خانه
این رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسیدفولیک و مکمل های امگا3 به بهبود سلامت این عضو بدن کمک می کند
...> محققان داده های 25 مطالعه را بر روی 25580 انسان سالم تجزیه و تحلیل کردند و متوجه شدند که مکمل های اسید فولیک به 20 درصد کاهش سکته مغزی مرتبط هستند. فولیک اسید – یک ترکیب مصنوعی از فولات، معروف به ویتامین B9 – در تولید گلبول های قرمز خون جدید که به انتقال اکسیژن به بدن، کمک می کند. طبق فرم هاروارد T.H، فولات در شکل طبیعی خود در غلات سبوس دار، سبزیجات برگ تیره، بادام زمینی و لوبیا نیز ...
روزه داری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟/ چه غذاهایی در ماه رمضان بخوریم؟
و افراد باید دانش کافی را در این مورد داشته باشند. *چه غذاهایی را برای ماه مبارک رمضان توصیه می کنید؟ در انتخاب گوشت ها بهتر است از ماهی و مرغ و گوشت گاو کمتر استفاده شود و گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین مصرف کنند. بلدرچین گرم مزاج است و ما برای تجویز آن ترنجبین را هم در کنار آن توصیه می کنیم. در تفاسیر قرآن کریم هم می بینیم که منظور از من و السلوی در قرآن کریم، که خداوند برای ...
متخصصان تغذیه مواد غذایی مفید برای آقایان را اعلام کردند
بیماری های قلبی و عوامل خطر زا مانند تری گلیسیرید و فشار خون یا تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک در عروق را کاهش می دهد. سایر متخصصان نیز توصیه کردند هر روز اسفناج، ماست، سیب زمینی، آووکادو، هندوانه و غلات کامل مصرف کنید و یک لیوان شراب قرمز بنوشید.
محققان: فقط 2 مکمل عمر انسان را طولانی می کنند
که اسید چرب امگا 3 همچنین توانایی کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید، کاهش لخته شدن خون و منظم تر شدن ضربان های قلب را دارد. تجزیه و تحلیل جانز هاپکینز توضیح داد: مولتی ویتامین ها، سلنیوم، ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D به تنهایی، کلسیم به تنهایی و آهن هیچ ارتباطی با افزایش یا کاهش خطر مرگ یا سلامت قلب ندارند. در حقیقت، آنالیز نشان داد که مصرف همزمان کلسیم و ویتامین D خطر سکته مغزی را در افراد 17 درصد افزایش می دهد. منبع: انتخاب ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
نماز بخوانید و بعد از ده دقیقه دوباره سوپ به خصوص سوپ سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین بخورید و برای آبرسانی به بدن، از مایعات استفاده کنید. شما می توانید در ابتدای افطاری، انواع سالاد سبزیجات را میل کنید و سپس غذاهای اصلی را در پایان و پس از گذشت ساعتی از افطار بخورید. برای اینکه افطار سالمی داشته باشید، باید آب و مایعات کافی بنوشید تا بدنتان را آبرسانی کند، اما این مایعات نباید زیاد شیرین باشد و حتما از کربوهیدرات های سالم و غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، آجیل، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
...> منابع: گوشت قرمز بدون چربی مرغ و ماهی استفاده از مکمل آهن گزینه خوبی است اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی و اغلب خطرناک در کودکان شود. کودکان زیر 14 سال نباید بیش از 40 میلی گرم در روز آهن مصرف کنند بنابراین قبل از شروع درمان حتما باید با پزشک مشورت کنید. کمبود نیاسین (B3) : کمبود ویتامین B3 یا نیاسین، ترکیبی از دو ماده ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
بدون چربی در رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند برای قلب مفید باشد. فلمینگ می گوید: رژیم غذایی مدیترانه ای به طور سنتی دارای میزان کم گوشت قرمز است. اما ما بررسی کردیم که چگونه ترکیب گوشت گاو بدون چربی با رژیم مدیترانه ای بر نشانگر های خطر قلب و عروق تأثیر می گذارد. مطالعه شامل 59 شرکت کننده بود. همه شرکت کنندگان هر رژیم غذایی را به مدت 4 هفته مصرف کردند. بین هر رژیم غذایی یک هفته ...
گوشت فرآوری شده دشمن قلب شماست
. آن ها دریافتند که مصرف 150 گرم یا بیشتر، گوشت فرآوری شده در هفته با 46 ٪ خطر بیماری قلبی و 51 ٪ خطر مرگ زودرس نسبت به افرادی که گوشت فرآوری شده نمی خورند، ارتباط دارد. یک محدودیت در این مطالعه این است که محققان بررسی نکرده اند که افراد با مصرف گوشت فرآوری شده چه چیزی را می خورند. این احتمال وجود دارد که اگر سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار گوشت های فرآوری شده مصرف شود، خطرات مصرف گوشت های ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
پورین را به طور کامل حذف کنید. در حالت کلی گوشت های قرمز، الکل، ماهی و غذا های دریایی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری نقرس می شوند. توصیه می شود مصرف گوشت قرمز، گوشت پرندگان و ماهی را به حدود 120 تا 180 گرم در روز کاهش دهید. بهتر است از مصرف نوشیدنی های گازدار یا آبمیوه های صنعتی بپرهیزید. این ترکیب حاوی فروکتوز بالاست که در کمپوت ها، دسر های حاضری، ماست های معطر و شیرین، انواع شیرینیجات ...
