خانه
کاهش خطر بیماری قلبی با این رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا گوشت فرآوری شده دشمن قلب شما است؟
عروقی را ردیابی کرده بودند، بررسی کردند. آن ها دریافتند که مصرف 150 گرم یا بیشتر، گوشت فرآوری شده در هفته با 46 ٪ خطر بیماری قلبی و 51 ٪ خطر مرگ زودرس نسبت به افرادی که گوشت فرآوری شده نمی خورند، ارتباط دارد. یک محدودیت در این مطالعه این است که محققان بررسی نکرده اند که افراد با مصرف گوشت فرآوری شده چه چیزی را می خورند. این احتمال وجود دارد که اگر سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار گوشت های ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پورین را به طور کامل حذف کنید. در حالت کلی گوشت های قرمز، الکل، ماهی و غذا های دریایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری نقرس می شوند. توصیه می شود مصرف گوشت قرمز، گوشت پرندگان و ماهی را به حدود 120 تا 180 گرم در روز کاهش دهید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های گازدار یا آبمیوه های صنعتی بپرهیزید. این ترکیب حاوی فروکتوز بالاست که در کمپوت ها، دسر های حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات ...
مواد غذایی تاثیرگذار بر میکروبیوم های روده
. دکتر رینز ویرسما ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مطالعه ما این ایده را پشتیبانی می کند که میکروبیوم های روده می توانند یکی از ارتباطات بین رژیم غذایی و خطر بروز بیماری باشد. تیم تحقیق دریافت افرادی که سبزیجات، میوه، ماهی های چرب، آجیل و غلات غنی از فیبر بیشتری مصرف می کنند، دارای تراکم بالاتری از باکتری های از بین برنده اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه هستند. ...
ساده ترین راه های آب کردن شکم و پهلو
کاهش وزن نیاز به سوزاندن کالری بیشتر از میزان مصرف شده دارد و برای رسیدن به این مرحله به صورت سالم، متخصصان به طور کلی سوزاندن حدود 500 کالری در روز همراه با رژیم غذایی را توصیه می کنند که شامل موارد زیر است: میوه و سبزی: غذا های گیاهی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می کند. همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. غلات ...
گرسنگی و حذف سحری سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر کرونا را زیاد می کند
...، شام و سحر مصرف کنید، توصیه شده است: برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. روش های پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B براساس این پیام ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
، همچنین هضم غذا را تسهیل، از یبوست جلوگیری و شادابی پوست را حفظ می کند. این مشاور تغذیه، خاطرنشان کرد: مصرف آب میوه های طبیعی که بدون قند باشند مانند تمر هندی، آب پرتقال در ماه رمضان برای رفع تشنگی مؤثر است. به بیماران مبتلا به نقرس، افرادی که کلسترول بالا دارند و یا از بیماری های کلیوی رنج می برند، توصیه می شود از آب میوه های طبیعی مانند آب گریپ فروت، جعفری آب پز و آب خیار استفاده کنند ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
...، احساس سیری طولانی مدت پس از صرف این خوراکی ها و افزایش تدریجی قند خون مانع از ضعف شبانه و بیدار شدن خواهد بود. یک بشقاب غذا حاوی پاستا یا غلات و مقداری گوشت سفید و سبزیجات شام ایده آل محسوب می شود. پاستا و غلات سبوس دار احساس سیری طولانی ایجاد می کنند و تمایل به ریزه خوری را کاهش می دهد. البته باید مراقب بود که غذا چربی زیادی نداشته باشد زیرا کالری زیاد باعث اضافه وزن و اختلال در ...
تاثیر اسیدفولیک و مکمل های امگا3 در بهبود سلامت قلب و طول عمر
تحلیل “یک پیام ساده دارد که اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که چند مداخله در مورد مرگ و سلامت قلب و عروق تأثیر دارد، اکثریت قریب به اتفاق مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و انواع مختلف رژیم ها هیچ تأثیری قابل اندازه گیری بر بقا یا کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ندارد. ” محققان می گویند اسید فولیک می تواند با موفقیت 20 درصد خطر سکته مغزی را کاهش دهد. محققان داده های 25 مطالعه را بر روی ...
اسیدفولیک و مکمل های امگا3 به بهبود سلامت این عضو بدن کمک می کند
...> محققان داده های 25 مطالعه را بر روی 25580 انسان سالم تجزیه و تحلیل کردند و متوجه شدند که مکمل های اسید فولیک به 20 درصد کاهش سکته مغزی مرتبط هستند. فولیک اسید – یک ترکیب مصنوعی از فولات، معروف به ویتامین B9 – در تولید گلبول های قرمز خون جدید که به انتقال اکسیژن به بدن، کمک می کند. طبق فرم هاروارد T.H، فولات در شکل طبیعی خود در غلات سبوس دار، سبزیجات برگ تیره، بادام زمینی و لوبیا نیز ...
در زمان ابتلا به ویروس کرونا مصرف چه غذاهایی می تواند مفید باشد
... اگر در دوران ابتلا به ویروس کرونا علائم و نشانه های اختلالات دستگاه گوارش را نشان داده اید، بهتر است از خوردن غذاهای هضم ناپذیری مانند لوبیا و غلات سبوس دار، اجتناب کنید: زیرا این غذاها انرژی بیشتری برای هضم مصرف می کنند و ممکن است معده و دستگاه گوارش شما را ناراحت کنند. همچنین کراکرها (و سایر غذاهای ترد و سخت)، غذاهای پرادویه و هر نوع ماده ی اسیدی (لیمو، سرکه) در غذا، ممکن است به تحریک گلو و ...
