خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این میوه پاییزی را از دست ندهید
ناشی از افزایش سن کمک کند. مصرف روزانه نارنگی در روز های سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. پ ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست؟
نمک زیاد باعث افزایش فشار خون و بسته شدن رگ ها می شود. بنابراین این تغییرات ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ در سنین جوانی را بیشتر می سازد. برای مثال در پژوهشی 20 ساله نشان داده شد شرکت کنندگانی که کمتر از 5.8 گرم نمک در روز مصرف می کردند، سن طولانی تری داشته اما افرادی که میانگین مصرف نمکشان در روز بیشتر از 15 گرم بود، بالاترین میزان مرگ و میر در سنین پایین تر را داشتند. علت سدیم ...
اگر بالای 50 سال دارید این خوراکی را هر روز بخورید
، مقدار فراوان پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و در پیشگیری از تشکیل لخته های خون نقش دارد. هر فرد بزرگسال به طور متوسط روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارد که که مصرف قارچ به اندازه یک فنجان بزرگ تقریبا نیمی از این نیاز را تامین می کند. به همین دلیل گنجاندن قارچ در رژیم غذایی میانسالان و سالمندان که در معرض خطر بالاتر سکته مغزی هستند، اهمیت دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن ...
فواید و مضرات رب انار
به عنوان یک کاتالیزور در بدن فعالیت کرده و باعث فعالیت مناسب آنزیم ها شده و سبب می شود همیشه پر انرژی باشید. هضم راحت غذا مصرف رب انار سبب می شود عمل هضم غذا راحت تر صورت گیرد. تقویت سیستم ایمنی بدن رب انار ، آنتی اکسیدان و ویتامین C زیادی در خود دارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. پیشگیری از سرطان رادیکال های آزاد سبب آسیب به ...
فواید رب انار و مضرات آن را بهتر بشناسید
مبارزه می کند. مصرف رب انار سبب می شود رادیکال های آزاد از بین بروند زیرا آنتی اکسیدان های موجود در رب انار به سلول های بدن کمک می کند تا بر رادیکال های آزاد تاثیر بگذارند. استفاده منظم از رب و آب انار سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان ها بویژه سران سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان می شود. مصرف رب انار به صورت ناشتا به تصفیه خون کمک میکند. رب انار به درمان آفت و جوش دهان کمک می ...
چربی برای بدن چه خواصی دارد؟
سلول نیز وجود دارد؛ بنابراین وجود کلسترول در حد معینی برای انجام اعمال حیاتی بدن لازم است. اما افزایش مقدار کلسترول خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می هد. - چربی ها منبع اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آن ها را تولید نمی کند. اسیدهای چرب ضروری شامل اسید لینولئیک و اسید لینولنیک می باشند. - ویتامین های K ,E ,D ,A محلول در چربی هستند؛ بنابراین چربی ...
توجه به اصلاح الگوی تغذیه برای حفظ و ارتقای سلامتی ضروری ست
کاهش داد. روغن ها و غذاهای آماده تجاری با بدن ما چه می کنند؟ محمدی، افزایش مصرف روغن و چربی به ویژه چربی های اشباع از طریق مصرف بی رویه فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده را موجب افزایش شیوع بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی_عروقی، دیابت و برخی سرطان ها به ویژه سرطان پستان و پروستات دانست و گفت: استفاده از چربی های غیراشباع باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و خطر ابتلا به ...
حذف نمک دان از سفره اشتباه است؟
در تنظیم فشار خون، انقباض عضلات و عملکرد مطلوب کلیه ها و قلب تاثیر دارد و در انتقال پیام های عصبی نیز موثر است. تماس نمک با پرز های چشایی سبب می شود شیره گوارشی ترشح شود که برای هضم غذا بسیار لازم است. در واقع نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد و عملکرد درست عضلات است. جالب است بدانید مصرف کم نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید ...
توصیه های مراقبتی برای بیماران آنفلوانزایی+علایم و راه های پیشگیری
... مصرف مایعات در رژیم غذایی نه تنها در عملکرد عمومی بدن نقش بسیار مهم دارد، بلکه در جلوگیری و درمان عفونت هم نقش بسیار مهمی را ایفا میکند. در بین مایعات مختلف آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات مورد نیاز بدن است، علاوه بر این آب به عنوان یک سم زدای طبیعی در بدن عمل می کند. اگر شما خیلی تمایلی به نوشیدن آب ندارید و یا ترجیح می دهید از نوشیدنی های طعم دار استفاده کنید می توانید از ...
