خانه
اگر میخواهید لاغر شوید این خوراکی ها را قبل از خواب بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود. 3 ...
یک بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما، با ذکر این مطلب که سیستم ایمنی بدن، ما را در مقابل عوامل بیماری زایی مانند ویروس ها و باکتری ها، محافظت می کند، افزود: در صورت رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل همه گروه های مواد غذایی باشد، (البته همراه با خواب کافی، نبود استرس های طولانی مدت و تحرک کافی) سیستم ایمنی بدن می تواند بخوبی وظایف خود را انجام دهد. وی در پاسخ به این سوال که آیا برای دریافت ...
جایگزین های نان را بشناسید
توستر یا فر برشته کنید. نان تست سیب زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها ...
بدترین غذاهایی که شب ها نباید خورد
.... گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها: مانند غذاهای چرب، خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می شود معده سخت مشغول هضم شود و به خواب رفتن برایتان دشوار شود (گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد، اما خوردن گوشت مرغ و ماهی نیز تاثیر خود را دارد). لازم نیست همه پروتئین ها را کنار بگذارید، فقط مطمئن شوید از پروتئین بدون چربی و در اندازه کم استفاده می کنید، مانند یک لیوان ماست یا شیر. ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای فصل پاییز
غذاهای حاوی آنها، نان سنگگ با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین، کشمش، انگور، به، سیب، خربزه، انجیر تازه، توت تازه، توت خشک و سبزیجاتی مانند ریحان و ترخون، تنقلات مانند بادام و بادام زمینی، فندق، فرنی بادام، حریره بادام و افزودنی هایی مانند هل، دارچین و زنجبیل باعث می شود بدن این افراد گرم شود و ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
کوتاه قدی و کم وزنی کودکان را با این خوراکی ها جبران کنید
پلی فنول های موجود در این مواد جلو جذب آهن و روی را می گیرند. *اضافه کردن گوشت به غذای کودک. *تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا برنج پس از طبخ اضافه کرد. *می توان از انواع حبوبات مانند عدس و ماش کاملا پخته شده به شیرخوار داد. توجه شود که حبوبات قبل از طبخ به طور کامل خیسانده شوند. *انواع پودر مغزها مانند گردو، بادام و پسته به غذای کودک اضافه شود. *مصرف دو واحد از گروه لبنیات (مثلا یک لیوان شیر و یک لیوان ماست) در طول روز توصیه می شود. فروغ صفری ، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شبکه بهداشت و درمان شهرستان داراب ...
لیفت پوست صورت با ماسک نشاسته
16 قطره روغن اسطوخودوس 50 گرم روغن کنجد طرز تهیه: تمام مواد تشکیل دهنده را با یکدیگر ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید.این ماسک را هر شب قبل از خوابیدن اعمال کنید.همه مواد آن را میتوان روی صورت نگه داشت. یک قاشق غذا خوری آب معدنی و سرکه سیب را ترکیب کنید و هر روز آن را روی پوست تمیز خود اعمال نمایید. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
، ماهی مانند ماهی قزل آلا و انواع تن ماهی و... در کنترل چربی خون مؤثر است. کاهش تدریجی وزن = کاهش چربی خون کاهش وزن اضافی بدن روشی موثر برای کاهش چربی خون به خصوص تری گلیسیرید است. اگر اضافه وزن دارید بهتر است برنامه ای برای کاهش وزن داشته باشید. تحقیقات نشان داده اند که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند باعث کاهش تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم ...
توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی
... زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور خواهیم گفت این نیست و ادامه دارد. برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
ترکیبات و چاشنی های موردعلاقه بچه ها استفاده کنید تا بهانه ای برای نخوردن تخم مرغ باقی نماند. پنکیک ها؛ صبحانه ای کامل و متنوع تنوع بخشیدن به صبحانه دانش آموزان قطعا برگ برنده والدین برای صبحانه خور کردن آن هاست که در این بین پنکیک ها نقش بسیارمهمی را ایفا می کنند؛ به خصوص اگر فرزند شما به هیچ عنوان زیربار خوردن تخم مرغ نمی رود، پنکیک به عنوان یک غذای کامل با پایه آرد، تخم ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
اسید به صورت مکمل بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب گردان، غلات سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره استفاده کنید. کمبود منیزیم: کاهش اشتها، تهوع، خستگی و... منیزیم به سلامت استخوان ها و تولید انرژی کمک می کند و افراد ...
