سایر منابع:
سایر خبرها
خواص چای ترش
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از مهر، این گیاه دارویی دارای صدها گونه است که براساس زیستگاه و آب و هوا متفاوت است. متداول ترین نوع آن که برای آماده سازی چای از آن استفاده می شود Hibiscus sabdariffa نام دارد. چای ترش منبع غنی آنتی اکسیدان های است که از سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین با تجزیه چربی های درون بدن به عملکرد مناسب کبد در طولانی مدت کمک می کند. در ادامه ...
یک سوال تکراری، اما مهم؛ مبتلایان به کرونا چه بخورند؟
توانید زنده بمانید؛ بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ضروری است. در واقع همانطور که اشاره شد باید روزانه 75 تا 100گرم پروتئین به بدن تان برسانید. غلات کامل، عدس، حبوبات، محصولات لبنی، سویا، آجیل و دانه ها و همچنین مرغ، تخم مرغ و ماهی حاوی مقادیر بالایی پروتئین هستند. همچنین باید 6 بار در روز (هر 2 تا 3 ساعت یکبار) غذا مصرف کنید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید. 3. میوه و سبزی ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
...> در یک مطالعه هشت هفته ای نتایج بدان صورت بود، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند 65 درصد کاهش وزن بیشتر و 16 درصد چربی بدن بیشتری از دست داده اند. علاوه براین ،61 درصد کاهش توده بدنی و 34 درصد کاهش چربی شکمی داشته اند. 33- گوشت گاوی که از علف تغذیه می کند اگر می خواهید منبع پروتئین شما گوشت گاو باشد، از گوشتی استفاده کنید که حیوان آن از علف تغذیه کرده باشد زیرا منبع ...
خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده
استفاده می شود. برخی پژوهش های علمی مهم در انگلستان و بر اساس گزارش های منتشر شده در fitfoodhouse.net وجود حدود 22 عامل ضد سرطانی را در لیمو ثابت کرده است. علاوه بر نقش چشمگیر لیمو ترش در تقویت سیستم ایمنی این خوراکی طبیعی خواص بی شمار دیگری درتسکین التهابات بدن، جلوگیری از استرس و اضطراب، کمک به مقاومت در برابر فشار های روانی، کاهش ریسک ابتلا به سکته و جلوگیری از ابتلا و تشدید آسم دارد ...
انواع رژیم غذایی برای زنان
چربی سوزی می شود. من به شما پیشنهاد می کنم برای کاهش وزن درصد چربی به رژیم غذایی دقیق خود پایبند باشید. بدون هیچ هزینه اضافی و تلف کردن وقت. اگر بهترین چربی سوز ها هم مصرف کنید می بینید که تغییری در بدن شما پدید نخواهد آمد. برای مثال: اگر کلن بوترول مصرف کنید روی خواب شما تاثیر خواهد شد کم خوابی باعث خواهد شد تمرین خوب و با نشاطی ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
.... 2- پنیر چدار: این پنیر منبع خوبی از اسید لینولئیک مزدوج (CLA) است که به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک می کند. 3- دارچین: این ادویه می تواند واکنش انسولین در بدن را کاهش داده و مانع ذخیره چربی شود. 4- قارچ: این خوراکی یک غذای فوق العاده کم کالری و حجیم برای افزودن به خورشت ها و سس های ماکارونی است. 5- سیب زمینی شیرین : این نوع از سیب زمینی یک ماده ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
از بهترین گزینه ها برای کاهش وزن است. نه تنها هیچ کالری ای ندارد، بلکه با سیر کردن شما مانع از پرخوری تان می شوند. شما باید روزانه به اندازه ی نیمی از وزن بدن تان، به اونس آب بنوشید. وزن بدن باید به پوند محاسبه شود. بنابراین اگر مثلاً 150 پوند (68 کیلوگرم) وزن داشته باشید باید روزانه دست کم 75 اونس (2 کیلوگرم) یا 2/2 لیتر آب بنوشید. 2- چای سبز چای سبز حاوی کاتچین ...
