خانه
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اوری دی هلث، رژیم سوپ کلم یک برنامه غذایی است که برای کمک به کاهش سریع وزن طراحی شده است. با مصرف سوپ کلم به مدت هفت روز، حدود 4.5 تا 6.5 کیلوگرم وزن کم کنید. کلینیک مایو، رژیم سوپ کلم را نوعی رژیم مد می داند که به سادگی مانند سایر روش های ثابت شده درازمدت کاهش وزن جواب نمی دهد. ناگفته نماند، محدودیت های ...
ماست کم چرب بخورید فشار خونتان پایین می آید
. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D ، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را به این بیماری مستعد کنند . یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر این بیماری نقش داشته باشد ماست کم چرب است . براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی کمتری داشته و خطر ...
بهترین ساعت روز برای خوردن میوه
در زمانی آزاد می کند که روده می تواند به راحتی آن را هضم کند هم چنین، روده کوچک برای جذب بیش ترین مواد مغذی طراحی شده است. روده تا 20 فوت (6 متر) طول داشته و بیش از 320 فوت مربع (30 متر مربع) است. در حقیقت مطالعات نشان داده اند که روده ها توانایی جذب دو بار از مواد غذایی که فرد معمولی در یک روز مصرف می کند را دارد. سیستم گوارشی شما برای هضم و جذب مواد مغذی میوه ها آماده است، چه با معده ...
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
دستگاه گوارش از زمان تولد و برای کمک به فرآیندهای هضم حضور دارند. شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز ...
فواید رژیم غذایی پارینه سنگی برای سلامت بدن
از این رژیم غذایی پیروی می کنند در کوتاه مدت علائم بیماری های مزمن آن ها مانند قند خون بالا کنترل و بهبود می یابد. تحقیقات در سال 2016 حاکی از آن بود که پیروی از رژیم غذایی پارینه سنگی با کاهش وزن، جلوگیری از التهابات و عملکرد بهتر انسولین ارتباط دارد و باعث تنظیم چربی خون می شود. در این رژیم غذایی افراد مجاز به مصرف گوشت های اورگانیک، پرندگان شکار شده، ماهی های صید شده در ...
صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟
...... است. چاقی چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و.... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن ...
علائم و نشانه های کمبود پروتئین را چگونه تشخیص دهیم؟
...> پوستی که شکافته می شود رشد کوتاه مدت استخوان های متخلخل ضعیف و نازک کمبود پروتئین معمولاً با سو تغذیه و مصرف ناکافی پروتئین در ارتباط است. کمبود پروتئین همچنین می تواند با یک بیماری زمینه ای مرتبط باشد، مانند سلیاک یا بیماری کرون که می تواند در جذب مواد مغذی تداخل ایجاد کند. میزان پروتئین مورد نیاز به سن، سلامتی و سطح فعالیت شخص بستگی دارد. برخی از افراد – مانند ...
پای سفره کرونا
بخشی دیگر مختص به تغییرات کشور ماست. کرونا، سنگین ها را هدف گرفت افراد دارای اضافه وزن یا اضافه وزن بالا، مستعد ابتلا به انواع بیماری ها هستند. این هشدار یا توصیه را بارها شنیده ایم و باید به عنوان حقیقتی کاملا علمی آن را بپذیریم؛ به ویژه اگر درباره تأثیر کرونا در افراد دچار اضافه وزن بشنویم. جعفریان دراین باره می گوید: مطالعات نشان می دهد در بین افراد مبتلا به کرونا، افراد دچار ...
