خانه
تاثیر پوشیدن لباس رسمی در انتخاب غذاهای سالم تر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل حتما صبحانه بخورید
چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های همین محققان نشان می دهند افرادی که از مصرف صبحانه صرفنظر می کنند مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ی ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبحانه چگونه زمینه لاغری را فراهم می سازد؟ محققان معتقدند افرادی که صبحانه نمی خورند چاق ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
. مطالعات نشان می دهد که فیبرهای محلول ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. مکمل های فیبر مانند گلوکومانان نیز می توانند مفید باشند. چای یا قهوه بنوشید. مصرف کافئین می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند. رژیم غذایی خود را بر اساس غذاهای کامل شکل دهید. آنها نسبت به غذاهای فرآوری شده گزینه هایی سالم تر و سیرکننده تر هستند و احتمال کمتری دارد موجب پرخوری شوند. آرام غذا بخورید. سریع غذا خوردن می ...
آیا گیاهخواری سلامت ترین رژیم غذایی است؟
غذایی آن را سالم تر نمی کند. در حقیقت، محققان دریافتند کسانی که رژیم غذایی متنوع تری دارند بیشتر احتمال دارد که غذا های فراوری شده و نوشیدنی های شکری مصرف کنند. اما اسپرینگمن نگران رایج شدن هله هوله های وگان است. او می گوید این هله هوله ها به اندازه همه چیز خواری مضر است. . اما لزوماً نمی تواند این گونه باشد. در تحقیقی که اخیراً انجام شده است، محققان اثر مصرف زیاد گیاهان و نه ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
بدن کمک می کند. شیر و پنیر یکی از علل ایجاد کننده افسردگی، خوردن غذای ناسالم است. درواقع مصرف غذای سالم با دریافت مقدار کافی مواد مغذی به افزایش انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند. لاگو نوعی از اسید های آمینه در بسیاری از غذا های سالم است که همراه با پروتئین یافت می شود و شیر، پنیر و تخم مرغ حاوی این اسیدآمینه است که به شادی کمک می کند. غذا ...
خوراکی های خطرناکی که عمر را کوتاه می کند +عکس
با شکر، با افزایش خطر دیابت، افزایش فشار خون و خطر بیماری قلبی همراه است. خوراکی های منجمد وعده های غذایی منجمد برای افراد پرمشغله بسیار محبوبند، اما متاسفانه این نوع غذا ها که دارای مواد افزودنی زیادی هستند می توانند برای سلامتی افراد بسیار مضر باشند. گوشت فرآوری شده گوشت های فرآوری شده شامل انواع سوسیس ، کالباس و بیکن، دسته ای از مواد غیر طبیعی هستند که ...
با خوردن آواکادو سلامت روده هایتان را تضمین کنید
افرادی که روزانه آووکادو مصرف می کردند دارای فراوانی بیشتر میکروب های روده بودند که موجب تجزیه فیبر شده و متابولیت های را در حمایت از سلامتی روده ها تولید می کند. همچنین این گروه از افراد دارای تنوع میکروبی بیشتری در روده های شأن بودند. تامسون در ادامه می افزاید: متابولیت های میکروبی ترکیباتی هستند که میکروب های تأثیرگذار بر سلامت را تولید می کنند. مصرف آووکادو باعث کاهش اسید های صفراوی و ...
آیا می دانید راز استفاده از پونه کوهی در رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از برنا، پونه کوهی یکی از مهم ترین مواد در رژیم غذایی مدیترانه ای است. در عین حال که این گیاه باعث مزه دار شدن دستور پخت شما می شود، سرشار از خواص بی نظیر برای سلامتی بدن است. این گیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، و ضدباکتریایی است. همچنین مصرف پونه کوهی می تواند باعث بهبود روند هضم غذا شود. کمک به مدیریت دیابت، تسکین علائم افسردگی، و بهبود سلامت قلب از دیگر ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
... محققان دریافتند که خوردن چربی اشباع شده بیشتر و فیبر کمتر (غذاهایی مانند سبزیجات ، میوه ها و غلات حاوی فیبر هستند) باعث کاهش خواب موج آهسته می شود، که نوعی عمیق از خواب محسوب می شود. به طور کلی، آزمایش های بالینی نشان داده اند که کربوهیدرات ها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند: افراد هنگام مصرف رژیم غذایی پر کربوهیدرات در مقایسه با زمانی که رژیم غذایی پرچرب یا پر پروتئین دارند، شب خیلی سریع تر ...
