خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
تولید می شود. به علاوه اینکه تحریک عصبی ناشی از اخبار به مغز اضطراب وارد کرده و آرامش مورد نیاز خواب را از شما می گیرد. به جای آن سعی کنید یک کتاب بخوانید. یا کاری خلاقانه مانند رنگ آمیزی بافتنی بافتن و...انجام دهید. یک روتین برای خواب ایجاد کنید: انجام کارهای یکسان در هر شب به شما اجازه می دهد که ساعت خواب شبانه را به بدن و ذهنتان آموزش دهید یا به نوعی ذهن تان را شرطی کنید. این ...
در سه روز کودک خود را از پوشک بگیرید
. شیفتی کار کنید (به خصوص اگر یک خواهر و برادر بزرگتر دارد) یا در طول فرآیند در کنار هم باشید و از یکدیگر حمایت کنید. این مهم است که همه بزرگسالان درگیر این روند باشند و استفاده از توالت به کاری تبدیل نمی شود که فقط با یک بزرگسال در خانواده انجام شود. از پوشک گرفتن بچه روز اول از پوشک گرفتن کودک : درست وقتی کودک شما از خواب بیدار می شود ، پوشک او را باز کنید ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
، سلامت روان، سلامتی عاطفی، سیستم ایمنی و دیگر ابعاد انسان تاثیر می گذارد. دکتر توماس روت، از بیمارستان هنری فورد در دیترویت، در پاسخ به این سوال که آیا واقعا تمام افراد به هفت الی هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند با قاطعیت می گوید: تعداد افراد عادی که می توانند بدون پیدا کردن مشکل، 5 ساعت یا کمتر در روز بخوابند، نزدیک به صفر است و این موضوع هیچ ربطی به اینکه چقدر و چطور خودشان را ...
چرا خواب می بینیم؟
دقیق انجام شود. همین موضوع برای وظایف ساده مثل کوبیدن یک میخ با چکش هم صدق می کند. آیا تا به حال شده تمرکز خود را از دست بدهید و به انگشت خود ضربه بزنید، چون ذهن شما جای دیگری بوده است؟ بعضی پیشنهاد می دهند که در طول خواب در شب، همه چیز آهسته می شود. نیاز نیست در طول خواب روی هر چیزی تمرکز کنیم، بنابراین مغز ما ارتباطات بسیار سستی ایجاد می کند. در طول خواب است که احساسات روز در چرخه ی ...
توصیه هایی برای حرفه ای آشپزی کردن
کنید روی گوشت بریزید و چند ساعت داخل یخچال بزارید. زمانش بستگی به مقدار گوشتتون داره. یک ساعت برای یک کیلو گوشت کافیه. این مدت زمان نباید بیشتر از 8 ساعت طول بکشه. درست کردن خمیر اگه می خواید یه خمیر عالی داشته باشید کره و تخم مرغ ها رو یک شب قبل از یخچال بیرون بزارید تا به دمای محیط برسه. ماهی کباب اگه می خواید یه ماهی کباب خوشمزه درست کنید روی ماهی کمی سس مایونز ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد!
اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی شود. خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی ...
