خانه
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟
نیاز بدن است . بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2
رژیم غذایی بهبودیافتگان
هستند که می توانند انرژی کافی را به این افراد برسانند؛ البته به شرطی که از نان سبوس دار استفاده شده و آرد سفید و فرآورده هایی که آرد سفید در آنها استفاده شده، مصرف نشود. به گفته او، گروه گوشت ها نیز اهمیت زیادی در تقویت سیستم ایمنی افراد دارند: انواع گوشت های قرمز و سفید خصوصا استفاده 2بار در هفته از ماهی می تواند کمک مؤثری به بازیابی توان از دست رفته این افراد داشته باشد؛ ضمن اینکه حبوبات نیز منابع
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا
توصیه می شود سالمندان از همه گروه های مواد غذایی به صورت متعادل استفاده کنند. همچنین این افراد نباید از مصرف نان و غلات سبوس دار، برنج های مخلوط با سبزی و حبوبات، میوه ها به خصوص مرکبات، انواع سبزی ها، گوشت و جایگزین های آن، و فرآورده های لبنی کم چرب غافل شوند. لازم است سالمندان در مصرف چربی و روغن ها به شدت احتیاط کنند، چراکه مصرف غذا های چرب و سرخ کردنی می تواند سیستم ایمنی بدن را با اختلال رو
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
شبانه روز مصرف کنند. اولیایی تصریح کرد: تنوع و تعادل در مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود سالمندان از همه گروه های مواد غذایی به صورت متعادل استفاده کنند. همچنین این افراد نباید از مصرف نان و غلات سبوس دار، برنج های مخلوط با سبزی و حبوبات، میوه ها به خصوص مرکبات، انواع سبزی ها، گوشت و جایگزین های آن، و فرآورده های لبنی کم چرب غافل شوند. لازم است سالمندان در مصرف چربی و روغن
باید ها و نباید های مصرف برنج سفید
برنامه غذایی خود برنج فراوانی جای داده اند و بیشتر از بقیه برنج سفید می خورند، فشار خون و تری گلیسیرید بالایی از دیگر افراد دارند. طبع برنج طبع برنج سرد و خشک است و مصلح آن زعفران، شوید، زیره سیاه و خیساندن در آب نمک است. به جای خوردن برنج سفید از انواع گوناگون و متنوع غلات سبوس دار استفاده کنید. اگر از روغن های جامد یا مایع برای پخت برنج استفاده می کنید، بهتر است بدانید که مناسب
افزایش انرژی روزانه با مصرف این خوراکی ها
نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. همچنین آن ها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
ترمیم آسیب های ناشی از کشیدن سیگار، دچار پرخوری و اضافه وزن هم نشوید. - گروه میوه و سبزی: این خوراکی ها باید هر روز و ترجیحا به شکل تازه خورده شوند. - گروه غلات و حبوبات: نان، برنج، ماکارونی و انواع غذاهای تهیه شده با غلات و حبوبات. بهتر است انواع سبوس دار به جای ساده انتخاب شوند. - گروه گوشت ها: گوشت ماکیان، بوقلمون و انواع ماهی - گروه لبنیات: شامل شیر، پنیر،ماست، دوغ و
فرمول غذایی برای مدیریت آسم
بیماری را تشدید کنند، ارائه کرده است. آن ها شامل موارد زیر می شوند: غذا های حاوی سولفیت ها سولفیت ها نوعی از مواد نگهدارنده هستند که اغلب در غذا ها و نوشیدنی های حاوی این مواد مانند الکل، ترشیجات، لیمو و آبلیموی بطری شده و میوه های خشک وجود دارند. افراد مبتلا به آسم که یک رژیم غذایی با سطوح بالای سولفیت ها را مصرف می کنند، ممکن است تشدید علائم بیماری خود را تجربه کنند
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
غذایی که می تواند به افراد بالای 50 سال توصیه کرد، شامل موارد زیر می شود. بهتر است که همه افراد بالای 50 سال حداقل هفته ای 3 تا 5 وعده مصرفی حبوبات بخورند. هر وعده مصرفی از حبوبات شامل سه چهارم لیوان از یک نوع حبوبات پخته می شود. مصرف حبوبات بعد از 50 سالگی به کاهش چربی بدن خون، کاهش کلسترول خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. ضمن این که فیبر فراوان موجود
