روش هایی جالب برای مقابله با افسردگی در دوران خانه نشینی
سایر منابع:
سایر خبرها
شاخصه اصلی افسردگی چیست؟
...: علائم افسردگی خاص بوده و با علایم اضطراب و استرس متفاوت است؛ با توجه به شیوع بیماری کرونا خیلی از افراد این روزها مضطرب بوده و حتی در اثر این اضطراب، دچار خشکی دهان، تپش قلب و گزگز در بدن می شوند و حتی گاهی اوقات علائمی شبیه بیماری کرونا در خود احساس می کنند، اما باید بدانیم که اضطراب و استرس طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود. این متخصص اعصاب و روان خاطرنشان کرد: ممکن است بر ...
مروری برماهیت، علل و شیوع بیماری پارانویا
منظور کنترل افکار پارانویایی خود ضروری است که از خاطرات و تمرین های نوشتاری استفاده شود. 2. عوامل ایجاد کننده پارانویا را بشناسید : پارانویا هم مثل همه ترس ها، بیشتر قدرتش را زمانی از دست می دهد که ما عوامل به وجود آورنده آن را بشناسیم. به عنوان بخشی از فرایند این شناخت، ضروری است که افراد پارانوئید، دو حادثه پارانویایی را که داشته اند، به دقت مورد بررسی قرار دهند و می بایست نقشی را ...
از تست های روان شناسی چه می دانید؟
قلم | qalamna.ir : مهسا شایگان – روانشناس بالینی | آنچه لازم است در زمینه تست های روانی بدانیم: تست روان شناسی یکی از ابزارهای سنجش سلامت روان است که نتیجه آن تنها توسط یک متخصص بهداشت روان شامل روان پزشک، روان شناس یا روانکاو قابل ارزیابی و استفاده است. این ارزیابی و نتیجه گیری معمولاً شامل استفاده از چند ابزار شامل تست ها، سؤالات شفاهی، تکمیل پرسشنامه، شرح حال مراجع و ...
راهکارهای موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
...، محیطی آرام و ساکت را انتخاب کنید، دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. بکوشید همزمان با انجام نفس های عمیق، تک تک عضلات خود را از انگشتان پا تا سر شل کنید. 3- زندگی سالمی داشته باشید. از جنبه فیزیکی فعال باشید، رژیم غذایی مناسبی را برگزینید، بیرون بروید و با دوستان مثبت اندیش خود معاشرت کنید. گذراندن اوقات با خانواده می تواند سطح اضطراب و نگرانی شما را کاهش دهد. 4- جسور ...
سلامت روانی کودکان و نوجوانان در فضای مجازی
اعتیاد به اینترنت: زمانی که کودک و نوجوانی به اینترنت معتاد شود، انگیزه اش برای تعامل بادیکران کم می شودکه خود اثرات منفی بر ارتباط شخصی و تعاملات اجتماعی او دارد، این افراد دوستی ها را کم تر حفظ کرده، زمان کم تری با خانواده سپری و استرس های بیش تری را تجربه می کنند و درنهایت تنها و افسرده اند. امکان صدمات جسمی استفاده طولانی مدت از فضای مجازی: کودکان و نوجوانانی که ...
6 نوع غذا برای کاهش استرس
شفقنا زندگی- عوامل متعددی در به وجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه های متعددی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد. یکی از این راه ها خوردن برخی از غذا هایی است که به کاهش اضطراب کمک می کنند. اضطراب یک مشکل مشترک میان بسیاری از افراد بوده و به طور معمول همراه با نگرانی مداوم می باشد. در درمان اضطراب معمولا از دارو استفاده می شود، اما در برخی موارد می توان آن را بدون دارو نیز درمان کرد. ...
10 نرم افزار کاربردی که برای حفظ سلامت روان به کاربر کمک می کند
متعددی برای بیمار را فراهم می کند، برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب است، به فرد امکان می دهد چند نفر را به یک تماس ویدیویی بیاورد، و همچنین نکات مراقبه روزانه و روش های بهبود سلامت عاطفی را ارائه می دهد. Sanvello اهداف این برنامه حول محور ایجاد یک جامعه و مکانی برای بازگشت بیماری است و چهار روش برای حمایت از افراد فراهم می کند و به کاربران امکان انعطاف پذیری در نوع درمانی را ...