با 5 مورد از عوارض پرخوری آشنا شوید
. این موضوع در طول شب و هنگام خواب باعث ترشح اپی نفرین می شود. اپی نفرین هورمونی است که می تواند باعث ضربان قلب سریع، تعریق و لرزش شود. در نتیجه، خواب شما مختل شده و ممکن است روز بعد احساس اضطراب و استرس کنید. بدن شما یک ساعت شبانه روزی دارد که نه تنها چرخه های خواب شما، بلکه همچنین افزایش و کاهش طبیعی هورمون های گرسنگی را کنترل می کند. هنگام پرخوری، این ریتم طبیعی را برهم می زنید ، که می تواند بر کیفیت خواب آن شب تأثیر منفی بگذارد. ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
سبک بیدار می شوند و در بازگشت به خواب مشکل دارند. (نوزادان تازه متولد شده حدود 16 ساعت در روز می خوابند که تقریباً نیمی از آن خواب رم است.) خواب آلودگی در انتقال بین بیدار شدن و خوابیدن (به عنوان مثال از خواب بیدار شدن یا به خواب رفتن)، ممکن است چشم های نوزاد باز و بسته شود یا حتی سیاهی چشمانش برود. نوزاد ممکن است بدنش را کش بیاورد، خمیازه بکشد یا چرت بزند. هوشیار ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
. نتایج پژوهشگران نشان می دهد افرادی که از تلفن همراه درست قبل از خواب استفاده کردند به احتمال بیتشری دچار ضعف کیفیت خواب هستند. 13. التهاب گردن نمی توانید از بیماری های ناشی از تکنولوژی و بیماری های حرفه ای نام ببرید، اما در مورد مشکلات گردن سخنی به زبان نیاورید. نگاه کردن به موبایل در تمام روز باعث فشار بر روی گردن می شود، چون گردن شما در واقع دارد سر سه منی (4 تا 7 کیلویی) شما ...
ساعت بدن، ریتم های فصلی و باز هم کرونا
دانشگاه گوئلف در انتاریو کانادا، گفت: این یافته ها تأیید هیجان انگیز این موضوع است که چگونه زمان بیولوژیکی برای سلامت انسان اهمیت اساسی دارد. از منظر سبک زندگی می توانیم از این درک جدید از زمان بیولوژیکی برای هدایت رفتارهای خود استفاده کنیم، شاید فعالیت خود را در طول شب یا در فصول زمستان محدود کنیم؛ به طوری که قرارگرفتن در معرض عوامل بیماری زا را زمانی که مقاومت مان کم است، به حداقل برسانیم. در تحقیق جداگانه ای که هفته گذشته منتشر شد، مارتینو کشف کرد که ترکیب میکروبیوم روده در موش ها نیز از ریتم شبانه روز پیروی می کند. ...
چرا ترش می کنیم؟
طرفی مصرف مواد غذایی چون شکلات ، نعناع ، آدامس های نعنایی ، نوشابه های گازدار ، مرکبات ، غذاهای نفاخ مثل کلم ، پیاز ، اسفناج ، بعضی حبوبات و سیب زمینی رفلاکس را تشدید می کنند. خوب است بدانید که شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و چربی فراوان باعث رفلاکس می شود. بنابراین اگر رفلاکس دارید ، قبل از خواب شیر نخورید. فراموش نکنید که استرس و اضطراب می تواند در تشدید رفلاکس نقش بسیاری داشته باشد ، بنابراین سعی کنید از حرص خوردن و استرس دوری کنید ، موقع غذا خوردن حرف نزنید و آب زیاد هم ننوشید. ...
6 کاری که هرگز نباید اول صبح انجام دهید
...> کارهایی که باید از فهرست برنامه صبح گاهی حدف شوند: تبلیغ: دوره آموزش الکترونیکی: پداگوژی، ابزارها و تولید محتوای آموزشی 1- اول صبح برای امروزتان برنامه ریزی نکنید در عوض، شب قبل فهرستی از کارهای روز بعد تهیه کنید. در این شرایط، بهتر می خوابید و با برنامه ذهنی از خواب بیدار خواهید شد. دیوید آلن، نویسنده کتاب Getting Things Done می گوید: تصمیم گیری برای کارهایی ...
ترفند های تمیز کردن فر اجاق گاز
آب و پودر رخت شویی بگذارید. با این کار می توانید برق و جلای اولیه را به قفسه های فرتان برگردانید بدون این که نیازی به ساییدن آن ها داشته باشید. قفسه های فر باید دست کم چهار ساعت در این محلول باقی بمانند. سپس آن ها را خارج کنید و با آب بشویید. روش دیگر برای تمیز کردن قفسه های فر، شستن آن ها با مایع ظرف شویی، ورق خشک کن و آب داغ است. قفسه ها باید در طول شب در این محلول خیس بخورند. اگر در روز این کار را انجام می دهید، بگذارید قفسه ها 6 تا 8 ساعت در این محلول بمانند. منبع: خراسان ...
