سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز
کمک به افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است. 2. هر روز زمانی را در خارج از ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
. سه منطقه یا بیشتر، ممکن است منجر به بروز نشانه های بیشتری از جت لگ بشود. * سفر به شرق: همان طور که پیش از این عنوان شد، سفر از غرب به شرق باعث می شود مسافران زمان را از دست بدهند ، و این می تواند سازگاری دشوارتری به همراه داشته باشد. * سن: افراد مسن تر ممکن است با سرعت کمتری بهبود پیدا کنند. * سفر های متعدد: خلبان ها، خدمه ی پرواز، و مسافرانی که مدام در منطقه های زمانی مختلف در ...
افزایش ابتلا به زوال عقل توسط هورمون درمانی+ جزئیات
نیازمند هورمون باشند، این روش درمانی تجویز شود. هورمون درمانی معمولا شامل قرص استروژن، پروژسترون یا ترکیبی از این دو قرص یا به صورت ژل و کِرِم است. گرگرفتگی، اختلال خواب و خشکی پوست و ایجاد چین و چروک، پوکی استخوان و تعریق شبانه از شایع ترین عوارض یائسگی است. چندی پیش مطالعه ای نشان داد که گُرگرفتگی احتمال بروز آپنه خواب را افزایش می دهد. آپنه انسدادی ...
انسان تا چند روز می تواند نخوابد؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، استراحت و خوابیدن در طول شبانه روز یکی از نیازهای ضروری انسان است و بخش های مهمی از فرآیندهای طبیعی بدن در هنگام خواب انجام می شود. اگرچه استراحت کردن در طول روز می تواند موجب رفع خستگی شود ولی به اعتقاد پزشکان خواب شب مفیدترین نوع استراحت برای بدن انسان است. طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هیچ انسانی نمی تواند بیش از حد بیدار بماند ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است، اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند ...
ساعت طلایی خواب دقیقا چه زمانی است ؟
بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند. بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می کند. به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است. میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان را نمی دانید. خب واضح است که کیفیت خواب با انرژی و سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی های مکرر شماست. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید برای دست یافتن به خوابی آرام و بی دغدغه آن ها را امتحان کنید و کابوس دیدن را تا حد زیادی متوقف ...
برای مبتلا نشدن به دیابت نوع2 این زمان صبحانه بخورید
نشان می دهد که تنظیم رژیم غذایی و صرف غذا در زمانی محدود به فرد اجازه می دهد تا هر اندازه که می خواهد غذا بخورد اما این کار باید در بازه زمانی مشخص و کوتاهی انجام شود که در نهایت سلامت متابولیک بدن را به همراه دارد. تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که مقاومت انسولینی با فواصل کوتاه غذا خوردن افزایش می یابد در حالی که میزان قند خون بدون توجه به زمان غذا خوردن به طور قابل توجهی تغییر نمی کند. بنابراین بهتر است برای صرف غذای خود زمان بگذارید و از خوردن غذا در بازه های کوتاه مدت خودداری کنید. بهداشت نیوز ...
پرهیز از تمرینات فشرده تا 2 ساعت قبل از خواب
به گزارش مشرق و به نقل از نیو اطلس ، به خوبی می دانیم که فعالیت جسمانی در روز می تواند خواب و استراحت شبانه را بهتر کند و یک مطالعه جدید نشان داده است که چگونه زمان تمرینات ورزشی ما می تواند به نتایج متفاوتی منجر شود. این مطالعه چند نکته جالب را در مورد مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی نشان می دهد و پیشنهاد می کند که اگر می خواهید صبح احساس سرزندگی کنید، انجام ورزش دیر وقت را ...
عوارض خطرناک مصرف شیر موز برای بدن
اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی خواهد داشت. همچنین واکنش های منفی بدن پس از مصرف شیر موز می تواند شامل طیف گسترده ای از مسائل مانند مسدود شدن کانال های بدن، بروز مشکلات قلبی، استفراغ و اسهال شود. توصیه می شود این دو ماده غذایی را با یکدیگر مصرف نکنید. بسیاری از افراد دوست دارند میوه ها و مواد غذایی مانند ...
نشانه های بالا بودن کلسترول در پاها
باشد و سبک زندگی کم تحرک را در پیش گیرد سطح کلسترول بد خون افزایش پیدا می کند. در این شرایط لیپوپروتئین های باچگالی کم در عروق تولید شده و آنها را مسدود و باریک می کند که با گذشت زمان می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود. شناسایی نشانه های کلسترول بالا در پاها خطرناک ترین موردی که در مورد انباشت کلسترول وجود دارد، این است که این بیماری هیچ علامتی از خود نشان نمی دهد تا ...
افسردگی در پاییز رنگارنگ
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان مرکزی ؛ پاییر فقط فصل تغییر رنگ ها نیست بلکه تغییر ذائقه و خلق و خو هم هست که از نگاه روانشناسان به آن اختلال تاثیرپذیری فصلی گفته می شود که با سکوت می آید؛ موضوعی که در بسیاری موارد با حرف زدن و برقراری ارتباط اجتماعی کاهش می یابد . پژوهشگران معتقدند برخی از اختلالات روانی مانند افسردگی در یک فصل خاص خود را نشان می دهند . بسیاری از ...
