده شامل ترکیبات اکسیدکننده و سمی هستند که متأسفانه به بدن وارد شده و سیستم بدن انسان واکنش های التهابی را در پاسخ به این ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
...> چغندر در پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، ریه و کولون مؤثر عمل می کند. این ماده غذایی پرخاصیت حاوی رنگ دانه ای به نام بتاسیانین است که می تواند جلوی رشد سلول های سرطانی را بگیرد. باید بدانید که نیترات هایی که به عنوان نگهدارنده در برخی گوشت ها استفاده می شود باعث تحریک تولید ترکیبات نیتروزامین در بدن شده و این مسئله نیز به خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. چغندر برای تقویت سیستم ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
قند های ساده مثل قند، شکر و غذا هایی که حاوی قند و شکر هستند و شیرینی جاتی مانند مربا، نوشابه، آدامس، بیسکوئیت و. دیابتی ها از همه غذا ها به طور متنوع و متعادل و در مقادیر کنترل شده و متناسب می توانند استفاده کنند بنابراین غیر از محدودیت و یا عدم مصرف غذا هایی که حاوی قند و شکر هستند رژیم غذایی دیابتی ها تفاوت چندانی با افراد سالم و غیر دیابتی ندارد. وی با بیان این نکته که مصرف قند و شکر ...
هشدار به اونایی که خودسرانه آنتی بیوتیک میخورن
عفونت شود و بدن را در معرض خطر زیادی قرار دهد. به همین دلیل قبل از مصرف آن ها نیاز به مشورت با یک متخصص پزشکی است. خود درمانی نه تنها صحیح نیست بلکه بسیار خطرناک هم می باشد زیرا نمی دانید آنتی بیوتیک ها را در چه زمانی و چقدر مصرف نمایید. این که مردم چرا با آنتی بیوتیک ها خوددرمانی می کنند به این دلیل است که برخی از مزایای اولیه آنتی بیوتیک ها را مشاهده می کنند. آن ها پس از این ...
مواد غذایی پخته شده منتقل کننده کرونا نیستند
کرونا این روز ها جان هزاران انسان را گرفته و افراد زیادی را به این ویروس خطرناک مبتلا کرده است؛ به گونه ای که سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با آن توصیه زیادی به رعایت بهداشت فردی و اجتماعی به خصوص در مکان های شلوغ مانند آرایشگاه ها و رستوران ها می کند. متخصصان تغذیه و متخصصان عفونی تاکید زیادی دارند تا افراد به هیچ عنوان خارج از منزل به مصرف مواد غذایی به خصوص فست فود نپردازند. خدیجه ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با اسفناج
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایرانی در خصوص خواص گیاه اسفناج، اظهار کرد: اسفناج از جمله گیاهانی است که در فصل پاییز برداشت می شود و سرشار از خواص بی نظیر است و مصرف آن برای سلامتی بسیار مفید خواهد بود. او گفت: مزاج اسفناج در طب سنتی معتدل و رو به سرد بوده که به همین دلیل لازم است تا افرادی که مزاج سردی دارند در مصرف این گیاه حد اعتدال را رعایت کنند. برای کمتر شدن سردی اسفناج بهتر ...
چطور از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
غذایی باید حاوی انرژی کافی برای فعالیت های روزمره باشد و در عین حال به کنترل وزن فرد هم کمک کند. توصیه می شود همه افراد محدودیتی را در مصرف بعضی از مواد غذایی مثل غذا های با سدیم بالا نظیر غذا های شور، کالباس، سوسیس، پنیر پیتزا، چیپس، پفک و غذا های کنسروی پرچرب حاوی کلسترول بالا یا اسید های چرب ترانس مثل لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب و روغن جامد داشته باشند. ...
تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها
.... گریپ فروت ، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است ...
توصیه مهم برای حفاظت از ریه ها در هوای آلوده
به گفته کارشناسان سلامت با کمک درمان های خانگی می توان از بروز بیماری های ریوی ناشی از آلودگی هوا به میزان زیادی پیشگیری کرد. یکی از این درمان های خانگی مصرف دمنوش های گیاهی است. نوعی دمنوش گیاهی که می توان به راحتی و با استفاده از داروهای گیاهی خانگی تهیه و از سلامت ریه ها در برابر آلودگی هوا محفاظت و سیستم ایمنی را تقویت کرد، ترکیبی از چند گیاه و ادویه است. این دمنوش حاوی ...
