خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی برای کاهش استرس قبل از امتحان
...: سعی کنید زودتر از ساعت تعیین شده امتحان در محل باشید. وسایل مورد نیازتان را به همراه داشته باشید. در صورت نیاز یک بطری کوچک آب به همراه داشته باشید. یادداشت های خود را که شامل نکات مهم درس، فرمول ها، تاریخ ها، نام های خاص و... است با خود همراه داشته باشید تا بتوانید پیش از امتحان مرور کنید. ساعت مچی خود را همراه ببرید تا متوجه مرور زمان ...
7 راهکار موثر برای پیشگیری و بهبود چاقی شکمی
دچار چاقی شکمی می شوند. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، مصرف مقدار فراوان غذا های گیاهی از جمله سبزی و میوه، حبوبات و همچنین غلات کامل (سبوس دار) است. *حذف نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه می تواند ناشتایی طولانی مدت را کاهش دهد. با این حال، هر چه زمان ناشتایی طولانی تر شود، ترشح و غلظت هورمون ایجاد کننده گرسنگی (گرلین) در بدن بیشتر می شود که می تواند فرد را به دریافت مواد غذایی بیشتر ...
بهترین رژیم غذایی برای اصلاح سبک زندگی
محیط دور کمر استفاده می شود. حد مرزی توصیه شده دور کمر برای جنسیت، نژادها و ملیت های مختلف، متفاوت است. چاقی شکمی در هر دو جنس زن و مرد، بر اساس اولین گزارش کمیته کشوری چاقی در ایران، دور کمر بالای 95 سانتیمتر تعریف شده است. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
معرفی هتل فولتون قشم با امکاناتی جذاب
و دمپایی برخوردار هستند. بعض از اتاق های هتل بالکن دارند. همچنین بعضی اتاق ها دارای چشم انداز دریا و بعضی دیگر حیاط هتل می باشند. صبحانه هتل فولتون قشم مهمانان جهت صرف وعده های غذایی باید به رستوران هتل ساحلی فولتون قشم با گنجایش70 نفر در طبقه همکف مراجعه نمایند. میهمانان می توانند از صرف غذاهای لذیذ ایرانی و دریایی لذت ببرند. برای صرف صبحانه ساعات فعالیت رستوران از 7:30 تا ...
چرا شبها خوابمان نمی برد؟
درد یا بیماری جسمی بهم ریختن خواب به دلیل سفر داروهای خاص بی خوابی مزمن می تواند به خودی خود یا در نتیجه موارد زیر رخ دهد: درد مزمن، مانند آرتریت یا کمردرد مسائل روانشناختی، مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال مصرف مواد آپنه خواب و سایر اختلالات خواب مشکلات مرتبط با سلامتی مانند دیابت، سرطان، بیماری ریفلاکس معده یا بیماری قلبی عروقی ...
25 تمرین ذهنی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند
در چالش های فکری جدید قرار دهید. چاشنی های مختلفی را در وعده های غذایی استفاده کنید با مصرف چاشنی های مختلف ذائقه خود را به چالش بکشید. سعی کنید مواد تشکیل دهنده غذای مصرفی را شناسایی کنید. موادی ازجمله ادویه جات و گیاهان معطر در این زمینه می توانند به شما کمک کنند. محاسبات ریاضی را بصورت ذهنی انجام دهید اگر برای انجام محاسبات ریاضی به استفاده از قلم و ...
باورهای اشتباه و خطرناک تغذیه ای درباره کاهش وزن
حقیقت جالب درباره وعده صبحانه جلوی تلویزیون غذا نخورید این عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند ...
10 جوشانده معجزه آسا برای سرماخوردگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، رایج ترین نوشیدنی ما چای است اما به گفته متخصصان طب سنتی زیاده روی در مصرف آن توصیه نمی شود، بنابراین بد نیست در کنار آن نوشیدنی های جایگزین مانند انواع جوشانده ها و دم نوش های گیاهی را هم امتحان کنید که هم راحت تهیه می شوند و هم هر نوع سلیقه ای را پوشش می دهند. دستور تهیه 10 جوشانده گیاهی برای مقابله با بیماری های فصل سرما: دم نوش ضد ...
10 جوشانده معجزه آسا برای سرماخوردگی
شفاآنلاین سلامت رایج ترین نوشیدنی ما چای است، اما به گفته متخصصان طب سنتی زیاده روی در مصرف آن توصیه نمی شود. به گزارش شفاآنلاین : رایج ترین نوشیدنی ما چای است اما به گفته متخصصان طب سنتی زیاده روی در مصرف آن توصیه نمی شود، بنابراین بد نیست در کنار آن نوشیدنی های جایگزین مانند انواع جوشانده ها و دم نوش های گیاهی را هم امتحان کنید که هم راحت تهیه می شوند و هم هر نوع سلیقه ای را پوشش می ...
