خانهفشار خونتان را بدون مصرف دارو کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 توجیه پزشکی درباره ریزش دائمی موها
گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است ضمن اینکه ریزش موها نیز در این افراد مشاهده می شود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل روزانه 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم در روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود. استرس شدید: یکی از پیامدهای موقتی استرس ریزش مو است که ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
خوابی را افزایش می دهد. منیزیم با کاهش التهاب در بدن، موجب کاهش کورتیزول، هورمون استرس که در خواب اختلال ایجاد می کند، می شود.شب ها قبل از خواب، 28 گرم بادام (تقریبا 30 عدد بادام) بخورید. 2. گوشت بوقلمون گوشت بوقلمون حاوی مقادیر بالایی پروتئین است. پروتئین برای قوی نگهداشتن ماهیچه ها و تنظیم اشتها مفید است. بوقلمون همچنین ویتامین B2 و فسفر دارد و منبعی غنی از سلنیوم است. این نوع گوشت ...
چگونه در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس ...
با پاهای بی قرار چه کنیم؟
شناخته می شود و دلیل بروز آن به طور قطعی مشخص نیست. بر اساس گزارشی که در ژورنال تخصصی پزشکی بالینی خواب (Journal of Clinical Sleep Medicine) منتشر شد، در برخی کشورها سندرم پاهای بی قرار حدود 25 درصد از افراد بالغ را به خود مشغول کرده است.به گزارش سیناپرس، مطالعات مختلف پژوهشگران، دلایل متعددی مانند اختلالات اعصاب، کمبود آهن، بیماری های کلیوی و تاثیرات جانبی برخی دارو ها را از جمله مهمترین دلایل سندرم ...
وقتی قلبتان می شکند چه اتفاقی می افتد؟
... یک سورپرایز در مهمانی اجرا و ارائه عمومی از دست دادن شغل شکست احساسی طلاق فشار های فیزیکی، مانند حمله آسمی، سانحه رانندگی یا یک عمل جراحی در همه مواردی که در بالا اشاره شد فرد تجربه استرس شدید را خواهد داشت. فشار عصبی شدید باعث اختلال در عملکرد قلب خواهد شد. همچنین مصرف برخی از دارو ها ممکن است باعث ترشح هورمون های استرس شود ...
آزمایش تیروئید در منزل با آزمایش آنلاین
را ندارد. فکر و خیال بیهوده، عصبی بودن، مصرف مواد غذایی بسیار خطرناک که هدیه قرن بیست و یکم به انسان است، آب و هوای آلوده، همنشینی با آلودگی هولناک صوتی، قهر با ورزش، و مسائل اینچنی. با این تفاسیر خودتان قضاوت کنید، این پروانه کوچک تا کی می تواند مراقب سلامتی ما باشد، آن هم به تنهایی؟ دوستانِ این پروانه مثل کلیه، کبد، قلب، مغز و غیره نیز بضاعت محدودی دارند. شک نداریم که شما ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه - روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه می کنند. 15- رابطه جنسی باعث افزایش سطح هورمون استروژن در زنان میگردد: این هورمون باعث انعطاف پذیری و لغزندگی بیشتر مهبل شده و زنان را در برابر بیماری های قلبی محافظت میکند. 16- رابطه جنسی در کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است: همچنین رابطه جنسی باعث التیام کیفیت خواب میگردد. 17- رابطه جنسی چنانچه ...
خوردن این نوشیدنی در زمان امتحانات ممنوع!
انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند و به دلیل این که ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
برای نیاز روزانه انسان داشته باشد. کنترل تعادل مایعات بدن در تنظیم تعادل مایعات بدن، سدیم با پتاسیم همکاری می کند. سدیم محرکی برای مغز برای مصرف آب فراهم می کند. توضیح اینکه وقتی سدیم بیش از حد مجاز در بدن باشد، احساس تشنگی خواهیم کرد. سپس عطش به دنبال مصرف آب و کلیه ها و دفع سدیم بیشتر از بین برود تا حجم خون کاهش یابد و سطح سدیم متعادل تر شود. جلوگیری از کم خونی ...
خواص حیرت انگیز مصرف زرشک
می توانند برای مدیریت قند خون خود از این گیاه استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب بهتر قند از خون و در نتیجه کاهش قند خون می شود. یک پژوهش 3 ماهه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حاکی از آن است مصرف یک و نیم گرم زرشک در روز می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. از سوی دیگر، از دیرباز از زرشک به عنوان یک روش طبیعی برای ...