این 4 ماده غدایی سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهند
هضم کربوهیدرات یا چربی. به همین دلیل ، متخصصان خوردن گوشت های تازه و بدون چربی مانند مرغ و ماهی را توصیه می کنند. روند هضم غذا به انرژی زیادی احتیاج دارد بنابراین کالری می سوزانید تا بتواند آنها را تجزیه کند. مطالعات نشان داده است که پروتئین می تواند میزان کالری سوزی بعد از غذا را تا 35٪ افزایش دهد. علاوه بر این ، پروتئین برای ایجاد توده عضلانی مورد نیاز است. هرچه عضله شما بیشتر باشد ، سرعت ...
مواد غذایی تاثیرگذار بر میکروبیوم های روده را بشناسید
مختلف مفید می دانند. دکتر رینز ویرسما ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مطالعه ما این ایده را پشتیبانی می کند که میکروبیوم های روده می توانند یکی از ارتباطات بین رژیم غذایی و خطر بروز بیماری باشد. تیم تحقیق دریافت افرادی که سبزیجات، میوه، ماهی های چرب، آجیل و غلات غنی از فیبر بیشتری مصرف می کنند، دارای تراکم بالاتری از باکتری های از بین برنده اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه ...
5 راز طلایی برای خوش اندام بودن
در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید: این مواد غذایی، قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند. 2. استرس را کنار بگذارید، استرس چاق کننده است کورتیزول (هورمونی که در زمان استرس ترشح می شود) سبب چاقی شکم می شود. بیشتر بخوانید ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
از طریق گوشت گوسفندی و تخم مرغ که حاوی مواد معدنی نظیر آهن و روی و برخی انواع ویتامین ها هستند می تواند در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از کم خونی و ضعف مؤثر باشد؛ مصرف گوشت گاو و گوساله و مرغ را که دارای طبع سرد هستند کاهش دهید. 10. از پرخوری و درهم خوری پرهیز کنید؛ غذا را خوب بجوید؛ بین هر دو قاشق یا هر دو لقمه غذا، مکث کنید و مواد غذایی را بین 16 تا 40 بار بجوید. از مصرف آب بین غذا ...
احتمال ابتلا به کرونا با حذف وعده های غذایی
بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. روش های پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین 12 B براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین 12 B از گوشت قرمز، ماهی ...
روش های آب کردن چربی شکم و پهلو
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. غلات کامل: غلات و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ماکارونی سفید را جایگزین غلات کامل با فیبر بالا و برنج قهوه ای کنید. پروتئین های بدون چربی: پروتئین های بدون را می توان از غذا های دریایی، مرغ و منابع گیاهی بدست آورد. چربی های سالم: می توانید با خوردن آووکادو و روغن زیتون، چربی های سالم را جایگزین چربی های اشباع شده کنید. ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
سندرم متابولیک هم شناخته می شود درحالی که مشکلات مرتبط با سندرم متابولیک هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات مانند دیابت یا حتی سکته مغزی را افزایش می دهند. شاخصه های سندرم متابولیک عبارتند از چربی خون بالا، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و افزایش التهابات بدنی. پُرخوری به مرور زمان می تواند به عملکرد مغز آسیب برساند. مطالعات متعددی نشان داده اند که پُرخوری مداوم و چاقی با ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
توصیه می شود. اصغری تصریح کرد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
سابق همراه است. علاوه بر این، مصرف پنج عدد یا بیشتر سیب در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است، همچنین مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه نیز مرتبط است که این ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در سیب از جمله فلاونوئید ها و ویتامین C باشد. کدو تنبل گوشت کدو تنبل یا کدو حلوایی با رنگ روشن حاوی انواع ترکیبات گیاهی مفید برای سلامت ریه ...