بهترین تغذیه برای کنکوری ها
درس خواندن تبدیل می کند. پرتقال: کافی است چند روز آن را در وعده ی صبحانه جای دهید تا تأثیر شگرف آن را خودتان احساس کنید. انگور: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان است، پلی فنول دارد و رسوراتول که عملکرد حافظه را بسیار بهبود می بخشد. موز: پتاسیم و قند طبیعی را گنجاندن موز در برنامه تغذیه برای کنکور تأمین کنید. آب: مهم ترین ماده ای که می توانید در نوش جان کردن آن افراط کنید آب است. با گنجاندن آب در تغذیه هنگام درس خواندن مغز خودتان را هیدرات نگه دارید؛ سردرد، کندشدن واکنش ها و کارایی مغز و حساسیت به نور و صدا از عوارض کم آبی است. ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است. جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری ست و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هرروز کنگر ...
رعایت رژیم غذایی ضرورتی اجتناب ناپذیر در زندگی شهرنشینی
نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها و هر روز از تمام مواد غذایی موجود در گروه های اصلی غذایی استفاده کنند. در وعده صبحانه از غذاهای پرانرژی مثل عسل، مربا، خامه و شیر و در صورت تمایل از غذاهایی چون عدسی، خوراک لوبیا، کتلت و کوکو و در میان وعده ها از شیر یا کیک، کلوچه، بستنی، نان، پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو ، میوه های خشک یا تازه و انواع مغزها ( بادام ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
شده است. زمانی که صرف مصرف مواد مخدر یا نوشیدن بیش از حد می کنید، نحوه عملکرد بدن شما را تغییر داده است و این معمولاً شامل الگو های خواب می شود. در طی بهبودی، بدن شما یک بار دیگر در حال تغییر است و سعی می کند به نبود این ماده عادت کند. طبیعی است که خواب شما مختل شود. چگونه بی خوابی را کاهش دهیم خبر خوب این است که برای اکثر افراد، بی خوابی ترک موقتی است. این یکی از عوارض جانبی ...
مهمترین نشانه ورم معده چیست؟
برنامه غذایی خود را حتما محدود به سه وعده در روز نکنید. 2.با این تقسیم وعده شما باید حجم مواد غذایی را نیز کم کنید و غذاهای سبک را مصرف کنید. 3.با بروز کوچکترین دردی به سراغ مسکن ها نروید؛ضمن اینکه استامینوفن از جمله مسکن هایی است که کمتر باعث بروز مشکلات مربوط به معده می شود. 4.استرس خود را مدیریت کنید. 5.اگر شما می دانید که در هر زمانی که اضطراب شما ...
هشدارهای مهم در مورد اعتیاد به گوشی همراه
یکی از اعتیادآورترین وسایل به حساب می آیند و این به دلیل ترشح هورمون گرداب یا همان هورمون شادی پس از دریافت پیامک یا خواندن اخبار هیجان انگیز است که بدن را دچار مشکل می کند. حالت انتظار مداوم و نیاز شدید به بررسی گوشی با گسترش استفاده از این وسیله، میزان استرس، اضطراب، نوسانات خلقی و نیاز دائمی به کسب تحسین و رضایت دیگران و اعتماد به نفس پایین در بین کاربران آن را افزایش داده که به دنبال آن گروهی از ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
.... در میان وعده عصر کربوهیدرات بخورید بعد از ظهر یکی از زمان هایی است که کیفیت خلق و خوی آدم به شدت پایین می آید. برای جلوگیری از این کار سعی کنید در میان وعده بعد از ظهر کربوهیدرات بخورید که باعث افزایش مواد شیمیایی تقویت کننده شادی در مغز می شود. زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید کورکومین موجود در زردچوبه ویژگی ضد افسردگی دارد. با اضافه کردن این ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
تامین کننده میزان قابل توجهی از ویتامین دی بدن می باشد. عرق یا دمنوش یونجه از سالم ترین گیاهان دنیا می توان به یونجه اشاره کرد که ریشه آن به 10 الی 15 متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم ، ویتامین دی به شمار می رود توصیه می شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید. ...
کدام هتل های ایران بهترین صبحانه ها را دارند؟
صرف وعده صبحانه باید به طبقه 4 این هتل رفته و در رستوران ایرانی آن به صرف صبحانه مشغول شوید. نکته جالب توجه این است که قیمت وعده های صبحانه این هتل با توجه به کیفیت آن ها بسار مناسب است. علاوه بر این برای افرادی که در این هتل اقامت داشته باشند وعده صبحانه به صورت رایگان ارائه می شود. هتل استقلال تهران اگر از مسافرانی که در هتل های مختلف اقامت داشته اند بپرسید که در کدام هتل ...
20 ترفند بی نظیر برای جوان ماندن!
، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی دوسر که ...