9 باور رایج اما غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش شان کنید
خاطر داشته باشید که بدن ما برای فعالیت خود و تولید انرژی، به کالری نیاز دارد. علاوه بر آن، بدن ما حدود 10 درصد از مقدار کالری دریافتی روزانه ی خود را طی گوارش و جذب می سوزاند. 2- شکلات جوش می آورد اول باید گفت که به طور قطع هیچ سند و مدرک یا پژوهشی وجود ندارد که بگوید شکلات چگونه باعث جوش می شود. درست است که درون شکلات، نه تنها کاکائو، بلکه قند هم وجود دارد اما باز هم هیچ ...
توصیه های کلیدی برای درمان کمردرد
را در پیشگیری از بروز این نوع کمردرد موثر دانست و گفت: پرهیز از انجام فعالیت و ورزش سنگین بدون آمادگی جسمانی و گرم کردن بدن، اجتناب از فعالیتهایی که سبب بروز یا افزایش کمردرد می شود و پرهیز از حرکات ناگهانی می تواند باعث جلوگیری از بروز این نوع کمردردها شود. کمردردهای ناشی از اختلالات دیسک این عضو هیأت علمی دانشگاه در ادامه سخنان خود سایر کمردردهایی که به واسطه بیماری های خود ستون ...
فواید ماست برای سلامتی و بهترین زمان مصرف آن
استخوان ها کمک می کند. سلامت روده باکتری های زنده موجود در ماست بر میکروارگانیسم های روده تأثیر گذاشته و باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شوند. پروتئین را تامین می کند مصرف مقادیر کافی پروتئین (1.5-2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) برای حفظ عملکرد حیاتی است و ماست می تواند این میزان پروتئین را تامین کند. مدیریت وزن ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
... ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
تاثیر معجزه آسای آقطی سیاه در بهبود بیماری های تنفسی
میزان معادل 60% ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن است. فیبر خوراکی: 100 گرم از میوه تازه گیاه آقطی دارای 7 میلی گرم فیبر خوراکی می باشد که این میزان بیش از یک چهارم مورد نیاز روزانه است. اسید فنولیک: این اسید سرشار از آنتی اکسیدان است که موجب کاهش تخریب استرس اکسیداتیو در بدن می شود. فلاونول: گیاه آقطی و آقطی سیاه، شامل آنتی اکسیدان از نوع فلوئنول کورستین، کامپرلو و ایزورامنتین است ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
آفتاب نیوز : نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم ...
چرا کلم قرمز یک غذای فوق العاده است؟
کلم قرمز دو برابر کلم سبز است. کلم قرمز سرشار از ویتامین K مقدار ویتامین K در کلم قرمز بسیار بالا است و مصرف 100 گرم کلم قرمز میتواند نیمی از ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن را تامین کنید. ویتامین K به لخته شدن خون هنگام بروز جراحت کمک میکند و مانع از درد و خونریزی بیش از حد در دوران قاعدگی زنان می شود و از سویی دیگر با پوکی استخوان مقابله میکند. کلم ...
جایگزین های قند و شکر برای دیابت و کاهش وزن بهترند یا بدتر؟
نیز شناخته می شود مقایسه کنید که در هر گرم چهار کالری دارد که میزان کالری ای دو برابر بیش تر است. اگرچه الکل های قند حاوی کالری کمتری هستند، اما هم چنان قند خون بیمار را افزایش می دهند به خصوص زمانی که بیش از حد مصرف شوند. در مقایسه با شکر، اما تاثیر الکل های قند کم تر چشمگیر است. این به دلیل نحوه پردازش این مولکول ها در بدن است که با استفاده از شاخص گلیسمی اندازه گیری می شود. ...
برای مقابله با پیری این میوه را مصرف کنید
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، میوه انار فواید پزشکی و درمانی بسیاری دارد؛ به گونه ای که براساس تحقیقات منتشر شده در مجله پژوهش های پیشرفته (Advanced Biomedical Research) به جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و یا درمان آن مانند افزایش فشار خون، افزایش کلسترول، استرس اکسیداتیو که باعث پیری سلول ها و سرطان می شود، افزایش قند خود، فعالیت های التهابی و ... کمک می کند ...