علائم چربی بالای خون
پیشگیری و درمان شود. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات دارو می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند. سطح کلسترول طبیعی 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است. کلسترول بالا می تواند به ارث برسد، اما غالباً نتیجه انتخاب شیوه زندگی ناسالم است علائم چربی خون بالا : سطح کلسترول شما به طور مستقیم بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر می گذارد و در صورت غفلت می تواند خطرناک ...
چگونه استرس بر قلب تاثیر می گذارد
نامشخص است. در این مورد که چگونه استرس هیجانی می تواند سکته قلبی حاد را مانند افزایش فشارخون، ضربان قلب و حتی ظرفیت تجمع پلاکت ها تحریک کند وجود دارد. همه این ها ارتباط نزدیکی با ترشح انتقال دهنده های عصبی دارند. افزایش قابل توجه ضربان قلب و فشار خون ممکن است منجر به افزایش نیاز اکسیژن از میوکارد شود. در برخی شرایط خاص بیمار، یعنی در کسانی که خطر قبلی بیشتری دارند، ممکن است ...
فواید فوق العاده قرار دادن لیمو کنار تخت برای سلامتی
. 5. کاهش فشار خون مطالعات، به اثبات رسانده اند که بالم لیمو جریان خون را تنظیم می کند و فشار خون بالا را پایین می آورد. قراردادن یک قاچ لیمو کنار تختخواب و تنفس رایحه لیمو، فشار خون را تنظیم می کند. لیمو و دیگر مرکبات هم گرفتگی بینی و راه تنفسی را باز می کنند. 6. دفع حشرات مطالعات نشان می دهد که مورچه ها و پشه ها از بوی لیمو و دیگر مرکبات متنفر هستند. مالیدن پوست لیمو روی پوست یا حتی قرار دادن آن نزدیک به بالش می تواند فرد را برابر گزیدگی حشرات و یا پشه محافظت کند. منبع : نمناک ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
به گزارش بهداشت نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و ...
خوراکی های مفید برای کاهش استرس
افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود. آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسید های چرب امگا 3 است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است. بیشتر بخوانید : خواص جادویی چای زردچوبه برای سلامتی شکلات تلخ نیز حاوی آنتی اکسیدان است که با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن میزان استرس را کاهش می دهد. هرچند پزشکان زیاده روی در مصرف آن را توصیه نمی کنند. ...
6 مزیت دانه جو برای سلامتی+ مقدار املاح و ویتامین های جو
به گزارش بهداشت نیوز، دانه های جامد مانند دانه جو (Barley)، منابع مهم فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی بوده و این موارد در دانه های تصفیه شده یا غنی شده یافت نخواهند شد. انتخاب دانه های کامل بر روی همتایان فرآوری شده آن ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن کمک نماید. مصرف جو می تواند برای قلب، فشار خون و استخوان مفید باشد. ...
قرص ترازوسین برای چیست؟/عوارض و نحوه مصرف قرص ترازوسین
دارو از طریق مهار انتخابی رسپتورهای alpha-1 در ماهیچه صاف عروق، سبب کاهش مقاومت عروقی محیطی و کاهش فشار خون می شود. فارماکوکینتیک ترازوسین دارو 90-94% به پروتئین های پلاسما متصل می شود. نیمه عمر دارو در حدود 12 ساعت می باشد. عوارض قرص ترازوسین عوارض شایع : سیستم اعصاب مرکزی: سرگیجه، ضعف عضلات عوارض نسبتا شایع : ...
هرچه شکلات تلخ تیره تر باشد، بهتر است/ فلاوانول ها یک ترکیب گیاهی برای مبارزه با بیماری ها است
سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. شکلات تلخ، مانند دیگر شکلات ها، کالری زیادی دارد و می تواند منجر به افزایش وزن شود پس باید در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید. آنتی اکسیدان چیست؟ آنتی اکسیدان ها معمولاً در میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها یافت می شوند از جمله دانه های کاکائو که شکلات از آنها فرآوری می ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
... 3٫ فشارخون کاهش می یابد: هورمون های استرس می تواند سرعت ضربان قلب را تسریع بخشد، رگ های خونی را متراکم کند و به طور موقت فشارخون را افزایش دهد. هنگام آرامش عکس آن اتفاق می افتد. اگر فشارخون بالا دارید، روش های آرام سازی مانند مدیتیشن کمک می کند تا استرس را کنترل کرده و احتمال بیماری قلبی کاهش یابد.(اما مصرف دارو را قطع نکنید مگر به توصیه پزشک.) 4٫ هضم غذا بهتر می شود: ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود غلظت خون
. این سبزی با کمک به عروق و رگ های شما با افزایش جریان خون گردش خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعه 30 روزه روی 23 مرد مصرف روزانه 4.3 گرم عصاره پیاز به طور قابل توجهی جریان خون و گشادی عروق را بعد از غذا بهبود بخشید. پیاز همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند جریان خون و سلامت قلب را با کاهش التهاب در رگ ها تقویت کند. سیر نیز باعث رقیق شدن خون می ...