کووید-19 افسردگی بارداری و بعد زایمان را افزایش می دهد
، احساس غم و اندوه، از دست دادن یا ناامیدی شدید را در نتیجه همه گیری بیماری گزارش داده اند. این گروه تقریباً پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به نشانه های بیماری روحی قرار می گیرند. حدود 18 از شرکت کنندگان گزارش دادند که در مورد خطرات سلامتی ناشی از کووید-19، بسیار نگران و یا به شدت نگران هستند. این گروه، تا چهار برابر بیش از دیگران در معرض تجربه کردن نشانه های روانی قابل توجه قرار دارند. ...
ساختن جهانی بهتر پس از کرونا برای افراد دارای معلولیت
و گوشه گیری اجتماعی بینجامد. وی افزود: به هیچ روی نباید ارتباطات اجتماعی غیر مستقیم و غیرحضوری با سایر اعضای خانواده، بستگان و دوستان کاهش یابد زیرا کاهش ارتباطات اجتماعی حتی به صورت مجازی به خودی خود می تواند به کاهش بیشتر سلامت روانی، افسردگی و انزوای اجتماعی بیشتر آنان منجر شود. عضدزاده تاکید کرد: لازم است که این عزیزان با بهره گیری از روش های نوین برقراری ارتباط مثل تلفن ...
بسیج؛ این بار در سنگر مبارزه با کرونا
های مختلف نشان دهنده وضعیت قرمز و بحرانی است و هر روز خبر ابتلای دوستان، بستگان و همکارانمان را می شنویم، اضطراب بیشتری در وجود بسیاری از ما نقش می بندد. بسیاری از مساجد شهر و منطقه ثامن 9 ماه است که با تهیه بسته های معیشتی برای خانواده های کم بضاعت و همچنین دوخت ماسک و توزیع رایگان آن در میان مردم محله، در کنار این افراد بودند و به خوبی نقش حمایتی خود را ایفا کردند. این ...
بارداری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد
. اضطراب شدید می تواند روی سلامت مادر و جنین اثرات مخربی داشته باشد و کنترلان بسیار مهم است. وی تصریح کرد: علائمی مثل سردرد، تنفس تندتر از حالت عادی، افزایش ضربان قلب، فشارخون بالا، گرگرفتگی، ترس های شدید و بدون دلیل و اختلال در خواب و بی قراری و عدم تمرکز می تواند از نشانه های استرس در دوران بارداری به ویژه در زمان شیوع بیماری کرونا باشد. لطفی خاطرنشان کرد: خوشبختانه تحقیقات علمی ...
علیه کروناویروس با هر خانه، یک پایگاه سلامت
، اقدامات پیشگیرانه برای کاهش بیماری های غیرواگیر مثل دیابت، فشارخون، چربی خون اشاره کرد. وی از اجرای طرح ویژه هر خانه، یک پایگاه در محله ها صحبت می کند و می گوید: این طرح با مشارکت شهروندان انجام می شود و هدف اصلی آن ارتقای بهداشت و سلامت خانواده ها و کنترل و کاهش بیماری های غیرواگیر است. در این طرح ضمن شناسایی و دریافت اطلاعات شهروندان و ارتباط و تعامل مستمر و هدفمند با آنها در جریان کامل وضعیت ...
هوش هیجانی خود را تقویت کنیم!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ هوش هیجانی (EQ) یا هوش احساسی (EI)، توانایی افراد برای شناسایی احساسات و عواطف خود و سایرین، شناخت اثرات آن ها روی تفکر و رفتار و همچنین توانایی مدیریت اضطراب، تنش و بحران های روحی است. مطالعه انجام شده توسط Johnson & Johnson نشان می دهد افرادی که هوش هیجانی بالاتری برخوردار هستند، در محل کار عملکرد بهتری نسبت به بقیه از خود نشان می دهند. ...
با کرونا مبتلا به کدام بیماری های روانی می شویم ؟ / وسواس فکری اولین بیماری
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، دکتر میترا نیک آمال، متخصص روان شناسی عمومی و استاد دانشگاه در مورد احتمال ابتلای بیماری های روانی در شیوع بیماری کرونا به خبرنگار اجتماعی رکنا اظهار داشت: باید توجه داشت که در بیماری هایی مثل کرونا که همه گیری جهانی دارند، اولین واکنشی که برای افراد در مواجهه با این بیماری بوجود می آید ترس و اضطراب است. اکثر بیماری های ...