روزه داری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟/ چه غذاهایی در ماه رمضان بخوریم؟
و افراد باید دانش کافی را در این مورد داشته باشند. *چه غذاهایی را برای ماه مبارک رمضان توصیه می کنید؟ در انتخاب گوشت ها بهتر است از ماهی و مرغ و گوشت گاو کمتر استفاده شود و گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین مصرف کنند. بلدرچین گرم مزاج است و ما برای تجویز آن ترنجبین را هم در کنار آن توصیه می کنیم. در تفاسیر قرآن کریم هم می بینیم که منظور از من و السلوی در قرآن کریم، که خداوند برای ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
وی با بیان اینکه یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف وعده های غذایی مکرر در روز است، افزود: توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد. از مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در این ایام نیز باید خودداری کنیم، مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
...، گروه سلامت: محققان دریافتند که یک رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با میزان کم گوشت گاو بدون چربی به کاهش عوامل خطر در بروز بیماری های قلبی، مانند کلسترول LDL کمک می کند. طبق گزارشات قبلی، مصرف گوشت قرمز برای قلب مضر است، اما تحقیقات جدید نشان داد که گوشت گاو بدون چربی ممکن است جایی در رژیم های غذایی سالم داشته باشد. جنیفر فلمینگ سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی ...
این 4 ماده غدایی سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهند
هضم کربوهیدرات یا چربی. به همین دلیل ، متخصصان خوردن گوشت های تازه و بدون چربی مانند مرغ و ماهی را توصیه می کنند. روند هضم غذا به انرژی زیادی احتیاج دارد بنابراین کالری می سوزانید تا بتواند آنها را تجزیه کند. مطالعات نشان داده است که پروتئین می تواند میزان کالری سوزی بعد از غذا را تا 35٪ افزایش دهد. علاوه بر این ، پروتئین برای ایجاد توده عضلانی مورد نیاز است. هرچه عضله شما بیشتر باشد ، سرعت ...
5 راز طلایی برای خوش اندام بودن
در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند. 2. استرس را کنار بگذارید، استرس چاق کننده است کورتیزول (هورمونی که در زمان استرس ترشح می شود) سبب چاقی شکم می شود. بیشتر بخوانید ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
از طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
توصیه می شود. اصغری تصریح کرد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
.... (گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته و گوشت مرغ دو تا سه بار در هفته) سعی کنید روزانه 8-10 فنجان آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است اما می توانید دیگر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات مانند آب لیموی رقیق شده در آب و شیرین نشده، چای و قهوه را هم مصرف کنید. اما توجه داشته باشید که زیاد کافئین مصرف نکنید. همچنین بهتر است از مصرف آب میوه هایی با شیرینی مصنوعی، شربت ها و نوشیدنی های گازدار خودداری ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...> پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی ضامن سلامت افراد هستند
تغذیه سالم در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با رعایت نکته هایی می توان سلامت فرد را در این ماه تضمین کرد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری بیشتر میل کنید: غلات شامل برنج، نان، سیب زمینی و ماکارونی سبزی های آبدار گوشت و حبوبات کم نمک و ترجیحاً غیر سرخ کرده معتدل بخورید: لبنیات میوه ها (به ویژه آبمیوه ها) پرهیز کنید ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خاکشیر از نظر طب قدیم ایران سرد وتر است، مصرف خاکشیر صبح ناشتا در آب جوش یا آب سرد، بدون شکر یا با شکر، قبل از غذا یا بعد آن، با فاصله ای از غذا یا بدون فاصله شب و روز و همچنین چگونگی استفاده از آن دارای آثار متفاوتی است. خاکشیر زخم ها و جراحات را التیام می دهد، ملین و خنک کننده و تنظیم کننده دستگاه گوارش است، خاکشیر یکی از بهترین داروها برای رفع بواسیر و واریس ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
...> مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره، اسفناج نیز پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این ویتامین دارای ویتامین A، بعلاوه آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C است. این ها برای ایجاد سلامت پوست کار می کنند. غلات غنی شده با آهن کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. این ماده غذایی مهم را می توانید در غلات غنی شده، غلات و ماکارونی و دانه های سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو و جگر نیز سرشار ...
نقش آفرینی متخصصان فیزیولوژی دام در صنعت دامپروری
به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، "اثر فیبر جیره و فرآوری کردن خوراک بر قابلیت هضم نشاسته غلات مختلف در طیور"، "مروری بر استفاده از منابع چربی در تغذیه نشخوارکنندگان"، "مطالعه انواع دام های وابسته به مرتع وتأثیرات چرای آن ها بر مراتع"، "مروری بر اعداد و شاخص های مهم در سیستم های تولیدی صنعت دام و طیور"، "اثرات منابع محافظت شده مکمل امگا- 3 روغن ماهی و روغن کتان بر عملکرد نشخوار کنندگان"، "بیماری ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
سابق همراه است. علاوه بر این، مصرف پنج عدد یا بیشتر سیب در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است، همچنین مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه نیز مرتبط است که این ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در سیب از جمله فلاونوئید ها و ویتامین C باشد. کدو تنبل گوشت کدو تنبل یا کدو حلوایی با رنگ روشن حاوی انواع ترکیبات گیاهی مفید برای سلامت ریه ...
اکتشافات علمی درباره داشتن یک زندگی سالم
طور متوسط 10 گرم در روز می شود که تقریباً یک سوم از مقدار توصیه شده مصرف روزانه است و خواب طولانی, علاقه شرکت کنندگان به کربو هیدرات ها را کاهش داد. 14. چای داغ خطر سرطان را افزایش می دهد : پزشکان چینی در مورد نوشیدن چای داغ هشدار دادند. برای 9 سال، پزشکان عادات غذایی و وضعیت سلامتی تقریباً 500 هزار نفر را بررسی کردند و افراد 30 تا 79 سال سن داشتند و در این زمان، متخصصان 1 ...