ارتباط خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی
بزرگسالانی که سالم ترین الگوی خواب را دارند یعنی سحرخیز هستند، 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند و بی خوابی مداوم ندارند، خروپف نمی کنند یا در طول روز خواب آلودگی بیش ازحد ندارند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب نادرست 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نارسایی قلبی هستند. نارسایی قلبی بر بیش از 26 میلیون نفر تأثیر داشته و شواهد موجود نشان می دهد که مشکلات خواب ممکن است در بروز نارسایی قلبی ...
اگر زودرنج هستید این 8 کار را انجام دهید
اعلام کنید که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا ...
کروناویروس روی سطوح می ماند
شدن این ساختار نانومتری چندین ساعت به طول می انجامد. این نشان می دهد که سطح کاملاً خشک نیست و ساختارنانومتری که به آرامی تبخیر می شود، محیط مورد نیاز برای زنده ماندن ویروس کرونا را فراهم می کند. محققان می گویند یافته های آنها نشان می دهد که ویروس می تواند به مدت طولانی زنده بماند و به همین دلیل بر لزوم تمیزکاری منظم و دقیق سطوح تأکید کردند. آگراوال گفت: تمیز کردن سطوح مکرر ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، دانشمندان آمریکایی در این مطالعه 408 هزار و 802 نفر از افراد سالم 27 تا 73 ساله را بین سالهای 2006 و 2010 مورد مطالعه قرار دادند و اطلاعاتی در مورد عادات خواب آنان جمع آوری کردند. هر یک از این افراد براساس چندین فاکتور رتبه گرفتند از جمله سحرخیز بودن، هفت تا هشت ساعت خواب در شب، خر و پف نکردن، ابتلا نبودن به بیخوابی و احساس خواب آلودگی در طول روز. ...
روزانه چند دقیقه بخوابید اما نه بیشتر تا سلامت بمانید
همراه با مشکلات بسیار زیاد سلامتی خواهد بود. چرت های نامنظم و طولانی در روز می تواند باعث اختلال در خواب شبانه شود. یک خواب بی کیفیت در شب می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش داده و باعث کاهش کارآمدی ذهن شود. همچنین خوابیدن نامنظم و یا طولانی در روز نه تنها خستگی شما را برطرف نکرده بلکه می تواند باعث خستگی بیشتر و کسل شدن شما در ادامه روز گردد و بر روی خلق و خوی شما نیز ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. کاهش سلامت ذهنی کم خوابی در شب باعث کلافگی و بد خلقی افراد می شود که ممکن است اثرات ...
کارگران شیفت شب در معرض ریسک بالای ابتلا به آسم
تمام شرکت کنندگان مطالعه، مبتلا به بیماری آسم بودند. محققان مشاهده کردند احتمال وجود بیماری آسم ملایم تا شدید در افراد شیفت دائمی شب 36 درصد بیشتر بود. همچنین عملکرد ضعیف تر ریه در کارگران شیفت شب حدود 20 درصد بیشتر بود. طبق گزارش محققان 339 میلیون نفر در جهان مبتلا به آسم هستند. از اینرو انها بر اعمال اقدامات بهداشتی در مورد این گروه از کارگران تاکید دارند. ...
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
براساس طب سنتی چین، بدن در ساعت های مختلف شبانه روز، انرژی های مختلفی را در اندام های مختلف به دست می آورد. بر این اساس، بیدار شدن در ساعات خاصی از شب می تواند حاکی از مسدود شدن مسیر انتقال انرژی و برهم خوردن تعادل طبیعی بدن باشد. مشکلات سلامت جسمی، روحی و عاطفی از عوامل انسداد انرژی هستند: 9 تا 11 شب در این فاصله زمانی، سیستم غدد درون ریز که متابولیسم و ...
