خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می کند
سایر خبرها
مبتلایان به تیروئید این خوراکی ها را مصرف کنند
...: 1- بهترین مواد غذایی مفید برای عملکرد غده تیروئید چیست؟ برخی مواد مغذی نقشی کلیدی در سلامت و عملکرد غده تیروئید دارند، به ویژه آنکه برخی افراد نسبت به دیگران در خطر بیشتری برای کمبود ید در بدن مواجه هستند. بدن روزانه به 150 میلی سی گرم ید احتیاج دارد. در صورتی که این میزان ید در بدن وجود نداشته باشد، غده تیروئید توانایی تولید میزان کافی هورمون را ندارد. از بهترین منابع ...
مواد غذایی مناسب برای مقابله با التهاب ریه
استفاده کرد. با این حال توصیه می شود برای بهره مندی از فواید ضدباکتریایی و ضدالتهابی سیر از آن به صورت عصاره سیر کهنه استفاده شود. مصرف مواد غذایی فراوری شده را کنار بگذارید. مواد غذایی فراوری شده به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 و قند فراوان باعث بروز التهاب در بدن می شوند. به همین دلیل نیز اثرات مثبت مواد غذایی سالم را نیز از بین می برند زردچوبه ادویه ها به طور ...
قبل از واکسن زدن چه باید کرد؟
دکتر علی کرمی با بیان اینکه مصرف مایعات زیاد مانند آب و آبمیوه های طبیعی پس از تزریق واکسن بسیار ضروری و مفید است گفت: افرادی که با حالت ناشتا واکسن می زنند، معمولا عوارض بیشتری مثل سرگیجه و بی حالی را تجربه می کنند. به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، وی با اشاره به این که میزان بروز عوارض به عملکرد سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارند، اظهار داشت: افرادی که سبک زندگی سالم دارند – تغذیه ...
7 اشتباه رایج درشب که سبب چاقی می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل ...
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در علائم افسردگی
منبع: ایسنا
گیاهانی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
اختلالات غدد درون ریز یا سلامت روانی زندگی دست و پنجه نرم کرده یا مبتلا به سرطان هستند، به طور ویژه در معرض خطر عوارض جانبی و خطرناک مصرف سرخود داروهای گیاهی هستند. ارتباط هورمون ها با سلامتی هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که به سلول های بدن کمک می کنند تا ارتباط برقرار کرده و اقدامات مختلفی را تحریک کنند. آنها بستر سیستم غدد درون ریز بدن شما به حساب می آیند که رشد ...
مواجهه با چالش صرع در بارداری
سپس به بارداری اقدام کردید فراموش نکنید خواب مناسب، تغذیه سالم و پرهیز از مصرف سیگار و الکل و مقادیر زیاد کافئین در جلوگیری از تکرار تشنج در زمان بارداری بسیار مهم است. در پایان باید اشاره کرد حتی در صورت بروز تشنج در زمان بارداری در بیشتر موارد خطری جان مادر و جنین را تهدید نمی کند و با تجویز به موقع داروها می توان تشنج را کنترل کرد و بارداری را به سلامت به پایان رساند. دکتر علیرضا طبیب خویی - جراح مغز و اعصاب / روزنامه جام جم ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری و درمان سرطان
...> وی گفت: یکی از اقدامات اصلی کاهش مصرف مواد قندی و چرب یهای اشباع شده است که میزان زیادی از کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن میرسانند. محمدشاهی افزود: برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم و برخی دیگر احتمال سرطان را کم می کنند: علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز، میزان مصرف میو هها و سبزیجات تازه، نوع و مقدار پروتئین های غذایی، سهم چربی های اشباع (مانند روغ نهای ...
لاغر کردن صورت با رژیم غذایی صحیح، ورزش، جراحی و ...
داده شود در زیر ذکر شده است: سیگار کشیدن مصرف الکل رژیم غذایی ناسالم کم آبی بدن دلایل زنتیکی اثر هورمونی آلرژی ها ایجاد تغییر در شیوه زندگی آسان ترین اما در واقع کارآمدترین راه برای ایجاد هرگونه تغییر مثبت و قدرتمند در خودمان است، که این می تواند به فرد برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن کمک کند. به طور کلی زمانی که بدن سالم و با وزن مناسب است صورت نیز لاغر است. روش های ...
ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان
کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند. نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می تواند خطر بروز اختلال شناختی و زوال عقل را در افراد سالمند بالا برد. خوشبختانه جبران کمبود ویتامین های گروه B بسیار ساده است. شما می توانید با مصرف منظم مواد غذایی سرشار از این ویتامین ها نیازهای بدنتان را تأمین کرده و خودتان را در برابر ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهد
به گزارش ایمنا ، با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری ها در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی آفرین مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. در ادامه فهرستی از خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر می کند، مشاهده می کنید. شکلات تلخ: سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی مرتبط با یائسگی و سندرم بیش از قاعدگی، مفید است. ...
چند راهکار ساده برای کاهش عوارض یائسگی در زنان
های غنی از این مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز با کاهش خطر شکستگی لگن ناشی از ضعف استخوان ها همراه است. ماست، شیر، پنیر، سبزیجات، توفو، ساردین و لوبیا را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. 2. حفظ وزن مناسب افزایش وزن در دوران یائسگی شایع است. ترکیب هورمون ها، شیوه زندگی و ژن ها می تواند منجر به افزایش وزن شود ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C و پلی فنول ها هستند، بنابراین به بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماری ها کمک شایانی می کند. افراد می توانند این ماده غذایی خوشمزه را به بستنی اضافه کنند و به عنوان میان وعده میل کنند. علاوه بر این، توت ها حاوی مقداری مواد معدنی هستند و آب بدن را نیز تأمین می کنند. روغن نارگیل که برای پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد، سرشار از چربی سالم، کاپریک اسید ...
تاثیر خوراکی ها بر علائم افسردگی / اینفوگرافیک
انتهای پیام/ برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم مواد غذایی برچسب ها
مواد غذایی که تعادل هورمون ها در بدن را حفظ می کنند
مصرف این سبزیجات می تواند خطر ابتلا به سرطان های ناشی از افزایش سطح استروژن در بدن را کاهش دهد. 2- سالمون و تن ماهی آلباکور: چربی و کلسترول از مواردی است که در ساختار هورمون ها مورد استفاده قرار می گیرد. بدن برای ساختن هورمون های جنسی مانند استروژن و تستوسترون به میزان کافی کلسترول نیاز دارد. برای این کار بهتر است از رژیم غذایی پیروی کنید که حاوی سطح بالای اسید چرب امگا 3 بوده و چربی ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع مصرف میوه و سبزی هاست؛ مواد غذایی که غنی از ویتامین های ضروری هستند و سلامت بدن را به خطر نمی اندازند. به گزارش سیناپرس، در حال حاضر یکی از دغدغه های مهم و اصلی افراد چاق، کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب است. در این مقاله سعی کرده ایم تا بهترین میوه ها و سبزی های موثر در کاهش وزن سریع را معرفی کنیم. 1. آناناس: این میوه سرشار از فیبرهای ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
پروتئین بدن با تغذیه بهترین درمان، مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین است. دانستن اینکه چه چیزی باید بخورید، چقدر، و چه زمانی می تواند برای بسیاری از مردم دشوار باشد. امروز به نظر می رسد برای سالم ماندن و سالم نگه داشتن خانواده تان به درجه ای در تغذیه نیاز دارید و حتی با این که همه چیز در مورد شواهد و مطالعات متناقض وجود دارد. به طور کلی خوردن ترکیبی از گزینه های گیاهی و حیوانی ...
6 بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می کند
به دلایلی اشاره کرد که تاکید می کند باید مصرف بیش از حد آن را متوقف کنید. 1- خطر چاقی بالان توضیح داد مصرف زیاد غذا های حاوی شربت ذرت فروکتوز با افزایش خطر چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. 2- فشار خون بالا غذا های فرآوری شده نیز با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارند و احتمال فشار خون بالا و عدم تعادل در سطح مواد معدنی در خون را افزایش می دهند. ...
اینفوگرافیک / خوراکی هایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می کند
مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی آفرین مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. گرافیک: پدرام آقایی منبع داده ها: هندوستان تایمز ...
نخود فرنگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
...، این امر بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در نخودفرنگی و توانایی آن ها در کاهش التهاب در بدن صورت می گیرد. خوردن نخود سبز به صورت مرتب از خطر بروز سرطان پیشگیری می کند که به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن است. نخودفرنگی خام و پخته منبع خوب اسید فولیک یا همان فولات محسوب می شود. کمک به کاهش وزن: نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین ...
مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
، نشانه های آزاردهنده آنفلوآنزا را از بین می برد. غذاهای تند، گرفتگی بینی را رفع کرده و سینوزیت و دیگر علائم آنفلوآنزا را کاهش می دهند. بهبود کیفیت خواب: محققان استرالیایی طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند، افرادی که به طور منظم غذاهای تند مصرف می کنند، راحت تر به خواب رفته و زودتر و سرحال تر، از خواب بیدار می شوند. کاهش استرس و افسردگی : فلفل های قرمز، سطح هورمون اندورفین و ...
ویتامین های گروه B چگونه مغز را جوان می کند؟
...، مغز حاکم بلامنازع بدن است. هر اختلالی در این ارگان مهم، بدن را به طور ویژه ای به دردسر می اندازد و حتی باعث مرگ می شود. بدون شک همیشه شنیده اید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً می دانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامین ها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگان ها تأمین می کند. در این بین بهتر است بدانید که ویتامین های گروه B جزو مهم ترین مواد مغذی ...
علائمی که می گوید سم در بدن تان جمع شده است
ممکن است قادر نباشید از مواد سمی در امان بمانید، اما دانستن منشاء و چگونگی برخورد با آن ها به شما کمک خواهد کرد سمیت مواد را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. در ادامه این مطلب با برخی از نشانه های افزایش سموم در بدن آشنا می شوید.
از راهکارهای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه تا کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
انگور سیاه برای سلامتی یکی از میوه هایی که خواص فراوانی برای سلامتی ما دارد، انگور سیاه است. 6 بیماری که با مصرف سس گوجه فرنگی بروز می کند سس گوجه فرنگی به عنوان یکی از محبوب ترین و دلپذیرترین مواد غذایی، عوارضی دارد که ممکن است از آن بی خبر باشید. مواد غذایی که تعادل هورمون ها در بدن را حفظ می کنند متخصصان می گویند تعادل هورمونی را می توان با ...
کم کاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور تشخیص داده می شود؟
پروانه ای شکل است که در قسمت جلویی گردن، درست در زیر سیب آدم قرار دارد. هورمون های تولید شده توسط غده تیروئید - تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) – تأثیر بسزایی بر سلامت شما دارند و بر تمام جنبه های متابولیسم شما تأثیر می گذارد. این هورمون ها همچنین بر کنترل عملکرد های حیاتی مانند دمای بدن و ضربان قلب تأثیر می گذارند. کم کاری تیروئید زمانی ایجاد می شود که غده تیروئید نتواند به اندازه ...
عوارض پارابن برای سلامت پوست
. بهتر است از محصولات ارگانیک فاقد نگهدارنده استفاده نمایید.در مورد خرید محصولات بدون نگهدارنده به خصوص مواد غذایی بدون پارابن باید حتماً دقت زیادی در مورد تاریخ مصرف آن ها داشته باشید. بر اساس بررسی های انجام شده هر ماده ای که روی پوست استفاده می کنید جذب بدن می شود و در درازمدت می تواند آسیب های جدی به بدنتان وارد کند. بیشتربخوانید: افزودنی های مواد غذایی طبیعی هستند یا شیمیایی؟ ...
برای درمان کم خونی، 5 نوشیدنی سالم به کمک می آیند
به گزارش خارگ نیوز، کم خونی اغلب ناشی از مصرف کم ماده معدنی آهن است با این حال در موارد خاصی مانند خونریزی، نارسایی کلیه و عوارض جراحی نیز بروز می کند. در هر صورت شما باید به دنبال درمان کم خونی باشید، چون در صورت پیشرفت، می تواند منجر به تاکیکاردی، فشار خون بالا، و از دست دادن حافظه شود. در چنین شرایطی میزان اکسیژن خون در سلول ها و بافت های بدن کاهش می یابد و در نتیجه عضلات ضعیف تر می ...
کلسترول در چه افرادی خطرناک است؟
آسیب های بسزایی رو به رو است. محققان بر این باورند؛ افرادی که از سابقه خانوادگی سکته، چاقی، یائسگی سریع و کمبود و یا نبود هورمون استروژن رنج می برند نیز می توانند در دسته انواع بیماری های آسیب زای کلسترول قرار گیرند. اما سوال اینجاست؛ آیا بدون کلسترول می توان زندگی کرد؟ خیر، زیرا کلسترول، پیش ساز ویتامین D، پیش ساز هورمون استروژن، پیش ساز هورمون پروژسترون، پیش ساخت اسید های صفراوی است و می تواند در ساخت دیواره ی کل سلول های بدن، مغز وبافت عصبی نقش بسزایی داشته باشد. لذا به تمامی افراد توصیه می شود در مصرف مواد خوراکی دقت لازم انجام شود. ...