خانه
از تغذیه ناسالم تا سرطان راهی نیست
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه مواد غذایی بهره وری ذهنی را افزایش می دهد؟
که اغلب نادیده گرفته می شود. ویتامین دی اغلب در غذاهایی که می خوریم یافت می شود. با قرار گرفتن در معرض آفتاب از طریق چشم و پوست، استفاده از مکمل های غذایی مناسب، مصرف ماهی های چرب (ماهی تن، خال خالی و سالمون) و برخی مواد غذایی حاوی ویتامین دی مانند برخی از محصولات لبنی، آب پرتقال، جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ می توان ویتامین دی موردنیاز بدن و مغز را فراهم کرد. به گفته دکتر سل، مواد غذایی ...
با این 5 گام در فصل بهار رژیم غذایی بگیرید
آن را غلات و یک چهارم آخر آن را با گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ یا جایگزین های گوشت مانند حبوبات پر کنید. گام پنجم: میان وعده های سالم برای میان وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کابینت ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر ...
اهمیت رعایت رژیم غذایی در نوروز/ افزایش احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق
خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادی ها غیرمجاز است. وی افزود: رنگهای خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذائی و با نظارت مسئولین فنی و مطابق با پروانه ساخت هر محصول غذائی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد. عبداللهی بیان داشت: از مراکزی شیرینی تهیه نمائید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند . آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل، گلاب جزء مواد اولیه ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابراین حتما در رژیم غذاییتان علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2.تخم کدو حلوایی تخم کدو ...
5 علامت هشدار دهنده ناشی از کمبود اسیدهای چرب
کند و مواد زائد و مضر را از پوست بیرون می کشد. درنتیجه، تامین امگا 3 مورد نیاز بدن، سلامت و درخشندگی را به پوست برمی گرداند. تولد زودرس: گرچه علل افزایش میزان زایمان زودرس هنوز دقیقا معلوم نیست اما عواملی مانند سن مادر، مصرف دخانیات، استرس، و سطوح پایین امگا 3 و امگا 6 در این رابطه مطرح هستند. این نوع چربی ها در رشد حقیقی جنین در دوران بارداری مفیدند و منجر به عملکرد صحیح سلول می شوند ...
این مواد غذایی را نخورید تا بدنتان بو نگیرد
آن دسته افرادی هستید که روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز می کنند؟ یا فردی هستید که چندین بار در طول روز قهوه می نوشد؟ این شرایط می تواند به شکل گیری بوی بد بدن به رغم استفاده از لباس های تمیز یا استحمام منجر شود. کافئین غدد عرق را تحریک می کند و تعریق را افزایش می دهد. پیاز پیاز هم همانند سیر یکی از مواد غذایی پر مصرف و در عین حال مفید محسوب می شود، اما می تواند موجب بوی بد پوست و نفس شود، به ویژه اگر به صورت خام مصرف شود. پراگ پوست گاز گوشت قرمز مواد غذایی ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، نبود تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. از جمله این خوراکی ها در ادامه به پنج مورد اشاره می کنیم : مصرف ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری هستند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
تأمین می شود. صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید، بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فراوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آن ها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آن ها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ...
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
شفاآنلاین سلامت زندگی سالم روشی است که به تمام افراد توصیه می شود و هنگامی که شخصی به بیماری خاصی مبتلا می شود، تغییر سبک زندگی اهمیت بیشتری پیدا می کند اما بسیاری از بیماران با شنیدن این نکته که نوع تغذیه بر عملکرد تنفس موثر است متعجب می گردندکه باید گفت بدن انسان از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند تا بتواند فعالیت های روزمره خود را انجام دهد و فرآیند تبدیل مواد غذایی به سوخت در بدن متابولیسم و ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
3 بار در هفته ، با حداقل یک وعده ماهی روغنی ، به مصرف درست چربی های اشباع نشده کمک می کند. هنگام پخت و پز ، ما باید جوش ، بخار یا پخت ، به جای سرخ کردن ، قسمت چرب گوشت را حذف کنیم ، از روغن های گیاهی استفاده کنیم. 4. از میوه ها و سبزیجات به مقدار کافی لذت ببرید میوه ها و سبزیجات از مهمترین مواد غذایی برای دادن ویتامین ، مواد معدنی و فیبر کافی به ما هستند. باید سعی کنیم حداقل ...
