مهم ترین سپر دفاعی بدن در مقابل کرونا چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کلم ضدکروناست؟
ابتلا به انواع جدید کروناویروس مواجه هستیم، باید مصرف سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند کلم سفید و کلم بنفش را به صورت روزانه در برنامه غذایی داشته باشیم. اگر می خواهید بدانید که چرا باید در این روزهای کرونایی مصرف کلم را افزایش دهید، بهتر است در ادامه این مطلب با 4 خاصیت مهم این سبزی آشنا شوید. اگر فکر می کنید که پرتقال یا سایر مرکبات بهترین منبع برای دریافت ویتامین C ...
به سالادهای تابستانی اسفناج اضافه کنید!
البته مهم ترین خواص اسفناج که باعث می شوند مصرف روزانه این سبزی ارزشمند توصیه شود، شامل موارد زیر هستند. اسفناج تازه مقادیر فراوانی از ویتامین های A، C، K، اسیدفولیک، آهن (البته از نوع گیاهی) و کلسیم را در خود جای داده است. به همین دلیل هم مصرف منظم اسفناج می تواند باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود. از طرف دیگر، برگ های تازه اسفناج حاوی مقادیر قابل قبولی از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های E ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم؟ + عکس
و آلرژی را کاهش داده و گونه ای از فیتو استروژن در بعضی از غذا ها مانند بذر کتان یا بزرک وجود دارد. اسید های چرب امگا 3 در بذر کتان علاوه بر اینکه ریسک مبتلا شدن به آسم را کاهش می دهد برای کسانی که بیماری عروقی قلب دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد. روزانه مقداری از بذر را در غذا ها مانند سوپ و سالاد اضافه کنید.آسیاب شده این بذر راحت تر استفاده می شود، ولی آنرا برای حفظ اثر درست موقع مصرف ...
رازیانه، گیاهی سراسر خاصیت برای بدن انسان
رازیانه از بذر و پیاز گرفته تا ساقه و برگ ها خوراکی هستند. مرادی بیان کرد: اصل رازیانه به کشورهای مدیترانه ای مانند یونان و ایتالیا بر می گردد، اما امروزه در کشورهای مختلفی مانند آمریکا، هند، روسیه و... نیز کشت می شود و به دلیل خواص بی شماری که دارد در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد. این متخصص طب سنتی با اشاره به این که رازیانه به درمان بیماری های زیادی مانند ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ بهترین نوشیدنی تابستانی
مدت 2 دقیقه با دور تند، آن ها را میکس کنید. 4. پس از سِرو می توانید اسموتی خامه ای هندوانه را با تکه های هندوانه یا برگ های تازه نعنا تزئین کنید. یک نکته: هر لیوان از این اسموتی حدود 175 کیلو کالری انرژی دارد و بنابراین می تواند به عنوان یک عصرانه مناسب و مغذی در روز های گرم سال مصرف شود. بیشتر هندوانه بخورید تا کرونا نگیرید! آیا می دانید مصرف میوه ها و صیفی هایی ...
نحوه مصرف سرکه سیب برای سلامتی بدن
بسیار مناسب است . همچنین سرکه سیب با مواد مغذی مفید پر شده و از این طریق مزایای خیلی خوبی را برای سلامتی بدن به همراه دارد . سرکه سیب دارای تاثیرات جادویی بر روی سلامت بدن است و میتواند کارهای زیادی برای سلامتی شما انجام دهد. در زیر لیستی از بهترین مزایای بهداشتی و درمانی سرکه سیب را به طور مختصر اماده کردیم و در ادامه تمام این مزایا را به طور کامل شرح خواهیم داد : ...
ویتامین مورد نیاز بدن در دوران کرونا
پروتکل های درمانی کمبود این ویتامین، مکمل ها را دریافت کنیم. وی گفت: اگر کمبود ویتامین D نداریم و یا امکان بررسی آزمایشگاهی سطح سرمی این ویتامین را نداریم، لازم است از شیوه نامه های پیشگیری از کمبود که در ادامه به آن اشاره می شود، به صورت منظم استفاده کنیم. خانم نسیمی در مورد دُز مصرف مناسب ویتامین D برای سنین مختلف گفت: میزان نیاز به ویتامین D در مادران باردار روزانه یک قرص هزار ...
