خانه
این هله هوله ها لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
زیادی فیبر است، فیبر نیز شامل پکتین می باشد. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش شده و نیز به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی عروقی و در نتیجه کاهش وزن می گردد. با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما در مدت زمان زیادی احساس سیری کرده و در نتیجه از خوردن هله هوله و مواد غذایی پر کالری و ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
هیدروژنه ناسالم باشد . این میان وعده به علت داشتن فیبر،پروتئین و چربی سالم برای شما مفید خواهد بود. برای استحکام استخوان ها و دندان های خود و فرزندتان، شما احتیاج به مصرف سه وعده لبنیات در روز دارید. می توانید در یک میان وعده، یک لیوان ماست و یک تا دو قاشق مغز آجیل را با تکه های میوه مخلوط و کلسیم لازم، پروتئین و فیبر بدن تان را تامین کنید. خوردن شکلات به همراه میوه در میان ...
خواص ویژه ماست قفقازی
توانایی هضم درست این قند را ندارند. این مشکل عدم تحمل لاکتوز نام دارد. باکتری های مفید موجود در کفیر برای حفظ سلامت بدن، به ویژه روده، ضروری هستند. ترکیبات فعال موجود در کفیر لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل و هضم آن را آسان تر می کنند. کفیر سرشار از باکتری ها و مواد مغذی است و با از بین بردن همه ی لاکتوز موجود در لبنیات، مصرف آنها را آسان می کنند. تقویت دستگاه ایمنی کفیر دارای ترکیبات مفیدی مانند ...
رازهایی که لکه های قرمز داخل چشم بر ملا می کنند
گرده یا شوره بدن حیوانات قرار می گیرند. سلول های چشم به نام ماست سلها، هیستامین و مواد شیمیایی دیگر آزاد می کنند که موجب التهاب می شود و نتیجه آن خارش، قرمزی و آبریزش چشم است. اگر در محیط طبیعت قرار دارید و چشمانتان شروع به آبریزش کرده است ممکن است التهاب ملتحمه آلرژیک فصلی داشته باشید. گرده های درختان، علف ها و سبزه ها بدترین آلرژی زاها هستند. وقتی مقدار گرده ها در هوا زیاد می شود در خانه بمانید، پنجره ها را ببندید و تهویه هوا را روشن کنید. برای دور نگه داشتن گرده ها از چشمانتان از عینک استفاده کنید. آب و هوا اسکی درمان لیزر مواد شیمیایی ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
کمتری استفاده کنید اگرچه برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی کامل دریافت شوند. افزودن نصف یک آووکادو به یک وعده غذایی هم چربی های سالم و هم فیبر را در اختیار بدن شما قرار می دهد. اما پخت و پز ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد. کره یا ...
پیشگیری از چاقی در نوجوانان + جزئیات
انتخاب شود. ورزش های گوناگون یکی از مهم ترین بخش های تمرین روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پاها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پاها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. 5- مصرف کم کربوهیدرات استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد ...
کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
بنابراین در برنامه غذایی روزانه خود کمتر از 1200 کالری نداشته باشید. پیلاتس یک ورزش کم شدت اما تاثیرگذار است و با قدرت بخشیدن به عضلات می تواند موجب بهبود وضعیت فرد شود، همچنین ممکن است با تقویت ناحیه آسیب دیده به بهبودی درد پشت و سایر آسیب ها کمک کند. اگر هدف شما از انجام این کار، کاهش وزن می باشد، پیلاتس بسیار موثر است و جهت دستیابی به بهترین نتیجه بهتر است در کنار تمرین پیلاتس، از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نیز بهره ببرید. توجه داشته باشید که قبل از انجام یک تمرین جدید، همیشه باید با پزشک خود مشورت نمایید. ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید آفت کش های مختل کننده غدد درون ریز مطالعات نشان می دهند مواد شیمیایی محیط و محصولات بهداشتی مراقبت از خود، سیستم غدد درون ریز بدن را دچار اختلال می کنند ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. 5.چای سبز بنوشید 6.مکمل مصرف کنید 7.هرگز صبحانه را ترک نکنید 8.در هر وعده غذایی پروتئین بخورید 9.منیزیم استفاده کنید 10. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید 11.ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل،سماق،دارچین،فلفل و.... 12.آب زیاد بنوشید 13 .میان وعده تان را همراه داشته باشید 14.چربی های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون ...
خطرناک ترین ترکیبات شیمیایی چاق کننده را بشناسید
کنید که نسبت به سالم بودن تغذیه آنها، اطمینان داشته باشید. بخش ھای کم چرب گوشت را خریداری کنید زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی مضر، محلول در چربی ھستند یعنی احتمال تجمع آنها در بافت ھای چربی حیوان بیش از سایر قسمت ھا است. بیسفنول آ: در ظروف پلاستیکی که ما نوشیدنی ھا و مواد غذایی را در آنها نگھداری می کنیم، وجود دارد. تحقیقات نشان می دھند که بیسفنول آ در عملکرد ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، همانطور که گیج کننده به نظر می رسد، اما رژیم غذایی تخم مرغ چیزی است که بسیاری از مردم آن را امتحان می کنند. ما برای شما نحوه عملکرد این رژیم غذایی، فواید و همه مواردی که باید در مورد آن بدانید را برای شما توضیح می دهیم: برنامه رژیم غذایی تخم مرغ شامل چه مواردی است؟ به زبان ساده رژیم غذ ...
4 نشانه زیاد میوه خوردن
تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها نیز رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه ...
