خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
است از میوه ها و سبزی های رنگی به وفور استفاده کنید میوه ها و سبزیجات پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا بسیار کم کالری و سرشار از مواد مغذی هستند یعنی سر شار از ویتامین ها، مواد معدنی، انتی اکسیدان و فیبر های غذایی هستند. میوه ها و سبزی ها باید بخشی از هر 5 وعده کوچک روزانه ما باشند و به عنوان اولین و بهترین انتخاب به عنوان میان عده می باشند. مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ...
کینوا؛ خاویار گیاهی
.... از خواص کینوا می توان به نقش آن در کاهش سطح قند و تری گلسیرید و کمک به کاهش وزن اشاره کرد که در مطالعات محدودی، باتوجه به جدید بودن این ماده غذایی به آن پرداخته شده است. ملاحظات مصرف علی رغم خواص بسیار مفیدی که در کینوا موجود است باید به نکاتی که در بالا در خصوص اسید فیتیک، اگزالات و ساپونین ها ذکر شده توجه نمود. دانه های کینوا با ساپونین پوشیده شده اند که مواد شیمیایی ...
مهم ترین خواص جو
...، دانه ای مغذی با عطر و طعم عالی، یکی از اعضای خانواده ی بزرگ غلات است. خواص جو به دلیل دارا بودن ریز مغذی های فراوان و ویتامین های با ارزش همچنین لذیذ بودن غذاهای طبخ شده با آن از دیرباز به عنوان غذای اصلی انسان ها مورد استفاده قرا می گرفته است، جو ، مانند گندم در مهمترین بخش هرم غذایی قرار دارد از آرد آن نانی با ارزش غذایی بسیار بالا تهیه می شود و نیز دانه ی جو به صورت بلغور و پرک در انواع ...
چرا باید سفره یکبار مصرف با کیفیت بخریم؟
آن پرداختیم و نکات ضروری در هنگام خرید و استفاده از سفره های یکبار مصرف را مطرح کردیم. محصولات میزبان پلاست به عنوان یکی از درخشان ترین برندهای ایران برای تولید سفره یکبار مصرف، کیسه زباله و پلاستیک فریزر با مجوزهای رسمی و استانداردهای لازم، انتخاب مناسبی به شمار می روند. محصولاتی که از باکیفیت ترین مواد اولیه ساخته شده اند و تمامی پیش شرط های لازم برای تولید محصول سالم را رعایت کرده اند. برای اطلاع از قیمت محصولات و آشنایی با تولیدات متنوع این شرکت می توانید به وب سایت این مجموعه مراجعه کرده و اقدام به خرید محصولات مورد نظر خود نمایید. ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
وزن را می توان مصرف کرد. 1. گریپ فروت گریپ فروت تلاقی بین پوملو و پرتقال است و معمولاً با رژیم غذایی و کاهش وزن همراه است. نیمی از گریپ فروت فقط 39 کالری دارد اما 65٪ از مقدار مرجع مصرف روزانه (RDI) ویتامین C را تأمین می کند. انواع قرمز آن همچنین 28٪ از RDI ویتامین A را تأمین می کنند. علاوه بر این، گریپ فروت دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است ، به این معنی که قند را با ...
گندم سیاه؛ انبار مواد معدنی تا دوست صمیمی قلب!(+عکس)
محصولاتی نظیر آرد، غلات خرد شده و حتی نودل اشاره کرد. در مجموع گندم سیاه از دیرباز تاکنون یکی از عناصر اصلی غذاهای سنتی آسیایی و اروپایی بوده است. اما دلیل محبوبیت فراوان چنین گیاهی چیست؟ مشخص شده که گندم سیاه به واسطه در اختیار داشتن مواد معدنی و انواع آنتی اکسیدان ها ترکیبی مفید برای سلامت انسان است. گیاه مورد نظر همچنین می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. امروزه انواع مکمل های دارویی ...
اهمیت مصرف صبحانه در دانش آموزان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، عنایت الله کلیج مدیرگروه تغذیه و بهبود جامعه مرکزبهداشت چهارمحال و بختیاری گفت: صبحانه به عنوان یکی از مهم ترین وعده های غذایی افراد محسوب می شود و باید به آن اهمیت خاصی دهند، زیرا صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد ذهنی خلاق در فرد می شود. او افزود: برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون به خصوص در ابتدای روز ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
کالی و برگ چغندر ازجمله این سبزیجات هستند. دکتر جوئل فورمن در کتاب خود پایان رژیم به این گیاهان بمب سبز می گوید. بمب سبز غذا هایی هستند که بیشترین تأثیر را روی تقویت سیستم ایمنی دارند. این گیاهان به شدت ضدسرطان هم هستند. از جمله ی این گیاهان می توان به سبزی ها، انواع لوبیا، پیاز، قارچ، انواع توت و دانه ها اشاره کرد. این غذا ها از تغییر سلول های عادی به سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. آن ...
خواص سیاه دانه برای درمان انواع بیماریها
به گزارش شهرآرانیوز، سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی ...
بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟
جو یکی از غلات بسیار مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد و خود به عنوان یک غذای کامل می تواند به شمار رود و از سالهای دور مصرف آن توصیه شده است. نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در کنار هر وعده غذایی باید نان باشد. از دلایل ...
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
چه میزان و چقدر سریع این مسئله اتفاق بیفتد، بستگی به نوع برنجی دارد که مصرف می کنید. او می افزاید: قند خون شما برای این افزایش می یابد که برنج منبع کربوهیدرات است و تمامی کربوهیدرات ها سرانجام به قند تجزیه می شوند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: بطور کلی برنج سفید دانه کوتاه، بیشترین و سریع ترین افزایش قند را به همراه دارد مانند برنج سوشی، برنج جاسمین، برنج چسبناک (یا همان ...
