خانه
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
برخی میوه ها نسبت به سایرین قند بیشتری دارند که باید در مصرف آن ها زیاده روی نکرد. لیستی از میوه ها وجود دارد که نسبت به سایر میوه های قند بیشتر دارند: انبه یک انبه بزرگ حاوی 45 گرم قند است که اگر می خواهید وزن خود یا مقدار قند مصرفی خود را کنترل کنید، بهترین گزینه برای شما نیست. احتمالاً بهتر است دو تکه بخورید و بقیه را برای بعد نگه دارید. انگور ...
10 ماده غذایی مضر که پوست را زشت و پیر می کند
به گزارش ایلنا، برای شادابی و جوانی پوست خود مصرف این خوراکی ها را کاهش دهید: با افزایش آگاهی ها در مورد مراقبت های زیبایی به خصوص در زمینه تغذیه تا حد قابل توجهی از اتفاقات ناخوشایند سلامت داخلی و سلامت ظاهری بدن جلوگیری می کند به همین منظور در این بخش از سلامت نمناک 10 مواد غذایی مضر پوست که همچنین بر بخش های داخلی بدن تاثیرات منفی می گذارند را به شما معرفی می کنیم. مواد ...
نشانه های زیاده روی در مصرف میوه
در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند ...
رازهای جوان ماندن
رساند و ممکن است باعث شود بدن شما مقدار زیادی پروتئین به نام الاستین تولید کند. ممکن است مشاهده کنید که پوست شما شروع به ضخیم شدن و احساس خشن با چین و چروک های عمیق و رنگ متنوع (لکه های پیری) می کند. اگر باید آفتاب مستقیم داشته باشید، با کلاه، آستین بلند و عینک آفتابی خودتان را بپوشانید. از ضد آفتاب “طیف گسترده” استفاده کنید که دارای امتیاز SPF 30 یا بالاتر باشد. شما پوست خود را مرطوب ...
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
فشار خون، چربی خون، چاقی و انواع آنفلوانزا ها وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای خود یک گام مؤثر را به سمت سلامتی خود بردارند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تغییرات کوچکی در سبک زندگی و اصلاح عادت های بد گذشته می تواند سیستم دفاعی خوبی برای بدن ایجاد کند بیان کرد: معمولاً مصرف غذا های متنوع، و محدود کردن مصرف نمک، شکر و نوشیدن مقدار کافی آب، کاهش مصرف چربی ها و غذا ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
میوه سه نوع قند (فروکتوز، گلوکز و ساکروز) دارد که هر کدام با سرعت های مختلفی جذب خون می شوند. همین ویژگی باعث می شود که سطح انرژی شما با مصرف موز سریعا افزایش پیدا کند و از ایجاد رخوت پس از ناهار نیز جلوگیری کند. ساکروز موجود در موز، این توانایی را دارد که سطح خون را ثابت نگه دارد. بیشتربخوانید: چرا وقتی از خواب بیدار می شویم احساس خستگی می کنیم؟ ماست مصرف ...
کافئین باعث افزایش قند خون می شود؟
است باعث افزایش قند خون یا کم آبی بدن شود و هر دوی این ها باعث می شود ما بیشتر احساس خستگی کنیم. اگر حتی بعد از یک فنجان قهوه احساس کرختی در هنگام بعد از ظهر دارید، راه حل آن ممکن است این باشد که کافئین کمتری مصرف کنید. یکی از راه ها این است که هر روز قهوه نخورید تا بدن شما بتواند هرگونه کافئین موجود در سیستم شما را پاک کند و سپس آن را به تدریج به برنامه معمول خود اضافه کنید. در حالت ایده آل ...
15 دلیل نوسانات قند خون
است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. منبع: ایرنا ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
...> کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
(کربوهیدرات خوب):شامل غلات کامل و سبوس نگرفته، حبوبات، میوه ها و سبزیجات هستند. کربوهیدرات های کامل به آهستگی هضم میشوند و باعث میشود تا زمان بیشری احساس سیری کنید، زیرا با مصرف این کربوهیدرات ها سطح قند خون و انسولین ثابت نگه داشته میشود. کربوهیدرات های تصفیه شده: شامل آرد گندم سفید، شکر تصفیه شده، و برنج سفید میباشدکه از هر نوع مواد مغذی و فیبر تصفیه شده است. این نوع از کربوهیدرات ها به سرعت ...
خواص خوردن انار، میوه ای که همه اش فایده است.
جلوگیری از ریزش مو عصاره یا همان آب انار ، فولیکول های مو را تقویت می کند و مانع از ریزش مو می شود. آب انار برای بهبود قلب: آب انار به حفظ سلامت قلب از طریق الاستیسیته شریانی و کاهش التهاب رگ کمک می کند. هم چنین بیماری را کاهش می دهد . این عصاره همچنین به کاهش خطر انسداد شریانی، کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند. حفظ سطح قند خون یکی ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
کردن مغز در میان باشد، بدن تان یکی از بخش های مهم این فرمول است. گوپتا می گوید: ورزش کردن مهم ترین کاری است که هر فردی برای بهبود بخشیدن به عملکردِ مغزی خود و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری ها می تواند انجام دهد. چرا تمرین ورزشی برای مغز مهم است؟ دکتر گوپتا در کتابش به کنترل قند خون و کاهش التهاب بدن از طریق ورزش کردن اشاره کرده است. او می نویسد: ورزش کردن باعث می شود که قند خون به جای ...
