خانه
محصولات لبنی منبع دریافت ویتامین D نیستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از مزایای ویتامین دی
... ویتامین دی باعث جذب بهتر کلسیم در معده می شود و سرم کلسیم و تمرکز فسفات را به اندازه ی کافی تعدیل می کند تا کانی زایی استخوان به صورت طبیعی اتفاق بیفتد و از بروز تتانی در اثر کمبود کلسیم جلوگیری شود. همچنین برای رشد استخوان و بازسازی آن توسط سلول های استخوان ساز و استخوان شکن، به ویتامین دی نیاز داریم. اگر ویتامین دی کافی در بدن دریافت نشود، استخوان ها لاغر، شکننده و بدشکل می شود. میزان ...
خوراکی های خون ساز
سنتی می توان به کنجد و عسل اشاره کرد. در طب سنتی از کنجد به عنوان یکی از مواد غذایی خون ساز اشاره شده است و شما می توانید هر شب کمی کنجد خرد شده مصرف کنید. از دیگر مواد غذایی خون ساز عسل است که بنا بر طب سنتی، اشاره شده است که عسل، پس از مصرف به سرعت به خون تبدیل شده و دارای خواص دارویی برای بدن است. همچنین در طب سنتی به گندم، شاه دانه، عدس، تخم گشنیز و زنجبیل به ...
کبد چرب، بیماری خاموش
انواع سالادها، آش ها، خورشت ها، سوپ ها و خوراک های حاوی سبزی ها 12- توجه به کاهش وزن کودکان چاق با تشویق آن ها به پیروی از یک رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه ورزش درمان همه دردها انجام روزانه یا هفتگی ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری به همراه رژیم غذایی مناسب در بهبود کبد چرب بسیار موثر است؛ همچنین ورزش باعث کاهش خطر دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا می شود که همگی از جمله عوامل خطر کبد چرب محسوب می شود. ورزش باعث کاهش میزان آنزیم های کبدی در سرم بیماران مبتلا به کبد چرب می شود، حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی روزانه نیز باعث بهبود آنزیم های کبدی می شود. ...
خواص و مضرات نخود سیاه برای سلامتی چیست
شیعه نیوز : در طب سنتی از نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین پیشگیری و درمان یبوست استفاده می شود. پیش از این با خواص نخود برای سلامتی آشنا شده اید. در ادامه همراه ما باشید تا در این مقاله با تمامی فواید نخود سیاه برای سلامتی بدن و طریقه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛ فواید دارویی و درمانی نخود سیاه برای سلامتی 1. لاغری و کاهش وزن ...
رژیم غذایی مناسب در بیماری "ام اس"
، ترکیبات گیاهی و ملاتونین ممکن است به بهبود برخی علائم بیماری ام اس کمک کند. دانشمندان به انجام پژوهش های بیشتر پیش از ارائه توصیه های رسمی در مورد بسیاری از الگو های غذایی که در بالا به آن ها اشاره شد، نیاز دارند. با این وجود، نتایج پژوهش های اولیه امیدوارکننده هستند. غذا هایی که باید مصرف شوند یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام اس باید به افراد مبتلا به این بیماری در ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
دچار هستند، میتوانند با مصرف این دانه ی بی نظیر، یبوست خود را درمان کنند. 4.خواص دانه چیا در بارداری مقادیر بالای آهن، کلسیم، اسید های چرب امگا، پروتئین و ... در دانه چیا میتواند برای خانم های باردار و سلامت جنین مناسب باشد و به بهبود رشد جنین و سلامتی مادر کمک کند. کلسیم موجود در دانه چیا به رشد استخوان کودک و اسید های چرب امگا 3 در بهبود رشد مغز موثر خواهد بود. ...
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
مناسب برای بهره مندی از خواص سبزیجات، گرفتن آب آنهاست. با این کار می توانید تا حد زیادی آسیب های واردشده به کبد را جبران کنید. مصرف آب سبزیجات، هضم و جذب آن ها را آسان تر می کند. سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم، کاهو، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و کرفس در سم زدایی کبد موثر هستند. موز موز دارای مقادیر قابل ملاحظه ای پتاسیم است که به پاکسازی کبد چرب کمک زیادی خواهد کرد. همچنین ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
بپزید تا میزان آهن در دسترس را افزایش دهید. به عنوان مثال بدن ما 6 درصد آهن کلم بروکلی خام را جذب می کند اما در صورتی که کلم بروکلی پخته شود مقدار جذب آهن بدن به 30 درصد می رسد. – از مصرف لبنیات حین یا پس از خوردن موادغذایی حاوی آهن خودداری کنید زیرا کلسیم مانع جذب آهن می شود. – به کودک خود اجازه ندهید بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد (اگر کودک خردسال با شیر خوردن احساس سیری ...
خواص بی نظیر کشمش بر سلامتی
قورت داده شود فیبر موجود در آن متورم شده و به تسکین یبوست کمک می کند. نوع فیبر در نظر گرفته شده در کشمش فیبر نامحلول است. علاوه بر کاهش یبوست ، کشمش نیز می تواند در درمان اسهال نیز استفاده شود زیرا با جذب آب دستگاه گوارشی اسهال را کاهش می دهد. کمک به افزایش وزن یکی از مهمترین توصیه های پزشکی به کسانی که می خواهند به صورت طبیعی و سالم افزایش وزن پیدا کنند ، مصرف میوه های ...
درمان کبد چرب چگونه است؟
...، از ذرت نشاسته با هضم کُند تغذیه کرده اند. پس از 6 ماه، موش هایی که در گروه رژیمی با شاخص گلوکز بالا بوده اند، نسبت به موش های گروه دیگر، دو برابر بیشتر چربی در کبد، خون و بدن شان داشته اند. در حالی که برخی پژوهش ها اظهار می کنند که درمان های تجربی مانند مصرف ویتامین C و ویتامین E می تواند با بیماری کبد چرب مبارزه کند، پژوهش های دیگری یافته های عکس این را نشان می دهند. دراین مرحله ...
کبد کودکان هم چرب می شود
با تجمع چربی در کبد به میزان بیش از پنج درصد وزن کبد، ایجاد می شود؛ بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، چاقی به ویژه چاقی شکمی، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علت های ابتلا به کبد چرب محسوب می شود. زمانی ادامه داد: برخی بیماران مبتلا به کبد چرب، با وجود چاقی شکمی و مقاومت به انسولین، ممکن است وزن طبیعی داشته باشند، این گروه از بیماران از رژیم غذایی ناسالمی پیروی می کنند. ...
11 میوه خون ساز برای بدن
خون را تحریک و آهن را در بدن افراد افزایش دهد، زیرا با مصرف این میوه اسید فولیک لازم در بدن تشکیل می شود، میوه ای که همانند یک آمپول و ویتامین ب کمپلکس در بدن انسان عمل و برای ساختن سلول های قرمز خونی مورد نیاز در بدن تلاش می کند. پرتقال منبع غنی از ویتامین ث است اما این میوه به قدری حساس است که املاح آهن پرتقال نمی تواند توسط بدن افراد و بدون کمک ویتامین ث جذب شود. بسیاری از ...
ادعای یک شرکت تولید کننده روغن خوراکی
درون آن گنجانده است. روغن آفتابگردان با ویتامین D در مقایسه با اکثر روغنهای پخت و پز موجود ، روغن آفتابگردان بسیار مغذی است. در حقیقت ، اگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود ، برای سلامتی هم مفید می باشد.ویتامین E موجود در روغن آفتابگردان نه تنها از پوستتان در برابر عوامل خارجی و اشعه یو وی محافظت می کند بلکه مانع خشک شدن پوست نیز می شود و از به وجود آمدن چین و چروک ...