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
چرخه سوخت و ساز کند و در نهایت در کبد تجمع می کنند و باعث می شوند کبد در حالت فیبروزه یا از بین رفتن قرار بگیرد. او افزود: در واقع بیماری کبد چرب با 4 مرحله ایجاد می شود که با عدم مصرف مواد بسیار چرب و پرانرژی، انواع نوشابه ها و فست فود ها در مرحله اول، کبد چرب را درمان می کند. همچنین ورزش روزانه و پیشگیری از چاقی بسیار حائز اهمیت است. این متخصص تغذیه بیان کرد: برای افراد مبتلا ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
هفته کامل) فرد نیازی به پیروی از آن ندارد. تحقیقات نشان داده است پایبندی درست به این رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن 13 کیلوگرمی فرد در یک ماه شود. افراد طی سه روز نخست باید از مصرف مواد غذایی پرانرژی و چرب خودداری کرده و زیر 1500 کالری انرژی دریافت کنند. در چهار روز دیگر نیز فرد باید از زیاده روی در مصرف غذا و نیز مصرف کالری زیاد خودداری کرده و تحرک خود را افزایش دهد. این رژیم غذایی ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
کربوهیدرات پیچیده است؛ به این معنی که به کسب احساس سیری و پری بدون افزایش ناگهانی قند خون کمک می کند. افزون بر این، جو دوسر منبع خوبی برای فیبر است و مصرف فیبر بیشتر به افراد در کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند. میوه خشک میوه خشک یک میان وعده سالم است که قابلیت حمل بالایی نیز دارد. مصرف میوه به کاهش وزن کمک می کند زیرا حاوی فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. محصولاتی که به آنها شکر یا شیرین کننده های دیگر اضافه نشده است را انتخاب کرده و میوه های خشک را با مغزدانه ها ترکیب کنید تا یک میان وعده حاوی ترکیبی متعادل از کربوهیدرات ها و پروتئین شکل بگیرد. ...
عوارض مصرف زیاد مواد شیرین در بدن
عادت به مصرف زیاد مواد شیرین می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مضرات پزشکی مواد قندی و شکر بر همگان روشن بوده و مصرف بیش از حد این مواد موجب چاقی، اضافه وزن و فراهم شدن زمینه برای ابتلا به بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و امراض قلبی و عروقی خواهد شد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می تواند طول عمر افراد را 11 تا 20 سال کاهش دهد و ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند و به دلیل این که انرژی زیادی را در لحظه ای کوتاه تخلیه و آزاد می کند، استرس زا هستند. وی مصرف آب را تسکین بخش خواند و افزود: در طول روز، آب کافی بیاشامید و بیش از نیم ساعت پیش ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد
، سبزیجات، غلات کامل (نه غلات تصفیه شده) و پروتئین گیاهی که به طور عمده از حبوبات و لوبیا ها و غلات تشکیل می شود و بیشتر روز ها هم مقداری دانه ها و مغز های گیاهی". می تواند بر کاهش وزن مؤثر باشد دکتر قسام ادامه می دهد: "پژوهش های علمی روی جمعیت های غیر گیاهخوار در طول 20 تا 30 سال نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که ...
12 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری شما می شود
توانند به بدن آسیب رسانده، سطح هورمون های بدن را تغییر داده و کاهش دمای کلی بدن را سبب شوند که همه این ها می تواند در ایجاد چاقی موثر باشد. نمی توان به صورت کامل از شر تمام توکسین ها خلاصشد، اما می توان با اضافه کردن مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین بیشتر آن ها را پاکسازی کرد یا کمتر در معرض آن ها قرار گرفت. 3) گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست بسیاری از افراد با این ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز/ چگونه بفهمیم به کرونا مبتلا شده ایم؟
باید آب بنوشیم؟ متخصصان می گویند افراد باید برای حفظ سلامت خود در زمان های خاصی اقدام به نوشیدن آب کنند. بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در 3 روز متخصصان تغذیه می گویند می توان با پیروی از رژیم غذایی نظامی، در کوتاه مدت وزن خود را کاهش داد. آیا بهبود یافتگان از کرونا می توانند به زندگی قبل از بیماری بازگردند؟ پزشکان نگرانی هایی مطرح کرده اند که بیماری کووید ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
باورهای غلط درباره دیابت
. این عوامل به طور روزانه باعث تغییر سطح قند خون می شوند. بنابراین اگر با طبیعی شدن سطح قند خون مصرف همه گروه های خوراکی از سر گرفته شود، سطح قند خون بار دیگر افزایش می یابد. باور نادرست افراد دیابتی نمی توانند مواد غذایی حاوی قند مصرف کنند. واقعیت این که افراد مبتلا به دیابت باید رژیم بدون قند داشته باشند یکی از رایج ترین شایعات در این باره است. واقعیت ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
... چرا افراد پس از ترک سیگار افزایش وزن خود را تجربه می کنند؟ سیگار کشیدن به میزان کم موجب افزایش متابولیسم بدن می شود: - افرادی که به میزان زیاد سیگار می کشند، در طول روز می توانند تا 200 کالری بسوزانند. - از آنجایی که سیگار کشیدن موجب کالری سوزی می شود، متابولیسم بدن اندکی تقویت می شود. - نیکوتین یک سرکوب کننده اشتها است. زمانی که سیگار ...
