با این دوازده غذا سوخت و ساز بدن خود را افزایش داده و وزنتان را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
، تنها نتایج کوتاه مدت آن مورد مطالعه قرار گرفته و ما نمی دانیم که آیا این دارو در دراز مدت موثر عمل می کند یا خیر. رژیم کتو چگونه کار می کند؟ رژیم کتو قصد دارد بدن شما را مجبور به استفاده از نوع متفاوتی از سوخت کند. رژیم کتو به جای اعتماد به قند (گلوکز) که از کربوهیدرات ها (مانند غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه ها) به دست می آید، به اجسام کتون متکی است، نوعی سوخت که کبد از چربی ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف ...
خواص معجزه آسای گردو که از آن بی خبرید
.... شهرت این ویتامین ها به دلیل توانایی آن ها در افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) است. این بدان معناست که مصرف گردو می تواند باعث افزایش مصرف کالری در زمان استراحت و تحرک شود. همین امر نیز در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد. 7- گردو دارای یک آمینو اسید معروف به نام ال آرجینین (L-arginine) است که باعث افزایش خون رسانی به پوست سر می شود. افزایش خون رسانی به پوست سر به صورت مستقیم در ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
دارد در هر وعده و روزانه بخورد را کمتر کند. همچنین خوراک او از لحاظ حجم زیاد و از لحاظ غذاییت ضعیف باشد. حمام کردن قبل از غذا در نسخه لاغری بوعلی سینا آمده است که حمام کردن قبل از غذا در کاهش وزن تاثیر دارد. جالب است بدانید در طب سنتی آمده است که حمام کردن با شرایط خاصی می تواند باعث چاقی یا لاغری شود؛ به این ترتیب که استحمام پس از غذا بدن را فربه می سازد و حمام کردن با شکم خالی ...
صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد. فقط کربوهیدرات مصرف می کنید به گفته ...
بهترین دستور دمنوش زیره برای لاغری
گیاهی را روزی 3 مرتبه، نیم ساعت قبل از غذا و یا صبح زود مصرف کنید. افرادی که از ناراحتی معده رنج می برند بهتر است دمنوش زیره را بعد از غذا مصرف نمایند. نوشیدنی های کم کالری می تواند باعث کاهش وزن شما شود و همچنین می توانید یک رژیم غذایی مناسب و کامل را در کنار نوشیدن دمنوش ها در نظر بگیرید. افرادی که منتظر معجزه با مصرف زیره هستند باید این دمنوش را حداقل تا 21 روز استفاده کنند تا به وزن ...
چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای
به گزارش بهداشت نیوز، حمید حاجی فرجی، در خصوص عوامل موثر در بالا رفتن میزان چربی خون، گفت: چربی خون و دریافت آن یک سطح خاص دارد برای مثال بخشی از میزان چربی خون از منابع غذایی دریافت می شود که برای متابولیسم، سوخت و ساز و عملیات های سیستم عصبی بدن مورد نیاز است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه 20 تا 30 درصد کالری بدن از چربی ها تامین می شود، اظهار کرد: بخشی از کالری مورد نیاز بدن ...
وزن خود را با "گرم کردن بدن" کاهش دهید!
حساب می آید. این سرد بودن مزاج باعث می شود متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هرکدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
، آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند. میوه یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما، باعث شفافیت و زیبایی پوست هم می شود. آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارد. فیبر ها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد. افزایش قدرت پاها: پیاده روی برای استخوان ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و تقریبا یک و نیم کیلومتر در روز پیاده روی دارند، چگالی استخوان های کل ...
معجزه مغزها
برای تقویت حافظه بسیار مفید است. چربی موجود در پسته مضر نیست، اما برای جلوگیری از افزایش وزن نباید در خوردن آن افراط کرد. بادام اگر بخواهیم درباره یکی دیگر از آجیل های مهم شب چله صحبت کنیم باید از بادام نام بریم. بادام سرشار از فیبر، مس، چربی های غیراشباع، پروتئین گیاهی و منیزیم است و مصرف آن به سوخت وساز بدن کمک می کند. کلسیم موجود در بادام به عنوان یکی از غنی ترین منابع ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از انواع میوه ها ی فصلی و تازه استفاده کنید. مصرف سس های چرب را که معمولا نمک و شکر زیادی هم دارند، محدود کنید.مصرف غذا های پرچرب، پر ...
نکاتی جالب که درباره آدامس / آدامس به کاهش وزن کمک می کند؟
خبرگزاری میزان - بیتوته نوشت: بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس باعث لاغری می شود. عده ای هم معتقدند آدامس به هضم غذا کمک می کند، برخی هم می گویند آدامس جویدن جلوی اشتهایشان رامی گیرد و از ریزه خواری جلوگیری می کند. خیلی از مردم از آدامس به عنوان اقدامی کمکی برای کاهش وزن استفاده می کنند. به گفته آنها، این کار به کنترل هوس های غذایی کمک می کند. اما بحث در مورد این که آدامس جویدن ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
مصرف مولتی ویتامین و مکمل ها سوخت و ساز در بدن افزایش پیدا می کند و بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد؛ در نتیجه احساس گرسنگی غالب و میل به غذا خوردن بیشتر می شود. پس باید دقت داشته باشید که چه غذایی می خورید. اگرغذای مصرفی شما کم کالری باشد، باعث چاقی نمی شود. فارماتون را باید چه زمانی از روز مصرف کنیم؟ توصیه کلی بر این است که از این مکمل غذایی در طول وعده غذایی (صبحانه یا ناهار ...
