خانه
وعده غذایی صبحانه را جدی بگیرید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
خوراکی های سرشار از کپسایسین می خورند،کمتر هوس خوردن خوراکی های چرب، شور و شیرین می کنند. برای بهره مند شدن از خواص چربی سوزی فلفل قرمز، آن را به املت، سالادها و خوراکی های سرخ کردنی اضافه کنید. ماست حاوی پروبیوتیک های مفید است که به تنظیم باکتری فلور دستگاه گوارش و جلوگیری از نفخ کمک می کند. خوردن ماست، با وجود 17 گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد احساس سیری را افزایش می دهد، بنابراین ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا (واکسیناسیون کرونا)
پتاسیم و فیبر پکتین که به تامین الکترولیت های از دست رفته در طول اسهال و جذب مایعات داخل روده ها کمک می کند. برنج سفید به راحتی در دستگاه گوارش هضم شده و به روده ها استراحت می دهد و سبب قوام دهی به مدفوع می شود. سیب پخته/ کمپوت سیب بدون شکر دستگاه گوارش سیب پخته را به راحتی هضم می کند. البته در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، کمپوت سیب بهتر است مصرف نشود. در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان ...
مراقب این 6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه باشید
افراد در طول روز خواهد شد، اگر نخواهیم به تأثیر صرف چنین صبحانه ای بر افزایش وزن اشاره کنیم. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف برخی غذا ها می تواند باعث به خطر افتادن سلامت سیستم گوارشی انسان شود.دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
سیستم گوارشی انسان شود. دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: 1- غذا های سرخ کردنی غذا های سرخ کردنی دارای حجم بالایی از چربی ...
10 توصیه تغذیه ای برای داوطلبان کنکور
علی میلانی در گفت وگو با میزان در خصوص نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور قبل از آزمون باید رعایت کنند، گفت: توصیه می شود داوطلبان شب قبل از کنکور از مصرف خوراکی هایی جدید و مواد غذایی که تا کنون آن ها را استفاده نکرده اند، بپرهیزند چرا که ممکن است گوارش این افراد با این مواد آشنایی نداشته باشد و نسبت به آن ها واکنش نشان دهد و همچنین احتمال دارد مصرف این خوراکی ها داوطلب را با عوارض آلرژیک مواجه کند ...
مصرف شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی می شود
شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد، بلکه زمان مصرف را که بر ...
عادت های اشتباه بعد از غذا خوردن چیست؟
5 عادت اشتباه و بد در غذا خوردن عبارتست از: 1- نوشیدن آب بلافاصله بعد از مصرف غذا نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا می تواند فرآیند هضم غذا را مختل کند. 2- چای بعد از غذا باعث اختلال در هضم پروتئین و آهن موجود در مواد غذایی می شود. 3- تا چند ساعت بعد از غذا خوردن از مصرف میوه یا آب میوه خودداری کنید، زیرا فرایند هضم را متوقف می کند. 4-بلافاصله پس از صرف وعده ناهار به انجام کار، پیاده روی یا کار های دیگر مشغول نشوید. 5- خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. ...
درمان سوء هاضمه با گیاهان دارویی
.... دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب می شود و اسانس یا عرق نعنا را می توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد. این عضو هیات علمی زیره را از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش به ویژه کاهش نفخ برشمرد که می توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد. ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تأمین می شود. وی با اشاره به اینکه در ایام امتحانات مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، بیان کرد: تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. مردانی با اشاره به ضرورت استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
چرا باید غذا را خوب بجوید؟
در واقع یکی از چند مرحله ی گوارش است که کنترل آگاهانه ی مستقیمی روی آن داریم. خرد کردن مناسب غذا، سیستم گوارش را در وضعیت بهتری برای جذب مواد مغذی قرار داده و از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری می کند، بنابراین منطقی است که خوب نجویدن غذا هم می تواند حتی بهترین رژیم های غذایی را بی فایده کند. ممکن است افراد قبل از جویدن کامل غذا، آن را قورت دهند، افرادی که لقمه های خیلی بزرگ یا خیلی کوچک می ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
می تواند خواب عمیق و کاملی را که بدن به آن نیاز دارد، تامین کند. قبل از خواب یک نوشیدنی گرم مثل شیر گرم، شکلات داغ یا چای گیاهی بدون کافئین بنوشید. پرخوری در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. سعی کنید شام را سبک بخورید، غذاهای سنگین تر را به صبحانه و ناهار اختصاص دهید. با تمرکز بر ...
با رعایت یک رژیم غذایی مناسب از عارضه رفلاکس معده خلاص شوید
کننده آن هستند. خسرونیا تصریح کرد: افراد مبتلا به این عارضه باید شب ها شام سبکی داشته باشند و حتی بهتر است شام مصرف نکنند همچنین موقع خواب سرشان بالاتر از بدن قرار بگیرد تا رفلاکس صورت نگیرد. او افزود: مصرف آب، میوه و قهوه بعد از شام و همچنین استرس زیاد از جمله تشدید کننده های رفلاکس خواهد بود. این متخصص گوارش بیان کرد: افرادی که دچار رفلاکس معده می شوند باید توجه ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
حیوانات علف خوار مواد غذایی حاوی امگا 6: آفتابگردان، ذرت، پنبه، کانولا، سویا و بادام زمینی درمان سندرم روده سوراخ دار: سندرم روده سوراخ دار بیماری است که نه تنها دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه مشکلات هورمونی خاصی را نیز به وجود می آورد. این بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت ...