این دانه فقط مرگ را درمان نمی کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
غذایی به عنوان یک وعده سالم برای کاهش وزن مناسب است. شما می توانید هر زمان که احساس گرسنگی داشتید، سیب مصرف کنید. سیب شما را تا وعده بعدی سیر نگه میدارد و کم تر از 100 کالری دارد. خوردن سیب یا موز برای کاهش وزن مناسب است. میوه ها قند دارند اما سرشار از فیبر و ویتامین هستند که برای سوخت و ساز مفید می باشند. سیب بهترین میوه برای کاهش وزن محسوب می شود زیرا وزن را کاهش داده و ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
برچسب ها اشپزی خوراکی سالم دانستنی میان وعده برچسب ها
اگر فرزند زیبا و پُر مو می خواهید این میوه ها را حتما بخورید!
...، بلکه پوست کودک را نیز سفید و بور میکند، هرچند تحقیقات دقیق در این زمینه وجود ندارد. نارگیل : روزانه با جویدن کامل آنها در طول بارداری ضعف مادران را از بین می برد و کودک را سالم و بدون بیماری نگه میدارد. درمان ضعف مادران در دوران بارداری با مصرف نارگیل گلابی و انار: حتی الامکان هر روز صبح ناشتا یکی از میوه های گلابی، به، انارشیرین، سیب درختی ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: همچنین بسیاری از بهبود یافتگان کووید-19 در حالیکه مسیر بهبودی را طی می کنند به مشکلاتی همچون از دست دادن اشتها، قدرت و استقامت بدنی و همچنین بسیاری از ناراحتی های گوارشی به دلیل ضعیف شدن سیستم گوارشی دچار می شوند. این اتفاق زمانی می افتد که ویروس وارد بدن شده، تمامی سلول های سالم از جمله سلول های موجود در دستگاه گوارش را آلوده می کند. حالت تهوع، از دست دادن ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
و محدود کردن برخی دیگر می تواند به سلامت مغز و پیشگیری از زوال آن کمک کند. برای مثال تحقیقی که در ماه مه در نشریه نورولوژی منتشر شد نشان داد که مصرف غذا های مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به فراموشی را کاهش دهد. این سبک از تغذیه شامل محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده و گوشت قرمز به نفعِ گنجاندنِ میوه، سبزیجات، آجیل، انواع دانه ها، غلات کامل و روغن زیتونِ فرابکر به رژیم غذایی است. ...
بیماران قلبی عروقی در دوران کرونا از خود مراقبت کنند
به اهداف پیشگیری و کنترل بیماری قلبی عروقی در جامعه، آموزش همگانی و برگزاری پویش های عمومی است. وی اضافه کرد: ترغیب و تشویق مردم به انتخاب شیوه زندگی سالم با اعمال چند تغییر ساده برای تضمین سلامتی ، ترویج شیوه زندگی سالم برای ارتقای سلامت قلب کل افراد جامعه، الزام مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب از هدف های برگزاری روز جهانی قلب است. عوض ...
مواد غذایی که باعث سقط جنین میشوند را می شناسید؟
: این نیز یکی از بدترین غذاهاست که منجر به سقط جنین می شود، که می خواهم امروز در این مقاله به آن اشاره کنم مطمئنا، بسیاری از زنان باردار خود را با نوشیدن آب آناناس برای زایمان آسان مجهز می کنند یعنی یکی از مضرترین مواد غذایی سقط جنین را مصرف میکنند، تمام افراد از این موضوع آگاه نیستند. آناناس، حاوی برملائین است که موجب نرم شدن انقباضات دهانه رحم میشود، و ماده ای تولید میکند ،که موجب سقط ...
میوه های کم قندی که هر روز با خیال راحت می توان مصرف کرد
تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید. آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک ...
بهترین نان ها برای سفره غذایی کدام است؟
ابتلاء به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. نان های سبوس داری که حاوی فیبرها و گلوسیدهای پیچیده است سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و برای همین از ریزه خواری بین وعده های غذایی دور می مانید. اگر رژیم لاغری گرفته باشید مصرف نان را فراموش نکنید به خاطر اینکه نان حاوی مواد چرب و قند کمی است. از این گذشته به راحتی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. نان جو مفید برای کاهش وزن جو ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه + دستور
مصرف خربزه کمک زیادی به از بین رفتن سنگ کلیه می کند. خربزه را به همراه دانه های آن در مخلوط کن بریزید و میکس کنید و به صورت مخلوط دو وعده در روز استفاده کنید. 4. دفع سنگ کلیه با مصرف روغن بادام مصرف روغن بادام تاثیر بسزایی در دفع سنگ کلیه دارد. افراد می توانند با مصرف یک قاشق چای خوری روغن بادام به مدت 10 روز سنگ ایجاد شده را از بین ببرند. 5. دفع سنگ کلیه با برگ توت فرنگی برگ توت ...
زیاده روری در مصرف میوه خالی از خطر نیست
مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام کردند که وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد، احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هر ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
حذف وعده صبحانه ممنوع به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی وعده صبحانه را حذف نکنید.حتی اگر برای خوردن صبحانه اشتها ندارید بهتر است با خوردن مربای خوش بویی همچون بهار نارنج و به و پختن عدسی و اضافه کردن ادویه و همچنین بوی نان تازه اشتهای خودتان را تحریک کنید. بهترین مواد غذایی برای صبحانه صبحانه خوب باید شامل غلات، لبنیات و میوه باشد که این سه بخش در مجموع 300 کالری دارد. البته وجود بخش پروتئینی در این وعده غذایی ضروری نیست اما می توان آن را بد ...
