توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین غذاها برای خنثی کردن اثرات آلودگی هوا
سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: آلودگی هوا عامل افزایش ابتلا به کرونا بوده و مصرف برخی مواد غذایی برای پیشگیری از مضرات آلودگی هوا مفید است.
مهمترین نکات تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود گفت: انواع سبزی های دارای رنگ سبز تیره غنی از این ماده مغذی هستند. از دیگر منابع غذایی منیزیم نیز انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دارو حبوبات مثل لوبیا و سویا هستند. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس دکتر منصور رضائی ...
انواع کم خونی و درمان های تغذیه ای آن
، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه های روغنی سرشار از آهن هستند. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن ها - اسید اسکوربیک (ویتامین C ) که در آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند. ...
بهترین رژیم غذایی برای کم خونی
های برگ دار سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع آهن هستند. آنها عبارتند از: اسفناج کلم پیچ کلم سبز قاصدک برگ چغندر برخی از سبزی های برگ دار مانند برگ چغندر و کلم سبز نیز حاوی فولات هستند. رژیم غذایی کم فولات ممکن است باعث کم خونی فقر فولات شود که مرکبات، لوبیا و غلات کامل منابع خوبی از فولات هستند. هنگام خوردن سبزی های تیره و برگ دار ...
انواع کم خونی و درمان های تغذیه ای آن
، سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری، اسفناج و حبوبات، مثل عدس و لوبیا همچنین میوه های خشک (برگه ها) بخصوص برگه زردآلو و دانه های روغنی سرشار از آهن هستند. عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آن ها - اسید اسکوربیک (ویتامین C ) که در آلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی ها، آب پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند. - اسید مالیک و ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
به جای دیگری استفاده کرد. برای مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. اما به منظور افزایش سطح ایمنی بدن باید روزانه از منابع غذایی دارای ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع گلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات (لیموترش، لیموشیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج)، کیوی و دیگر میوه ها و ...
مهمترین تداخل های دارویی با غذا ها
منجر به جریان خون بهتر می شوند. مصرف این دارو ها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا را به همراه این دارو ها مصرف کنیم، این وضعیت می تواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شود. از مصرف موز، پرتقال، و جانشین های نمک در صورت استفاده از این داروها، پرهیز کنید. تداخل آهن و آنتی بیوتیک با لبنیات: هیچگاه از شیر برای بلعیدن قرص های حاوی آهن یا آنتی بیوتیک ها ...
نقش ویتامین ها در پیشگیری و کنترل کرونا
به کمک تجمع در سلول های دخلی در ایمنی سبب از بین بردن باکتری ها و ویروس ها می شود. این ویتامین علاوه بر اینکه یک آنتی اکسیدان قوی است، منجر به بهبود جذب آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شود. منابع غنی ویتامین C: میوه ها مانند پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه ای، انواع کلم، گوجه فرنگی. روی (زینک) ...
لبنیات نمی خورید، 11 گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز : یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر : این سبزی تیره ...
ماسک از ورود آلودگی به سیستم تنفسی جلوگیری نمی کند! / بیشتر هم بدانیم
دچار کمبود ویتامین E باشید، اما اگر می خواهید از خودتان در برابر آلودگی هوا محافظت کنید، از اهمیت آن آگاه باشید. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین خوردن چربی های رژیمی با کیفیت خوب، به جذب آن کمک می کند. منابع روغنی ویتامین E، مانند روغن زیتون، بهتر است بیشتر به عنوان سس سالاد مصرف شوند تا روغن پخت و پز، زیرا گرم کردن روغن ها در دمای بالا به آن ها آسیب می رساند. منابع خوب این ویتامین ...
افراد مبتلا به کرونا هنگام آلودگی هوا از ماسک N95 استفاده کنند
دلیل افزایش تحریک پذیری ریه، اثرات منفی بر روی آن ها بیشتر است. این متخصص ریه کودکان در توصیه به افراد مبتلا به کرونا اظهار کرد: بهتر است این افراد خود را از آلودگی محیط بیرون، داخل منزل و مواد آلرژی زا دور نگه دارند. در صورت اجبار از منزل خارج شوند و حتما از ماسک N95 استفاده کنند. همچنین از مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان و ویتامین های C و E ، لبنیات و از سبزیجات حاوی برگ سبز استفاده ...
بهترین روش تغذیه در روز های آلوده
اکسیدان های مهم برای مقابله با آلودگی هوا هستند گفت: لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب به صورت یک تا دو واحد در روز می تواند با سردرد، تهوع و سرگیجه ناشی از آلودگی هوا مقابله کند. متخصص تغذیه افزود: میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و به خصوص سیب، سبزیجاتی مانند کلم، گوجه فرنگی به خصوص سیر و پیاز در کاهش خطر رادیکال های آزاد و مقابله با ذرات معلق هوا کمک می کنند. وی با تاکید بر مصرف بروکلی ...