برای چاق شدن صورت چکار کنیم؟
چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. 11. مکمل های غذایی صورت های چاق فوق العاده جذاب و زیبا را می توان همچنین با مصرف مکمل های غذایی موجود در بازار بدست آورد. مکمل های غذایی حاوی میزان کافی کالری هایی هستند که به افزایش وزن کمک می کنند. پس اگر افراد ...
طرز تهیه سولواکی یونانی؛ خوشمزه و مقوی
...؛ سولواکی یک غذای یونانی است که علاوه بر میگو با قطعات گوشت نیز درست می شود. حتی می توانید این غذا را با سبزیجات گریل شده نیز آماده کنید. در این دستور ما نسخه میگوی آن را به شما آموزش می دهیم. غذایی خوش طعم، شیک و مهمتر از همه سالم. مواد لازم: 450 گرم میگوی پاک کرده و آماده 6 قاشق غذا خوری آب لیموی تازه، تقسیم شده 2 قاشق چای خوری روغن ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
در غذا خوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است. به نوروز 97 فکر کنید. دو هفته با این ترفند رژیم بگیرید سپس اگر مناسب بود ادامه دهید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فراوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آن ها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آن ها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید. کورن فلکس: اگرچه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند، اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
تحقیق از دانشگاه آکسفورد، گفت: تحقیقات بیشتری برای ارزیابی رابطه علت و معلولی بین گوشت و بیماری های جدی مزمن مورد نیاز است. در این صورت می توان فهمید که تا چه میزان می توان با کاهش مصرف گوشت از این بیماری ها پیشگیری کرد. مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر دارچین نوعی ادویه خوشبو است که در بعضی از غذاها می ریزند. این ادویه معطر از داروهای گیاهی خوشبو نیز محسوب می شود.، بهترین نوع ...
طرز تهیه همبرگر با مایکروفر؛ سالم و مقوی
سوخاری 3 قاشق سوپخوری سس گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری جعفری ساطوری شده 3 عدد نان سفید روغن به مقدار لازم 3 عدد سیب زمینی متوسط فلفل، نمک به مقدار لازم طرز تهیه 1. برای آشپزی همبرگر با مایکروویو ابتدا پیاز را رنده کرده، سپس گوشت چرخکرده، آرد سوخاری، تخم مرغ، نمک و فلفل را مخلوط کرده خوب ورز دهید طوریکه که قطعات گوشت از هم جدا نشود. 2. سپس مخلوط گوشت را 3 قسمت کرده و به ...
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
خواهیم کرد: نوزادان نارس زنان باردار و شیرده افراد مبتلا به فیبروز کیستیک افرادی که از داروی کاهش وزن اورلیستات استفاده می کنند هم ممکن است بیشتر در معرض خطر کمبود این ویتامین قرار بگیرند. اورلیستات توانایی بدن در جذب ویتامین های محلول در چربی همانند ویتامین A را کاهش می دهد. مصرف مکمل های ویتامین A بیشتر به کسانی توصیه می شود که در جذب مواد مغذی مشکل دارند؛ اما به طور کلی بهتر ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
کربوهیدرات خود را به مقدار قابل توجهی کاهش بدهید و گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک، مؤثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و استفاده از چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. همچنین مهم است که مقدار پروتئین مصرفی خود را تعدیل کنید. این ...
نکاتی درباره ی تغذیه سالم برای کودکان
، کودک تفاوت بین غذاهای مفید و مضر را متوجه می شود. او با گروه های مواد غذایی سالم و مغذی، هرم غذایی و کارکرد آن ها در بدن آشنا می شود؛ همچنین یاد می گیرد که کدام غذاها شامل این مواد مغذی هستند و در طول روز، بدن به چه مقدار از این گروه های غذایی نیاز دارد. پس با گفتن قصه و تکرار آن ها، به فرزندتان کمک کنید عادات درست غذا خوردن را یاد بگیرد و غذاهای سالم را از ناسالم تشخیص دهد. انتهای رپرتاژ آگهی ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
. وقتی عصب های ما آرام و سالم اند، ما نیز آرامیم. از منابع خوب روی می توان به تخم مرغ، گوشت ماکیان و مغز ها اشاره کرد. امگا 3 بیشتری دریافت کنید امگا 3 می تواند با بهبود عملکرد مغز، اضطراب را کنترل کند. ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، منابع غنی این چربی سالم اند. امگا 3 را به اندازه مصرف کنید، زیادی آن فایده ی بیشتری ندارد. از چای ها و دمنوش ها بهره بگیرید ...