این میوه پاییزی در درمان سرما خوردگی معجزه می کند
می شود، از پوست در برابر تشعشعات ماوراء بنفش محافظت می کند و مصرف عصاره آن به طور روزانه حتی تاثیر محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسید های چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و ...
عملکرد اقتضایی در سیستم ایمنی
کاهنده وزن به افراد ناآگاه و راحت طلب و زودباور عرضه نمودند. این بار از زاویه دیگری منابع پروتئین های حیوانی و گیاهی را مورد توجه قرار می دهیم. واحد گوشت به همراه درصد پروتئینی که در اختیار مصرف کننده قرار می دهد، مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب اشباع شده را نیز به همراه دارد، در صورتی که منابع پروتئین گیاهی فاقد این اسیدهای چرب اشباع شده می باشند. همچنین از طریق مصرف گوشت های قرمز، مواد ...
اگر رژیم کاهش وزن تان هیچ تاثیری ندارد، این 8 راهکار را امتحان کنید!
...> تمرین با وزنه نسبت به تمرینات کاردیو برای کاهش وزن موثرتر است، اما به شما در حفظ سطح متابولیسم که هنگام رژیم طولانی مدت اهمیت دارد، کمک می کند. تمرین با وزنه متابولیسم را افزایش داده و اجازه نمی دهد بدن به حالت مصرف پایینِ انرژی وارد شود. 2. مقدار کالری را در طول هفته تغییر دهید وقتی رژیم داریم، بدن هوشمند ما با مقادیر کمتری از غذا سازگار می شود و مصرف انرژی را کاهش می دهد. به ...
موادغذایی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
این مواد دارای چربی ترانس بالا و اشباع نامرغوب است. او مبتلایان به کرونا را از مصرف نوشابه، شکر و نوشیدنی های شیرین به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، منع کرد. این متخصص تغذیه با انتقاد از اظهار نظر های غیرعلمی در خصوص توصیه های تغذیه ای گفت: هر کسی که توصیه ای در مورد تغذیه ارائه می دهد باید با مستندات علمی باشد و باید توجه داشت کسی که توصیه می کند از لحاظ علمی صلاحیت بیان این مطالب را دارد یا خیر . انتهای پیام/ ...
عوامل موثر بر رشد قد کودکان
. مطابقه با استاندارد های جهانی کودک زیر (3) سال باید هر (2) ماه افزایش وزن نداشته باشد، رشد کودک دچار اختلال شده، توصیه می کنیم کودک زیر یک سال را هر ماه، کودک (2-1) سال را هر (2) ماه و کودک (3-2) ساله را هر سه ماه وزن کنید. روی عنصرمسئول سوخت و سازی بدن به طور کلی مقدار روی موجود در بدن (2/5 -1/5) گرم است که بخش قابل توجهی از این مقدار در بافت عضلانی، استخوان ها و کبد تجمع یافته و ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه، با اشاره به عوامل مؤثر در بالا رفتن چربی خون و بروز انواع بیماری ها، اظهار کرد: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است. حمید حاجی فرجی با بیان اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تأمین می شود، اضافه کرد: بخشی ...
این میوه ها قویترین لاغرکننده طبیعی هستند
انرژی و کربوهیدرات بالا همچون موز، آناناس، انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند. میوه هایی با کربوهیدرات پایین: هندوانه - هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند، اما آب فراوانی در آن ها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن ...
علائم بیماری کبد
کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. در 100 گرم وزن کبد پنج گرم چربی وجود دارد، ولی اگر مقدار چربی بیش از پنج درصد وزن کبد شود، به این حالت کبد چرب گفته می شود. هر گونه آسیب دیدگی به کبد می تواند باعث ایجاد مشکل در بدن شود. در صورت از بین رفتن کل کبد ادامه ی حیات امکان پذیر نیست، اما وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای بدن کافی است. راه های مختلفی وجود دارد که از طریق آن بفهمید کبد ...