پایان ضعف بیماران کرونا با این دانه ارزشمند!
هفتگی یک خانواده، بسیار مفید است، به شرط آن که ملاحظات بهداشتی و استفاده از روغن مناسب برای سرخ کردن آن رعایت شود. جوانه نخود، حاوی مقدار بالای مواد مغذی و پروتئین است و به عنوان یکی از بهترین و غنی ترین منابع گیاهی پروتئین برای گیاهخواران شناخته می شود. مصرف جوانه نخود به کنترل قند خون کمک می کند، باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود و سلامتی پوست را بهبود می دهد. نخود، دارای اسیدآمینه های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مفید است که می توانیم بگوییم نه تنها یک غذا بلکه دارو محسوب می شود و از بهترین حبوبات برای غذای انسان بوده که در طب سنتی نیز بر مصرف آن تأکید شده است. ...
آیا واقعا نباید پوست سیب زمینی را دور بریزیم؟
...> یکی از مزایای خوردن پوست سیب زمینی افزایش مصرف پتاسیم است. پتاسیم به بدن شما کمک می کند تا واکنش های شیمیایی از جمله واکنش هایی را که برای سوخت و ساز بدن شما ایجاد می کند، انجام دهد و به سلول های شما کمک می کند از انرژی غذایی که می خورید، انرژی قابل استفاده تولید کند. پتاسیم همچنین در تکانه های الکتریکی منتقل شده از سیستم عصبی شما نقش دارد و به عضلات شما کمک می کند تا حرکت را تسهیل کنند ...
اینفوگرافی/ 7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
هورمون هایی که پیغام رسان های بدن هستند آشنا بشیم و ببینیم چطوری میتونید هورمون ها، اشتها و وزن بدنمون رو توی مشت خودمون بگیریم. کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول است که به محض اینکه تحت نگرانی قرار می گیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه ...
علت تعریق شبانه چیست؟
خواب دارد. افرادی که انسولین یا قرص قند مصرف می کنند این حالت را تجربه کرده اند. ازجمله عوامل دیگر در به وجود آمدن این فرآیند می توان به موارد زیر اشاره کرد: استرس و نگرانی تغییرات سیستم ایمنی بدن ازبین رفتن عصب ها سرایت باکتری ورم های معده که منجر به سرطان می شود مصرف مواد مخدر التهاب دریچه های قلب ...
لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت
مشکل هضم آن ، گندم می تواند باعث احساس نفخ شود، که در آردهای فرآوری شده رایج است. برای داشتن شکم صاف ، دانه هایی را انتخاب کنید که هنوز به شکل طبیعی خود مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای و گندم سیاه وجود دارند. کوینوآ را به عنوان یک جایگزین نیز امتحان کنید - اگرچه بذر است ، اما می توانید از آن به عنوان جایگزینی مغذی برای غلات استفاده کنید. یکی از عناصر اصلی که می تواند مانع تلاش شما برای ...
دیابت را در پاها جستجو کنید
پرهیز کنند. در این میان، کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را در بالابردن قند خون دارند. کربوهیدرات ها ساده تر از چربی ها و پروتئین ها تجزیه و تبدیل به قند خون می شوند. هرچه یک ماده غذایی سریع تر تجزیه شود، تأثیر آن روی بالارفتن قند خون بیشتر است. مواد غذایی که قند خون شما را به سرعت بالا می برند عبارتند از قند و شکر و غذاهای شیرین، نوشیدنی های قندی، نان سفید، سیب زمینی و برنج سفید ...
روز جهانی قهوه، تلخ اما پرفایده!
کمتری قرار دارند. در ادامه، 13 فایده قهوه را برایتان نام می بریم. البته این نکته را به خاطر بسپارید که در مصرف قهوه و کافئین هم باید تعادل را در نظر گرفت. 1- می تواند سطوح انرژی را بهبود ببخشد و شما را باهوش تر کند قهوه می تواند به افراد کمک کند احساس خستگی کمتری داشته باشند و سطح انرژی خود را افزایش دهند. دلیل آن محرکی به نام کافئین است. پس از نوشیدن قهوه، کافئین ...
مزایای دانه های کتان برای سلامتی، پوست و مو
دانه های کتان متابولیسم را به دلیل وجود لیگنان افزایش می دهد. آنها همچنین محتوای چربی بدن را کاهش می دهند و با افزایش دفع چربی باعث کاهش وزن می شوند. شناخته شده است که دانه های کتان با التهاب امگا 3 موجود در بدن شما در تخم کتان مبارزه می کنند. بیش از 140 درصد ارزش روزانه اسیدهای چرب امگا 3 در دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده وجود دارد. دانه های کتان به دلیل وجود اسید آلفا لینولنیک ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
وزن هم می شود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آن ها را آهسته هضم می کند. به همین خاطر لوبیا می تواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید؛ بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر دل تان نان یا سایر غلات فراوری شده نمی خواهد. 9. دانه ها: منابع کوچک، ولی ...