کنترل اضطراب فرزندان در دوران قرنطینه
به گزارش تبریز بیدار ، برخی کودکان و نوجوانان در حال تجربه اضطراب فزاینده ای به خصوص در زمان قرنطینه خانگی هستند و مرتباً می پرسند که چه زمانی باید دست هایشان را بشویند، هر چند وقت یک بار باید سطوح ضدعفونی شوند، یا اعضای خانواده در یک خانه می توانند یکدیگر را آلوده کنند. مهم است که به خاطر داشته باشید کودکان و نوجوانان تا حدودی بر اساس رفتاری که در بزرگسالان اطراف خود مشاهده می کنند به عوامل ...
تحمل قرنطینه با همدلی اعضای خانواده
...، توکل، همدلی و رعایت سفت و سخت پروتکل های بهداشتی همگی واگن های قطاری هستند که می توانند ما را به سلامت از مشقت این روزهای کرونایی به سلامت بگذرانند. برای حفظ آرامش روحی در ایام قرنطینه باید بکوشیم ضمن صبر و توکل، برنامه ریزی منسجمی برای فعالیت های درون منزل خود داشته باشیم. چاقی و افزایش وزن، استرس و اضطراب و افسردگی، پرخوری و پیدا کردن عادات بد غذایی از جمله این اختلالات و ...
کرونا سبب افزایش ریسک اقدام به خودکشی در جهان
دکتر املیا علایینی در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه اقدام به خودکشی در سراسر دنیا بیش از سه میلیون و 400 هزار مورد در سال برآورد و از این تعداد 800 هزار مورد منجر به مرگ می شود، خودکشی را سومین عامل مرگ در ایران طبق بررسی ها می داند و می گوید: تحقیقات نشان می دهد با اینکه اقدام به خودکشی در زنان حدود سه برابر بیشتر از مردان است اما میزان خودکشی های منجر به مرگ در مردان بیشتر است که این تفاوت به انتخاب روش های خودکشی برمی گر ...
چگونه با رعایت پروتکل های بهداشتی استرس کرونا را دور کنیم؟
. این متخصص اعصاب و روان، افکار و نگرش های افراد را موجب ایجاد اختلال اضطراب دانست و تصریح کرد: فردی که دچار اضطراب می شود در کنار علائم جسمی، با یکسری افکار و نگرش ها در خلقیات و روحیات و رفتارش مواجه است. نوبخت راد، با بیان اینکه از هر چهار نفر یک نفر به اختلال اضطرابی مبتلاست، عنوان کرد: چنین افرادی همواره دچار نگرانی مفرط هستند و از طرد شدن، اشتباه کردن، نا تمام گذاشتن ...
با این روش ها از اضطراب و نگرانی خلاص شوید
تا سر شل کنید. 3- زندگی سالمی داشته باشید. از جنبه فیزیکی فعال باشید، رژیم غذایی مناسبی را برگزینید، بیرون بروید و با دوستان مثبت اندیش خود معاشرت کنید. گذراندن اوقات با خانواده می تواند سطح اضطراب و نگرانی شما را کاهش دهد. 4- جسور باشید. یکی از دلایل نگرانی و اضطراب افراد به ناتوانی آنها در حضور در یک مکان خاص یا فعالیتی به خصوص مربوط می شود. برخی افراد همواره از قرار گرفتن ...
اختلال درد در هر سنی اتفاق می افتد؟
روان شناختی است و ریشه در ذهن و روان فرد دارد.در اختلال درد، فرد در یک یا چند ناحیه از بدن خود احساس درد می کند که هیچ دلیل جسمی ندارد و کاملا مربوط به روان فرد است. علت بروز اختلال درد مسئله مهم این است که چرا اختلال درد به وجود می آید؟ در باره علت بروز اختلال درد، دیدگاه های مختلفی وجود دارد.نظر دیدگاه روانکاوی، فردی که دارای اضطراب و تنش های روانی است، برای کاهش این تنش ها از ...