مصرف این خوراکی ها شما را خوش اندام می کند
...> تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید، اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید. اما زمانی که مصرف قند را کاهش می دهید و به حداقل می رسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می گیرد. در نتیجه به موقع احساس سیری می کنید و به این ترتیب کالری بیش از نیاز عایدتان نمی شود. بدون شک کاهش ...
خواص شگفت آور کرفس برای سلامتی
مایکوپلاسما از خود نشان داده اند. " این تمام فواید شان نیست. کرفس ها حاوی فلاونوئید هایی به نام آپیژنین و لوتئولین است که نشان داده شده اند باعث مرگ سلول های سرطانی می شوند. نحوه استفاده + دستور العمل ها در اینجا چگونگی مصرف کرفس در وعده های غذایی روزانه است: • برای تمیز کردن و برش دادن آن، ابتدا ساقه ای که معمولاً سفت و سفید است را دور بریزید. • برگ ها ...
نقش مهم تغذیه سالم در افزایش یادگیری و تمرکز
، چای، شیر کم چرب و آبمیوه ها نیز استفاده کرد. نقش تغذیه سالم در بهبود کیفیت خواب این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای شب امتحان، تصریح کرد: غذا های نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. همچنین مصرف شیر و لبنیات در برنامه روزانه به دلیل دارا بودن کلسیم، اثر مطلوبی روی کارکرد سلول های عصبی دارد و ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی
ماندن در خانه شاید به ما در محافظت از ابتلا به این بیماری عالم گیر کمک کند، اما بسیاری از ما طی ماه های اخیر شکم خود را پر از مواد سمی کرده ایم، غذا های اصلی را با ماکارونی های آماده و میوه را با بیسکویت و دانه های مغذی را با چیتوز جایگزین کرده ایم. لیلی سوتر، کارشناس مواد غذایی مقیم لندن می گوید: یکی از اموری که باید بدان توجه کنیم این است که نباید هیچ وعده غذایی را کنار گذاشت و اگر ...
راههای کاهش وزن و 6 نکته طلایی که باید آنها را رعایت کنید
بسیاری از افراد به ویژه نسل جوان سخت تلاش می کنند تا به اندامی متناسب و سالم برسند. با این حال وقتی نوبت به پرخوری می رسد نمی توانند به همه غذاهای بی ارزش موجود در اطراف شان نه بگویند. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید برخی از عادات غذایی غلط خود را تغییر دهید و به جای غذا خوردن مکرر در رستوران ها روی آشپزی در خانه تمرکز کنید. هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید ...
روش ایجاد عادات سالم در نوجوان
آسان است اما هنگامی که پای عمل کردن در میان باشد موانعی همچون ناامیدی بر سر این راه وجود دارد . با به کار بردن مواردی می توانید فرزند خود را به انجام این عادات تشویق کنید. بهترین روش برای تشویق به عادات غذایی خوب در نوجوانان، آموزش نحوه خرید و تهیه وعده های غذایی سالم است. اگر آشپزخانه فضای امن و راحتی برای آنان نباشد، در بزرگسالی تمایل بیشتری به تهیه غذا از بیرون خانه خواهند داشت. ...
چگونه وزن خود را با مصرف آب زیره کاهش دهیم؟
هضم غذا شود. همچنین این ماده روند جذب غذا را تسهیل کرده و باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش می شود. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف تنها دو هفته زیره می تواند باعث بهبود سندرم روده تحریک پذیر شده و همین موضوع می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد. زیره سطح متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را بالا برده و به افراد برای کاهش وزن کمک می کند. همچنین زیره باعث افزایش سم زدایی بدن و کمک به ...