اگه غذا هضم نشود چی اتفاقی می افتد؟
است که سبب پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش می شود .مهمترین منبع آن تخم مرغ، بوقلمون، سویا و بادام است. مصرف غذاهای سرشار از روی روی برای دستگاه گوارش یک ماده معدنی مفید است و به درمان بسیاری از مشکلات گوارشی مانند کولیک، اسهال و... کمک می کند . مهمترین منبع روی :گوشت گاو، صدف و تخمه آفتابگردان بهترین دمنوش ها که به هضم غذا کمک می کند بابونه بابونه با داشتن ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی زنان
خوراکی های ضد التهاب است که با افزایش وزن هم مبارزه می کند. ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه اسیدهای چرب امگا-3 هستند که موادی بسیار مفید برای مغز محسوب می شوند. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه مصرف ماهی برای مبارزه با افسردگی را توصیه می کنند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی قوی هستند که با التهاب مبارزه می کنند. التهاب می تواند به اختلالات خلق و خو مانند افسردگی منجر ...
خواص اعجاب انگیز چلغوز
به دنبال خواهد داشت. – چلغوز سرشار از تک چربی اشباع نشده است. این نوع چربی علاوه بر کاهش کلسترول حون، موجب حفاظت از سرخرگ ها از هرگونه آسیب و در نتیجه خواص چلغوز باعث جلوگیری از حملات قلبی می شود. – چلغوز منبع عالی از پتاسیم و منگنز است و همچنین سرشار از ویتامین E ,K، نیاسین و فیبر است. وجود این مواد مفید در این دانه موجب تعادل در سطح فشار خون و حفظ سلامت قلب می شود. ...
فواید ترکیب چای و شیر
. در ادامه مروری بر آثار افزودن شیر به چای خواهیم داشت. فواید چای و شیر در شرایطی که انواع مختلف چای ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند، چای های سبز و سیاه انواعی هستند که بیشترین مطالعات روی آنها صورت گرفته است. هر دو نوع از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) حاصل می شوند اما روش های پردازش متفاوتی را پشت سر می گذارند. چای های سبز و سیاه سرشار ...
فوایداین دانه خوراکی/ کمک به کاهش وزن تا سم زدایی بدن
به گزارش روزپلاس، دانه های چیا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و فیبر، آهن و کلسیم را بدن فراهم می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 به افزایش کلسترول HDL، همان کلسترول "خوب" که از حمله قلبی و سکته مغزی محافظت می کند، کمک می کند خواص دانه چیا برای سلامتی و لاغری غذاهای گیاهی از گذشته با کاهش خطر بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله: چاقی، دیابت، بیماری ...
فواید فراوان روغن سیاه دانه برای بدن / عکس
اگه به دنبال راهی ساده برای کمک به سلامتتون هستین، سوپرفودها رو مصرف کنید! سوپرفودهایی مثل توت ها، چای سبز و ...، سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هستن. یکی از سوپرفودهایی که شاید زیاد درباره اش صحبت نشده، روغن سیاه دانه هست!
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
قائل شوید و هرگز از آن صرف نظر نکنید. خوردن صبحانه ای که سرشار از پروتئین باشد، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. وقتی برای مدت بیشتری سیر باشید، تمایل شما برای خوردن غذاها و میان وعده های ناسالم در طول روز کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، پروتئین نقش مهمی در کاهش وزن دارد. این ماده ی غذایی به ساخت بافت عضلانی کمک می کند. هر چقدر که بدن عضلانی تری داشته باشید، در حالت عادی و ...