4 خوراکی که باعث افزایش خستگی در روزهای آخر سال می شوند!
سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار برای کنترل قند خون استفاده کنید. با توجه به این که بدن این مواد غذایی را آهسته تر از انواع تصفیه شده هضم می کند، بدن نیز انرژی پایدارتر و بهتری را در اختیار خواهد داشت. خودداری مطلق از دریافت روغن های هیدروژنه کار سختی است اما همه ما باید مراقب این روغن ها باشیم. روغن هیدروژنه که در کره مارگارین، غذاهای فرآوری شده و... یافت می شود ...
5 ترفند تغذیه ای برای استقبال از بهار
نیز در دفع مواد زائد بدن نقش دارند. پس از ورزش، صبحانه کامل بخورید. خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ انرژی روزانه را تامین می کنند و مانع از ضعف پیش از ناهار می شوند. لبنیات، چای سبز و نان سبوس دار نیز جزء خوراکی های مفید و مغذی برای صبحانه هستند. البته کمی سالاد میوه یا کمپوت نیز برای تامین ویتامین ها، قندها و فیبرهای موردنیاز بدن توصیه می شود. برای اینکه روند ...
اشتباهاتی که غذا های سالم را به مواد سرطان زا تبدیل می کنند
به گزارش خبرنگار بهداشت نیوز به نقل از الفرات نیوز، در حالیکه بین 5 تا 10 درصد از کل موارد سرطان به مشکلات ژنتیکی مربوط می شود، محققان 90 تا 95 درصد آن را به عوامل محیطی و سبک زندگی نسبت می دهند؛ بنابراین با یک رژیم غذایی سالم می توانید به راحتی از عوامل خطر جلوگیری کرده و ایمنی لازم برای بدن خود را تامین کنید. براساس گزارش کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، تحقیقات نشان می دهد که می توان با ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
...، جگر، قلوه، سویا، طالبی، کلم، شیره انگور، تخم مرغ و گوشت گاو از مهمترین منابع تأمین ویتامین B6 هستند، لبنیات کمتر ویتامین B6 دارند این ویتامین، در مجاورت ویتامین B12 بهتر و مؤثرتر جذب بدن می شود. یکی از خواص ویتامین B6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است، مصرف مقادیر کافی ویتامین B6، از ناراحتی های اعصاب پیشگیری می کند، این ویتامین در پیشگیری و ...
درمان این بیماری ها با ویتامین B6+ خوراکی های حاوی این ویتامین
به گزارش روزپلاس، یکی از خواص ویتامین B6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است، مصرف مقادیر کافی ویتامین B6، از ناراحتی های اعصاب پیشگیری می کند، این ویتامین در پیشگیری و درمان کم خونی مؤثر است، ویتامین B6 برای حفظ سلامت پوست بسیار مفید است و از پیری زودرس پیشگیری می کند. ویتامین B6، درد ناشی از انقباض عضلات در شب، گرفتگی و درد عضله پا و بی حسی دست ...
ضعیف شدن سپر ایمنی بدن در برابر کرونا با مصرف مواد غذایی ناسالم
، چراکه هرچقدر استفاده از مواد غذایی ناسالم بیشتر شود سپر ایمنی بدن ضعیف تر شده و مستعد درگیری با ویروس می شود، پس از آن هم شاهد سخت شدن بیماری و طولانی شدن زمان بهبودی و حتی مرگ و میر هستیم. منوچهری تغییر الگوی غذایی خانواده ها را یادآور شد و گفت: نه تنها در ایران که در کل جهان مردم به سمت استفاده از غذاهای ناسالم رفته و مصرف نمک، شکر و چربی افزایش یافته که خود عامل خطری برای ضعف سیستم ...