آیا مصرف ماهی در فصل تابستان مضر است؟
ساده و سالم سالاد یونانی با مرغ است. در این سالاد از کاهو یا کلم، گوجه فرنگی، نخودفرنگی و قارچ، هویج و تکه های مرغ استفاده می شود. بیشتر بخوانید : کاهش وزن بدون ورزش با مصرف برخی خوراکی ها خلاصه این غذا می تواند یک میان وعده سالم باشد. بهتر است در کنار این سالاد از نوشیدنی های سبک مانند لیموناد و یا یک لیوان آب هویج استفاده شود. این وعده غذایی سبک و مناسب برای هوای گرم تابستان است. محققان و دانشمندان علوم پزشکی معتقدند که مصرف مواد غذایی کاملا طبیعی و سالم در فصل گرم تابستان، هم رفع عطش کرده و هم ابتلا به گرمازدگی و یا بیماری های دیگر را کمتر می کند. ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...> مطالعات نشان می دهد که گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند و گوشت بره باید به دو وعده 100گرمی در هفته محدود شود. حداکثر سه وعده 100گرم مرغ و دو تا چهار وعده 150گرم ماهی در هفته نیز مناسب است. گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس باید صرفاً کمتر مصرف شوند. به جای گوشت قرمز، محققان حداکثر چهار وعده 180گرم حبوبات را در هفته پیشنهاد می کنند. آنها همچنین توصیه می کنند هر روز نیم ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
.... شکر اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی که دارای چربی و کالری کمتری هستند حاوی مقادیر بیشتری قند هستند و حتی دو قاشق غذاخوری از آن ...
تابستان گرم امسال را این گونه مدیریت کنید
داده و میل کنید. پیاز خام موجود در سالاد نیز بدن را خنک می کند. نوشیدنی تمرهندی تمرهندی سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت است. برای تهیه نوشیدنی آن مقداری تمرهندی را در آب جوش خیس کنید. سپس آن را صاف کرده و با مقدار کمی شکر میل کنید. این جوشانده دمای بدن را کاهش می دهد. این ماده مانند یک ملین ملایم عمل کرده و به درمان اختلالات معده نیز کمک می کند. ...
با این مواد غذایی بدنتان را از کم آبی نجات دهید
بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان ...
یک فنجان قهوه در روز، کرونا را از شما دور می کند
، استفاده دائم از گوشت های فراوری شده (مانند سوسیس و کالباس) حتی به اندازه نزدیک به نیم وعده روزانه، خطر ابتلا به کرونا را بالا می برد، درحالی که مصرف گوشت قرمز (غیرفراوری شده) در این زمینه تاثیری ندارد. در این پژوهش آمده است: نتایج ما از این فرضیه پشتیبانی می کند که عوامل تغذیه ای جنبه های متفاوتی از سیستم ایمنی بدن و در نتیجه میزان قابلیت ابتلا به کووید-19 را تحت تاثیر قرار می دهند؛ بنابراین تشویق به رعایت برخی رفتار های تغذیه ای (مانند افزایش مصرف سبزیجات و کاهش استفاده از گوشت های فراوری شده) می تواند به رهنمود های حفاظتی دربرابر کووید-19 اضافه شود. منبع: ایندیپندنت ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
افزایش عمر با مصرف سبزیجات
برچسب ها افزایش عمر انجمن بهداشت آمریکا سبزیجات سبزیجات برگ سبز برچسب ها
ارتباط بین کمبود ویتامینD و یک سرطان مرگبار + عکس
دارند دریافتند، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در این افراد بیشتر است. در این مطالعه عوامل دیگری مانند سن، عوامل مخدوش کننده مانند رنگدانه سازی پوست و استعمال دخانیات نیز مورد توجه قرار گرفت. نتایج نشان داد تفاوت در میزان دریافتی اشعه UVB خورشید و سرطان روده بزرگ، در افراد بالای 45 سال بیشتر دیده می شود. در ادامه مطالعه آمده است جبران کمبود ویتامین دی D به ویژه ...
لزوم ناشتا بودن هنگام تزریق واکسن کرونا/قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
چون موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی و پرتقال و انواع سبزیجات نظیر اسفناج و جعفری از میزان دمای بدن خود بکاهند. برای کاهش کوفتگی و خستگی بدن نیز مصرف مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ماهی بویژه ماهی سالمون، گردو، تخمه آفتابگردان، سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل، بادام زمینی، شکلات تلخ، چای و قهوه توصیه می شود. افراد در در صورت ضعف و بیحالی پس از واکسیناسیون منابع غذایی حاوی ...
