اجتناب از مصرف فراوان شیرینی در وعده سحری/ روزه داری در سه ماهه اول و آخر ...
سایر خبرها
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
مهمترین مسائل این گروه سنی عنوان و اظهار کرد: معمولاً با افزایش سن، نیاز به انرژی و تمایل به مصرف غذا کمتر می شود و اگر به دلیل روزه داری، انتخاب و دریافت غذا درست صورت نگیرد، مواد مغذی ضروری کمتر از حد مطلوب دریافت می شود که ممکن است موجب ضعیف شدن و بیماری سالمند شود. دریافت کافی مایعات در سالمندان مهم و ضروری است وی، کنترل آب و الکترولیت را از نکات مهم درباره روزه داری ...
کرونا و روزه داری؛ این غذاها را در وعده سحری نخورید!
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
که با شیوع بیماری کووید 19 مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. عبداللهی افزود: به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) و یا غذاهای سبکتر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به بهترین غذاها ...
سالمندان برای روزه داری با پزشک مشورت کنند
و به جای آن موادی مانند سالاد سیب زمینی، انجیر خشک و برگه زردآلو را، که موجب بهبود وضعیت تعادل مزاجی افراد می شود، بیشتر مصرف کنند. وی گفت: روزه داری در سالمندان ممکن است موجب سرگیجه و افت قند خون و زمین خوردن افراد سالمند شود لذا این افراد، اطرافیان و اعضای خانواده آنان باید بیشتر مراقب آنان در طول روز باشند. پزشک متخصص طب سالمندان افزود: افراد سالخورده به خاطر ضعف دستگاه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
دارند و مجبور هستند در طول روز دارو مصرف کنند و بیمارانی که پزشکان توصیه می کنند که نباید روزه بگیرند باید طبق دستور پزشک عمل کنند و این افراد می توانند از طریق ادعیه های مختلف که در این ماه مبارک وارد شده و نظم در رعایت مصرف مواد غذایی از فضیلت های این ماه بهره مند شوند. جوادی ابراز کرد: در مورد افراد مبتلا به کرونا که اکنون بهبود یافتند برای روزه گرفتن باید حتما با پزشک معالجشان مشورت ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
. پرخوری و روی هم خوری ، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه براینکه موجب کاهش ...
روزه داری در سایه دیابت
بیماران مبتلا به دیابت جزو گروه های پرخطری هستند که در صورت تحت کنترل بودن بیماری، فقط با نظر پزشک معالج مجاز به روزه داری هستند. در غیر این صورت، بی توجهی به دستورات پزشک و مصرف نکردن داروها در زمان مناسب می تواند پیامدهای خطرناکی برای آنها به دنبال داشته باشد. دکتر محمد رضا مهاجر تهرانی، فوق تخصص غدد و متابولیسم می گوید: کسانی که با حمله های افت قند خون در سه ماهه قبل از ...
ممنوعیت روزه داری در سه ماه اول بارداری
بارداری ممنوعیت خاصی برای روزه داری مادران باردار وجود ندارد، اما در سه ماه اول بارداری که رشد مغز جنین در این دوران اتفاق می افتد بهتر است تصمیمی برای روزه داری نداشته باشند. اما روزه گرفتن در سه ماهه دوم و سوم بارداری با توجه به داشتن شرایط مناسب و تحت نظر پزشک معالج هیچ مشکلی نخواهد داشت. او افزود: به طور طبیعی روزه گرفتن سبب کاهش قند خون در افراد خواهد شد که این امر در مورد خانم های ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
...: پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و توصیه به مصرف غذاهای ساده و آب بجای نوشیدنی های گاز دار می تواند از راهکارهای درمان باشد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برخی روزه داران در این ماه دچار افت فشار خون می شوند، که تعریق زیاد، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد، از ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
داشته باشند. کارشناس تغذیه بیان کرد: توصیه ای در جواب نگرانی خانواده هایی که روزه اولی دارند؛ چون نوجوانان در سن رشد هستند توجه به برنامه غذایی آنان بسیار حائز اهمیت است و مادران می بایست در وعده های غذایی مصرف مواد پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، غلات، شیر کم چرب و انواع آش هایی که حاوی حبوبات است را به اندازه کافی بگنجانند تا به رشد مطلوب نوجوان خدشه ای وارد نشود. وی گفت ...
