خانه
به کودک تان رژیم غذایی می دهید؟ این مطلب را حتما بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات وحشتناک نوشابه روی بدن/ این قاتل خوش آب و رنگ را از سفره تان حذف کنید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوشابه های گازدار یکی از مضرترین نوشیدنی های رایج هستند که پای ثابت سفره های مردم ایران محسوب می شوند و این باعث شده است که سرانه مصرف نوشابه در کشور ما چهار برابر سایر کشورها باشد و به تبع آن، آمار بیماری هایی مثل دیابت، فشار خون و اضافه وزن نیز در کشور افزایش یابد. عوارض نوشابه بر هیچ کس پوشیده نیست، از ...
این مواد غذایی فشار خون را پایین می آورد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: وقتی به فکر کاهش فشار خون هستیم، معمولاً به فکر کاهش نمک و غذاهای فرآوری شده هستیم. اما رژیم غذایی سالم برای قلب چیزی فراتر از کاهش مصرف سدیم است. رژیم DASH (رویکردهای غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به کنترل فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و سایر غذاهای غنی از فیبر تأکید دارد. ...
کدام غذاها ضد درد هستند؟
عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. بیشتر بدانید : ماهی و خواصی که تاکنون نمی دانستید! زنجبیل ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا 2 قاشق مرباخوری زنجبیل ...
5 دلیل برای اینکه چرا لاغر نمی شوید
. اعتقاد بر این است که با تغییر دادن به وعده های غذایی مکرر در بخش های کوچک، می توانید به راحتی و بدون درد وزن خود را کاهش دهید. با این حال، در عمل همان میزان غذا با تعداد آنها در طول روز افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن نمی شود، بلکه منجر به افزایش وزن هم می شود. راه حل آن خوردن نامتناوب است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص صبحانه، ناهار و شام. بهتر است تنقلات را به کلی حذف کنید یا یک مشت ...
باید و نیاید های تغذیه ای تیروئید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، زمانی که اختلالات عملکرد تیروئیدی برای کسی به وجود می آید حتما متابولیسم بدن او با چالش هایی مواجه می شود و ممکن است که او با اختلال خواب، کاهش وزن، افزایش وزن، خشکی پوست، مشکلات گوارشی و اختلال عادت ماهانه مواجه شود. به همین دلیل هم سازمان بهداشت جهانی تصمیم گرفته یک روز در سال را به روز جهانی تیروئید اختصاص دهد تا توجه عمومی را به اهمیت عملکرد این غده ...
آغاز چاقی از اوایل کودکی نتیجه یک جهش ژنی است
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیقات جدید نشان داده است که از هر 340 نفر یک نفر ممکن است جهشی در یک ژن داشته باشد که باعث می شود از اوایل کودکی دچار اضافه وزن بوده و تا سن 18 سالگی، وزن آن ها بیش از از حد متعارف باشد که احتمالا بیشتر چربی است. مطالعه ای که توسط دانشمندان واحد بیماری های متابولیک MRC در دانشگاه کمبریج و واحد اپیدمیولوژی ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
سوزی بدن شده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند، همچنین آب آلبالو برای کاهش چربی شکم هم مفید است. دیابت و قند خون: کورستین موجود در آب آلبالو با تنظیم میزان انسولین خون می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند. بارداری:، چون آب آلبالو ترش است و هنوز مطالعات دقیقی از اثرات آن در دوران بارداری و شیردهی صورت نگرفته پس بهتر است زنان باردار و شیرده از مصرف ...
چرا قادر به کاهش وزن نیستیم؟!
نواندیش : آنا کریووشوا، متخصص غدد، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای برای اسپوتنیک به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی اصولی برای لاغری بگیرید. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، وی گفت: خوراکی های از پیش منجمد و پخته شده، نان های سفید، شیرینی و غذاهای حاوی قندهای پنهان (مانند ماست، سس های آماده، گوشت های نیمه آماده و منجمد) می توانند جلوی کاهش وزن را بگیرند. ...
خواص عجیب کشمش که نمی دانستید
ناشتا کشمش می خورند، فشار خونشان 19 درصد کاهش می یابد. روش استفاده کشمشی که در بازار وجود دارد معمولا آماده مصرف است و می توان آن را به عنوان میان وعده یا همراه با برنج، انواع چاشنی ها، سالاد و غلات سرد و گرم و انواع پودینگ ها به عنوان یک وعده کامل مصرف کرد. موارد احتیاط قند طبیعی کشمش هضم آسانی دارد و انرژی زیادی نیز برای بدن فراهم می کند؛ اما باید حواستان باشد که هر روز مقدار مشخصی از آن مصرف کنید. کشمش هم مانند تمام میوه های خشک باید به اندازه مصرف شود؛ زیرا به دلیل کربوهیدراتی که دارد موجب افزایش وزن خواهدشد. انتهای پیام/ ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربیهای غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه ...