10 فایده عصاره چای سبز
را با مؤثرتر کردن بدن شما در سوزاندن کالری که می تواند منجر به کاهش وزن شود، افزایش می دهد. در یک مطالعه قدیمی تر، 14 نفر یک کپسول حاوی مخلوطی از کافئین، EGCG از چای سبز و عصاره گارانا را قبل از هر وعده غذایی مصرف کردند. سپس اثر آن را بر روی سوزاندن کالری بررسی کرد و دریافت که شرکت کنندگان 179 کالری بیشتر را، به طور متوسط، در 24 ساعت آینده می سوزانند. با این حال، نتایج با هم ترکیب شده ...
سه خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی چیست؟
چربی بدن می گردد. 2.درمان دیابت تحقیقات نشان داده اند که سطح گلوکز خون با مصرف پسته کاهش می یابد. همچنین پسته سطح پپتید 1 را افزایش می دهد که هورمون تنظیم کننده ی سطح گلوکز در افراد مبتلا به دیابت است. یک مطالعه ی ایرانی به این نتیجه رسید که مصرف پسته تأثیرات مثبتی در مبتلایان به دیابت دارد. 3.بهبود سلامت بینایی پسته منبع لوتئین و زیگزانتین است که این دو ...
چرا به خوردن خوراکی های شور علاقه بیشتری از خود نشان می دهیم؟
مصرف خوراکی های شور در مقایسه با خوراکی ترش و شیرین به شکل واضحی بیشتر است اما علت آن چه می تواند باشد؟ میل به مصرف خوراکی های شور امری شایع است و معمولا در نتیجه فاکتورهایی از قبیل استرس بروز می کند. همچنین در برخی مواقع میل به مصرف خوراکی های شور از یک بیماری یا کمبود سدیم ناشی می شود. علت تمایل به خوراکی های شور استرس: زمانیکه سطح استرس افزایش می یابد ...
داروها و راهکارهای خانگی برای تسکین درد سنگ کلیه
شما با افزایش وزن بدن به شدت مهار می شود؛ بنابراین اگر از سنگ کلیه رنج می برید، کاهش وزن اولین کاری است که باید انجام دهید. گرما درمانی گاهی اوقات، سنگ کلیه می تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. این درد به طور خاص در ناحیه کمر یا پهلو ها رخ می دهد و می تواند به اعضای دیگر بدن نیز گسترش یابد. در صورتی که نتوانید به موقع از پزشک کمک بگیرید یا اگر نتوانید درد را تحمل ...
بدترین و زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید خورد، ولی همه می خورند!
ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه برشمرده اند. بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی هاست. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت ...
آشنایی با خواص روغن سیاه دانه
.... روغن سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان ها اگر به دنبال یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها هستید، روغن سیاه دانه را به شما پیشنهاد می کنیم. روغن سیاه دانه به طور طبیعی غنی از تیموکوئینون است که یک آنتی اکسیدان بالقوه بوده و از بدن در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. مطالعات زیادی نشان داده اند آنتی اکسیدان ها می توانند التهاب را کاهش داده و در برابر عوارضی ...
8 ویتامین و خوراکی طبیعی برای استحکام ناخن
68 کیلوگرم وزن داشته باشد، روزانه باید 55 گرم پروتئین مصرف کند. البته پروتئین باید 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه شما را تشکیل دهد که به طور قابل توجهی بیشتر از مقدار توصیه شده ی روزانه است. پروتئین را می توان در غذا های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات و همچنین غذا های گیاهی مانند سویا، حبوبات، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها و غلات کامل پیدا کرد. 6. اسید های چرب ...
