توصیه های تغذیه ای برای کاهش خطر کرونا در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد!
مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود و استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. این کارشناس بیان کرد: کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و از منابع غذایی این 2 ریزمغذی شامل گروه غذایی گوشت ها و تخم مرغ و گروه غذایی حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود ...
رژیم غذایی برای شکستِ کرونا
بهادری اظهار کرد: برای مقابله با بیماری کرونا، روزانه از منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، غلات سبوس دار، جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده شود. همچنین از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی که مغزپخت نشده اند) خودداری شود و در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آبلیموی تازه و مایعات ...
احتمال افزایش ابتلا به کرونا در پی حذف وعده های سحری
بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از منابع غذایی ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. اصغری با بیان اینکه سعی شود منابع غذایی ویتامینD( ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود، تصریح کرد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پزشک خود مشورت کنید و به جای حذف کامل مواد غذایی از جایگزین های مناسب استفاده کنید. تامین آب بدن را جدی بگیرید نوشیدن آب کافی به کاهش حملات نقرس کمک می کند. توصیه می کنیم روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. چون کاهش آب بدن یکی از عوامل افزایش خطر بروز حملات نقرس است. افزایش آب مصرفی می تواند باعث تسریع دفع اسید اوریک شود. در صورت ابتلا به نقرس قطع کامل مصرف قهوه توصیه نمی شود ...
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
توان هم ردیف ویتامین C دانست که از اهمیت بالایی برخوردار است. طبق آزمایش صورت گرفته؛ افرادی که اسید چرب امگا 3 در خون آن ها بالا بوده، تا چهار برابر مرگ و میر کم می شود که عکس این موضوع هم صدق می کند. از جمله منابع تامین اسیدچرب امگا 3 می توان به ماهی،گردو، روغن کلزا، روغن و دانه های کتان اشاره کرد. او تاکید کرد: از مکمل های غذایی اسیدچرب امگا 3 می توان روزانه یک عدد مکمل مصرف کرد ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. وی با بیان اینکه برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن، همانند ویتامین های C, E,D,A و نیز مواد غذایی حاوی املاح آهن، روی و سلنیم، می توان به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به ویروس کووید19 کمک نمود. منابع گیاهی ویتامین A : انواع سبزی ها، میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز، انواع مرکبات و منابع حیوانی زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات منابع ویتامین D : ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
. همچنین با توجه به اینکه نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر موجب دفع آب از بدن می شود بهتر است در صورت تمایل به مصرف چای، به مقدار محدود و حتما چای کمرنگ نوشیده شود. وی افزود: درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی دارد که کاهش قندخون در ساعات روزه داری را جبران کند، مثل مصرف یک لیوان آبگرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و ...
خوردنی های افطار تا سحر
از یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و سبزی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است) استفاده شود. وی یادآور شد: سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل مناسب است ومصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی و اسید چرب اشباع و ترانس است محدود شود ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/توصیه های غذایی سحر
بسیار ضروری است. بنابراین مصرف خرما، کشمش و یا افزودن یک قاشق چای خوری شکر به شیر مفید است توجه شود که از غذاهای زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق در افطار استفاده شود. وی گفت: به هنگام سحر بهتر است از مصرف مواد قندی و شیرین پرهیز گردد، چرا که این مواد می توانند در طول روز با ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...> پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
. همچنین مصرف گوشت مرغ به علت داشتن میزان قابل توجهی ویتامین B، B12 و فولیک اسید موها برای محکم کردن و تقویت موها ضروری هستند. انواع توت ها : میوه های جنگلی مانند تمشک و .. در کنار توت ها با رنگ های متفاوت منابع مغذی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت موهای ضعیف و آسیب پذیر کمک می کنند. توت فرنگی حاوی سطوح بالایی از سیلیس است و سیلیس به رشد و تقویت مو کمک می کند. غذاهای ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
ریزش مو کمبود مواد مغذی در بدن و کم خونی است، با تغذیه صحیح می توانید جلوی ریزش بیشتر موهای خود را بگیرید و به رشد و تقویت موها کمک کنید. هویج، ماهی سالمون ، میگو، آلو ، گردو، نخود سبز، جو دوسر، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، اسفناج، عدس، مرغ، انواع توت ها و غذاهای غنی از ویتامین ث بهترین مواد غذایی برای جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو است. مصرف میوه و سبزیجات و کاهش تشنگی روزه ...
انواع کبد چرب و راه های درمان آنها
میزان سوخت وساز بدن و افزایش وزن اختلال و خون ریزی در دستگاه گوارش، بینی و لثه تورم پاها کم خونی به هم خوردن نظم خواب (بی خوابی یا خواب آلودگی غیرطبیعی) رفلاکس معده و مشکل در هضم غذا اسهال خشکی چشم بدن درد علائم کبد چرب در زنان باردار کبد چرب در دوران بارداری بیماری نادری است و تعداد کمی از زنان به آن مبتلا می شوند؛ اما آگاهی و شناخت علائم کبد چرب در زنان باردار، می تواند خطر ابتلا به ...
جلوگیری از تشنگی و خشکی گلو با مصرف سبزیجات
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. وی با اشاره به شرایط شیوع کرونا بیان کرد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. علیزاده ضمن توصیه به مصرف مقدار مناسبی از سبزی های ...
تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان
: نگهداشت آب در بدن از نوشیدن آن بسیار مهم تر است و برای رعایت این موضوع باید مصرف سبزیجات و میوه جات را در اولویت قرار دهیم که دریافت سبزیجات در این زمینه بسیار مهم است چرا که می توان آن را در کنار مواد غذایی مانند خوراک، برنج، نان و پنیر، سوپ، آش و ... استفاده کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه مصرف وعده سحری باعث تامین آب بدن می شود، تصریح کرد: در وعده افطار و شام باید ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
، بهتر است خوراکی های متنوع بر اساس محتوای پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی در سه وعده سحر، افطار و شام به شرح ذیل مصرف شود. گروه سبزی: انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر سبزی های برگی، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز. گروه میوه: انواع میوه های فصل، مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموشیرین، گریپ فروت)، سیب، کیوی ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
.... از منابع خوب غنی از پتاسیم می توان به اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، خربزه، آلو خشک، کشمش، پرتقال، موز، شیر، ماست و ماهی تن اشاره کرد. ویتامین A ویتامین A علاوه بر حمایت از چشم سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. منابع خوبی از ویتامین A شیر، پنیر، ماهی آزاد، کلم بروکلی، هویج، سبزیجات برگ سبز، کدو، طالبی، انبه و ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است. علاوه بر این، یک منبع عالی از فیبر سالم برای قلب است که فقط در یک وعده 6 درصد از نیاز روزانه فیبر شما را تامین می کند. تخم مرغ افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی راهی عالی برای افزایش مصرف چندین ماده مغذی ضروری از جمله فولات است. فقط یک عدد تخم مرغ بزرگ 22 میکروگرم فولات یا تقریبا 6 درصد از میزان توصیه شده در رژیم غذایی را در بدن تامین می کند ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت با مصرف این دانه
تواند موثر باشد. پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت اگرچه انواع جو به عنوان محافظت کننده قلب شناخته شده است، ولی ارزن یکی از غلاتی است که دارای همان ویژگی ها می باشد، غلات کامل منابع اصلی فیبر هستند و بر طبق شواهد افرادی که بالاترین دریافت فیبر رژیمی را داشته اند در مقایسه با افراد مصرف کننده حداقل فیبر، 29 درصد ریسک پایین CVD را داشتند، ولی این اثرات مفید فقط مربوط به فیبر نیست ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
پیشگیری کرده اید؛ به یاد داشته باشید آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد برای معده خالی، بسیار مضر است. در ادامه می توانید از سوپ یا آش رقیق استفاده کنید، اما اگر آش سنگین مانند آش رشته مصرف می کنید باید آن را به عنوان غذا در نظر بگیرید، به هر حال در مصرف سوپ و آش نباید زیاده روی شود و بیشتر حجم معده خود را برای غذای اصلی خالی نگه دارید. وی ادامه داد: بهتر است بین وعده افطار و شام خود یک ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوراکی های در دسترس
... بادام و گردو ویتامین E و روی، کلید سیستم ایمنی سالم هستند. مغز هایی مانند بادام شیرین، سرشار از ویتامین و چربی های مفید و روی هستند. زردچوبه ممکن است زردچوبه را به عنوان ترکیب اصلی بسیاری از ادویه ها بشناسید. اما این ماده سال هاست به عنوان یک ضدالتهاب قوی برای درمان رماتیسم مفصلی و آرتروز مورد استفاده قرار می گیرد. چای سبز چای سیاه و چای ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، وی با اشاره به اینکه برنامه غذایی متنوع و متعادل بدین معنا است که انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر ترکیب شود، افزود: همچنین توصیه می شود فرد روزه دار در ماه مبارک رمضان به مقدار کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن استفاده کند. کارشناس تغذیه ادامه داد: رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی ...
خانم ها بخوانند/ حفظ تراکم استخوان ها پس از یائسگی
افزایش بیابد. بهترین منابع کلسیم شامل موارد زیر می شوند: . شیر و محصولات لبنی ( ) . سبزیجات سبز و برگ دار مانند بروکلی و کلم برگ . ماهی های آب سرد . سویا . آب پرتقال . مکمل کلسیم . تخمه آفتابگردان . لوبیا و عدس . بادام . انجیر . کنجد زیاد سدیم مصرف نکنید کلیه ...
چند درمان طبیعی ریزش مو
حالی که فقط 13٪ از افراد، مصرف کننده آب معمولی بودند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ممکن است لازم باشد تا چیزی را به آن اضافه کنید که بوی آن را از بین ببرد. قرص آهن این ماده مغذی حیاتی در بدن موجب تولید خون می شود و کمبود آهن بدن با ریزش مو در ارتباط است. دلیل آن مشخص نیست اما سعی کنید بیشتر ار غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، ماهی، مرغ، پنیر سویا، کلم بروکلی و انواع سبزیجات ...
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
منابع کلسیم شامل موارد زیر می شوند: . شیر و محصولات لبنی (پنیر) . سبزیجات سبز و برگ دار مانند بروکلی و کلم برگ . ماهی های آب سرد . سویا . آب پرتقال . مکمل کلسیم . تخمه آفتابگردان . لوبیا و عدس . بادام . انجیر . کنجد زیاد سدیم مصرف نکنید کلیه ها، کلسیم را ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. وی یادآوری کرد: بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. رییس ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
، روزه شان را با خرما باز می کنند. علاوه بر این که خرما انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند، سرشار از پتاسیم نیز هست که به عضلات و اعصاب کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. اما در مصرف خرما زیاده روی نشود چون قند زیادی دارد و از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. به طور کلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی ...