کنترل فشارخون بالا با مصرف غلات کامل/نمک بی نام و نشان نخرید
سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی ساده و طبیعی برای کاهش فشارخون
برای قلب مضر باشد. شکلات تلخ و پودر کاکائو سرشار از فلاونوئیدها، نوعی ترکیبات گیاهی هستند و باعث گشاد شدن رگ های خونی می شوند. نتایج مطالعات مختلف نشان داد مصرف کاکائو سرشار از فلاونوئید می تواند در مدتی کوتاه نشانه های سلامت قلب از جمله کاهش فشارخون را بهبود ببخشد. برای اینکه متوجه بیشترین تأثیر مصرف کاکائو به منظور کاهش فشارخون شوید، از کاکائو غیر قلیایی استفاده کنید که سرشار از ...
150 هزار نفر از جمعیت بالای 30 سال همدان فشارخون دارند
، بی تحرکی و تنبلی، رژیم غذایی چرب و تُند و غذاهای سرخ کرده، مصرف دخانیات، چاقی، اضافه وزن و هدایت افراد به سمت معاینه منظم سلامتی و فشارخون خود با فراهم کردن شرایط، امکانات و محیط های مناسب برای آنها از طریق بسیج اندازه گیری فشارخون شد. مدیر گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: آگاه کردن عموم افراد درباره آثار منفی فشارخون، فشارخون بالا و عوارض آن ...
نکاتی برای مصرف غلات صبحانه
دلیل برای کسانی که مشغله زیادی دارند، مناسب است . در ادامه به نکاتی برای مصرف غلات صبحانه اشاره می کنیم : غلات صبحانه که معمولا گندم و جو است از محصولات کشاورزی تهیه می شود و بعضی این نگرانی را دارند که ممکن است به سموم و آفت کش آلوده باشد. البته درباره برخی محصولات این مسئله ممکن است درست باشد، زیرا برخی تحقیقات خارجی نشان می دهد سطح سموم در محصولات بسیاری از شرکت ها بیش از حد ...
راز شادابی بدن شما در این 10 نکته نهفته است
داشتن بدنی سالم و همیشه سلامت و شاداب بودن کار چندان دشواری نیست. فقط کافی است مجموعه ای از نکات مرتبط با مواد غذایی و سلامتی را دنبال کنید. به گزارش رکنا ، برای سالم و شاداب بودن فقط کافی است یک و برنامه غذایی مناسب داشته باشید. بکوشید مصرف خوراکی های سرخ شده و دارای چربی زیاد را محدود کنید. در صورتی که چنین خوراکی هایی مصرف کردید بهتر است این ارگان بسیار مهم را با خوراکی ...
پنج راه اصلی پیشگیری از سکته مغزی را بشناسید
. رژیم های متعددی وجود دارند که نشان می دهد خطر سکته مغزی را کاهش می دهند مانند رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) یا رژیم غذایی مدیترانه ای. هر دو بر مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی و آجیل تأکید دارند، در حالی که غذاهای مملو از چربی اشباع، کلسترول و چربی های ترانس در آنها کم هستند. شروع اقدامات پیشگیرانه از سنین جوانی سکته مغزی برای ...
تخم مرغ ها بهترین دوست سلامت قلب شما هستند
توصیه می شود که مصرف کلسترول باید محدود شود. در الگوی غذایی سالم به سبک آمریکا توصیه شده در دستورالعمل های رژیم غذایی 100 تا 300 میلی گرم کلسترول وجود داشته باشد و این درحالی است که یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 190 میلی گرم کلسترول است. مطالعه جدیدی که در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است ارتباط بین مصرف کلسترول و بیماری های قلبی عروقی را نشان می دهد. خیلی زود است که بخواهیم تصمیم ...
مهم ترین علائم اولیه افزایش چربی خون
ها یافت می شود. فیبرهای محلول در کاهش کلسترول خون مؤثرند و در غلات به خصوص جو دوسر و موز به مقدار زیاد وجود دارد. با رژیم کاهش وزن ظرف مدت 6 تا 8 هفته کلسترول بد یا LDL کاهش می یابد. رژیم غذایی و ورزش به صورت منظم ، قطع سیگار و کاهش استرس های محیطی نیز می تواند در تقلیل کلسترول بد خون موثر باشند.مطالعات جدید نشان می دهد کلسترول بد خون را می توان با استفاده از ایزوفلاونوئیدهای موجود در تخم سویا و ...
درمان قطعی فشارخون با مصرف این میوه ها
عضله قلب و گشاد شدن عروق لازم است. اسید چرب امگا 3 همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید به شمار می رود. بیشتر از همه امگا 3 در ماهی وجود دارد. برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، شاه ماهی مناسب است البته نباید از محصولات حاوی پروتئین گیاهی مانند حبوبات و نخود غافل شد. دکتر توصیه می کند که آن ها را به عنوان یک غذای جانبی دو تا سه بار در هفته استفاده کنید. ...