احتیاجات اساسی در تغذیه کاراته کاها
و مواد خوراکی موجود تأمین کرد. وزن بدن از ترکیبات زیادی تشکیل شده است.بافت عصبی، استخوان، لیگامنت، تاندن،پوست، موادمعدنی و چربی، تمام این ها از ترکیبات تشکیل دهنده بدن انسان به شمار می آیند. یک برنامه غذایی متناسب و متعادل ترکیبی از غذاهای مختلف است. کاراته کاها نیز همانند سایر مردم احتیاج به مقدار مشخصی از هیدرات های کربن، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی ها دارند. مطالعات ...
چی بخوریم، قد بلند شویم؟
تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آن ها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
10 تا 15 درصد فیبر نامحلول است که از طریق دستگاه گوارشی عبور می کند و به این ترتیب به عنوان یک ماده سبوس دار عمل می کند. مصرف شاهدانه می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را از طریق مکانیسم های متفاوت کاهش دهد . شاهدانه حاوی مقدار زیادی از آمینو اسید نوع آرژنین است که برای تولید اکسید نیتریک در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اکسید نتریک مولکولی گازی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی و آرام ...
دلایل تغییر بوی بدن با بالا رفتن سن
یک آزمایش علمی نشان داده که تنها از طریق بوی بدن افراد می توان سن آن ها را تشخیص داد. بوی بدن ما همواره با بالا رفتن سن در حال تغییر است، زیرا شرایط جسمانی ما، دارو هایی که مصرف می کنیم، رژیم غذایی و تغییرات هورمونی مان باعث تغییرات زیادی در بوی بدنمان می شوند. این مولفه ها می توانند بوی بدن ما را از طریق عرق کردن بیشتر تغییر دهند. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با دلایل ...
محاسبه وزن مناسب بدن با شاخص BMI
. کودکی که شاخص BMI او 85 قرار باشد، وزنش بیش از 85 درصد از گروه سنی اوست. اگر فرزند شما دارای شاخص BMI کمتر از 5 درصد باشد کمبود وزن دارد. اگر بین 5 تا 85 درصد باشد دارای وزن سالم و مناسب است، اما اگر شاخص BMI فرزندتان بیشتر از 85 درصد باشد، کودک شما به اضافه وزن مبتلا است. قد و سطح بلوغ جنسی می تواند بر میزان شاخصBMI آنها تاثیر گذار باشد. عوارض جبران ناپذیر شاخص BMI بالا ...
عوارض روش های ناسالم برای لاغری
. اما تاکنون رابطه ی مصرف کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تأثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم می شود و بعد از چند روز مصرف کافئین تأثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش می یابد ...
کمتر غذای خوشمزه بخورید
50 درصدی زنان ایرانی به چاقی و اضافه وزن، افزایش عوامل خطرزا در رژیم غذایی مانند مصرف قند و نمک و چربی، رواج نوشابه های صنعتی، ابتلای 30 درصدی ایرانی ها به دیابت و در پیش گرفتن سبک زندگی ناسالم توسط اکثر مردم خبر های خوشی در حوزه سلامت نیست و با توجه بر گستردگی این مشکلات هرگز نباید امر آموزش و اطلاع رسانی را متوقف کرد. به ویژه این که یکی از عادت های غذایی ما ایرانیان خوردن غذا های شور، شیرین و ...
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
باید در مواردی که کنترل فشارخون بالا با روش های دیگر ممکن نیست صورت بگیرد. تاکنون درمان های غیردارویی تقریباً منحصر به کاهش مصرف نمک هستند تا این ماده جذب مایعات بدن نشود. اما آیا این اقدام ضرورت دارد و کافی است؟ خودداری از مصرف نمک لازم نیست شواهد علمی اخیر نشان می دهند مصرف نمک، تنش و فشار عروق را در تمام افراد افزایش نمی دهد. مثلاً: مطالعه ای در سال 2012 نتیجه گرفت ...