نشانه های ابتلای پنهان به ویروس کرونا
: برخی از افراد دچار بی اشتهایی، بعضی دیگر اسهال و عده ای دچار حالت تهوع می شوند که منجر به ضعیف شدن بدن و از دست رفتن مقاومت آن برای مقابله با ویروس می شود.حق پرست تاکید کرد: مردم متوجه باشند اگر حجم دفع بسیار بیشتر از حد طبیعی و رقیق تر از گذشته است، احتمال دارد این امر علامت ابتلای پنهان به کرونا در فرد باشد. متخصص بیماری های عفونی اظهار داشت: جدا از انتشار ویروس از طریق سرفه و راه ...
نقش تغذیه سالم در کنترل قندخون و جلوگیری از "دیابت"
زیر 70 باشد، مراحل بالا باید تکرار شود. در صورتی که فرد به قدری بی حال است که نمی تواند اقدامات بالا را انجام دهد یا با وجود انجام اقدامات بالا، قند خون پس از نیم ساعت، بالای 80 نیامده با اورژانس (شماره 115) باید تماس بگیرد؛ افراد دیابتی، همواره یک منبع کربوهیدرات ساده مانند آبنبات را باید همراه داشته باشند تا در صورت کاهش قند خون مصرف کنند. نکات تغذیه ای ساده برای پیشگیری از افزایش ...
8 فایده مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان
بازی های فیزیکی، یکی از نکات مهم در رشد کودکان است.نوشیدن آب به پس از بازی یا ورزش به رفع خستگی و تجدید قوای بدنی کمک بسیاری میکند. 6- استخوان های سالم • شیر یکی از منابع غذایی سرشار از کلسیم است، که باعث میشود کودکان در سن رشد استخوان بندی محکمی داشته باشند. • کودکان دلبند شما با نوشیدن روزانه شیر میتوانند بیماری هایی مانند پوکی و نرمی استخوان را به آسانی پشت سر ...
آلودگی هوای تهران و سیاست های یک بام و دو هوایی
فعالیت کارخانه سیمان اضافه می کند: این کارخانه در جهت باد غرب به شرق قرار دارد و ذرات آلاینده آن از جمله 2.5 میکرون و 10 میکرون و ترکیبات کربن دار و اکسیدهای گوگرد داخل هوای تهران می شود که با شیوع بیماری کرونا، ماندگاری این ویروس کویید 19 بیشتر می شود. عضو انجمن علمی بهداشت محیط ایران می گوید: آلودگی هوا منجر به تشدید کرونا می شود چرا که باکتری هایی که در هوا معلق هستند بر روی این غبار ...
زنان باردار چگونه به کرونا مبتلا نشوند
نمی گیرد، باید کاملاً رعایت شود؛ ضمن اینکه باید فاصله گذاری فیزیکی مناسب با افراد که حداقل دومتر باشد، داشته باشیم.این متخصص بیماری های زنان و زایمان با اشاره به این که فاصله گذاری اجتماعی به این علت آنقدر مهم است که با رعایت آن، ذرات آلوده ویروس به بدن ما نمی رسد، بیان کرد: به تبع استفاده از ماسک، شستن دست ها و رعایت فاصله گذاری اجتماعی باید در خانم های بار دار بیشتر رعایت شود و این افراد در منزل ...
بیماران نیازمند خون در هرمزگان را قربانی باورهای نادرست نکنیم
مختص به این استان نیست و همه کشور به نوعی با آن روبه رو هستند. دکتر ایمان زارعی بیان داشت: کاهش ذخایر خونی در شرایطی است که بیماران مصرف کننده مستمر خون مانند بیماران تالاسمی، بیماران هموفیلی و دیگر بیماران ،نیازمند به تزریق خون در جهت حفظ سلامت و تکمیل درمان بیماری خود هستند. وی ادامه داد: بارها و بارها از تریبون های مختلف به مردم اعلام کردیم که پروتکلهای بهداشتی با دقت و ...
زنان باردار چگونه به کرونا مبتلا نشوند
نمی گیرد، باید کاملاً رعایت شود؛ ضمن اینکه باید فاصله گذاری فیزیکی مناسب با افراد که حداقل دومتر باشد، داشته باشیم.این متخصص بیماری های زنان و زایمان با اشاره به این که فاصله گذاری اجتماعی به این علت آنقدر مهم است که با رعایت آن، ذرات آلوده ویروس به بدن ما نمی رسد، بیان کرد: به تبع استفاده از ماسک، شستن دست ها و رعایت فاصله گذاری اجتماعی باید در خانم های بار دار بیشتر رعایت شود و این افراد در منزل ...