خواص گردو برای قلب
مجله پزشکی دکتر سلام/یافته های جدید محققان نشان می دهد گردو از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مطالعات انجام شده در یک آزمایش نشان می دهد گردو در جلوگیری از فاکتورهای عمده خطر بیماری های قلبی تاثیر دارد و ادعا می کند افرادی که به طور منظم گردو مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که گردو نمی خورند، خطر بیماری قلبی کمتری دارند. در این مطالعه که توسط ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد کاهش وزن بیشتر و 34 درصد سایز دور کمر شد. شما می توانید به شکل های مختلف مانند آب پز و نیمرو و یا هر شکل دیگری که تمایل دارید نوش جان کنید. همچنین در کنار تخم مرغ سبزیجات مورد علاقه خود را هم قرار دهید که یک صبحانه لذیذ داشته باشید. جوانه گندم از ترکیبات هسته گندم ...
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
می شود تا متابولیسم شما 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. آب یکی از سالم ترین و بهترین نوشیدنی های جهان است. سعی کنید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید اگر می خواهید از همه مزایای یک رژیم لاغری بهره ببرید باید رژیم کم کربوهیدرات را امتحان کنید. تحقیقات زیادی نشان داده اند که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین به کاهش وزن 2 تا 3 برابری نسبت به ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
انتخاب یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می توانید راحت تر وزن کم کنید. تحقیقات زیادی نشان داده اند که یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات به کاهش وزن 2 تا 3 برابری نسبت به رژیمی استاندارد کمک می کند. به جای سه وعده، شش وعده غذا بخورید با خوردن وعده های غذایی کوچک تر به بدنتان انر ژی برسانید. خوردن غذاها و میان وعده های کم حجم ، قند خون و متابولیسم را ثابت و متعادل نگه می دارد تا احساس ...
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن | دکتر کرمانی
راهکارهایی برای کاهش وزن سریع اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. در ادامه راهکارهایی برای کاهش وزن سریع را بررسی می کنیم. 1- انگیزه خود را از لاغری تعریف کنید پیش از آنکه سراغ رژیم بروید، باید انگیره کافی داشت ...
تظاهرات جدید علم| ظهور پرینتر سه بعدی غذا، انقلابی در آشپزخانه ها!
سه بعدی غذا به بیمارستان ها هم وارد شده اند تا وعده های غذایی کاملاً متناسب با نیازهای غذایی بیمار را تولید کنند. همچنین تولید مواد غذایی توسط پرینترهای سه بعدی برای افراد مسنی که مشکل جویدن دارند، موجب افزایش استانداردهای سطح زندگی در خانه های سالمندان یا بیمارستان ها می شود. از کاربردهای جالب دیگر این پرینترها می توان به انتقال داده های یک ردیاب تناسب اندام که کالری مصرفی را نشان می ...
چگونه سوزش معده را درمان کنیم؟
به گزارش برنا؛ اگر مشکل سوزش معده دارید در گام اول یاد بگیرید که غذا را به خوبی و به آرامی بجویید. همچنین لازم است که روزانه به جای 3 وعده غذای سنگین، 5 وعده غذای سبک میل کنید و در بین غذا مایعات ننوشید. علاوه بر این یادتان باشد که از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا به شدت بپرهیزید. چون باعث تشدید بالا آمدن اسید معده می شود. لازم است که بین صرف غذا و خواب حداقل 30 دقیقه فاصله ایجاد کنید. بهتر است از پوشیدن لباس های تنگ یا بستن کمربند سفت خودداری کنید و از مصرف زیاد غذاهای آبکی مانند سوپ یا آبمیوه ها خودداری کنید. غذا معده سوزش معده ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند. ...
پیشنهاد پزشک روسی برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی
شود . غذاهای ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. وی توصیه کرد که از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید اما به تدریج حجم غذاها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش یا رقص اختصاص دهید. ...
