خانه
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی اضافه کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکیهای مفید برای افزایش هوش
منجر به بیماری مانند آلزایمر می شود، کاهش می دهد. ماهی های حاوی امگا 3 می تواند به تقویت سلامت مغز کمک کند. ماهی های روغنی منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی به ساخت غشا های سلول های مغزی کمک می کند. امگا 3 در دانه های سویا و بذر کتان هم وجود دارد. شکلات تلخ حاوی کاکائو است، کاکائو هم حاوی فلاونوئید هاست. آنتی اکسیدان ها به ویژه برای سلامت مغز مهم هستند، زیرا ...
روده هایتان را با این معجون پاکسازی کنید
، اسید چرب امگا3، ویتامین، و مواد مغذی دارند، سلامت قلب و مجرای گوارش را بهبود می دهند. عسل نیز خواص آنتی باکتریال، ضد قارچ، ضد ویروس، و ضدعفونی کننده دارد و در برابر سرطان روده بزرگ از شما محافظت می کند. مصرف این معجون به طور منظم می تواند به از بین بردن مواد جذب نشده و پاکسازی روده از تمام سموم کمک کند؛ در صورتی که روده بزرگ تمیز و سالم باشد، به سرعت مواد غذایی را در دستگاه ...
جای خالی بامیه در تغذیه
. فیبر ،کلسترول را از بدن بیرون می راند و مانع چسبیدگی دیواره های مویرگ ها می شود، چیزی که می تواند منجر به تصلب شرائین شود. بامیه برای تثبیت قلب سالم و ممانعت از بیماری قلبی: از بین بردن کلسترول و بهبود عملکرد مویرگ ها، قلب را از بیماری ها در امان نگاه میدارد. مصرف بامیه فواید زیادی را برای سلامتی قلب به همراه دارد. پتاسیم موجود در بامیه در تثبیت عملکرد قلب ضروری است و ماهیچه های داخل ...
خوراکی های موثر برای افزایش هوش
دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز می تواند از عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز پشتیبانی کند. مغز عضوی است که از حدود 20درصد کالری بدن استفاده می کند، بنابراین برای حفظ تمرکز در طول روز به سوخت کافی زیادی نیاز دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: مغز برای ساخت و ترمیم خود به اسید های چرب امگا 3 نیاز دارد و آنتی اکسیدان ها تخریب عصبی را که منجر به بیماری مانند ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی کردند. ماهی سالمون، ماهی تن ...
8 مزیت فوق العاده تمرهندی برای سلامتی
توانایی جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول را دارد که می تواند از چسبیدن آن به دیواره رگ ها و انسداد آن جلوگیری کرده و در نتیجه منجر به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب و سطح بالای کلسترول در خون شود. تقویت سیستم عصبی تمرهندی حاوی درصد بالایی از تیامین است که یکی از مهمترین اعضای خانواده ویتامین های گروه B محسوب می شود؛ تیامین به بهبود عملکرد های عصبی در بدن و همچنین بهبود سلامت و ...
مادران باردار ازخوردن این دانه پرهیزکنند!
. کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، می توانند حساب ویژه ای روی این گیاه باز کنند. در کنار همه این خواص بی نظیر، کمتر کسی می داند که مصرف دانه کتان می تواند عوارض جانبی داشته باشد. در این مطلب به عوارض جانبی مصرف دانه کتان می پردازیم: 1- فیبر یکی از بهترین ترکیبات در مواد غذایی است که باعث تقویت سلامت دستگاه گوارش می شود. اگر در مصرف دانه کتان زیاده روی کنید میزان حرکات در روده ...
با خوردن این مواد غذایی باهوش می شوید
مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و ...
درمان کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
بدن کمک می کند. پروتئین سویا میزان تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. به علاوه سویا حاوی چربی کمی است و این مسئله به کاهش وزن نیز کمک می کند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا حاوی اسید چرب امگا هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سطح چربی کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهند. بررسی ها نشان داده اند مبتلایان به کبد چرب اگر قهوه بنوشند، آسیب ...