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
مصرف سدیم می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را در صورت ابتلا به پرفشاری خون، 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تاثیرات مصرف سدیم بر فشار خون در میان گروه های مختلف متفاوت است. اما به طور کلی، محدود کردن سدیم به 2300 میلی گرم در روز، به همه افراد توصیه می شود. البته فراموش نکنید که مصرف کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز برای اکثر بزرگسالان ایده آل است. برای کاهش مصرف سدیم، برچسب ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
، 30 درصد نیاز روزانه افراد به کلسیم را تامین می کند؛ همچنین مقادیر خوبی از سلنیوم، منیزنیم، پتاسیم و فسفر را وارد بدن می کند. لبنیات و به خصوص شیر پرچرب یا کامل علاوه بر مزایای متعدد، معایبی نیز دارند که باید با توجه به شرایط هر فرد در مصرف آن دقت شود. چربی پرخطر شیر کامل دکتر زینب کریمی، متخصص تغذیه، در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: چربی بالای شیر کامل، به خصوص ...
5 جایگزین سالم و انرژی زا برای قهوه
مصرف کافئین را به دنبال داشته باشد و از جنبه های گوناگون روی سلامتی تأثیر منفی بگذارد. 6. فشار خون را بالا می برد به طور کلی، به نظر نمی رسد کافئین منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته در بیشتر افراد شود، ولی در چندین پژوهش دیده شده به دلیل تحریک کردن سیستم عصبی می تواند فشار خون را افزایش دهد. فشار خون بالا هم به مرور عاملی خطرناک برای سکته و ابتلا به بیماری ...
بیش از یک سوم آمریکایی ها ویتامینD کافی دریافت نمی کنند/ شگفتی هایی از ویتامینD
... به منظور حفظ سطح سالم ویتامین D در بدن، مؤسسه ملی بهداشت (NIH) مقدار مصرف روزانه زیر را بر حسب میکروگرم (mcg) یا واحد های بین المللی (IU) توصیه می کند: نوزادان تا سن 12 ماهگی: 400 IU یا 10 میکروگرمکودکان و بزرگسالان 1 تا 70 سال: 600 IU یا 15 میکروگرمبزرگسالان 71 سال و بالاتر: 800 IU یا 20 میکروگرماثرات کمبود ویتامین D بر سلامتی چیست؟ این واقعیت که گیرنده های ویتامین D تقریباً در ...
با این دمنوش ها چربی های شکم را به راحتی آب کنید
دمنوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
که بدن مایعات را متفاوت جذب می کند. علاوه بر این، کافئین همچنین می تواند به افزایش سطح HDL کمک کند. 2. شیر سویا سویا چربی اشباع کمی دارد. جایگزینی خامه یا محصولات لبنی پرچرب با شیر سویا یا خامه ممکن است به کاهش یا مدیریت سطح کلسترول کمک کند. سازمان غذا و دارو مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چربی اشباع شده و کلسترول ...
فوتبالیست ها چگونه بدن خود را آماده نگه می دارند؟
، دست، عضلات شکم یا استقامت بدنی نیست. حفظ قدرت ورزشکار در طول بازی، با مصرف پروتئین وی و مکمل بتا آلانین ممکن است اما میزان آن هم اهمیت دارد. شما می توانید از پزشک داروساز داروخانه آنلاین دارودراگ بخواهید تا راهنمایی های لازم را برای خرید انواع مکمل های انرژی به شما ارائه بدهد. در برنامه بدنسازی فوتبالیست های حرفه ای و نیمه حرفه ای باید نکات زیر رعایت شود: حرکات کششی و گرم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
خطر ابتلا فرد به بیماری های جدی و مزمن می شود و در نهایت موجب تقویت سیتم ایمنی بدن است. خواص بهار نارنج برای کبد بهار نارنج دافع صفرا است و سلول های کبدی را وادار به فعالیت می کند، همچنین ضعف و نارسایی کبد را درمان می کند و سموم بدن را از عضلات خارج کرده و از بین می برد، اما به یاد داشته باشید که نباید در خوردن عرق بهارنارنج زیاده روی کنید. درمان مشکلات گوارشی با ...