پف زیر چشم چیست و چگونه از شرش خلاص شویم؟
.... این شیوه را چند مرتبه در روز انجام دهید تا سریعتر نتیجه بگیرید. برنامه خواب منظم داشته باشید از آنجایی که کم خوابی یکی از دلایل پف کردن پلک است، منطقی است که توصیه کنیم سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید. خواب کافی مهم است، ولی خوب خوابیدن هم به همین اندازه اهمیت دارد. هفت ساعت خواب ناارام سبب نمی شود که صبح با چشم هایی شاداب با دنیا روبرو شوید. از بین بردن ...
15 روش برای کنترل اضطراب
روان ارتباط مستقیمی دارند و اُمگا3 عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. مصرف غلات کربوهیدرات دار نیز به میزان سروتونین را تنظیم می کند. 13. یوگا: یوگا در کاهش استرس مفید است و می تواند روحیه را تقویت کند و مانند یک داروی ضد افسردگی عمل کند و افسردگی و اضطراب و استرس را با تاثیر بر روی سیستم عصبی و واکنش های عصبی کاهش دهد. یوگا میزان کورتیزول، فشار خون و تپش قلب را کاهش ...
خروپف های نگران کننده در کودکان
دستگاه بخار، می توانید مجاری بینی کودک را پاک سازی کنید. افزودن روغن های گیاهی مانند روغن اکالیپتوس درآب نیز می تواند اثر تسکین دهنده ای داشته باشند. نوشیدن آب گرم احتقان گلو می تواند باعث خروپف شود. مصرف منظم آب گرم می تواند به حل شدن مخاط بدن و درمان خروپف کمک کند. کمپرس گرم در طول زمستان از پوشش گرم کودک خود اطمینان حاصل کنید. گذاشتن کمپرس گرم روی سینه و پشت ...
8 دلیل حالت تهوع که شاید از آن بی خبر باشید
و خون کمتری به اندام های تشکیل دهنده دستگاه گوارش ارسال می شود که می تواند موجب بروز حالت تهوع شود. هورمون های استرس مانند کورتیزول، اپی نفرین و موارد دیگر نیز در جریان خون ترشح می شوند که تعداد انقباض های معده را افزایش داده و موجب حالت تهوع می شود. بهترین کاری که می توانید برای پیشگیری از بروز حالت تهوع در آینده انجام دهید، یافتن روشی برای مدیریت اضطراب است. این می تواند به ...
9 ترفند دانشمندان برای تقویت حافظه
شما نیز به عرق کردن و ورزش نیاز دارد. فعالیت بدنی به شما در تیز ماندن کمک می کند، اکسیژن مغز شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به اختلالات منجر به از دست دادن حافظه مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ورزش همچنین اثرات مواد شیمیایی مفید مغز را افزایش می دهد و هورمون های استرس را کاهش می دهد. کدام ورزش ها به تقویت حافظه کمک می کند؟ در این میان شما باید ورزش ...
کاهش فشار خون با 15 ماده غذایی معجزه آسا
بالا می تواند سبب آسیب رگ های خونی شود که این موضوع منجر به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، سکته و مشکلات دیگر می شود. به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز می گویند، زیرا هیچ نشانه و علائمی ایجاد نمی کند و حتی ممکن است برای سال ها بدون تشخیص درمان نشده باقی بماند. غذاهای مؤثر در کاهش فشار خون به طور کلی اشاره کردیم که کدام دسته غذاها در کاهش فشار خون مؤثر هستند؛ اما در این بخش ...
فشار خون بالا باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
شکستگی استخوان ها به ویژه در خانم های مسن می شود. آپنه خواب فشار خون بالا باعث شل شدن عضلات گلو شده و به طور موقت، اما مکرر، باعث وقفه تنفسی در هنگام می شود. فشار خون بالا باعث بروز آپنه خواب می شود که آپنه به خودی خود منجر به بالا رفتن فشار خون می شود. برای درمان سریعتر این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید. رفع این مشکل از بروز سایر بیماری ها و مشکلات نیز پیشگیری می کند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