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این پودر خانگی درست کنید و بخورید !
خواب را مختل کرده و بازیابی آن را دشوار می کند. بی خوابی می تواند عواقب جدی برای بدن و ذهن شما داشته باشد. برخی از افرادی که با بی خوابی مقابله می کنند، ناخودآگاه با خوابیدن در طول روز وضعیت را تشدید و بدتر می کنند و برخی به رغم کمبود خواب که می تواند مشکلات جسمی و روحی جدی ایجاد کند، به وضعیت خود ادامه دهند. خوشبختانه یک راه حل ساده اما موثر وجود دارد که به شما در ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
آن مواجه می شوند. با این حال موقتی بوده و پس از چند ساعت از بین می رود، اما می تواند خواب شما را به طور جدی مختل کند. آن چه واقعا رخ می دهد اسفتکترمری تحتانی است، عضله ای که به عنوان دریچه ای یک طرفه برای پیشگیری از بازگشت مواد غذایی و اسید های معده به مری عمل می کند. با این وجود، به دلیل هضم ضعیف نمی تواند اسید را نگه داشته و آزاد می کند که منجر به ایجاد سوزش یا درد در قفسه سینه خواهد شد ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
.... وقایع استرس زای زندگی مانند مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم ممکن است به بی خوابی منجر شود. - مسافرت و یا جدول زمان بندی کاری : فعالیت هایی که فرد در طول شبانه رور انجام می دهد به مانند یک ساعت داخلی برای بدن عمل کرده و چرخه خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کنند. مختل کردن ساعت درونی بدن و این ریتم منظم شبانه روزی به بی خوابی منجر ...
کشف یکی از عوامل اصلی اختلال در چرخه خواب و بیداری
اکثر عملکردهای بیولوژیکی ارگانیسم مانند چرخه خواب و بیداری، دمای بدن، ضربان قلب، فشار خون، تولید هورمون، اما همچنین توانایی های شناختی، خلق و خو و حافظه با ریتم شبانه روزی، یک چرخه 24 ساعته تنظیم می شود؛ بنابراین به لطف این ساعت داخلی، که در انسان در هیپوتالاموس قرار دارد، این است که ما از صبح تا پایان روز بیشتر بیدار هستیم، دمای بدن ما در طول روز به طور قابل توجهی بالاتر است و انقباضات روده ای ...
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان
از "بریگهام هِلث کلاب" نکات ذیل می توانند در کمک به افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است ...
متیل پردنیزولون :موارد مصرف ، دوز و عوارض جانبی
• تهوع ، استفراغ ، سوزش سر دل • سردرد ، سرگیجه ، مشکل در خواب • تغییر اشتها ، افزایش تعریق یا آکنه • این دارو ممکن است قند خون شما را افزایش دهد، که می تواند باعث یا بدتر شدن دیابت شود. در صورت بروز علائم قند خون بالا مانند افزایش تشنگی/ادرار ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. • این دارو ممکن است توانایی شما در مبارزه با عفونت ها را کاهش دهد. این ممکن است شما را ...
اگه 24ساعت نخوابیم چه بلایی سرمون میاد؟
ماندن و شب نخوابیدن، اساساً شما را خسته می کند و تاثیر آن برابر با وجود یک درصد الکل در خون است که بر روی تصمیم گیری ها و تعامل شما با دیگران اثر می گذارد. اولین چیزی که دچار تغییر می شود، توانایی تفکر است. یعنی سطح حافظه، قضاوت و تمرکز، همگی تحت تاثیر قرار می گیرند و این در صورتی است که شما 17 ساعت نخوابیده باشید. 17 ساعت نخوابیدن برابر با وجود 0.08 درصد الکل در خون است و 24 ساعت نخوابیدن برابر با ...
روان شناسی نوزاد؛ تامین نیازهای روانی نوزاد
بازگشت به خواب مشکل دارند. (نوزادان تازه متولد شده حدود 16 ساعت در روز می خوابند که تقریباً نیمی از آن خواب رم است.) خواب آلودگی در انتقال بین بیدار شدن و خوابیدن (به عنوان مثال از خواب بیدار شدن یا به خواب رفتن)، ممکن است چشم های نوزاد باز و بسته شود یا حتی سیاهی چشمانش برود. نوزاد ممکن است بدنش را کش بیاورد، خمیازه بکشد یا چرت بزند. هوشیار آرام صورت نوزاد روشن ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
اثربخشی طب سنتی برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی
اختلالات خواب، مبارزه با آسم و درمان نشانه های آلزایمر در ارتباط است و نشانه های سندروم پیش از قاعدگی را نیز از بین می برد. مصرف سویا نیز راه حل مناسبی برای مبارزه با سندروم پیش از قاعدگی و برای سلامت بانوان بسیار مفید است، این ماده غذایی مانع عرق شبانه می شود و خطر ابتلاء به سرطان سینه را کاهش هم می دهد. تخمه آفتابگردان فواید سلامتی زیادی دارد و با بیماری های قلبی، فشار خون ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
. برای این منظور وسایل الکترونیکی خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان در سنین 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشارهای کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند.استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای تمدد اعصاب و روان می تواند به کاهش استرس کمک کند. ...