آیا خوردن خربزه و عسل باعث مرگ آنی می شود؟
و سبب به وجود آمدن یک ماده سفت و سخت می شوند، هضم این ماده سفت حاصل از ترکیب آنها، برای دستگاه گوارش سخت است بنابراین مصرف خربزه و عسل با هم ماده دیر هضم و بد هضمی را ایجاد می کند که فرد را دچار دل دردهای شدیدی می کند. این دل دردها اغلب سبب مرگ نمی شوند اما طاقت فرسا هستند و در برخی افراد انقباضات قولنجی شدید را سبب می شود. مصرف هم زمان خربزه و عسل از نظر طب سنتی از نظر طب ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
وعده غذائی از چربی و کربوهیدرات با هم استفاده نکنید هر دوی آن ها منبع انرژی هستند و تأمین اضافه بر سازمان انرژی منجر به ذخیره مازاد آن به صورت چربی در بدن می شود شما می توانید غذاهائی مثل تخم مرغ کامل، استیک و ران مرغ را مصرف کنید به شرطی که همراه آن ها کربوهیدرات مثل برنج و نان مصرف نکنید. کربوهیدرات باید با ترکیب منابع خالص پروتئین از جمله سینه مرغ، سفیده تخم مرغ و تن ماهی در آب مصرف شود. ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
افسردگی را کاهش می دهد فست فود نخورید استفاده از غذا های خانگی مناسب به جای غذا های بیرون در روز های نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند. ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
معده هم در تکاپوی هضم غذای چرب و سنگینی است که میل کرده اید، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
زیرا استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل در صبحانه می تواند در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک کند. حتی می توانیم صبحانه را به گونه ای برای کودکان و اهالی خانواده آماده کنیم تا شروعی خوب برای آغاز روز باشد. این وعده غذایی باید بدون تلفن همراه و فضای مجازی، در آرامش کامل، بدون سخن گفتن از اتفاقات تلخ و شرایط بد سپری شود تا فضای امنی برای اعضای خانواده ایجاد شود. در مجموع، مصرف صبحانه به صورت معنی دار با علائم روانپزشکی و روابط خوب خانوادگی و اجتماعی ارتباط دارد. ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
به دلیل کاهش دمای بدن باعث کاهش ضربان قلب می شود. فرایند هضم را تحت تأثیر قرار می دهد یکی از دلایل اصلی برای پرهیز از نوشیدن آب سرد، پیامد های جدی آن بر هضم غذا در بدن است. خوردن آب خنک و برخی نوشیدنی های سرد، عروق خونی را منقبض کرده و گردش خون داخل آن ها را با محدودیت روبرو می کنند. به علاوه مصرف آب سرد فرآیند طبیعی جذب مواد مغذی هنگام گوارش را محدود می کند. دلیل ...
صبحانه شکلات بخورید تا چربی بیشتری بسوزانید!
خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت و ساز بدن باشد. محققان متوجه شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه ...
قبل و بعد از واکسن کرونا از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
.... برنج سفید به راحتی در دستگاه گوارش هضم شده و به روده ها استراحت می دهد و سبب قوام دهی به مدفوع می شود. سیب پخته / کمپوت سیب بدون شکر دستگاه گوارش سیب پخته را به راحتی هضم می کند. البته در صورت ابتلاء به سندرم روده تحریک پذیر، کمپوت سیب بهتر است مصرف نشود. در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار یا نان کامل یا نان قهوه ای است زیرا هضم آن در دستگاه گوارش مناسب تر است؛ پوره ...
مزایای خورشت قورمه سبزی برای بدن انسان
قورمه سبزی وجود دارد دارای الیاف رژیمی هستند که برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. پس این غذا به خوبی در بدن جذب میشود و باعث میشود عمل روده به خوبی انجام پذیرد. باعث جلوگیری از کم خونی میشود : خورشت قورمه سبزی به علت داشتن آهن و فولات برای افراد کم خون بسیار مناسب است. قورمه سبزی خورشت مفید برای تقویت رشد کودکان و کاهش دردهای عضلانی و جلوگیری از ریزش مو است. برای حافظه مفید است : زردچوبه ی موجود در قورمه سبزی منبع خوبی از ضد اکسیدان هاست و برای حافظه و هوش بسیار مفید است. انتهای پیام/ ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
کنکور که سبب ایجاد استرس و خستگی در سیستم ایمنی بدن شما می شود دوری کنید. 5- نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب، دوغ یا مقداری ماست سبب کاهش استرس در داوطلب می شود. البته اگر دستگاه گوارش شما به شیر حساسیت دارد از شیر صرف نظر کنید. چای سبز، بادرنجبویه، اسطوخودوس و سنبل طیب و گل گاوزبان هم باعث آرامش خواهد شد و خوابی راحت را برایتان به ارمغان می آورند. 6 - شب قبل از امتحان به هیچ عنوان ...