با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
خانه یا محل کار خود هستید، از اینها استفاده کنید. اگر مجبور هستید از رستورانی عبور کنید، غذاهای کم کالری مانند مرغ کبابی را انتخاب کنید. میوه یا سبزیجات مانند سالاد یا سیب زمینی پخته ساده را در کنارش امتحان کنید. به مقدار کم سفارش دهید و از سفارش وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. به جای نوشابه های شیرین، آب یا آب میوه میل کنید. میان وعده های سالم تر را انتخاب کنید روزانه از ...
15 خاصیت بی نظیر کرفس که از آنها بی اطلاعید
...> کلسیم 40 میلی گرم پتاسیم 260 میلی گرم کرفس همچنین حاوی ویتامین های آ، ث و کا و مواد معدنی مختلفی مانند فولات و مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که همگی برای بدن مفید هستند. میزان کالری موجود در کرفس در مقایسه با سبزیجات دیگر بسیار کمتر است. خواص کرفس در ادامه به چند خاصیت کرفس برای سلامتی بدن اشاره می کنیم. 1. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ...
کم خونی و فقر آهن، از علائم و علل ابتلا تا پیشگیری و درمان
فقر آهن شوند. همچنین خونریزی های گوارشی ناشی از مصرف دارو های ضد درد مانند آسپرین نیز از این قضیه مستثنی نیستند. • فقر آهن در رژیم غذایی. بدن به طور منظم از مواد غذایی که مصرف می کنید آهن جذب می کند. اگر میزان کمی آهن دریافت کنید، با گذشت زمان، بدن می تواند کمبود آهن را تجربه کند. نمونه هایی از غذا های غنی از آهن عبارتند از:، گوشت قرمز، تخم مرغ، سبزیجات سبز برگ و غذا های غنی شده با آهن ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
دقیقا چه چیزی سبب می شود، سبزیجات سبز برگ مانند ابزاری برای کاهش وزن موثر باشند؟ دلیل اصلی که کاهو برای لاغری بدن خوب است، این است که کم کالری است. یک فنجان سبزی به طور کلی حاوی 5 تا 10 کالری است که این به دلیل محتوای بالای آب و فیبر آن است. چندین کارآزمایی بالینی نشان داده است که کاهش چگالی انرژی رژیم غذایی با افزودن غذا های سرشار از آب مانند کاهو با کاهش قابل توجه وزن همراه است، حتی زمانی که افراد ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون برای تقویت سیستم ایمنی بدن و اثر بخشی بیشتر آن نقش بسزایی دارد. به گزارش شفاآنلاین :کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: با توجه به تنوع واکسن ها توصیه می شود که هر واکسنی که مجوز های وزارت بهداشت را دارد، تزریق شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هر نوع واکسن علائمی مانند درد ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
در مقایسه با بزرگسالانی که انبه مصرف نمی کردند، بود. چگونگی بهره بردن از انبه: انبه ها را بیشتر به صورت سالسا و یا اسموتی مصرف می کنند. انبه ( مانگو ) تازه در ماست یا بلغور برشته جو دو سر، تره فرنگی با کره گردو و یا در ظروف شیشه ای همراه با دانه های غلات برشته مانند کوئینا استفاده می شوند. 3. سیب مصرف یک سیب به صورت روزانه ممکن است که از افزایش چربی های دور کمر جلوگیری کند ...
مصرف این ویتامین ها برای بانوان ضروری است
موجود در بدنشان توسط جنین تغذیه می شود، باید از هفته 16 تا 18 حاملگی روزانه از قرص های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی 3 عدد قرص آهن مصرف کنند. او ادامه داد: بعد از سن یائسگی که عادت های ماهانه قطع می شود، کم خونی و فقر آهن کمتری را مشاهده می کنیم، اگر در این سن کم خونی در فرد مشاهده شود، علت آن می تواند مشکلات گوارشی، تومور های روده ای و مشکل ...
مصرف ویتامین D در کودکان را جدی بگیریم...
به گزارش جام جم آنلاین ، نرمی استخوان بیماری شایع در کودکان و نوجوانان است و اگر در بدن کودکی ویتامین D به میزان کافی وجود داشته باشد، کمتر به بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم مبتلا می شوند. ویتامین D به شکل مواد غذایی وارد بدن می شود و در کبد و کلیه به ویتامینی تبدیل می شود که به عنوان پیش ساز جذب کلسیم است؛ بنابراین اگر در بدن کودکی ویتامین D کافی وجود داشته باشد کلسیم به میزان کافی ...