آیا به میزان کافی ویتامین C مصرف می کنید؟
شفاآنلاین سلامت متخصصان می گویند به دلیل اهمیت بالای ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف مقدار کافی آن برای هر فرد ضروری است. به گزارش شفاآنلاین :ویتامین C بی تردید یکی از مهمترین مواد مغذی است که انسان ها با مصرف مواد غذایی آن را کسب می کنند. براساس اعلام سرویس بهداشت همگانی انگلیس، این ویتامین نقش ویژه ای در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. فصل پاییز و زمستان، زمان ...
شیرین کننده های مصنوعی باعث ابتلا به دیابت می شوند؟
را مصرف کردند که حاوی حداکثر میزان قابل قبول روزانه ساخارین یا لاکتیزول (یک مهارکننده گیرنده طعم شیرینی)، یا ساخارین با لاکتیزول یا دارونما به مدت دو هفته بود. حداکثر میزان قابل قبول ساخارین روزانه 400 میلی گرم در روز است که بسیار بیشتر از میزان متوسطی است که مصرف می شود. در این تحقیق، افرادی را که دارای شرایط پزشکی حاد یا مزمن بودند یا از داروهایی استفاده می کردند که می توانست به طور ...
عوارض جانبی مصرف گیاهان دارویی/آسیب گیاهان دارووی به کبد و کلیه
با توجه به رشد صنعت داروسازی در سراسر جهان اما همچنان مصرف داروهای گیاهی از محبوبیت بالایی برخوردار هستند. در بسیاری از موارد افراد و بیماران تصور می کنند که داروهای گیاهی در مقایسه با داروهای شیمیایی از عوارض جانبی کتری برخوردار هستند و یا اینکه اساساً ضرری ندارند اما این تصور اشتباه است زیرا زیاده روی در مصرف این داروها و یا مصرف نادرست آنها نیز می تواند باعث مشکلات زیادی برای افراد گردد. ...
از ضروری ترین مواد برای سلامتی افراد مسن تا ساده ترین راهکار برای کاهش وزن
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 26دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن همزمان با افزایش سن، بدن افراد نیازمند مصرف بیشتر برخی مواد مغذی است. بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان محققان می گویند افراد می توانند با مصرف برخی ...
رژیم سم زدایی
به گزارش گروه وبگردیِ خبرگزاریِ صدا و سیما، بیشترِ برنامه های رژیم سم زدایی بر محدودیت چشمگیر کالریِ دریافتی و مصرف آب میوه ها و اسموتی ها استوارند؛ اما بر اساس اظهارات بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیم های سم زدایی ریشه علمی ندارند و حتی ممکن است این رژیم های غذایی تأثیری معکوس داشته باشند و فرد را با اضافه وزن یا سوءتغذیه مواجه کنند. رژیم سم زدایی از کجا آمده است؟ ایده سم ...
ضروری ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
غذایی حاوی آن اهتمام ویژه ای داشته باشند. غلات، دانه ها و سبزی ها دارای سطح مناسبی از منیزیم هستند. مصرف برخی دارو ها و نیز بیماری های مزمن بلند مدت می تواند باعث کاهش منیزیم بدن در افراد کهنسال شود. از دیگر مواد ضروری برای افراد مسن می توان به ویتامین B12، پروبیوتیک ها (باکتری های مفید دستگاه گوارش)، اسید چرب امگا 3، روی، سلنیوم، پتاسیم، فولات، و فیبر اشاره کرد. مطالب مرتبط ...