توصیه به روزه داران برای حفظ سلامتی
طول روز خواهد شد. 3 - وعده سحری خود را حذف نکنید زیرا حذف وعده سحری می تواند منجر به افت قند خون روزه دار شود. 4 - از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی در وقت افطار پرهیز شود زیرا باعث افزایش و یا کاهش ناگهانی قندخون می شود. 5 - افرادی که طبق دستور پزشک دارو مصرف می کنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند . 6 - فاصله افطار تا سحر ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
برای همه اهمیت دارد اما برای نوجوانان ضرورت بیشتری دارد به همین دلیل در ادامه به نکات تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان روزه دار در این ماه اشاره می کنیم : حتما افطار غذای مقوی همراه شیر و لبنیات مصرف کنید. شیر به همراه خرما، پنیر و گردو، میوه و آب میوه علاوه بر این که قند خون را تامین می کند مقوی است و ضعف روزه داری را کاهش می دهد. مصرف زولبیا و بامیه به دلیل شیرینی ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
شروع کنید. قندهای طبیعی میوه به بدن شما این امکان را می دهد تا احساس گرسنگی نکرده و کمتر پرخوری کنید. سعی کنید در زمان افطار از سبزیجات، سالاد،کربوهیدرات ها و پروتئین ها مصرف کنید. سلامتی خود را حفظ کنید داشتن یک بیماری پزشکی مزمن به این معنی نیست که شما قادر به روزه گرفتن نیستید. بلکه باید زمان استفاده از داروها را متناسب با وعده غذایی سحر و افطار تنظیم کنید. ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
...، از جمله مخمرها و درماتوفیت ها ، نوعی قارچ که می تواند باعث بیماری های جدی پوستی شود، مؤثر هستند، برخی تحقیقات نشان می دهد که آنتول موجود در این دانه ها ممکن است سطح قند خون را به ویژه در زمان افطاری در ماه مبارک رمضان کنترل کند. اهمیت نوع تغذیه نوجوان روزه دار مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درباره تغذیه نوجوانان روزه دار در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
ها به دلیل برطرف کردن نیازهای ویتامینی و املاح موردنیاز ورزشکاران باید موردتوجه واقع شود. مصرف مواد پروتئینی به میزان لازم برای ورزشکاران نیز بسیار ضروری است. -برای افرادی که مبتلا به بیماری هستند ولی از پزشک مجوز روزه گرفتن را دارند و درعین حال می خواهند برنامه ورزشی خود را نیز دنبال کنند چه توصیه ای دارید؟ این افراد نیز باید همان توصیه های قبلی را که برای افرادی که در جهت ...
روزه گرفتن در صورت توجه به مسائل تغذیه ای، تاثیر منفی بر فعالیت های ورزشی نمی گذارد
هویج بیش از گذشته استفاده کنند. علیخانی با اشاره به اینکه کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه دوم روز، بروز می کند، افزود: رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه ای و عادی ضروری است. وی با تاکید بر اینکه کم آبی، کاهش حجم خون و مایعات از جمله اثرات روزه داری بر بدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشکلات کم آبی، بی حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه ...
روزه گرفتن بدون سحری باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
بر این روزه گرفتن باعث کاهش وزن افراد می شود، زیرا سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. در خصوص برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان با مرجان منوچهری نائینی، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اصفهان گفت و گویی انجام داده ایم که شرح آن را در ادامه می خوانید: معایب روزه داری غیر اصولی چیست؟ در صورتی که روزه داری به صورت غیر اصولی و غیر علمی انجام شود، بدن دچار کمبود ریزمغذی های ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
تمرینات ورزشی با روزه داری رمضان منافاتی ندارد
حسین نیکنام روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهارداشت: در برنامه غذایی سحر و افطار باید مواد غذایی که تامین کننده تمام نیازهای بدن بوده مورد استفاده قرار گیرد و روزه داران به اندازه و به موقع آب در این وعده های پیش بینی شده بنوشند. وی خاطرنشان کرد: کسی که ورزشکار حرفه ای باشد در تمام روزهای سال باید ورزش کند و اگر یک ماه قرار باشد این فعالیت ورزشی تعطیل شود قاعدتا آن ورزشکار نمی ...
تغییرات سطح ورزش در ماه مبارک رمضان باید چگونه باشد؟
می گیرد. در زمان روزه داری به علت اینکه کربوهیدرات کمتری وارد بدن می شود، بدن چربی ها را بیشتر می سوزاند. وی با اشاره به این باور اشتباه که بعد از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، گفت: بهترین زمان ورزش حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل از افطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. به دلیل آنکه خرما دارای قند است، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3- مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
گوشت و پروتئین کمتر مصرف کنیم، در ابتلا به انواع عفونت ها مستعد تر می شویم، اما اگر افراد در وعده های افطار و سحر گوشت و پروتئین مصرف کنند، معمولاً مشکلی پیش نخواهد آمد. افرادی که دچار لاغری مفرط هستند یا تحلیل عضلانی شدید و بیماری زمینه ای دارند از روزه داری منع می شوند، زیرا از نظر علمی وقتی جنس آنتی بادی هایی که بدن می سازد از پروتئین است در صورتی که فرد پروتئین کمتری مصرف کند سیستم ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
بیشتری کنند، ذخیره آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود و این گونه سرگیجه ها اگر موجب زمین خوردن شود برای سالمندان خطرآفرین است. مصرف میوه رنده شده، و خصوصاً شیر کم چرب با کمی عسل، استفاده از انواع سوپ ها (بخصوص سوپ شیر) فرنی، شیر برنج و آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای آنان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند. روزه در افراد بیمار با توجه به ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
به گزارش ایکنا، امسال دومین ماه رمضانی است که مومنان در شرایط شیوع کرونا روزه داری می کنند. داشتن تغذیه صحیح در ماه رمضان مسئله مهمی است اما این موضوع در شرایط حاضر اهمیت بیشتری پیدا کرده است. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی برای داشتن تغذیه مناسب در ایام کرونا توصیه های ارائه کرده است. این دفتر در خصوص وعده افطار توصیه کرده است: در وعده ...
اصول اولیه تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان کرونایی
برچسب ها آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان تقویت سیستم ایمنی بدن دانستنی آنلاین ویروس کرونا برچسب ها
اصول اولیه تغذیه در ماه مبارک رمضان کرونایی
اخیر سازمات بهداشت جهانی هیچ مطالعه ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلاء به بیماری کرونا دیده نشده است لذا همه افراد سالم با رعایت موارد بهداشتی و تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان ادامه داد: مصرف غذاهای چرب و شور، انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود لذا به جای ...