مواد غذایی موثر در کاهش التهاب پروستات
غلات کامل به دلیل فیبر بالا و مصرف منابع اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی و غذا های دریایی و مغز ها مانند گردو و بادام و روغن زیتون باید مورد توجه قرار گیرد. مصرف مواد غذایی مانند آووکادو، سویا و جوانه گندم نیز می تواند مفید باشد؛ زیرا این مواد غذایی سرشار از بتاسیتواسترول هستند که بزرگ شدن پروستات را کاهش می دهد. ...
فشار خون بالا اصلی ترین عامل خطر قابل تغییر در ناتوانی و مرگ و میر است
کنترل آن، عمر طولانی تری داشته باشید برگزار می شود. خیرخواه با بیان این مطلب که در دوران پاندمی کووید 19، بیماران مبتلا به فشارخون بالا با تهدید بیشتری مواجه هستند، تاکید کرد: از یک سو در صورت ابتلا به بیماری کووید 19 دچار عوارض شدیدتری می شوند و از سوی دیگر ممکن است مراقبت به موقع دریافت نکنند بنابراین امسال باید توجه ویژه ای به ارتقای آگاهی عمومی در خصوص بیماری فشارخون بالا و تشویق ...
سلامت روده؛ راهکارها مراقبت ها
شما کمک کنند تا تنفس بهتری داشته باشید. به گزارش نیوز،دکتر بنیامین مولیش از کالج امپریال لندن اظهار کرد: مصرف روزانه پروبیوتیک به خصوص برای افراد دارای اضافه وزن، چاق و مسن بسیار مفید است. این بیماران هنگام استفاده منظم از پروبیوتیک ها طی یک مطالعه 6 ماهه مشکلات تنفسی کمتری را تجربه کردند.مولیش، مدرس بالینی بخش بیماری های گوارشی گفت: قرار دادن باکتری در روده و کاهش خطر ابتلا به عفونت تنفسی ایده ...
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
...، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در ...
فشار خون خطرناک تر از کرونا / شاید باور نکنید!
روی تند نماییم و از دوری کنیم. وی چربی بالا ، دیابت و را از جمله عوامل افزایش عوارض فشار خون اعلام کرد و گفت: علاوه بر رعایت درمان های غیر دارویی باید از دارو هم برای کنترل و مهار این بیماری خاموش استفاده کرد. دکتر نوری ماجلان همچنین با توصیه به داشتن دستگاه فشار خون در منزل و اندازه گیری فشارخون خانواده بطور مداوم، اضافه کرد: هیچکس نباید خود را مصون از فشار خون بداند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
بدترین و بهترین مواد غذایی که می توانید مصرف کنید
وجود دارند. همچنین غلات کامل دارای سطح بالایی از فیبر است که مانع از افزایش ناگهانی قند خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش و بروز یبوست می شود. در مقابل، آرد سفید تصفیه شده که از آن برای تهیه نان سفید و پاستا صنعتی استفاده می شود بدترین غلاتی است که می تواند مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات نشان داده است که مصرف آرد سفید خطر چاقی و ابتلا به دیابت و بیماری های مزمن را افزایش می دهد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
فشار خون بالا و خوراکی های ممنوعفشار خون بالا و خوراکی های ممنوع
شیرین فواید سلامت کمی را ارائه می کنند و می توانند خطر افزایش وزن ناخواسته را نیز افزایش دهند. همچنین، مصرف خوراکی های شیرین ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که غذا های شیرین ممکن است فشار خون را حتی بیشتر از نمک افزایش دهند. این مطالعه از غذا های حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا به عنوان عاملی که می تواند فشار خون را افزایش دهد، نام برد. موارد ...
خطر بروز سرطان با مصرف روغن های جامد و نیمه جامد
با روغن های گیاهی مایع، مقادیر بیشتری اسید چرب اشباع و اسید چرب ترانس دارد و مصرف آنها خطراتی مانند افزایش کلسترول بد خون LDL ، تنگی و انسداد عروق قلبی و نهایتاً سکته قلبی را به دنبال دارند. به ویژه افرادی که دچار اختلالات چربی خون و کلسترول بالا هستند نباید از روغن جامد و نیمه جامد استفاده کنند. عبداللهی افزود: توصیه می شود برای پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی از روغن های مایع با ...
نوشیدنی هایی مفید برای کاهش فشار خون
افزایش می یابد. خوشبختانه چندین نوشیدنی شناخته شده وجود دارند که به شما کمک می کند تا میزان فشار خون بالا را کاهش می دهد. شیر کم چرب شیر کم چرب حاوی مقادیر زیادی فسفر، پتاسیم و کلسیم است که هر سه این مواد، مواد مغذی ای در رابطه با کاهش فشار خون هستند. شیر کم چرب نیز حاوی ویتامین D بسیاری است که این ویتامین در سلامت فشار خون تاثیر دارد. آب انار آب انار ...
