خانه
چگونه با استرس کرونا مقابله کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلیدی ترین روش های خلاصی از اضطراب و ترس از ابتلا به کرونا
شده که در سال جاری میلادی، اختلالات روانی 2.5 تا 3 برابر افزایش پیدا کرده است. البته این موضوع طبیعی است؛چراکه ویروس کرونا ناشناخته بوده و هنوز واکسنی ندارد و ما در مقابله با این خطر جدی قرار داریم و طبیعی است که درصد زیادی از جمعیت را تحت تأثیر داده است. در ایران نیز طی تحقیقاتی که صورت گرفته اختلالات روان شناختی در سطح بالاتری از حالت حد طبیعی است. اختلالات روان شناختی استرس، ترس ...
نقش رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش تاثیرات استرس
استرس مزمن نه تنها موجب افزایش ریسک افسردگی و اضطراب در فرد می شود بلکه احتمال ابتلاء به بیماری های نظیر چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی، سکته و آلزایمر را هم افزایش می دهد. به گزارش مهر،این ایده که تغییر ساده رژیم های غذایی می تواند چگونگی کنار آمدن بدن با استرس را بهبود بخشد ممکن است دور از ذهن به نظر برسد. اما مطالعات مشاهده ای نشان داده است که افرادی که میوه و سبزیجات زیادی می خورند یا ...
استرس می تواند بنیانگذاران استارت آپ ها را از پای درآورد
به چیزهایی سخت و مهم است. احساسات خود را در موقعیت های مختلف درک کنید و به افکار، احساسات و پاسخ های فیزیکی و احساسی خود آگاهی پیدا کنید. بعضی تکنیک ها مثل تنفس عمیق و کشش بدن کمک کننده است. خودآگاهی بیشتر، یعنی تصمیم گیری های مدبرانه در زمانی که با چالش ها و بن بست ها رو به رو می شوید. سرایت مقاومت در شرایط سخت اضطراب و استرس فقط برای شما نیست. اگر آن را حس می کنید، بدانید ...
مهارت حل مساله یکی از روش های خودمراقبتی برای کاهش استرس در زمان شیوع ویروس کرونا است
عامل ایجاد اضطراب است و هرچه دانش آموز از میزان و نحوه یادگیری خود احساس رضایت کند، از استرس او کاسته خواهد شد؛ بنابراین با شناسایی نقاط ضعف دانش آموز در دروس مختلف و اندیشیدن تدابیر و استفاده از امکانات مناسب جهت رفع این معضل، می توان آنها را در مقابل اضطراب و استرس درونی ناشی از تفکرات منفی ایمن کرد و آرامش را برای آنها به ارمغان آورد. شیوه های خود مراقبتی جهت کاهش استرس در زمان شیوع ...
رفتار با کودکان در شرایط بحرانی و کرونا
در طول دوران همه گیری ویروس کرونا، اقداماتی چون فاصله گذاری اجتماعی، ممنوعیت فعالیت های خارج از خانه، تعطیلی مدارس و مهدهای کودک، دوری از دوستان، بازی و ورزش، کودکان را در شرایطی پیچیده قرار می دهد و می تواند موجب پریشانی و بالا رفتن سطح استرس و اضطراب در آنها شود. بنابراین لازم است ترس ها و نگرانی های آن ها را از راه مناسبی کاهش داده و ذهن آن ها را تقویت کنیم . والدین می توانند با مراقبت و ...
دیابتی ها در دوران بیماری کرونا، استرس خود را مدیریت کنند
صورت رایگان استفاده نمایند. ناصری ضمن تاکید بر توجه بیشتر بیماران به کنترل قندخونشان اضافه کرد: کنترل و پایش منظم قندخون می تواند به جلوگیری از عوارض ناشی از افزایش یا کاهش قندخون کمک کند و احتمال بروز پنومونی باکتریایی را نیز کاهش می دهد. بیشتر بخوانید ابتلای 2.3 درصد جمعیت چهارمحال و بختیاری به دیابت او از بیماران دیابتی خواست: اگر علایمی مانند آنفلوانزا ...
درمان ترس از تاریکی در کودکان
کودک آرام بخش است و کودک به آن علاقه خاص دارد مثل پتوی خاص، عروسک خاص یا غیره استفاده کرد که کودک موقع خواب با آن آرام تر شود و احساس ایمنی بیشتری کند. مقابله با اجتناب کودک از تاریکی معمولاً هرگونه ترسی با تلاش برای دوری کردن از موقعیت ترسناک همراه است. این دوری کردن همان لحظه اضطراب را کم می کند اما در طولانی مدت، ترس را تقویت می کند. بنابراین لازم است به کودک کمک شود به ...
رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری
شیعه نیوز : همه ما گاهی وسوسه می شویم و رژیم غذایی سالم را کنار گذاشته و پرخوری می کنیم و بعد از پرخوری خیلی سریع دچار پشیمانی و اضطراب میشویم اما بهتر است استرس نداشته باشید و بر روی راه های موثر سم زدایی بدن تمرکز کنید تا با هضم بهتر آنچه خورده اید عوارض پرخوری را رفع کنید، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک راههای طبیعی مفیدی با هدف رفع این مشکل به شما معرفی خواهد شد. خود را هیدراته نگه ...
آیا استرس باعث ریزش مو می شود؟
مانند سیگار، اختلالات خواب، تغییرات تغذیه و... برود و دچار مشکلات متعدد مثل ریزش مو شود. به گفته مایوکلینیک سه نوع ریزش مو داریم که با استرس ارتباط دارد: 1- تلوژن افلوویوم: در ریزش موی تلوژن افلوویوم وقتی سطح استرس در بدن قابل توجه باشد تعداد زیادی از فولیکول های مو به فاز استراحت می روند. در عرض چند ماه موهایی که تحت تاثیر این فرایند قرار گرفته اند با یک شانه زدن یا شستشو به ...
تغذیه سالم و فعالیت جسمانی کج خلقی های دوران کرونا را کاهش می دهد/کم تحرکی های دوران کرونا با ورزش در ...
اصول بهداشتی و فاصله اجتماعی می تواند به بهبود سطح ایمنی، کاهش اضطراب و سردرگمی افراد جامعه کمک کند. نایب رییس بانوان هیات ورزشهای همگانی گیلان ، با بیان اینکه فعال بودن در طول دورهٔ همه گیری کووید 19 همه ما را به چالش کشیده است، گفت : به نظر می رسد که شرایط برای فعال بودن محدودتر شده است و بسیار مهم است که هر روز راه هایی را برای فعال بودن و کاهش زمان نشستن برای مدتی طولانی برنامه ریزی ...
عصاره گیاهی در کاهش اضطراب
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ گاهی دچار اضطراب می شویم و طی این زمان ها تا حدود زیادی تعادل روحی مان را از دست می دهیم. هر چند عصاره های گیاهی جایگزینی ، برای درمان های رایج نیستند، اما می توانند مکملی برای رویکرد های درمانی باشند و کمک کنند سطوحی از اضطراب که خیلی زیاد نیستند درمان شوند. راه های متنوعی برای استفاده از این عصاره های گیاهی وجود دارد؛ بنابراین همیشه قبل از اینکه عصاره ی خاصی ...
توسعه یک تست واقعیت مجازی برای ارزیابی آسیب پذیری فرد در برابر استرس+فیلم
به گزارش ایسنا و به نقل از تک اکسپلوریست ، هر رویدادی که باعث استرس شود، رویداد "استرس زا" نامیده می شود. بدن ما برای کنترل مواجهه حاد با عوامل استرس زا مجهز است اما باید دانست قرار گرفتن زیاد در معرض عوامل استرس زا می تواند منجر به اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی و حتی اختلالاتی مانند تغییرات قلبی عروقی، فشار خون بالا یا سکته مغزی شود. با استفاده از فناوری های پوشیدنی و سایر فناوری های ...
خواص باورنکردنی آلبالو خشک؛ از کنترل قند خون تا درمان نقرس
می بخشد و از ابتلاء به بیماری هایی مثل سندرم چشم خشک یا دژنراتیو ماکولا پیشگیری می کنند. درمان نقرس آلبالوخشک به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، به درمان نقرس بسیار کمک می کند. پیشگیری از سرطان آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو، به بدن در مقابله با استرس اکسیداتیو که یکی از عوامل مهم ابتلاء به سرطان است، کمک می کند؛ در نتیجه می توان با خوردن این میوه خوشمزه ...
اگر زودرنج هستید این 8 کار را انجام دهید
است به آرامش بازگردد. هنگامی که شما احساس استرس و تحریک پذیری می کنید, سعی کنید از بینی 3 بار به آرامی تنفس کنید و برای 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس از راه دهان هوا را از شش ها خارج کنید. 4. استراحت کنید هنگامی که شما در حال کار بر روی یک پروژه خسته کننده هستید یا زمانی که در یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و از ...
توصیه هایی برای سلامت زنان در بحران کرونا
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از سایکولوژی نیوز، ادامه روند همه گیری کروناویروس، با عدم اطمینان ذاتی و تغییرات عمده در برنامه های روزمره و سبک کلی زندگی، همه افراد را در معرض خطر بیشتر اضطراب، استرس و یا افسردگی قرار داده است. توجه به این نکته مهم است که احساس ترس، نگرانی، اضطراب، استرس و غم و اندوه پاسخی کاملا طبیعی برای مقابله با بیماری همه گیر است اما اقدامات زیادی می توان ...
با این خوراکی ها هورمون های بدن را تنظیم کنید
هورمون های جنسی زنانه در رشد، تولید مثل و سلامت عمومی نقش حیاتی دارند. سطح این هورمون ها در طول زمان تغییر می کند و بیشتر این تغییر ها هنگام بلوغ، بارداری و یائسگی اتفاق می افتد. البته عواملی، چون تغذیه، استرس، افسردگی، محل زندگی، شرایط اقتصادی، ویژگی های ژنتیکی، ورزش نکردن و نداشتن تحرک کافی، کار سخت، ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو به راحتی می توانند باعث اختلال در تنظیم این هورمون ها شوند ...