ویتامین های ضد سرطان برای بدن چیست؟
با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد. بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان مرتبط با ویتامین آ است که در میوه ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن هستند که می توانند موجب کاهش خطر بروز سرطان شوند، با این حال بیش از 5 هزار واحد بتاکاروتن در روز را نباید دریافت کرد. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با عوارض آلودگی هوا
. لاری تأکید کرد: مصرف روزانه یک عدد سیب، عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد و میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا مفید است. سخنگوی وزارت بهداشت در پایان گفت: مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را فراموش نکنید، همچنین توصیه می شود نسبت به مصرف مواد غذایی ...
71 فوتی و 5968 مبتلای جدید کرونا در کشور
میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصرف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که ...
آخرین تعداد مبتلایان و وفتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته
...، پفک و نوشابه های گازدار خوددداری کنید. وی افزود: در طول روز آب فراوان میل کنید. استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید. نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید. مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ...
جانباختگان روزانه کرونا به 71 نفر کاهش یافت
سیب نیز برای کاهش عوارض آلودگی هوا توصیه می شود. وی گفت: جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، جگر، سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند در رژیم غذایی روزانه فراموش نشود و توصیه می شود روزانه از منابع غذایی حاوی سلنیوم مثل غذاهای دریایی، مرغ، نان سبوسدار، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکارتن مثل کدوحلوایی، اسفناج، انبه و کلم استفاده کنید. به گزارش ایرنا، ویروس کرونا عامل ...
ویتامین ها دشمن کرونا
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی روز سه شنبه توصیه های به مردم برای مقابله با ویروس کرونا داشت و تصریح کرد: عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماریهای تنفسی از جمله بیماری ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماریهای زمینه ای مانند دیابت و بیماریهای ریوی، قلبی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است. مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C ...
کرونا در ایران: 71 قربانی / 4664 تَن در وضعیت شدید بیماری
که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید. مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد. لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. مصرف جوانه گندم و روغن های گیاهی، جگر و سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامن E هستند را فراموش نکنید. همچنین نسبت به مصرف مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان و آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مثل انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج و کلم اقدام کنید. ...
6 نشانه کمبود مصرف سبزیجات (+عکس نوشت)
افزایش استرس و اضطراب: به نوشته نشریه سلامت آمریکا سبزیجات دارای برگ سبز حاوی فولات هستند. فولات در تولید هورمون دوپامین که در ایجاد آرامش شما موثر است، نقش دارد. احساس ضعف و بیماری مستمر: مصرف ناکافی سبزیجات نشاسته ای یا سبزیجات دارای برگ سبز به کمبود اسید فولیک و ویتامین B منجر می شود. کمبود این مواد مغذی می تواند کم خونی و خستگی به همراه داشته باشد. اگر دائما احساس ضعف و بیماری می ...
بیماران تب دار کرونایی چه غذاهایی مصرف کنند؟
این ویتامین هستند. وی عنوان کرد: دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. علیزاده ویتامین C را به عنوان یک آنتی اکسیدان خواند و افزود: منابع این ویتامین عبارتند از انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم ...
کدام سبزیجات پروتیین دارند؟/مزایای مصرف سبزیجات پروتئین دار
که می تواند دفاع آنتی اکسیدانی را افزایش داده و التهاب را کاهش دهد. در یک مطالعه، 20 ورزشکار که مکمل اسفناج را برای 14 روز مصرف کردند به کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش آسیب عضلانی دست یافتند. در مطالعه دیگری نیز اسفناج غنی شده از نیتروژن به افراد سالم داده شد و اثرات آن بر سطوح اکسید نیتریک (یک مولکول سیگنالیستی است که معمولا در بدن برای گسترش عروق خونی استفاده می شود)، بررسی شد. این مطالعه همچنین ...
راه پیشگیری ازشدید شدن علائم گوارشی کرونا
کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود و دانه سویا، میوه مانند توت، سیب با پوست، پرتقال و گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو و زردآلو، سبزی ها مانند هویج، بروکلی، نخودفرنگی و سبزی های کلمی، کاهو، سبزی خوردن، اسفناج، برگ چغندر و خشکبار به ویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر خیسانده، دارای فیبرکافی برای بدن است. ...
چرا اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن نیست؟
. ترکیبات اسفناج چیست؟ اما اسفناج از جمله سبزی های برگ دار به رنگ (معمولاً) سبز تیره است. همان گونه که احتمالاً می دانید، رنگ سبز سبزی ها به دلیل وجود رنگ دانه ای است به نام سبزینه یا کلروفیل که در ساختمان مولکولی خود، منیزیم دارد. پس از همین جا معلوم می شود سبزی ها و خاصه اسفناج از منابع خوب منیزیم هستند. هر 100 گرم اسفناج پخته و آب گرفته (یعنی همان شکلی که عموماً برای تهیه ...