چرا صبحانه؟/ ویژگی ههای اولین وعده غذایی در شروع روز چه باید باشد؟
می شود.اما این امر بستگی به نوع و تنوع آن نیز دارد. در حقیقت تحقیقات نشان داده اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه وزن را گزارش می کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده آل برای آن ها راحت تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز ...
راز زیبایی، سلامت و لاغری زنان ژاپنی
وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج. برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند. زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث پیری زود ...
بیماری هایی که در افراد چاق بیشتر بروز می کنند
بیشتر مبتلا به رفلاکس می شوند همچنین احتمال بروز سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان کولون و ابتلا به پولیپ در آن ها بیشتر است. سعادت نیا با اشاره به اینکه پیشگیری از این مسئله از طریق آموزش به شهروندان بسیار حائز اهمیت است، گفت: افراد باید از کودکی در مورد کنترل وزن و نحوه سبک زندگی سالم و تحرک اطلاعات زیادی داشته باشند. در حال حاضر 90 درصد تردد ها در سطح شهر ها با خودرو ها و مسائل ...
برای داشتن یک تغذیه سالم این 8 توصیه را آویزه گوشتان کنید
قند زیاد خطر چاقی و پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. غذا ها و نوشیدنی های قندی اغلب دارای انرژی بالایی هستند و در صورت مصرف زیاد، می توانند منجر به افزایش وزن شوند. همچنین مصرف این مواد به خصوص بین وعده های غذایی، می تواند باعث پوسیدگی دندان نیز شود. قند آزاد هر نوع قندی است که به غذا ها یا نوشیدنی ها اضافه می شود، یا به طور طبیعی در عسل، شربت ها، و آب میوه های شیرین نشده و ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از ...
پشت میزنشینی احتمال مرگ زودرس را بالا می برد/غیبت کارمندان چاق 2برابر کارکنان لاغر
...: تعداد روزهای غیبت در محیط کار در کارکنان چاق 2 برابر افرادی است که وزن متناسب دارند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه کمبود ریزمغذی ها تا 30 درصد بهره وری کارمندان را کاهش می دهد، خاطرنشان کرد: ابتلا به بیماری های غیرواگیر در جمعیت بین 30 تا 70 سال شایع تر است و زمانی که الگوی تغذیه در این سن نامناسب باشد احتمال ابتلا افزایش می یابد. وی با ...
7 توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. این جا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را دنبال کنید: صبحانه از چاقی جلوگیری می کند افرادی که کامل ترین مواد مغذی را از صبحانه دریافت می کنند، کمتر تمایل به چاقی و اضافه وزن دارند و این را تحقیقات متعدد ثابت ...
توصیه های طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
به گزارش جام جم آنلاین ، دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در ...
تعداد افراد چاق در ایران 5.5 برابر شد
استاندارد قند و نمک در ایران رییس انجمن متخصصان گوارش و کبد ایران، بر محدود کردن مصرف قند، نمک و چربی ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن تاکید کرد و افزود: مصرف بیش از اندازه انواع قند باعث افزایش تولید چربی در کبد و منجر به ایجاد بیماری می شود. در حال حاضر سرانه مصرف قند در ایران 66 گرم در روز است؛ درحالی که بر اساس توصیه های سازمان بهداشت جهانی این میزان نباید بیشتر از 25 گرم در روز باشد ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
. شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیند های متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
تاثیر کرونا و قرنطینه بر شیوع کبد چرب
کبد چرب می شود. کبد چرب در بین خانم ها بیشتر شایع است معمولا درصد شیوع در بین خانم ها کمی بیشتر است ولی آقایان هم درگیر هستند. ولی چون تحرک در خانم ها کمتر است درگیری در این قشر بیشتر دیده می شود. کم تحرکی به اضافه وزن منجر می شود و کبد چرب در این شرایط ایجاد می شود. درمان دارویی برای کبد چرب فقط 30 تا 40 درصد تاثیر گذار است واقعیت این است که درمان دارویی ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
اثرات خوردن شام گیاهی روی بدن
به گزارش شمال نیوز، محققان دریافتند: افرادی که در وعده شام، کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. مهمترین علل مرگ ومیر شامل نارسایی احتقانی قلب، حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی وعروقی است. سازمان بهداشت جهانی گزارش کرده است که هر ساله 17.9 میلیون نفر بر اثر ...