خودخواه باشید... لطفاً!
خودتان را هلاک کنید و شش روز دیگر، از پشت میز یا از روی کاناپه تکان نخورید، رفتار درستی نیست. بدن باید هر روز، حداقل نیم ساعت تحرک بدنی مفید مثل پیاده روی، یوگا، انجام ورزش با دستگاه های مناسب، شنا و... داشته باشد. ورزش روزانه علاوه بر حفظ سلامت جسم به کاهش استرس و اضطراب و افزایش ترشح هورمون های شادی آور کمک می کند. 4- عاقلانه بخورید نوع ، مقدار و زمان خوردن غذا، سه عامل مهم برای ...
درد کمر در بارداری
طبی بین زانوها استفاده از کمپرس گرم برای ریلکس کردن عضلات سفت شده یا کاهش التهاب تغییر وضعیت قرار گیری مثل نشستن و ایستادن. بنابراین کمر صاف شده شانه حالت مربع می گیرد. استفاده از شکم بند بارداری برای نگهداری از کمر و شکم استفاده از بالش بارداری برای گودی کمر حین نشستن ماساژهای مخصوص قبل از زایمان برای ریلکس کردن عضلات سفت شده، افزایش طیف حرکتی و کاهش استرس استفاده از درمان های جایگزین مثل طب سوزنی ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از زوال عقل
. استفاده از آنتی اکسیدان ها برای محافظت از عملکرد مغز و میتوکندری برای کاهش سرعت زوال عقل در زنان یائسه ضروری است. محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، چاقی، باریک شدن شریان کاروتید، افسردگی، سطح پایین تحصیلات، فشار خون بالا، نداشتن تحرک، استعمال دخانیات، سطح بالای اسید آمینه و دیابت نوع 2 را به عنوان مهم ترین عوامل خطر آلزایمر برشمرده اند. احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که ...
رژیم غذایی مدیترانه ای استرس را کاهش می دهد
خوبی مقابله کند. معمولاً استفاده از دارو برای کاهش استرس عوارض جانبی زیادی دارد، اما پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و یک روش آسان برای کنترل استرس بشمار می رود. نتایج این مطالعه در مجله Neurobiology of Stress منتشر شده است. کد خبر 456585
چگونه در مقابل استرس ناشی از شیوع کرونا تاب آوری خود را افزایش دهیم
به اهمیت کسب اطلاعات علمی مرتبط با کرونا از رسانه های معتبر، تصریح کرد: جستجوی وسواس گونه و بیش از حد خبرهای منفی باعث تشدید اضطراب شده و فرد دچار افسردگی می شود. وی با اشاره به راهکارهای مهم کاهش استرس در مواجه با کرونا، بیان کرد: برای کاهش استرس بیش از حد افراد در این دوران، مردم برای پیگیری اخبار رسمی، تنها به یک یا دو منبع معتبر مراجعه کنند. محبی با اشاره به پرهیز از ...
با استرس کرونا چه کنیم؟
به گزارش هاناخبر ،بیماری کرونا نیز مانند برخی از بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان. در حال حاضر با بحرانی مواجه هستیم که مردم احساس می کنند دچار تهدید شده اند و سلامتی جسمی آن ها به خطر افتاده است در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پس ...
روش های خودمراقبتی برای کاهش استرس در پاندمی کرونا
نوآوران آنلاین - دکتر پیمان دوستی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: اگر به هنگام تغییرات محیطی بدن ما نیاز به سازگاری مجدد با این تغییرات را پیدا کند، در اصطلاح می گوییم فشار روانی یا همان استرس به ما وارد شده است. شیوع ویروس کرونا نمونه ای از این تغییرات محیطی است که سبک زندگی ما را تغییر داده است و ما نیاز داریم تا خودمان را با این تغییرات سازگار کنیم. وی در ادامه به بیان شیوه های خودمراقبتی در جهت کاهش استرس در ایام شیوع کرونا پرداخت و گفت: در گام نخست افراد باید سعی کنند ...
از تهدید کرونا برای برند دانشگاه تا کاهش نابرابری های آموزشی
دانشجویان و رزومه تحصیلی آنان موجب ایجاد ابهام در آینده تحصیلی و شغلی آنان شده بود و همین مسئله اضطراب و استرس را مضاعف تر می کرد. در چنین شرایطی دانشجویان روانشناسی می توانند راهکارهای کنترل استرس را برای خود و دیگران به کار بگیرند. فدایی، با اشاره به مشارکت دانشجویان در فعالیت های فرهنگی و اجتماعی و دانشجویی، اظهار کرد: همزمان با شیوع کرونا اقدام به راه اندازی پویش در خانه می مانیم کردیم و ...