خواص شگفت انگیز چای بابونه
است از چای بابونه برای درمان درد قاعدگی استفاده شود. این مطالعه به این نتیجه رسید که کسانی که قبل از شروع قاعدگی دو بار در روز چای می نوشیدند ، تسکین درد و اضطراب را تجربه کردند. هنوز هم ، مطالعات بیشتری درباره این طبیعت باید انجام شود. بابونه ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند بابونه بیشتر از هر واکنش بیوشیمیایی که ایجاد می کند ، اضطراب را به دلیل تأثیر آن بر روی علائم بیماری بهبود می بخشد. با بهبود خواب ، شل شدن عضلات ، کاهش فشار خون و ایجاد حالت آرامش ، می تواند علائم اضطراب مانند بی خوابی و تحریک پذیری را بهبود بخشد. ...
حامیان کارتن خواب ها، از مجوز تردد شبانه جا ماندند
طلوع بی نشان ها ، دو روز قبل، درخواستی برای فرمانداری تهران فرستاده، همان طور که گفته بودند. مثل همه کسانی که باید برای تردد ضروری در ساعات منع تردد شبانه مجوز می گرفتند، او هم مثل یک شهروند خوب، درخواستی فرستاده تا فرمانداری تهران با تردد همیارانش در خیابان های جنوب شهر و برای کمک به انسان هایی که در چشم خیلی ها، آبله های دست و پاگیر شده اند و بلای خواب و ترفیع، موافقت کند. اکبر می گوید ...
بین الطلوعین ؛ ساعتی از ساعات بهشت
به درستی از آن به نفع خود بهره ببرد. آموزه های قرآنی بر این نکته تاکید دارد که روز ها و ساعت ها و زمان های شبانه روز با یکدیگر تفاوت دارند و این تفاوت چنان روشن و برجسته است که سرنوشت انسان را تغییر می دهد و خوشبختی و بدبختی را موجب می شود. سحرگاهان از جمله زمان هایی است که مورد تاکید قرآن قرار گرفته و نماز شب در آن و استغفار، راهی است که انسان را به مقام احسان می رساند. (ذاریات، ایات ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
مورد در روز رسیده است. رئیس پلیس راه استان همدان با بیان اینکه در شبانه روز گذشته یک مورد واژگونی موتور سیکلت در جاده های استان ثبت شده است، افزود: راکب این موتورسیکلت در جاده ی اسلام آباد ملایر بر اثر وازگونی جان باخت. محدودیت های ستاد ملی مقابله با کرونا، تا 14 آذر ادامه دارد. هواشناسی هم از امشب برای استان همدان بارش برف و باران پیش بینی کرده است . بیشتر بدانیم: ...
8 مشکل دیابتی ها در فصل سرما
ورزش کردن به فضای باز رفتید باید با پوشیدن لباس گرم مانع لرزیدن بدن خود شوید به این دلیل که وقتی بدن به علت سرما دچار لرز می شود، میزان جذب انسولین تغییر می کند و این روی مقدار قندخون تاثیر خواهدداشت. قرارگیری در معرض سرما و لرزش و انقباض های مکرر در عضلات باعث می شود انسولین سریع تر جذب و افت قندخون ایجاد شود. 8. افزایش استرس در فصل های سرد با کوتاه شدن طول روز و ابری بودن ...
آسیب هایی که والدین ناخواسته به کودکان وارد می کنند
هورمون وقتی به بهترین شکل تولید می شود که کاملاً در تاریکی باشیم. خیلی وقت ها پدر و مادرها برای راحتی کار خود در اتاق خواب کودک، چراغ خواب روشن می کنند. بعضی ها نیز چون خودشان از تاریکی می ترسند، چراغ خواب را برای کودک نیز روشن می گذارند. کارشناسان توصیه می کنند اگر نمی توانید از چراغ خواب استفاده نکنید، دست کم نوع مناسبی از نور را انتخاب کنید. آزمایش ها نشان می دهند نور سبز، ساعت بیولوژیک بدن را ...