انبه، میوه ای با خواص حیرت انگیز
...> ویتامین C برای سیستم ایمنی خوب است. یک آنتی اکسیدان است بنابراین می تواند به استرس اکسایشی در بدن کمک کند. همچنین انبه منبع مناسبی از ویتامین A، فولات و غنی از فیبر است که برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ، بیماری های قلبی و کنترل وزن مفید است. خواص شگفت انگیز انبه 1.جلوگیری از سرطان انبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و عصاره های پلی فنل است، مواردی که از بدن در برابر سرطان های روده ی ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان چیست؟
... شما باید مصرف این میوه را برای کودک با روزی 1 قاشق غذا خوری پوره شده آغاز کنید. میوه برای بچه ها, بهترین میوه ها و سبزیجات برای کودکان, بهترین سبزیجات برای کودکان کدو سبز، یکی از بهترین گیاهان و سبزیجات برای کودکان است کدو سبز در اوایل تابستان در میوه فروشی های شهر پیدا می شود. کدو سبز با بخارپز شدن بافت نرمی پیدا می کند و برای کودکان در سنین پایین بسیار ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
نگه می دارد، حفظ می کند. نوشیدنی های قندی را از رژیم غذایی خود حذف کنید! نوشیدنی های قندی (حتی نوشابه رژیمی کوکا یا کوکا زیرو) مانند آب آشامیدنی و تصفیه شده در سلامت کلی شما نقش ندارند. لازم نیست که در مورد نوشابه متعصب باشید، اما سعی کنید به عنوان یک قاعده کلی از مصرف نوشابه پرهیز نمایید. چای سبز بنوشید! چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که نقش مهمی در مهار رادیکال های ...
مضرات خوردن ماست و ماهی
لیمو ترش موجب جذب بهتر آهن ماهی در بدن می شود .البته باید توجه داشت که مصرف زیاد چاشنی هایی مانند انواع ترشی ها ، لیمو ترش و مواد دیگر که طبع سردی دارند به همراه ماهی برای افراد سرد مزاج توصیه نمی شود ؛ زیرا علاوه بر بی حالی ، هضم سخت غذا و ضعف بدن ، بیماری های سرد مانند روماتیسم ، آلزایمر و افسردگی و ... را تشدید می کنند. در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به خصوص در وعده شام با ...
مصرف ویتامین C برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
یتامین ث کدامند؟ فلفل دلمه ای هر 100 گرم فلفل دلمه ای سبز حاوی 242 میلیگرم ویتامین C است. همچنین حاوی ترکیباتی است که در کاهش التهاب و درد نقش دارد. جعفری هر دو قاشق چایخوری جعفری حاوی 10 میلیگرم ویتامین C است. همچنین جعفری از جمله سبزیجات برگ سبزی است که حاوی آهن است. ویتامین C موجود در آن هم به جذب بیشتر آهن کمک میکند. پرتقال هر یک عدد پرتغال متوسط ...
7 راه کاهش وزن، برای کسانی که با مصرف دارو دچار اضافه وزن شده اند
سیاه سویا سبز (نارس) سیب زمینی چغندر 3. از پزشک خود بپرسید که بهتر است از چه مواد غذایی استفاده کنید: مدیریت و درمان بیماری شما در اولویت است، ممکن است گزینه ای برای کاهش وزن وجود نداشته باشد. از پزشک خود بپرسید که آیا دارو های جایگزین یا روش های درمانی دیگری وجود دارد که بتواند باعث درمان شوند به طوریکه باعث افزایش وزن نشوند. افرادی که استروئید مصرف می کنند، در ...
نقش آنتی اکسیدان ها؛ میوه های رنگی بخورید
منبع تامین پروتئین بدن هستند. همچنین مصرف سویا، سفیده تخم مرغ و گوشت مرغ و ماهی نیز توصیه می شود، اما مصرف زیاد گوشت قرمز ضعف سیستم ایمنی را به دنبال دارد. وی ماست و پنیر و شیر کم چرب را نیز از بهترین منابع پروتئین دانست و افزود: حتما لبنیات کم چرب مصرف کنید، زیرا چربی زیاد مانع جذب کلسیم می شود و اثرات مضر بر سلامتی دارد. این متخصص تغذیه، همچنین بر مصرف مکمل دی به ویژه در ایام کرونا تاکید کرد و گفت: ویتامین دی در منابع غذایی خیلی کم وجود دارد و لذا مصرف خودسرانه این ویتامین توصیه نمی شود، زیرا مسمومیت ایجاد می کند. ...