داروهایی که موجب پوسیدگی دندان می شوند
...> سوزش دهانی، التهاب و بی رنگ شدن بافت نرم داخل دهان می تواند بر اثر استفاده از داروهای فشار خون ، داروهای سیستم ایمنی و داروهای شیمی درمانی اتفاق بیفتد. دندانپزشک برنامه بهداشت دهانی را برای جلوگیری از آسیب رسانی این داروها تنظیم می کند. خونریزی غیر طبیعی مشکلات انعقاد خون به دلیل مصرف داروهایی مثل آسپرین اتفاق می افتد. داروهایی که برای درمان سکته به ما تجویز می شوند ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش ...
دانه هایی که خوردن آن ها بدن شما را زیرو رو می کنید
خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آنها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. فیبر احتمال حمله قلبی، سکته و دیابت نوع 2 و سرطان روده را کاهش می دهد و میزان فشار خون و کلسترول بدن را متعادل نگه می دارد. مقدار پیشنهادی سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا برای مصرف فیبر روزانه 30 گرم است. اضافه کردن دانه های ...
نوشیدنی های ورزشی و نقش آنها در ورزش
نقش مثبتی ایفا کند. کافئین در افزایش هوشیاری، تمرکز و مهارت های حرکتی که ماهیچه ها را درگیر می کند موثر است. قهوه به عنوان یک نوشیدنی ورزشی مناسب برای آماده کردن بدن قبل از تمرین و نیز کمک به چربی سوزی استفاده می شود. مصرف قهوه باعث بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود و نیزبه مکانیزم چربی سوزی کمک می کند. سایر دمنوش ها نیز به دلایل داشتن مقداری کافئین یا مواد تحریک کننده هورمون رشد و فواید آرامش ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟
رژیم غذایی متعادل و وزن مناسب باشد و نوشیدن آب فراوان و ورزش منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشد حتماً از کبد سالم برخوردار است. برای داشتن کبد سالم در ادامه راهکارهایی پیشنهاد می شود: مصرف مواد قندی را کاهش دهید مصرف زیاد شیرینی جات، آسیب های زیادی به کبد وارد می کند به دلیل این که یکی از کارهای کبد، تبدیل قند به چربی است. اگر شما در مصرف شیرینی جات زیاده روی کنید، کبد شما ممکن است خیلی ...
اختلالات خود ایمنی چیست؟ انواع، علل و علائم
التهاب باعث تورم، درد و سفتی مفاصل می شود. انسولین، هورمونی که توسط لوزالمعده تولید می شود، قند خون یا سطح قند خون را تنظیم می کند. در دیابت نوع 1، سیستم ایمنی به سلول های تولید کننده انسولین در لوزالمعده حمله می کند. این سلول ها، سلول های بتا نامیده می شوند. با از بین رفتن این سلول ها، بدن نمی تواند به طور موثر انسولین تولید کند، که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود. در صورت عدم مدیریت ...
همه چیز درباره گیاه خارخَسَک
...> هرچند اکثر مردم از خارخسک بیشتر به خاطر اثرات بالقوه آن بر عملکرد جنسی استفاده می کنند، اما این گیاه خارق العاده به واسطه فواید مهم دیگری نظیر تاثیرگذاری بر سلامت دستگاه قلبی و همینطور قند خون هم مورد بررسی قرار گرفته است. برای مثال در پژوهشی تاثیر مصرف روزانه 1000 میلی گرم خارخسک روی 98 زن مبتلا به دیابت نوع 2 آزمایش شد. پس از گذشت 3 ماه بانوانی که مکمل مصرف کرده بودند در مقایسه با ...
جوز هندی با این همه خاصیت را چگونه در رژیم غذایی جای دهیم؟
، منیزیم، مس و ماکی لیگنان و فیبر است. جوز هندی رایحه ای تند و طعم کمی شیرین دارد. هر دانه از خارج توسط پوسته ای سختی به رنگ قهوه ای مایل به خاکستری احاطه شده که شیار های عمیقی دارد و با جدا کردن این پوسته، دانه آن ظاهر می شود. دانه سطحی چین خورده دارد و رنگ آن متمایل به خاکستری است. طریقه مصرف جوز هندی جوز هندی را بیشتر برای تهیه انواع دسر ها مانند کیک، کلوچه، سالاد ...
گندم سیاه؛ انبار مواد معدنی تا دوست صمیمی قلب! +عکس
...: بهبود کنترل قند خون سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی به مرور زمان منجر به بروز بیماری های مزمن همانند دیابت نوع دو می شود. از این رو تعدیل افزایش قند خون پس از صرف غذا امری مهم برای حفظ سلامتی به شمار می رود. گندم سیاه به عنوان منبع خوبی از فیبر، شاخص گلوکز پایین تا متوسطی دارد و به همین دلیل مصرف آن در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو بی خطر خواهد بود. شاخص گلوکز مقدار قندی ...