خواص حلوا ارده را می دانید؟ مواد تشکیل دهنده ارده
...> مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود تا کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. ازآنجایی که حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چراکه فرد با خوردن آن ها تا مدت زیادی احساس سیری می کند و نیازی به مصرف وعدۀ غذایی بعدی ندارد. کلسیم بالای حلوا ارده سبب تقویت سیستم حرکتی (استخوان ها و ماهیچه ها) در افراد کم ...
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی به رژیم تان اضافه کنید
هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسید های چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، درد های مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن ...
8 نوشیدنی شفابخش
شیعه نیوز : همه ما از خاصیت میوه ها زیاد شنیده ایم و حتی ترجیح می دهیم برای درمان بیماری هایی که هر از گاهی سراغ مان می آید از میوه ها استفاده کنیم. طبیعتا عصاره میوه ها هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن ماست و خیلی ساده می توان با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری، یک داروخانه طبیعی در منزل ایجاد کرد. در ادامه به معرفی مخلوط میوه ها و سبزیجات مختلفی می پردازیم که هر کدام برای ...
کاهش وزن با 8 میان وعده خوشمزه و عالی!!
8 میان وعده مناسب کاهش وزن مصرف میان وعده می تواند به مهار گرسنگی و در نتیجه پرخوری در وعده غذایی اصلی و همچنین، به دریافت مواد مغذی مورد نیاز فرد هم کمک کند. هنگام انتخاب یک میان وعده، گزینه هایی حاوی پروتئین، چربی یا فیبر را مد نظر قرار دهید. کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند می دانند که مصرف میان وعده یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن است. در این مقاله به شما ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. منبع: thehealthguide سلامت نیوز/ ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
باکیفیتی هستند. برای برخورداری از فواید فیبر غذایی باید حداقل یک وعده غذایی روزانه شما براساس مواد غذایی سرشار از فیبر تهیه شده باشد. اگرچه چربی ها ذاتا کالری بیشتری از کربوهیدرات ها و پروتئین ها دارند اما چربی های سالم همچنان به تنظیم قند خون کمک می کنند. درواقع، چربی های سالم از طریق آهسته تر کردن فرآیندهای هضم به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رسانند. بهترین منابع برای دریافت چربی های ...
نوشیدن آب لیموترش مفید است؟
ترش افراط کرد، بهتر است پس از مصرف، آدامس جویده شود تا افزایش ترشح بزاق دهان از مینای دندان محافظت کند. نوشیدن آب پس از این خوراکی ها نیز توصیه همیشگی خواهد بود. اما در صورتی که تمایل دارید از فواید لیموترش در رژیم روزانه تان بهره ببرید، فقط چند قطره آب لیموترش را با آب ولرم رقیق کرده و سپس میل کنید. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:www.pourquoidocteur.fr بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی درباره فیتونوتریِنت ها چه می دانید؟ چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟ راهبردنامه ...
10 ماده غذایی چربی سوز برای خانم ها
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، به علاوه ماننوهپتولوز زیاد در این میوه به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند تا سطح قند خون تان تحت کنترل و بدن در حالت چربی سوزی باشد. 10. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین و چربی زیادی است و می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تر سیر بمانید. یک مطالعه ثابت کرد افرادی که صبحانه تخم مرغ می خورند در طی دو روز آینده کمتر از کسانی که غلات یا سایر مواد غذایی مصرف می کنند، غذا می خورند. ...
خواص و مضرات مصرف شیر
خواص زیادی که دارد باعث می شود تا ویتامین ها افزایش پیدا کند. کسانی که روزانه یک پاکت شیر میل می کنند کلسیم روزانه بدنشان به میزان دو برابر تأمین می شود و بهتر است برای داشتن اندامی سالم شیر را در رژیم غذایی قرار داد. کارشناسان تغذیه می گویند؛ شیر باعث استحکام استخوانها نیز می شود و مصرف روزانه یک لیوان شیر باعث می شود تا استخوانها و دندانها مستحکم شود. شیر همچنین سبب سلامت چشم می شود ...
خوراکی هایی که شکم تان را بزرگ می کند!
های چربی جدید جلوگیری کرده و چربی ذخیره شده را تجزیه می کند. این به معنای آن است که حتی در زمان زیاده روی در مصرف غذا، بدن شما در ذخیره کالری های اضافه با دشواری مواجه خواهد بود. در شرایطی که مصرف آبمیوه های 100 درصد طبیعی می تواند گزینه بهتری نسبت به نوشیدنی های شیرین دیگر باشد، اما هر فنجان از آبمیوه های طبیعی نیز می تواند تا 36 گرم قند در خود داشته باشد. افزون بر این، بیشتر شیرینی ...
روش جلوگیری از پرخوری
...: آنچه ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که چگونه می توانیم پرخوری خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما به مواد غذایی اعم از قند ، چربی و نمک زیاد معتاد شده ایم و مانند هر اعتیاد دیگر ، ما فقط به مواد غذایی پر از ضرر نیاز بیشتری داریم. اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ، چربی و نمک خودداری کنید. با این ...
5 مشکل که می تواند با مصرف کره بادام زمینی رخ دهد
کره بادام زمینی، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
5 روش ساده اما موثر برای افزایش عمر
خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند. بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. بیشتربخوانید: مواد غذایی که عمرتان را افزاش می دهد راه کارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این ...
راهکار های خانگی برای درمان تنبلی تخمدان
از فیبر نظیر سبزیجات، میوه ها و حبوبات را افزایش دهید. - میزان چربی دریافتی به خصوص چربی های اشباع را کاهش دهید. - غذای خود را در وعده های بیشتر اما در سهم های کوچک تر میل کنید، زیرا این کار به کنترل قند خون کمک می کند. - در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید. - برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر ...