کلسترول خوب محافظ کبد
.... این دو نوع لیپوپروتئین HDL و LDL نام دارند. کلسترول مفید یا HDL، کلسترول اضافی را وارد کبد کرده و از بدن خارج می کند. سطح بالای HDL برای سلامت قلب مفید است و از بروز حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. کلسترول LDL (یا کلسترول مضر)، کلسترول اضافی بدن را وارد جریان خون می کند و سبب ضخیم شدن رگ های خونی می شود. این کلسترول برای سلامت قلب مضر است و احتمال سکته را افزایش می دهد. بیماری های قلبی ...
به این دلایل بعد از بهبودی کرونا حتما پروتئین مصرف کنید
... اسید آمینه ال گلوتامین به عنوان نوعی گلوتامین به بهبود مخاط و کنترل قند خون کمک می کند. این ماده پس از قرار گرفتن در معرض دوزهای بالای استروئیدها یا واکسن ها به بازسازی پوشش روده کمک می کند. مصرف پروبیوتیک می تواند به جذب بهتر پروتئین در بدن و به باکتری های همزیست روده کمک کند تا روی مواد غذایی بهتر کار کنند و از مزایای تغذیه ای آن برخوردار شوند. فراموش نکنید سایر منابع ...
مهم/عوارض خطرناک خوردن انجیر
یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد.
تاثیر استفاده از ماسک های طبیعی در بهبود پوست
...، دیابت، چربی خون، کبدچرب و سرطان های مختلف است، زیرا سلول های سرطانی از قندها تغذیه می کنند و قند حاصل از نان و برنج سفید نیز عامل مهمی برای رشد سلول های سرطانی است. وی ادامه داد: قندهای اضافی، غذا خوردن سریع، مصرف آب و نوشیدنی های بسیار سرد، مصرف شیرینی های مصنوعی مانند نوشابه و خوردن ماست و دوغ به علت بالا بودن اسیدلاکتیک موجود در آن ها منجر به اختلال در سیستم کبد افراد و در نتیجه ...
خواص بی نظیر حبوبات برای سلامتی بدن چیست؟
غنی از فیبر , پروتئین بدون چربی، فولات و آهن محسوب می شود، تحقیقات بسیاری نشان داده است مصرف مواد غذایی مغذی مانند عدس در برنامه غذایی می تواند خطر ابتلاء به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد . از آن جایی که عدس حاوی سطح بالایی از فیبرهای محلول می باشد، به کاهش کلسترول خون کمک می کند . از جمله مؤثرترین خواص عدس می توان به سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. فیبر نامحلول پیدا شده در دانه ها از ...
افزایش تراکم مو با چند روش خانگی
. داشتن پوست سر سالم برای حفظ سلامت مو ضروری است. آلوئه ورا می تواند فولیکول های مو را تقویت کرده، از شکستگی و تراکم مو های شما را بهبود بخشد. شیوه مصرف: ژل آلوئه ورا را بر روی پوست سر خود بمالید. بگذارید 1 ساعت بماند و سپس با آب سرد آن را بشویید. 2- بذر شنبلیله : دانه شنبلیله حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد بدن مقابله می کنند. رادیکال های آزاد می توانند فولیکول ...
تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 برسلامتی
لینولئیک می باشد. برای آنکه بدن ما بتواند از امگا 3 و امگا 6 موجود در مواد غذایی، مشتقات مورد نیاز خود را بسازد بایستی آن دو ماده را به نسبت متعادل با یکدیگر دریافت کند. نشانه های کمبود امگا 3 اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در ...
مزایای هل برای سلامتی چیست؟
سلامت نیوز : از خواص درمانی هل برای سلامتی می توان به سلامت قلب، کبد و بهبود علائم سندرم متابولیک اشاره کرد. هل ادویه ای است که مردم قرن ها هم در آشپزی و هم به عنوان دارو استفاده می کردند. هل که در اصل یک ماده رایج در غذاهای خاورمیانه و عربی بود، در غرب نیز محبوبیت پیدا کرده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی ، هل از دانه های چندین گیاه مختلف حاصل می شود که از همان ...
این 7 ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم، بخورید!