این خوردنی ها از سکته مغزی جلوگیری می کند
آفتاب نیوز : تغییرات اساسی در شیوه زندگی می تواند تأثیر زیادی در کاهش خطر سکته مغزی داشته باشد. در حقیقت، بر طبق تحقیقات، سکته مغزی با تغییر عوامل مربوط به سبک زندگی از جمله بهبود رژیم غذایی، ترک سیگار و انجام ورزش منظم تا 80 درصد قابل پیشگیری است. به گفته پزشکان، بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی، خوردن یک غذای کامل و رژیم غذایی گیاهی با محوریت سبزیجات، عدس، لوبیا، غلات ...
با 3ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
...> بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که 19 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان را تنها در 28 گرم تامین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به ویژه برای کسانی که دچار بی خوابی هستند. نقش منیزیم در بهبود خواب با توانایی آن در کاهش التهاب مرتبط است. علاوه بر این، ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول ، که به ایجاد اختلال در خواب معروف است، کمک کند. ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
تغذیه سالم برای دانش آموزان
باشد و زودهنگام صرف شود تا خواب راحتی داشته باشند.بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز درنظر گرفت. در میان وعده عصر مصرف میوه، سبزیجات یا ماست توصیه می شود. نمونه یک رژیم غذایی سالم در وعده صبحانه می توان از نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی و میوه، غلات صبحانه با شیر و میوه، یک تخم مرغ و نان تست سبوس دار استفاده کرد. برای ...
از خواص خوردن تخم مرغ با فلفل سیاه چه میدانید؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مشرق نیوز، تخم مرغ یک غذای کامل سرشار از پروتئین های مورد نیاز بدن به شمار می رود و اگر با فلفل سیاه طعم دار شود خاصیت های زیادی پیدا میکند و برای رفع مشکلات زیادی مفید خواهد بود ترکیب این دو ماده، علاوه بر خوشمزه بودن خاصیت غذایی بالایی نیز دارد. تخم مرغ غنی از ماده مغذی، ویتامین های A,D,B – 12 .است که به عنوان صبحانه مصرف می شود. ...
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
مواد مغذی است. جو دوسر هضم کندتر است و انرژی را به طور یکنواخت به جای همه به طور همزمان تأمین می کند و غلات کامل و بدون گلوتن است. خوردن یک کاسه در صبح شما را برای ساعت ها سیر نگه می دارد. یک تخم مرغ تنها 70 کالری دارد و در عین حال حاوی 6 گرم پروتئین است. این پروتئینی را فراهم می کند که به آرامی آزاد می شود. همچنین مواد مغذی بیشتری نسبت به اکثر غذا های دیگر در هر کالری دارد. این به رفع ...
به چه علت پس از غذا خوردن احساس خستگی می کنیم؟
هایی در بدن ترشح کنند که به شما احساس خستگی می دهند. زمان غذا خوردن هم می تواند باعث احساس خستگی تان شود و البته مقدار غذایی که می خورید نیز در احساس خستگی بعد از خوردن نقش دارد. یک عامل دیگر هم می تواند کیفیت خوابتان باشد. همیشه توصیه شده که هر شب باید هفت تا نه ساعت بخوابید. حتی یک شب بدخوابی یا بی خوابی می تواند ریتم شبانه روزی بدنتان را به هم بریزد و باعث شود تمام روز بدنتان خسته و ...
جادوی جوانی در این خوراکی هاست
استفاده کنید. همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی، خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد می کند، افزایش می دهد. تغذیه ضد پیری و تخم مرغ اگر به دنبال غذاهای فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آنهاست، تخم مرغ علاوه بر پروتئین منبع فوق العاده ای از بیوتین است که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان جلوگیری می کند. همچنین باعث قوی شدن ها می شود. ...
اخبار علمی/بادام یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است/مکمل های زنجبیل ممکن است در درمان بیماری های ...
، تخم مرغ آب پز و عسلی یا نیمرو، گندم و محصولات آن مانند نان، بلغور گندم، آش و حلیم، نخود و لوبیا و غذاهای حاوی آنها، نان سنگک با مختصری کره یا روغن حیوانی بیشتر استفاده کنند. همچنین خوردن مواد شیرین مانند شیره خرما و انگور، نبات، عسل، مرباهای خانگی، میوه های شیرین، کشمش، انگور، به، سیب، خربزه، انجیر تازه، توت تازه، توت خشک و سبزیجاتی مانند ریحان و ترخون، تنقلات مانند بادام و بادام زمینی، فندق، فرنی ...
دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟
...، به دانش آموزان توصیه می شود شب ها قبل از خواب، یک لیوان شیر یا کمی ماست میل کنند. ویتامین ها: ویتامین ها برای تقویت ذهن مفید هستند و توصیه می شود که حتما به مواد غذایی که دارای ویتامین های بی، سی و دی هستند، توجه ویژه ای کنید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و همچنین، میوه هایی مانند توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین سی، برای افزایش ...
تاثیر خوردن صبحانه بر یادگیری بهتر دانش آموزان
همچنین چربی های سالم تشکیل شده باشد. بر این اساس بهتر است در فهرست صبحانه کودکان از مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات، میوه ها و غلات استفاده کرد. تخم مرغ و انواع مغزیجات هم تأمین کننده پروتئین در صبحانه کودکان هستند. چطور بچه ها را ترغیب کنیم؟ همان طور که گفتیم صبحانه مهم ترین وعده برای همه و به خصوص دانش آموزان است. با این حساب بهتر است اولاً خود والدین اهل خوردن صبحانه باشند ...
خواص و خطرات بادام برای سلامتی انسان / تفاوت خواص بادام شیرین و بادام تلخ
بدن می شود، اما خوردن سیانور از طریق مصرف بادام یا منابع دیگر نیز می تواند برای بدن زیان آور باشد. سیانور مانع از جذب اکسیژن توسط سلول ها شده و در نتیجه باعث مرگ سلولی می شود. اگر بادام شیرین مصرف می کنید، احتمال با بادام برایتان وجود ندارد. شما تنها در صورتی احتمال مسموم شدن با سیانور موجود در بادام شیرین را دارید که در یک روز حدود 1.5 کیلوگرم بادام یا 1150 عدد مغز بادام بخورید. اما در ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
، بادام و میوه های خشک استفاده کنند. پنکیک خانگی مادران برای تهیه این غذای خوشمزه مقداری آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط کرده و آن را سرخ کنند. برای خوشمزه تر و مغذی تر کردن آن می توانند روی آن عسل یا شیره انگور بریزند. عدسی عدسی جزو بهترین صبحانه ها برای کودک به شمار می رود. اول عدس را همراه سیب زمینی خرد شده خوب بپزند و مقداری رب گوجه فرنگی و آبلیمو برای خوشمزه ...
مصرف این میوه در پاییز موجب سلامتی می شود
خوردن غذاهای سرد و خشک مثل گوشت گاو، عدس، ترشیجات، چای سیاه، ته دیگ ، نوشابه توصیه می شود و همچنین غذاهای سودازا همانند سوسیس، کالباس، نمک زیاد، سرخ کردنی، تخم مرغ، شکلات و قند و شکر و استفاده از غذاهای بسته بندی شده که دارای مواد نگهدارنده است نیز باید به حداقل برسد. نواب زاده یاد آور شد: مصرف غذاهای گرم تر و کمی تند از قبیل گوشت بره یا جوجه محلی و خوردن سیب درختی، انار شیرین، خرمالو و ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز ...
طرز تهیه رامن؛ غذای ساده و خوشمزه ژاپنی
. حداقل 5 دقیقه یا تا زمانی که به اندازه کافی خنک شود، صبر کنید، سپس پوسته را با دقت جدا کرده و از طول به دو نیم تقسیم کنید. تخم مرغ ها را کنار بگذارید تا آماده سرو شود. کاسه های رامن را جمع کنید: در همین حین، پیازچه و هالاپینو (در صورت استفاده) را خرد کنید. مرغ را به قطعات نازکی برش دهید و کنار بگذارید. وقتی تخم مرغ ها پختند، رشته رامن را به آب در حال جوش اضافه کنید. 2 تا 3 دقیقه مخلوط را بپزید تا نرم شوند، سپس رشته ها را در دو کاسه بزرگی تقسیم کنید. مرغ برش خورده و آب مرغ را اضافه کنید. پیاز تازه، هالاپینو و تخم مرغ آب پز نرم را روی آن قرار داده و رامن را بلافاصله سرو کنید. ...