باورهای غلط درباره سرطان
...> الف. مقداری زیادی و میوه نوش جان کنید. ب. به اندازه متعادل از غلات کامل و پروتئین های گیاهی نظیر مغزیات، لوبیا و عدس، مصرف کنید. پ. به اندازه ی متعادل ماهی، گوشت مرغ، گوشت قرمز کم چرب، و لبنیات کم چربی یا بدون چربی نیز مصرف کنید. نگرش و طرز فکر یک بیمار تاثیری بر خطر پیشرفت سرطان یا مرگ او بر اثر این بیماری ندارد. به گفته موسسه ملی سرطان ایالات متحده، یک فرد در ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
... اصغری ادامه داد: مصرف سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین به علت نمک کم و پتاسیم بالا به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود؛ برای خوش طعم کردن سیب زمینی می توان بجای استفاده از نمک، آن را با ادویه جات، یا سس سالسا کم نمک(گوجه فرنگی، پیازچه، سیر، گشنیز، فلفل سبز) طعم دار کرده و میل کنید. اصغری اظهار کرد: ذرت بو داده و آجیل های خام و بی نمک می توانند انتخاب های مناسبی برای میان ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
...، یک مطالعه نشان داد که ترکیبات لیمو به موش ها کمک می کند سلول های چربی را ازدست داده و از دست آن ها خلاص شود. چاقی و افزایش وزن هر دو می توانند در بروز علائم رفلکس اسید نقش داشته باشند. اگر لیمو بتواند به افراد در کاهش وزن کمک کند، ممکن است منجر به کاهش علائم رفلکس اسید شود. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که لیمو با کاهش فشار خون ارتباط دارد، به ویژه در افرادی که در معرض خطر فشارخون ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
...، داروها، زخم هی دهانی و مشکلات گوارشی علائم سطح پایین ویتامین B12 در بدن افراد است. روغن مایع مصرف کنید مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اظهار کرد: بر اساس نتایج آخرین یافته های علمی در جهان، مصرف روغن های جامد و نیمه جامد همچنین به علت دارا بودن اسید چرب ترانس بالا خطر بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان را افزایش می دهد ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
فست فودها می تواند دردسرساز شود و مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کند. این غذاها ممکن است بسیار چرب و شور باشد و با خوردن آنها بدن، نیازمند مصرف آب زیادی شود. به گفته وی، ادویه جات موجود در غذا، ترشح دستگاه گوارش بویژه اسید معده را افزایش می دهد. به همین دلیل بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان اجازه دهیم دستگاه گوارش استراحت بیشتری داشته باشد و آن را بتدریج به رژیم های غذایی پرحجم ...
چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
دهند و قند خون و حساسیت به انسولین را تنظیم می نمایند. همه ی این فعالیت ها برای عملکرد سالم سیستم ایمنی ضروری اند. ضمناً مطالعات نشان می دهند غنی کردن رژیم غذایی با ویتامین D، زینک (روی) و ویتامین C می تواند به بهینه کردن عملکرد سیستم ایمنی و کاهش ریسک عفونت کمک کند. برای پشتیبانی از سیستم ایمنی باید یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید و خصوصاً غذاهای گیاهی و طبیعی را در آن بگنجانید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید و کمتر غلات تصفیه شده و قند مصرف کنید. ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. همچنین چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد غذایی سرخ شده و آبمیوه های صنعتی در مدرسه بپرهیزد. وعده ناهار نوجوانان ...
راهکار های کاهش پیامد های منفی قرنطینه
برخی موارد می توان تهدید به وجود آمده را به فرصت تبدیل کرد. بیشتربخوانید: احساس تنهایی و مشکلات روان شناختی برخی سالمندان در ایام کرونا مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه انجام برخی عادت ها هنگام طولانی ماندن در خانه سلامت افراد را تهدید می کنند، خاطر نشان کرد: مصرف بیش از حد فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی ...
ابتلا به سرطان با مصرف یک خوراکی پرطرفدار
اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. رژیم غذایی حاوی غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات غیرنشاسته ای و میوه کافی، کربوهیدارت مناسب، چربی پایین، و پروتئین بالا می تواند سلامت بدن را تضمین کند. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر باعث حفظ تندرستی و تناسب اندام می شود. وبگردی سرطان سینه قند و شکر ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
چرا که این موارد التهاب آور هستند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم با بیماری کرونا مبارزه کنیم بهتر است از نان و غلات سبوس دار استفاده کنیم به خصوص غذاهای جودار. سوپ جو و آش جو نیز خیلی کمک کننده است. وی توضیح داد: اساس ترکیبات سیستم ایمنی بدن پروتئین ها هستند بنابراین مصرف گوشت و حبوبات برای یک بیمار کرونایی ضروری و واجب به نظر می رسد. البته مصرف گوشت قرمز ...