...> انواع عدس مانند انواع لوبیا محبوب نیستند اما به همان اندازه ارزش تغذیه ای بالا دارند و استفاده منظم از آنها برای ارتقای سلامت عمومی بدن توصیه می شود. شما می توانید عدس را همراه با انواع گوشت ها، سوپ ها یا خورش ها آماده کنید و به راحتی به مصرف برسانید. پروتئین ها و فیبرهای غذایی موجود در عدس ها هم برای تقویت سلامت قلب مفید هستند، چراکه می توانند این ترکیبات را بدون چربی های مضر وارد بدن کنند. ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
درست به اندازه ی آسپرین، خون را رقیق کرده و از لخته شدن پلاکت ها جلوگیری می کنند. این مواد مغذی معمولا در پوست و دانه های انگور قرمز وجود دارند. برای بهبود عملکرد قلب می توانید از خواص انگور قرمز؛ استفاده کرده و آن را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، اما به خاطر داشته باشید که انگور می تواند میزان قند خون را افزایش دهد به همین جهت مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. کنترل دیابت ...
عوارض جانبی مصرف زردچوبه
گرفتگی عضلات منجر می شود. 2- افزایش خطر سنگ کلیه: زردچوبه دارای ترکیباتی به نام اوکسالات است که می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را در فرد افزایش دهد. در حقیقت اوکسالات با ترکیب با کلسیم، باعث تشکیل اوکسالات کلسیم غیرمحلول در بدن می شود. تشکیل این ترکیب نخستین گام در بروز سنگ کلیه است. 3- حالت تهوع و اسهال: کِرکیومین موجود در زردچوبه می تواند در دستگاه گوارش ایجاد اختلال و ...
تمام خواص زیتون برای سلامت بدن
چشم و بینایی میشود. منبع غنی از آنتی اکسیدان : زیتون سیاه منبع غنی از آنتی اکسدان هایی مثل پلی فنول ، فلاونوئید ، ویتامین ث ، ویتامین آ و ویتامین ای است که با اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن مقابله کرده و باعث پیشگیری از پیری زودرس و کاهش چین و چروک پوست می شود. ویتامین ای موجود در زیتون سیاه باعث بهبود سلامت پوست و کاهش خطر رشد سلول های سرطانی می شود. خونسازی ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
میانگین سنی 80 سال نشان می دهد مصرف روزانه سالاد نقش مهمی در حافظه و سلامت مغز دارد. سکوت برای مغز مفید است: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 میلادی که آلودگی صوتی را طاعون مدرن نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد. با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه ...
با میوه های لاغر کننده تابستانی آشنا شوید
دارد که 141 درصد ویتامین ث روزانه و ب6 بدن را تامین می کند. توت فرنگی همچنین منبع آهن است که می تواند به شما کمک کند تا خستگی و کم خونی را رفع کنید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی روشی خوب برای جذب آنتی اکسیدان است در حالی که لیکوپن موجود در آن به خودی خود عالی هستند و مزایای خوبی برای قلب دارد. هلو هلو منبع خوبی از ویتامین ث و بتاکاروتن است که هر دو با بهبود ایمنی ...
این غذا ها به مهار التهاب کمک می کنند
بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک می گوید: "این مطالعه کوچک به شما توضیح می دهد که چگونه غذا و فیبر تخمیر شده میکروبیوم را تغییر می دهند. " التهاب یک پاسخ طبیعی از سیستم ایمنی بدن است. هنگامی که بدن تحت تأثیر مواردی مانند عفونت و آسیب قرار می گیرد، سیستم ایمنی بدن با افزایش جریان خون آنتی بادی و پروتئین آزاد می کند تا به بدن کمک کند تا بهبود یابد. در کوتاه مدت، التهاب می تواند به بهبود ...
این مطلب را بخوانید تا خواص منحصربه فرد چای را دست کم نگیرید
طور مستقیم روی زخم خود نمالید. بهتر است به جای استفاده ی موضعی از چای سیاه، آن را بنوشید. سخن پایانی از دیگر خواص چای سیاه می توان بهبود سلامت استخوان ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، کاهش احتمال ابتلا به سرطان رحم، افزایش درخشندگی مو و برطرف کردن جوش را نام برد. حتماً این چای را مصرف کنید تا از مواد مغذی و خواص آن بهره مند شوید. ...