چگونه با کرفس لاغر شویم؟
تاثیر گذار است؟ فواید کرفس برای سلامت بدن کرفس جزء سبزیجات بسیار مفید و سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم می باشد. تحقیقات نشان داده اند که کرفس می تواند با سرطان و بیماری های کبدی مقابله کرده و به کاهش التهابات (به خصوص التهابات ناشی از بیماری های زوال مغزی) و همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. محدود کردن کالری دریافتی برای کاهش وزن ضروری است و جایگزین ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
دارد و این می تواند کاهش وزن را پشتیبانی کند. غذاهای توصیه شده در رژیم F-Factor نیز سرشار از فیبر هستند ، ماده مغذی شناخته شده برای کمک به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم. فیبر به آرامی هضم می شود و شما را برای مدت طولانی تری بین وعده های غذایی سیر نگه می دارد. چندین دهه تحقیق نشان داده است که بین خوردن فیبر بیشتر و کاهش وزن ، حتی جلوگیری از چاقی و بیماری های مزمن ارتباط وجود دارد ...
چاقی مخاطره دوران قرنطینه کرونایی/طبع آویشن و خواص آن
.... آویشن کوهی به بدن حرارت می بخشد و باد را از معده و روده ها خارج می کند و به هضم غذا در سرد مزاجان کمک می کند همچنین دم کرده آن برای سکسکه، دل پیچه مفید است. آویشن سرشار از اسیدهای آمینه است و از این رو در درمان ضعف و بی حالی مؤثر است. همچنین این گیاه با دارا بودن مقادیر بالایی آهن می تواند درمان مناسب و مکملی برای کم خونی فقر آهن باشد. کد خبر 462071 ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
دانه های شگفت انگیز که خاصیت درمانی دارند
غذا کمک می کند. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک می کنند. فلفل: حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. رازیانه: رازیانه یکی از ادویه های آشپزی است که کاربرد دارویی زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است. دانه گشنیز: دانه گشنیز سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، ردی، کلسیم و منیزیم است و موجب کاهش وزن می شود. ...
مزایای رژیم لاغری با شیر
در رژیم لاغری شیر هیچ غذایی وجود ندارد. در این روش شما باید 4 وعده شیر به صورت روزانه و به مدت 4 هفته مصرف کنید. بیایید رو راست باشیم! چنین برنامه ای بیشتر شبیه یک شوخی است. همیشه این نکته را گفته ایم و بار دیگر خاطرنشان می کنیم که هر رژیمی به شما توصیه شد که تمام گروه های غذایی را حذف کنید و تنها یک نوع غذا بخورید غیر قابل اعتماد است. رژیمی با این سطح شدید محدودیت، مسلما بدنتان را در معرض کمبود بسیاری از مواد مغذی حیاتی قرار می دهد. ...
چرا بدنسازان باید ماهی بخورند؟
چرب اشباع شده فراوانی وجود دارند که سبب کاهش اشتها و در نتیجه تجزیه چربی های اضافی بدن در سیستم متابولیسم (سوخت و ساز) خواهد شد و نهایتا کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظرتان را میسر می کند. بهترین ماهی برای بدنسازان کدام است؟ بهترین ماهی برای بدنسازان ماهی ای است که هم پروتئین و هم محتوای چربی مفید بالایی داشته باشد. ماهی تن (هوور) بالاترین پروتئین در بین ماهی ها را ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، مصرف برخی مواد غذایی برای آقایان مضر است و منجربه افزایش خطر مواجهه با حمله های قلبی، افزایش وزن سریع و اختلال در دستگاه گوارش می شود. این قسمت از بهداشت و سلامت را که بخوانید متوجه شوید برخی از آن ها را هنوز در کابینت تان دارید و باید هرچه سریعتر از لیست برنامه ی غذایی خود حذف کنید. همراه با معرفی این مواد غذایی پیشنهاداتی نیز ارائه می دهیم که می توانید به ...
7 زمان ضروری که بدن شما باید تحرک داشته باشد
7 زمان ضروری که بدن شما باید تحرک داشته باشد بدن طبق زمانبدی و ساعت های خاصی در اوج فعالیت و یا کم فعالیتی خود قرار دارد. به طور متوسط شما حتی با داشتن تناسب اندام و نداشتن بیماری بازهم برای حفظ سلامتی خود باید روزانه 11 دقیقه فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی داشته باشید. در نتیجه بدن برای پایداری فعالیت های خود و افزایش سوخت و ساز و حفط آمادگی خود نیازمند تحرک سبک شما در طول شبانه روز ...
این غذا های گیاهی بیماری ها را از شما دور می کند
گیاهی است که منجر به کاهش التهاب، محافظت در برابر سرطان و حفظ سلامت چشم، عروق و مغز می شود. سیب زمینی شیرین: حاوی کاروتن است به بهبود ارتباط بین سلولی کمک می کند. فلفل تند: فلفل تند حاوی ترکیبی موسوم به کپساسیسین است که باعث تندی زیاد فلفل می شود. این ترکیب متابولیسم را تقویت می کند، موجب آزاد سازی آندروفین ها می شود، در رشد سلول های سرطانی اختلال ایجاد می کند و مانع از لختگی خون می شود. فلفل تند هم چنین سرشار از ویتامین ث است. سیب زمینی گوجه فرنگی مرکبات سویا بروکلی سیر فلفل تند زغال اخته دانه کتان ...
بفرمایید عناب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، متخصصان تغذیه بر این باورند: با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن خوردن ...