نسخه غذایی برای آرامش بیشتر
به قلم : شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا تحریریه زندگی آنلاین : سطح سروتونین مغز موجبات آرامش یا عصبانیت را فراهم می کند و این به نحوی است که هرگاه این هورمون بیشتر ترشح شود فرد بیشتر هیجان زده و عصبی می شود و بالعکس هر گاه ترشح آن متعادل است باعث می شود شخص آرامش بیشتری داشته باشد و کاهش ترشح آن باعث افسردگی می شود.بنابراین دانش جویان و دانش آموزان باید توجه داشته باشند ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
اجبار وعده ناهار یا شام را حذف کنید اما به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید؛ زیرا علاوه بر افزایش انرژی شما باعث کارکرد بهتر مغز خواهد شد و یادگیری شما سریع تر می شود و در نتیجه بازدهی شما نیز افزایش خواهد یافت؛ برای صبحانه می توانید، مواد غذایی مورد علاقه خود را مصرف کنید اما اگر گردو و عسل در برنامه غذایی شما نیست، هر از چند گاهی بهتر است آنها را نیز به صبحانه خود اضافه کنید. بهتر است ...
10 صبحانه خوشمزه برای تقویت مغز
به گزارش صدای بورس ، صبح خود را با سبزیجات برگدار، ماهی های چرب و انواع توت های تازه شروع کنید. چه موافق باشید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است یا نه، احتمالاً می دانید که یک وعده غذایی صبحگاهی سالم می تواند به عنوان سوخت عمل کند و به شما احساس انرژی و لطافت بدهد. دانیل لوی وولینز، متخصص تغذیه در خانه می گوید: وقتی نوبت به تقویت قدرت مغز شما می رسد، هدف شما باید دریافت مقدار ...
چگونه غذا بر ذهن و همچنین بدن تاثیر می گذارد/ شما همان چیزی هستید که می خورید
یک وعده غذایی خوب تاثیر مثبتی بر خلق و خوی فرد دارد. بخشی از آن مربوط به لذت آنی می باشد. غذا خوردن باعث می شود اندروفین ماده شیمیایی ای که به عنوان هورمون شادی بخش عمل می کند به مغز هجوم آورد. به گزارش فرارو به نقل از اکونومیست، با این وجود، لذت عمیق تر است. پروتئین های حیوانی مانند مرغ کبابی یا ماهی حاوی تمام آمینو اسید های مورد نیاز بدن هستند از جمله بسیاری از آمینو اسید ها که بدن ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
به قلم: دکتر عطیه میرزابابایی - متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران ati_babaee@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : در مطلب قبلی به نکاتی که باید هنگام دادن میان وعده به کودکان رعایت شود، صحبت شد. در ادامه به بررسی بهترین و بدترین میان وعده ها برای کودکان می پردازیم. برخی از بهترین میان وعده های کودکان شامل موارد زیر است: مصرف میوه ها میوه یک ...
دهانت صبح ها بوی بد میده؟ بیا تا بهت بگم چکار کنی که مشکل رفع بشه!
مواد غذایی باقی مانده در دهان را از لای دندان ها بیرون می کشید و جلو رشد باکتری ها را می گیرید. دهان شویه می تواند مناطقی که مسواک به آنها دسترسی ندارد، مانند پشت گلو و داخل گونه، را تمیز کند. در این صورت از شر همه ی باکتری ها خلاص می شوید و عامل بوی بد دهان را از بین می برید. با توجه به مقدار مشخص شده روی برچسب محصول، 30 تا 60 ثانیه دهان شویه را در دهان قرقره کنید. با توجه به اینکه ...
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
کاهش وزن احتمال آتروفی عضلانی کاهش تراکم استخوان شل شدن پوست صورت و بدن تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد رژیم کانادایی نکات لازم برای موفقیت در رژیم کانادایی رژیم کاندایی یک رژیم سخت و ظالمانه است و هرکسی این رژیم را شروع می کند نمی تواند آن را به اتمام برساند. برای موفقیت در این رژیم بهتر است نکات زیر را رعایت کنید: مصرف زیاد آب کم کردن نمک کنار گذاشتن فعالیت های سخت در ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
غالب شوند معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: ما نمی گوییم تنها غذای آب پز یا نوشیدنی سالم مصرف شود اما می توان ماهانه یک بار نوشابه مصرف کرد نه اینکه غذاهای فست فود یا نوشابه قوت غالب شود. اگر ماهی یک بار این مواد غذایی را مصرف کنیم بدن فرصت دارد تا این آسیب را جبران کند اما اگر هر روز سم وارد بدن شود بدن فرصت جبران ندارد. وی افزود: گاهی می بینیم غذای ...
گرمای خانه مهر و یلدا پشت دیوارهای یخ زده شهر | غربت بی خانمانی را پشت در بگذار!
. او لحظاتی را به یاد می آورد که به مایه عذاب روحی، روانی و عاطفی برای خانواده به ویژه پدر و مادرش تبدیل شده بود: موقعی که دیدم حتی توانایی کارهای ساده و شخصی مثل شانه کردن مو، شستن دست و صورت و... را ندارم، فهمیدم که دیگر به آخر جاده رسیدم و به یک کارتن خواب و معتاد بی خانمان تبدیل شده ام. اما می ترسید که اگر مواد مصرف نکند، بمیرد: درمانده بودم. از خانه مانده و از جامعه رانده. در همین خرابه های ...