تفاوت های غذایی برنج قهوه ای و برنج سفید
بیماری های مزمن را کاهش می دهد ، از جمله: فیبر بالاتر و محتوای کلی مواد مغذی موجود در برنج قهوه ای می تواند گامی مهم در جهت پیشگیری یا درمان این شرایط و بهبود سلامت شما باشد. با این حال ، مصرف زیاد فیبر برای همه منطقی نیست. فیبر زیاد موجود در برنج قهوه ای ممکن است باعث گاز یا نفخ شکم بعد از خوردن شود ، که برای بسیاری از افراد یک عارضه جانبی ناخوشایند است ، به خصوص برای کسانی که
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
پیروی کنید. به یاد داشته باشید که با محدود کردن ساعات تمرین، باید مصرف کربوهیدرات نشاسته ای را کاهش و مصرف چربی ها را افزایش دهید. با این روش به چربی سوزی کمک می کنید. لیست خرید مواد مورد نیاز برای رژیم لاغری بدنسازی نشاسته: برنج قهوه ای، سیب زمینی، جو دوسر، نان، غلات و ... پروتئین: پودر پروتئین، سفیده و تخم مرغ کامل (به میزان کم)، گوشت سفید، ماهی سفید و ... میوه ها، سبزیجات و
تعادل و تنوع، 2 اصل جداناپذیر تغذیه سالم
، ضعف حافظه، خستگی، افسردگی و... مبتلا هستند فقط از لحاظ روحی آسیب پذیر نیستند بلکه در معرض ابتلا به انواع بیماری های جسمی و غیر واگیر قرار دارند. طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی غذای سالم یا ایمن، غذایی است که از مواد اولیه سالم و ایمن تهیه شده باشد. به عبارتی، غذای سالم عاری از مواد زیانبخش و مضر و متشکل از اجزای مفید برای سلامت مصرف کنندگان است. مراحل تهیه غذا شامل فرآوری
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن | دکتر کرمانی
راهکارهایی برای کاهش وزن سریع اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. در ادامه راهکارهایی برای کاهش وزن سریع را بررسی می کنیم. 1- انگیزه خود را از لاغری تعریف کنید پیش از آنکه سراغ رژیم بروید، باید انگیره کافی داشت
افت توان مغزی مردان در ساعتی مشخص از روز
آلودگی می شوند به همین دلیل به آقایان توصیه می کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعداز ظهر، در وعده ناهار مواد غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک تا دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها می شود.از دیگر راهکار های برطرف کردن احساس خواب آلودگی در آقایان قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ربع است. همچنین انجام ورزش های کششی و هوازی ساده هم می تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از خواب آلودگی شود. ...
برترین خواص جو برای سلامتی بدن
های گرم و تب سل * مالت در هضم غذا های نشاسته ای بسیر مفید است * خونسازی * افزایش ترشح شیر * تسکین غلیان صفرا و خون انواع جو چمن جو نهال گیاه جو است. این چمن معمولا تقریبا 200 روز بعد از کشت برداشت می شود. افراد، جو را در این شکل مصرف می کنند، زیرا برگ های جوان آن غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسید های آمینه است. اگرچه دانه های
آمادگی قبل از کولونوسکوپی
غذاهایی که می توانید مصرف کنید، غذاهای زیر هستند: نان سفید، پاستا و برنج سبزیجات پخته و بدون پوست میوه های بدون پوست و دانه گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی تخم مرغ از مصرف غذا های زیر پرهیز کنید: تخمه، آجیل یا ذرت بو داده غذا های چرب گوشت سفت غلات سبوس دار سبزیجات خام میوه های دارای پوست و دانه ذرت، بروکلی، کاهو، لوبیا یا نخود فرنگی در چنین مواردی، باید مصرف
رژیم غذایی برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستند. رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با ...