حضور مداوم در فضای مجازی مانعی برای شکل گیری هویت اجتماعی دانش آموزان
مرجع ارزش ها، کاهش ارتباط والدین و فرزندان، از بین رفتن حریم بین فرزندان و والدین و افزایش تنش بین آنها به دلیل استفاده از فضای مجازی اشاره کرد. دوره نوجوانی که دوره شکل گیری هویت افراد است، یکی از مواردی است که تحت تأثیر فضای مجازی ممکن است دچار تغییرات گوناگون و بعضا ناگوار شود. با حضور دائمی در فضای مجازی امکان تفکر در مورد موضوعاتی همچون: من چه کسی هستم، به چه دلیل پا به این دنیا گذاشته ام ...
ضرورت توانمندسازی سازمان های مردم نهاد از طریق روش های گوناگون
جوانان این خطه در دستور کار قرار گرفته است. مرادیان به افسردگی به دلیل ماندن در خانه به عنوان یکی دیگر از مواردی که این روزها درباره آن صحبت می شود اشاره کرد و گفت: در این ارتباط محتواهای آموزشی با محوریت فضای مجازی توسط جوانان اصفهان ساخته و عرضه خواهد شد. وی به ضرورت توانمندسازی سازمان های مردم نهاد از طریق روش های گوناگون اشاره کرد و اظهارداشت: نقش آفرینی جوانان در عرصه های ...
مقاله|معلولیت و افسردگی
...> اولین مسئله روانی که در این بیماران دیده می شود اختلالات افسردگی و اضطراب است. اگر فرد زمینه های ژنتیکی داشته باشد ممکن است به بیماری های شدید تری مانند بیماری های خلقی نیز دچار شود و مسلماً پیامد این اختلالات روانی انزوای بیشتر افراد معلول، از دست دادن بیشتر نقش های اجتماعی و روابط اجتماعی در سطح جامعه است. ازآنجایی که معلولیت نه فقط در جسم افراد معلول، بلکه بیشتر در طرز فکرها و نگرش ...
کرونا تلنگری برای یادآوری یک نعمت الهی
مقابله با کرونا مادر به عنوان یکی از محورهای اصلی خانواده جایگاه ویژه و اثرگذاری در شکل دهی به رفتارهای فردی و اجتماعی دارد و می تواند در خط مقدم مبارزه با ویروس کرونا به شکلی ریشه ای و مداوم ایفای نقش کند. توجه به خودمراقبتی به عنوان امری داوطلبانه حق و مسئولیتی همگانی برای حفظ سلامت فرد، خانواده و نزدیکان است و امروز این نقش برای سالم زیستن و مدیریت بیماری هایی مانند کرونا روز ...
از فوبیا و راه های مقابله با آن چه می دانید؟
موضوع ترسناکی که از آن می ترسد، برای او خطری ندارد، می تواند کمی از ترس او را با گذشت زمان، البته شاید ماه ها یا حتی سال ها کم کند. راه های مقابله با فوبیا مدل درمانی: در این روش، فرد دچار فوبیا، خانواده، دوستان یا افراد مورد تایید خودش را می بیند که در برابر آن محرکی که او از آن واهمه دارد، چقدر آرام، خونسرد و با شجاعت رفتار می کنند. در واقع در چنین روشی، باید او در شرایطی ...
اثبات علمی عقل سالم در بدن سالم
کنار این تست های آمادگی جسمانی ، شرکت کنندگان دو پرسشنامه استاندارد بالینی مربوط به اضطراب و افسردگی را نیز تکمیل کردند تا به محققان نمای کلی از سلامت روان خود را ارائه دهند.پس از 7 سال، محققان با استفاده از همان دو پرسشنامه بالینی، میزان اضطراب و افسردگی هر فرد را ارزیابی کردند. محققان در تجزیه و تحلیل خود عوامل تاثیرگذار احتمالی مانند سن، جنسیت، زایمان، مشکلات قبلی در حوزه بهداشت روانی، وضعیت سیگار ...
توسعه راهبردهای آموزشی و آگاهی بخشی؛ گامی موثر در مهار ایدز
افراد دریافت کننده آن آسان تر می کند. ایفای نقش واسطه ای میان عوامل تنش زا و بروز مشکلات جسمی و روانی و همچنین تقویت افراد باعث کاهش تنش، افزایش تحمل افراد و بهبود کیفیت زندگی آنها می شود. مهمترین دغدغه این افراد به روابط آسیب دیده و مخدوش ناشی از تجربه طرد و تبعیض مربوط می شود. هر اندازه این افراد با دیگران در ارتباطات خود پیوند قوی تری داشته باشند بر ابعاد سلامت اجتماعی شان افزوده می شود ...