اکتشافات علمی درباره داشتن یک زندگی سالم
طور متوسط 10 گرم در روز می شود که تقریباً یک سوم از مقدار توصیه شده مصرف روزانه است و خواب طولانی, علاقه شرکت کنندگان به کربو هیدرات ها را کاهش داد. 14. چای داغ خطر سرطان را افزایش می دهد : پزشکان چینی در مورد نوشیدن چای داغ هشدار دادند. برای 9 سال، پزشکان عادات غذایی و وضعیت سلامتی تقریباً 500 هزار نفر را بررسی کردند و افراد 30 تا 79 سال سن داشتند و در این زمان، متخصصان 1 ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
.... (گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته و گوشت مرغ دو تا سه بار در هفته) سعی کنید روزانه 8-10 فنجان آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است اما می توانید دیگر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات مانند آب لیموی رقیق شده در آب و شیرین نشده، چای و قهوه را هم مصرف کنید. اما توجه داشته باشید که زیاد کافئین مصرف نکنید. همچنین بهتر است از مصرف آب میوه هایی با شیرینی مصنوعی، شربت ها و نوشیدنی های گازدار خودداری ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خاکشیر از نظر طب قدیم ایران سرد وتر است، مصرف خاکشیر صبح ناشتا در آب جوش یا آب سرد، بدون شکر یا با شکر، قبل از غذا یا بعد آن، با فاصله ای از غذا یا بدون فاصله شب و روز و همچنین چگونگی استفاده از آن دارای آثار متفاوتی است. خاکشیر زخم ها و جراحات را التیام می دهد، ملین و خنک کننده و تنظیم کننده دستگاه گوارش است، خاکشیر یکی از بهترین داروها برای رفع بواسیر و واریس ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت مو
پروتئین کافی دریافت نکنید رشد مو متوقف می شود، بنابراین با ریزش موهای پیرتر دچار ریزش مو می شوید. برای دریافت پروتئین از گوشت گزینه های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون را انتخاب کنید که دارای چربی اشباع کمتری نسبت به منابعی مانند گوشت گاو هستند. سیب زمینی شیرین برای مبارزه با کدری و خشکی مو آیا موهای خشک درخشش خود را از دست داده اند؟ سیب زمینی شیرین با یک آنتی اکسیدان مناسب به نام ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برای تامین انرژی بدن به طیف گسترده ای از مواد مغذی به میزان متناسب نیاز است. یک رژیم غذایی سالم برای شما این امکان را فراهم می کند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می دهد مصرف غذا های غنی از مواد مغذی به جای مکمل ها کلید سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است. در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذا هایی که آن ها را تامین می کنند وجود دارد. ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
. در هفته قرار دادن حتی چند وعده تخم مرغ در رژیم غذایی راهی ساده برای افزایش مصرف فولات و کمک به تامین نیازهای شما است، همچنین تخم مرغ سرشار از پروتئین، سلنیوم، ریبوفلاوین و ویتامین B12 است. علاوه بر این، از لوتئین و زآگزانتین، دو آنتی اکسیدان غنی است که به کاهش خطر اختلالات چشمی مانند تخریب ماکولا کمک می کند. سبزی ها برگ سبز سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ کالری کمی ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...> پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. پرهیز از مصرف غذا های نیم پز بهتر است از غذا های آب پز و بخار ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی ضامن سلامت افراد هستند
تغذیه سالم در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و با رعایت نکته هایی می توان سلامت فرد را در این ماه تضمین کرد. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری بیشتر میل کنید: غلات شامل برنج، نان، سیب زمینی و ماکارونی سبزی های آبدار گوشت و حبوبات کم نمک و ترجیحاً غیر سرخ کرده معتدل بخورید: لبنیات میوه ها (به ویژه آبمیوه ها) پرهیز کنید ...
مصرف گوشت قرمز خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج یک بررس جدید نشان می دهد، مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، سفتی رگ ها و علمکرد ضعیف تر قلب را به دنبال دارد. محققان انگلیسی در این تحقیق حدود 20 هزار نفر را تحت بررسی قرار دادند و درنهایت دریافتند، مصرف بیشتر گوشت قرمز و فرآوری شده با عملکرد بدتر قلب ارتباط داشت. مطالعات قبلی در مورد خطرات ناشی از مصرف منظم گوشت قرمز ...
بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
...> مانند بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره، اسفناج نیز پر از مواد مغذی شگفت انگیز است. این ویتامین دارای ویتامین A، بعلاوه آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C است. این ها برای ایجاد سلامت پوست کار می کنند. غلات غنی شده با آهن کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. این ماده غذایی مهم را می توانید در غلات غنی شده، غلات و ماکارونی و دانه های سویا و عدس پیدا کنید. گوشت گاو و جگر نیز سرشار ...
نقش آفرینی متخصصان فیزیولوژی دام در صنعت دامپروری
به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، "اثر فیبر جیره و فرآوری کردن خوراک بر قابلیت هضم نشاسته غلات مختلف در طیور"، "مروری بر استفاده از منابع چربی در تغذیه نشخوارکنندگان"، "مطالعه انواع دام های وابسته به مرتع وتأثیرات چرای آن ها بر مراتع"، "مروری بر اعداد و شاخص های مهم در سیستم های تولیدی صنعت دام و طیور"، "اثرات منابع محافظت شده مکمل امگا- 3 روغن ماهی و روغن کتان بر عملکرد نشخوار کنندگان"، "بیماری ...
خواص گیاه استویا چیست؟
شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. نتایج یک مطالعه معتبر در سال 2010 نشان می دهد از 19 شرکت کننده سالم و لاغر و 12 شرکت کننده چاق گیاه استویا می تواند به میزان قابل توجهی سطح انسولین و گلوکز را کاهش می دهد. همچنین با وجود دریافت کالری کمتر شرکت کنندگان در مطالعه بعد از غذا خوردن راضی و سیر شدند. با این حال یک محدودیت قابل توجه در این مطالعه این است که این کار در یک محیط آزمایشگاهی اتفاق ...