هشدار؛ احتمال مرگ با مصرف این مواد غذایی
ایجاد التهاب در بدن شود و همین خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد. کسانی که در این مطالعه رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و ماهی داشتند، با خطرات سلامتی بسیار کمتری مواجه بودند، به ویژه آن هایی که تنوع بیشتری در مصرف سبزیجات و دانه ها داشتند. مواد غذایی احتمال مرگ
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن ، سطح قندخون بالا و سطح مواد مغذی کم را گسترش می دهد. علاوه براین آرد سفید سرشار از گلوتن بوده و باعث افزایش چربی شکمی و همچنین ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سرطان سینه خواهد شد. 3. پیتزا و همبرگر دارای ترکیبات نامناسبی از مواد غذایی است: تلاش برای
رژیم مدیترانه
... • یک تکه میوه • هویج • برخی از انواع توت ها یا انگور • مانده های شب قبل • ماست یونانی • برش های سیب با کره بادام چگونه رژیم غذایی مدیترانه ای را در رستوران ها رعایت کنیم؟ بسیار ساده است که بیشتر وعده های غذایی رستوران را برای رژیم مدیترانه ای مناسب کنید. • ماهی یا غذاهای دریایی را به عنوان غذای اصلی خود انتخاب کنید. • از آنها بخواهید غذای شما را در روغن زیتون بسیار بکر سرخ کنند. • فقط نان غلات کامل ، همراه با روغن زیتون به جای کره ، بخورید. منبع: ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان
تقویت چشم با مصرف آووکادو آووکادو حاوی لوتئین است و مقدار لوتئین آن از سایر میوه ها بیشتر است. لوتئین باعث بهبود بینایی چشم کودکان می شود و از به وجود آمدن آب مروارید جلوگیری می کند شما می توانید آووکادو را به صورت پوره نیز استفاده کنید. آن را با فلفل دلمه ای ترکیب کنید و در سالاد و یا ساندویچ کودکتان بگذارید. پوره آووکادو را می توانید روی نان بمالید و به او بدهید
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
من در برابر کووید 19 محافظت می کند؟ از مصرف مواد مقوی گران قیمت حاوی ویتامین C یا سایر ترکیباتی که به گفته تولیدکنندگان بیماری ها را دفع می کنند، صرف نظر کنید. خوردن غذاهای کامل که مشخص شده از سیستم ایمنی حمایت می کنند، یک انتخاب بهتر است. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و اسیدهای چرب امگا 3، طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت را فراهم می آورند. سعی
روش های درست برای کاهش وزن اصولی
برای مصرف میوه و سبزیجات خود برنامه ای دقیق تعیین کنید. حبوبات و سبزیجات نشاسته ای می خورید کالری نشاسته نسبت به بسیاری از غذا ها بیشتر است و بعضی اوقات به راحتی می تواند به عنوان یک پرخوری خطرناک در نظر گرفته شود. حتی کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و سیب زمینی نیز حاوی نشاسته هستند و باید مصرف این نوع گروه خوراکی ها را محدود کرد. بیش از حد
نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی/ تابعیت از هرم غذایی ایران؛ کلید طلایی تقویت سیستم ایمنی بدن
با مصرف مرکبات شامل کیوی، لیمو، انار و سیب باید هر روز این ویتامین را به بدن برسانیم، ادامه داد: مصرف ماهی ضمن تامین ویتامین D، امگا 3 مطلوبی را هم تامین می کند، برای پیشگیری از یبوست غذاهای حاوی فیبر باید مصرف شود که سبزیجات، میوه ها، نان و غلات سبوس دار و جوی دوسر مناسب هستند. وی افزود: مصرف گوشت ها، جگر، تخم مرغ و غذاهای دریایی برای دریافت کافی روی لازم است و ماست و لبنیات برای تامین
باید های غذایی افراد 45 سال به بالا
با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسید
کلسترول خون خود را با مصرف کنجد کاهش دهید
فیتات می شود، دو ترکیبی که مانع هضم و جذب مناسب پروتئین می شوند. پروتئین برای سلامتی ضروری است، زیرا به ساخت همه چیز از ماهیچه ها تا هورمون ها کمک می کند. دانه کنجد دارای مقدار کمی لیزین، یک آمینو اسید ضروری است که معمولاً در محصولات حیوانی یافت می شود اما اگر گیاهخوار هستید، می توانید با خوردن پروتئین های گیاهی با لیزین بالا مانند حبوبات، شامل نخود و لوبیا قرمز، این مسئله را جبران
